大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于哈佛大學(xué)女學(xué)霸談減肥方法的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹哈佛大學(xué)女學(xué)霸談減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
如何不折磨人地快樂減肥？
如何不折磨人快樂減肥?
這個問題是和我來回答，我有過減肥成功的經(jīng)驗，來跟你分享一下，希望對你有幫助
1.減肥期間吃什么合適，含纖維高的蔬菜，比如芹菜、 花菜、生菜，西紅柿，都是又好吃，又適合減肥的蔬菜，肉類最好吃一些，含脂肪量少的，牛肉就是很好的選擇，雞蛋含蛋白質(zhì)非常高，也是適合減肥的良品
2.適合減肥的運(yùn)動，跑步是很好的減肥運(yùn)動，但是很難堅持下來，很多人跑了一會兒就去慘兮兮的跑不動了，所以快走也一樣可以達(dá)到很好的減肥效果，大概十分鐘1000步的頻率，快走比較好，堅持，早晚各快走一個小時，效果更佳
3.我就是用這種方法，半個月瘦了15斤
希望我的回答對你有幫助
可以的，折磨與快樂，是由你的心態(tài)決定。我125斤減到112斤左右，前前后后花了六個月，到后來有時想懶一點(diǎn)不去，感覺好像缺了什么。習(xí)慣養(yǎng)成了就自然了。我想說的就是人生來懶惰，開始自律后也不會覺得折磨人，因為收獲的改變會讓你快樂和驚喜。
其實人為什么會肥，第一：年紀(jì)越來越大，代謝慢。第二：暴飲暴食。第三：脾胃消化系統(tǒng)系統(tǒng)不好。 我們應(yīng)該要多運(yùn)動出汗，少吃多餐，晚上盡量不要吃宵夜，因為你吃進(jìn)去吸收消化不了，就成為毒素在肚子里。 偶爾吃點(diǎn)益生菌幫助吸收消化，多吃水果蔬菜，現(xiàn)在抖音有很多直播健身操的，可以每天跟著一起運(yùn)動出汗。減肥不是一天兩天的事，堅持不懈加油
1.可以建立一個打卡群，每天發(fā)送積極快樂的減肥信息，幾個人一起減肥，就會變得更有動力更有耐力。
2.收藏自己喜歡的好看的衣服，想著如果你瘦下來穿上它一定很美。
3.制定小目標(biāo)。比如一個星期都堅持做完了運(yùn)動，可以滿足自己的一個小愿望。
其實減肥快不快樂，在于自己是否真正下定決心去減肥。如何看待減肥。如果你把減肥當(dāng)做是一件很痛苦的事情，當(dāng)做是一件任務(wù)，當(dāng)做是一種不能吃更多東西的事情，其實他自然而然就變得很痛苦很折磨。如果你換種心態(tài)，把減肥當(dāng)做是換一個自己換一種心情，就像換發(fā)型一樣，如果你給他積極的定義并健康的方法去完成，過程就會變得很快樂。堅持到最后也會收獲更多。
其實總結(jié)的來說就是，按自己覺得快樂的去做。每個想減肥的人大多是不滿足現(xiàn)在的自己的現(xiàn)狀，所以想要朝著自己心中認(rèn)為更好的方向靠近，所以……我希望把祝你減肥成功變成祝你變身成功！
吃貨想減肥該怎么辦？
肥胖跟吃是分不開的，凡是肥胖的人，都特別能吃。瘦的人吃東西比較挑，肥胖的人不挑食，什么食物都覺得好吃！所以要想減肥，首先要控制飲食，這對吃貨來說，簡直太難做到了。然而，你想想，一味的吃吃吃，人長得像下面這樣，形象不好不說，而且還會有很多肥胖綜合征隨之而來。此時的痛苦跟控制吃東西的痛苦是沒法相比的。所以，吃貨們想減肥，還是選擇節(jié)食吧。
此外，在節(jié)食的同時，還要堅持運(yùn)動，這個也是關(guān)鍵，一定要運(yùn)動！
我一個朋友，不到兩年時間從210斤減到了160斤，在這里，我把他的一些減肥成功方法分享給大家，希望能幫助到有需要的人！
1，飲食：早飯，一個雞蛋，一碗雜糧粥，再陪一節(jié)玉米棒或一小塊蒸紅薯等雜糧，各種水果（不超過100克）。中飯，一小碗米飯，一塊蒸牛肉（50克）或不帶皮的雞肉（50克）或清蒸魚肉（50克）等蛋白質(zhì)[_a***_]高的動物肉，多重蔬菜。晚飯，吃些蔬菜水果，盡量不吃主食。
2，運(yùn)動：每天早上（6點(diǎn)起床）堅持慢跑或快走一個小時，吃晚飯后，快走一個小時。每天都堅持！
這就是我朋友減肥成功的經(jīng)驗。
想減肥保持苗條身材還喜歡美食，聽起來好像自相矛盾，可是這幾乎說出了大多數(shù)人的心聲。魚與熊掌有時候也是可以兼得的，如何兼得方法特別重要。
首先你得有規(guī)律運(yùn)動的習(xí)慣，不管是快走、慢跑、游泳、做操、打球、騎自行車等，每天至少有累計一個小時的運(yùn)動，這是有效減少脂肪堆積的好方法。但是，運(yùn)動所帶來的減重效果并不明顯，因為脂肪太輕了。我曾經(jīng)堅持運(yùn)動3年，但是體重變化特別小。后來通過學(xué)習(xí)得知，要想減肥三分練七分吃，重點(diǎn)是在吃上下功夫。
要說這吃的學(xué)問可就大了，首先要懂些營養(yǎng)基礎(chǔ)知識，了解各類食物（糧食魚肉蛋奶豆菜果等）的能量、營養(yǎng)特點(diǎn)，掌握基本的配餐原則，在生活中可以用各種健康食材給自己搭配減肥餐，魚肉蛋奶都要吃，保證基本營養(yǎng)與能量的供應(yīng)。
眾所周知，每一個吃貨都有一個強(qiáng)大的胃，不填飽肚子怎么有心思減肥！進(jìn)餐的順序?qū)p肥的人來說真的很重要，這是我在學(xué)習(xí)減肥的過程中深有體會的一點(diǎn)。同一份食物***用不同的進(jìn)餐順序，導(dǎo)致的飽腹感、攝入的總能量是截然不同的，真的很神奇。
還有就是一定要學(xué)會看包裝食品的營養(yǎng)成分表、配料表等，否則分分鐘就會掉進(jìn)琳瑯滿目的加工食品的深坑。真的是坑你沒商量！
最后就是要找一群和你志同道合的、靠譜的人陪著你一起減，不要小看團(tuán)體陪伴的力量，大家在一起互相探討、鼓勵、學(xué)習(xí)，每個人身上都有長度與短處，揚(yáng)長避短，更有利于我們呢一起進(jìn)步嘛！
限能量平衡飲食這種飲食方式真的很不錯，很科學(xué)、很人性，懂我們吃貨的心。
【2017.11.22本答題文字：4*** 】
2. 檢點(diǎn)日常生活中是否有下列行為，若有，改掉；
? 撿“盤底”，打掃剩余的那幾口飯或幾口菜；
? 吃飯了就窩在沙發(fā)里看電視，倚在床頭看手機(jī)，涮微博、看頭條、追電視劇等
? 不做家務(wù)，洗衣、做飯、打掃房間全不做；
? 加夜宵
? 熬夜——打破生活規(guī)律，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)
? 開車、乘車少走路
? 學(xué)習(xí)也好、工作也罷，一坐一個坑，成為久坐一族
身為吃貨擔(dān)當(dāng)?shù)哪闶欠裼羞@樣的煩惱，好吃的東西太多但是卻不能毫無顧忌的吃。所以波姐今天就來拯救大家啦！練習(xí)瑜伽，幫你清除體內(nèi)脂肪，減掉你的小肚子和大象腿，清除堆積毒素，還能讓氣質(zhì)變好呦！
依舊是需要單腿伸直撐地的體式，右腿撐地，左腿從前方向斜上方抬起來伸直，身體稍微前傾，雙臂向前彎曲起來，小臂貼著左小腿肚。
單腿站立的變式不止這些，像這樣讓左腿向左側(cè)伸出伸直，左臂從左腿彎繞道背后，右臂也彎曲到背后，雙手相握，這樣練習(xí)同樣能幫我們清除身體毒素。12個體式堆出來的好身材，練完氣質(zhì)更好了。
船式瑜伽的變式，對我們小腹有很大的好處，坐在地上雙腿并攏伸直，背部挺直后傾，同時雙腿離地向上抬起來，手臂向前伸直置于雙腿兩側(cè)。
共勉，我現(xiàn)在也在減肥階段，懷孕前體重102斤，現(xiàn)在生完9個月115斤，身形沒有孕前那么苗條，人也沒有以前自信，總覺得老公會嫌棄我胖，每每看到自己的贅肉都很難堪，問問自己內(nèi)心，為什么要減肥，難道只是為了瘦下來好看嗎？哈哈，瘦下來肯定好看，減肥也是自律生活的開始。生活自律才能在工作上兢兢業(yè)業(yè)，讓自己的生活和工作每天元?dú)鉂M滿，身體健康是一輩子的功課，
運(yùn)動減肥無用論是怎么來的？
很簡單，捫心自問一下自己有沒有：
2，邁開腿——大運(yùn)動量的力量訓(xùn)練或者劇烈的跑步堅持不下去，換做每天的散步四十到一個小時輕運(yùn)動也可以
3，恒心——三天打魚 兩天曬網(wǎng)，不能堅持，目標(biāo)再大也沒用，微小的量變到質(zhì)變，過程很緩慢，擺平心態(tài)很重要，堅持?
到此，以上就是小編對于哈佛大學(xué)女學(xué)霸談減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于哈佛大學(xué)女學(xué)霸談減肥方法的3點(diǎn)解答對大家有用。
