大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥成功后多久能運(yùn)動健身的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥成功后多久能運(yùn)動健身的解答，讓我們一起看看吧。
跑完步多久可以進(jìn)行別的運(yùn)動？
生活中很多人平時都有鍛煉身體的習(xí)慣，跑步也是一種鍛煉身體的方式，跑完步后最好休息半個小時以上再進(jìn)行別的運(yùn)動，因?yàn)?/a>跑步對人體消耗也是蠻大的，需要休息一段時間才能恢復(fù)
跑步加其他運(yùn)動的時間控制在一個小時左右,太短沒有效果,太長也不合適,運(yùn)動完后,要放松拍打腿腳,大概十分鐘，可以做其他運(yùn)動,加起來一小時左右，可以,半小時以后。
跑完步一小時后可以進(jìn)行別的運(yùn)動。
因?yàn)榕懿绞且豁?xiàng)高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，肌肉需要一定的恢復(fù)時間才能夠消耗掉脂肪，提高身體的代謝率。
一般來說，人體的脂肪消耗在運(yùn)動后的一小時內(nèi)最高，所以在這段時間內(nèi)進(jìn)行別的運(yùn)動可以更好地消耗掉脂肪，達(dá)到減肥和保持健康的效果。
但是，具體的時間還需根據(jù)個體差異和運(yùn)動強(qiáng)度而定。
建議在跑步后適當(dāng)休息一下，飲用適量的水或飲料，保證身體充分恢復(fù)后再進(jìn)行其他運(yùn)動。
健美健身增肌鍛煉后肌肉需要休息多久？
休息48小時 局部肌肉訓(xùn)練一次后需要休息48～72小時才能進(jìn)行第二次訓(xùn)練。如果進(jìn)行高強(qiáng)度力量訓(xùn)練，則局部肌肉兩次訓(xùn)練的間隔72小時也不夠，尤其是大肌肉塊。 不過腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必須經(jīng)常對其進(jìn)行***，每星期至少要練4次，每次約15分鐘；選三個對你最有效的練習(xí)，只做3組，每組20—25次，均做到力竭；每組間隔時間要短，不能超過1分鐘。擴(kuò)展資料： 健美營養(yǎng)：健美運(yùn)動員需要專門的營養(yǎng)搭配以滿足肌肉的高水平修復(fù)與增長。一般說來，健美運(yùn)動員需要比身高相同的平常人更多的熱量來維持訓(xùn)練和肌肉增長所需的能量并維持蛋白質(zhì)的合成。 比賽準(zhǔn)備期的食物能量水平會略低于正常維持生理需求的能量水平，并結(jié)合有氧訓(xùn)練達(dá)到減脂的目的。健美運(yùn)動員所需食物能量來自碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的比例會因人而異。 碳水化合物對于健美運(yùn)動員來說非常重要，它為機(jī)體參與鍛煉和恢復(fù)提供必需的能量。健美運(yùn)動員需要低血糖生成率的多醣（Low-Glycemic Polysaccharides）以及其他緩釋的碳水化合物，這些物質(zhì)比那些血糖生成指數(shù)高的蔗糖和淀粉相比，其能量釋放相對平緩。 平穩(wěn)的能量釋放是很重要的，否則高血糖生成的物質(zhì)會使身體胰島素水平陡增，這樣就會誘導(dǎo)身體將更多的能量轉(zhuǎn)化為脂肪而不是貯存在肌肉中，而且原本應(yīng)該作用于肌肉生長中的能量也會被浪費(fèi)。 不過健美運(yùn)動員在訓(xùn)練之后又往往會攝入一些快速消化的糖類（常為純葡萄糖或者麥芽糖），因?yàn)檫@會促進(jìn)肌肉中肌糖原的復(fù)原，亦有利于肌肉中的蛋白質(zhì)合成。
健身到達(dá)目標(biāo)體重后可以繼續(xù)減脂嗎？
1、亞洲人的標(biāo)準(zhǔn)體重可以參考此公式：身高（厘米）-105=標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤±5）。
2、就個體的人來說，體脂的含量不同。故標(biāo)準(zhǔn)體重的身體質(zhì)量也不同。
3、[_a***_]鍛煉的特性是可逆性。不會鍛煉一年而終生受益。故鍛煉身體必須持之以恒。
可以啊，減脂不能光圖快，也要以安全為主，我最近了解了一款上市集團(tuán)的韓國品牌德瑪莉Inner B，這個能縮小脂肪細(xì)胞體積，從而達(dá)到燃脂瘦身的效果，原理還是比較科學(xué)的，朋友做的腿比之前要瘦了好幾圈，我覺得可以嘗試一下
到此，以上就是小編對于減肥成功后多久能運(yùn)動健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥成功后多久能運(yùn)動健身的3點(diǎn)解答對大家有用。
