大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于升胴減肥健康嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹升胴減肥健康嗎的解答，讓我們一起看看吧。
低碳低脂高蛋白飲食和生酮飲食的減肥方法科學(xué)嗎？
先說低碳低脂高蛋白的飲食方法，必須在一定的訓(xùn)練基礎(chǔ)之上才能實(shí)施，如果你是個(gè)健身小白的話，是不可能低碳低脂高蛋白的。
首先第一，低碳，我保證你認(rèn)不清什么是碳水化合物，因?yàn)?/a>95%的食物都屬于碳水化合物。低脂，你在不經(jīng)意間就可能攝入超標(biāo)，高蛋白的話我相信如果你對(duì)飲食不是很了解，對(duì)食物不是很了解的話，那保證你蛋白能吃到你想吐，因?yàn)榈鞍椎?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQc22ac48ef89837df relatedlink">含量都是非常少的，如果想正常攝入的話，非得吃到你吐。如果蛋白攝入過多，而你的訓(xùn)練量又達(dá)不到的話，蛋白都會(huì)造成你腎部的負(fù)擔(dān)。排泄不掉。
再來說生酮飲食方法！這是個(gè)聽上去很有科學(xué)依據(jù)的飲食方法，就是強(qiáng)制用你的脂肪作為主要的能量供給，來消耗脂肪而放棄碳水化合物和蛋白質(zhì)的供能。讓你坐著就能瘦，無時(shí)無刻不在燃燒脂肪。那么有沒有這么好的事情呢？有，但是會(huì)不會(huì)發(fā)生在你身上呢？99%不會(huì)。我是學(xué)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的，也是一名長跑的馬拉松職業(yè)跑步教練。我們在長跑過程中很希望我們的供能全部來自于脂肪。但是這不是由我們來決定的，而是基因所決定的，有的人他動(dòng)員脂肪的能力就是非常高，坐著就能瘦，但是有的人呢，脂肪動(dòng)員能力就是很低，就算通過后天的訓(xùn)練動(dòng)員脂肪的能力提升的也非常有限的。所以一個(gè)普通人沒有經(jīng)過訓(xùn)練，光靠飲食強(qiáng)制的讓身體供能從糖轉(zhuǎn)到脂肪是不可能的。除非你就是有這樣的天賦，但是有這樣的天賦的人往往不可能胖。所以這個(gè)美麗的童話聽起來很誘人，但實(shí)際是不太可能達(dá)到你想要的效果的，在這個(gè)過程中，弄不好還會(huì)損傷你的身體。不管是碳循環(huán)還是生酮，還是低脂低糖的高蛋白飲食法，都需要有很強(qiáng)的專業(yè)知識(shí)作為支撐，才可以實(shí)施。所以三思啊。
看看體質(zhì)吧。我是生酮沒有用的人。一天瘦一斤但是正常飲食復(fù)胖是一天胖兩斤。所以我沒有用。
生酮飲食的困難就在于你控制不住自己。所以基礎(chǔ)卡路里減肥比較褐合適我
生酮是以脂肪代替碳水供能，只是飲食結(jié)構(gòu)的改變，
如果是低碳低脂，那走的還是節(jié)食的老路，
會(huì)導(dǎo)致你肌肉脂肪一起分解，基礎(chǔ)代謝降低
生酮減肥法，能吃豬肉白肉嗎？具體的食譜是怎樣的？
當(dāng)然可以吃，生酮就是低碳高脂肪，中等蛋白質(zhì)飲食法。
你要吃的話，盡量帶一點(diǎn)肥的肉和五花肉肥羊肉，肥牛肉。
生酮飲食其實(shí)很簡單，不吃米面糖，加工食品，任何含有糖和淀粉的食物都不吃。
主要吃各種菜，肉，蛋，脂肪，堅(jiān)果類。
碳水化合物的主要來源是，一些蔬菜，蛋白質(zhì)的主要來源是肉，雞蛋，堅(jiān)果。
可以的呀~
1.新手都建議實(shí)行一般低碳，每日碳水攝入量50~100克；
2.盡量選擇天然食材：草飼、天然、有機(jī)、新鮮
大量的非淀粉類蔬菜（尤其多吃深綠葉菜）
3.吃大自然的糖（如藍(lán)莓、草莓等低糖漿果；牛油果、檸檬、圣女果等低糖水果；）
生酮減肥的原理是：
通過攝入高脂肪、足量蛋白質(zhì)和低碳水化合物(通常少于50克/天)的飲食，迫使人體消耗脂肪來供給[_a***_]所需能量從而達(dá)到減肥目的的飲食。脂肪可以達(dá)到每日飲食攝入能量的75%以上。
生酮減肥對(duì)人體可能帶來的危害：1.常見的生酮飲食減肥副作用包括便秘、口臭等。
2.生酮飲食對(duì)人體最大的潛在危害應(yīng)該是腎結(jié)石和骨質(zhì)流失。
3.頭暈，尿頻，無力，運(yùn)動(dòng)水平降低，掉頭發(fā)，抽筋。
#擴(kuò)展資料：#
產(chǎn)酮減肥法，當(dāng)人體攝入葡萄糖后，肝臟將葡萄糖轉(zhuǎn)化為糖原進(jìn)行儲(chǔ)存，這些儲(chǔ)存的糖原大約可滿足12小時(shí)的葡萄糖供應(yīng)。當(dāng)一餐攝入的碳水化合物全部消化完畢后，肝臟即開始將儲(chǔ)存的糖原轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟?，并將其釋放到血液中，以維持血糖平衡。
此時(shí)，身體發(fā)生脂解作用，也開始分解脂肪細(xì)胞內(nèi)的脂肪，并將脂肪酸釋放到血液中，不需要利用葡萄糖作為能量的組織，便開始燃燒脂肪酸，這樣可減少葡萄糖的需求量，保證神經(jīng)細(xì)胞能獲得葡萄糖。
當(dāng)肝臟中的糖原耗盡后，肝臟會(huì)轉(zhuǎn)而進(jìn)行一個(gè)稱為糖異生的過程，糖異生作用將氨基酸轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟?。隨后，肝臟開始利用通過脂解作用釋放到血液中的脂肪酸合成酮體，大腦和神經(jīng)細(xì)胞從純粹的葡萄糖消耗者轉(zhuǎn)變成部分的酮體消耗者，以獲取能量。
這一過程被稱為酮癥，也就是低碳減肥法又被稱為生酮飲食法。
到此，以上就是小編對(duì)于升胴減肥健康嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于升胴減肥健康嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
