大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于有沒有什么減肥肥的方法呀的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹有沒有什么減肥肥的方法呀的解答，讓我們一起看看吧。
肥胖者有哪些減肥方式？
對于肥胖者減肥方式五花八門，我身邊有個(gè)女性朋友，之前有210斤，165的身高，五官力挺，但是由于脂肪的原因影響到整體外形，平時(shí)和她的相處和交流中，得出她一年半減到120斤過程，現(xiàn)在看著典型的白富美。
1，運(yùn)動，每天早晨或傍晚堅(jiān)持鍛煉，鍛煉的類型有跑步、啞鈴、瑜伽、仰臥起坐等等。
2，飲食規(guī)律，少食多餐，含脂肪高的食物(肥肉、奶油、甜點(diǎn)等)盡量不吃，瘦肉搭配蔬菜吃，最好是牛肉之類的肉食，蔬菜可以百搭，水果類多吃，飯后不能馬上躺床。
3，最重要的一點(diǎn)，堅(jiān)持堅(jiān)持在堅(jiān)持。當(dāng)你每一天瘦一點(diǎn)點(diǎn)，積累下來就成功，不要中途放棄。
現(xiàn)在市面上的減肥方式真的是五花八門，層出不窮，
其實(shí)我們選擇減肥方式最主要的是能夠讓我們既瘦下來，還不能損害我們的健康，這才是最好的方法。
我以前也是一個(gè)比較胖的人，過年后的體重大概是在77kg左右，我身高是174cm，看著比較胖。
我也試過很多方法，健身跑步，最后沒有堅(jiān)持下來。
減肥藥這方面我沒有想過，因?yàn)?/a>都知道減肥藥會對身體有一定的傷害，所以我直接給否定了。
最后我也是在飲食方面找到的方法，因?yàn)榉逝值暮艽笤蚴秋嬍撤矫娌划?dāng)，使糖和脂肪堆積所造成的。
我也分享我減肥的幾個(gè)點(diǎn)。
第一，飲食規(guī)律，不暴飲暴食，每餐葷素搭配合理，少食主食（米，白面類）多吃青菜和菌類蘑菇，吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白的肉類，做菜盡量，少油、少鹽、少糖，早餐要吃的好，午餐吃的飽，晚餐吃的少。
有什么科學(xué)快速的瘦身方法？
科學(xué)瘦身減肥方法主要是通過以下方式：
1、飲食瘦身法：即通過飲食方面做相關(guān)的調(diào)整和搭配，從而減少脂肪的堆積和攝入；
2、運(yùn)動瘦身法：即通過每天堅(jiān)持一定運(yùn)動量后，使身體內(nèi)的脂肪有效消耗而瘦下來；
原因分析
科學(xué)瘦身減肥方法之所以受到大家的推崇，是因?yàn)檫@種減肥方法對身體不會造成損害情況，更不會引起減肥效果反彈的現(xiàn)象。
注意事項(xiàng)
在個(gè)人體形以及體質(zhì)存在不同時(shí)，對于科學(xué)瘦身減肥方法的選擇也要濟(jì)靈活變化，才能更好地讓身體全面取得瘦下來的效果。
很高興回答您的問題
本人今天體重202斤，二次運(yùn)動減肥第十九天，暫時(shí)瘦了12斤，2016年最胖的時(shí)候是236斤，2018年最瘦178斤，因?yàn)槿藨小⒆祓捈?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-q.html" target="_blank" class="QIHEIHQ586169fc145ef0da relatedlink">疫情，胖回到220斤，現(xiàn)在在二次減脂中。
快速減肥的辦法我沒有，也不現(xiàn)實(shí)，但是大體重人群不適合[_a***_]運(yùn)動，膝蓋承受不住我們的體重，在剛開始運(yùn)動的時(shí)候體重會下的很快，之后會越來越慢，我認(rèn)為是水膘下去了，瘦是需要一個(gè)過程的，是一場持久戰(zhàn)，如果沒想好，我勸你就不要開始減脂。如果開始了，請不要放棄。如果你愿意，我們互關(guān)一下，我愿意和你分享我在減脂道路上遇到那些困難，咱們一起瘦下去。
個(gè)人觀點(diǎn)：肯定能瘦，但是瘦的標(biāo)準(zhǔn)是什么？
有人100斤，但是外觀并不瘦；
有人120斤，不光視覺很瘦，還很性感。
我覺得沒有多余的脂肪才是瘦身的最終目的。
怎么才能瘦？
先說吃，長期熱量嚴(yán)重不足，容易導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，使身體機(jī)能受到影響。瘦是因?yàn)殚L期熱量供應(yīng)不上，但我們的身體也是很智慧的，一旦長期熱量不足，身體自己就會進(jìn)入到節(jié)能模式，使我們自身的代謝變低。當(dāng)我們恢復(fù)到正常的飲食時(shí)，自身的代謝不會立即升高，熱量還會被我們的身體快速吸收，并轉(zhuǎn)換成脂肪儲存在我們的身體中，這就是主要復(fù)胖的原因。所以少吃是王道，不能不吃。
再說運(yùn)動，看過田徑運(yùn)動員嗎？短跑運(yùn)動員大部分都是健壯的（更多的屬于無氧范疇），長跑運(yùn)動員大部分都是很瘦的（更多屬于有氧范疇），所以跑步一定能瘦，但不一定好看，您覺得呢？擁有完美的線條才是我們所追求的。所以堅(jiān)持做有氧，期間增加一些無氧運(yùn)動會對您的身材更有幫助。
到此，以上就是小編對于有沒有什么減肥肥的方法呀的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有沒有什么減肥肥的方法呀的2點(diǎn)解答對大家有用。
