大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)前可以吃飯嘛減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)前可以吃飯嘛減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天晚上運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，不吃晚飯，這樣能減肥嗎？
持續(xù)晚上運(yùn)動(dòng)但不吃晚飯能減肥，卻不利于健康。
運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，簡(jiǎn)單的慢走對(duì)健康有利，正所謂飯后百步走，活到九十九。如果要減肥，則要運(yùn)動(dòng)到出汗。
不吃晚飯害處多：空腹運(yùn)動(dòng)特別容易引起胃病，生病的話，肥是減了，身體也垮了。不吃飯肚子餓，吃其他東西，很可能比吃飯更增肥，與減肥初衷背道而馳。
適量節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉，減肥又健康！
我是從教二十多年的老班主任，歡迎多交流孩子的教育成長(zhǎng)問題。謝謝請(qǐng)關(guān)注。
肯定能呀，我減肥基本就是這么減的呀，不過我寧愿不吃，也不愿運(yùn)動(dòng)，所以，運(yùn)動(dòng)一小時(shí)沒有，不吃飯是真的。一天一頓飯，多喝水，多喝水，多喝水，重要的事說三遍，其余時(shí)間什么也不吃，零食肯定不行，水果也不行，就算是黃瓜西紅柿這種減肥類的蔬菜水果，也不能吃，一個(gè)月瘦了十四五斤，用這種方法成功減肥兩次，我都是以一個(gè)月為周期，減完之后飲食慢慢恢復(fù)正常，不過晚飯還是要盡量少吃一點(diǎn)。但是這種方法對(duì)身體不太好，減肥的當(dāng)月我大姨媽都沒有來，50多天才來，但是我一直堅(jiān)信，不吃飯對(duì)身體的傷害肯定比吃減肥藥要好的多，不過每個(gè)人體質(zhì)不同，減掉的重量也不盡相同，貴在堅(jiān)持?
WKWMR:先不說這種方法能不能減肥，首先這種方法就不人道，對(duì)身體也有一定量的損傷，容易低血糖?？偹苤?，低血糖的危害有多大，會(huì)導(dǎo)致什么樣嚴(yán)重的后果，所以晚上一點(diǎn)量的食物的攝入是必須的，不求多少，但求營(yíng)養(yǎng)合理，搭配適當(dāng)，晚餐是絕對(duì)要攝入的，但是三餐能量的攝入可以同比例的減少。在我看來，這種方法是能夠達(dá)到一定量的減肥效果的，而且可能很容易就能夠看到效果，不過并不是長(zhǎng)久之計(jì)，不說飲食的控制需要持之以恒的毅力，且單單用飲食，反彈的速度也是相當(dāng)快的。綜上所述，這種方法并不可取，在減肥的道路上最多只能作為一個(gè)參考，而不能以偏概全。還有更多合理且容易實(shí)施的減肥方式供大家選擇，我不建議使用這種方法，雖然它的確能夠達(dá)到減肥的目的，而且很容易就能看到效果，但是都是***象。
肯定的告訴你: 能！減肥的原理很簡(jiǎn)單 攝入食物的卡路里總數(shù)小于你一天中所消耗（包括基礎(chǔ)代謝和運(yùn)動(dòng)），絕對(duì)可以瘦！只是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持 ，體型上才可以看出明顯變化，我室友一年沒吃晚飯也沒有運(yùn)動(dòng)，瘦了10斤。太漫長(zhǎng)了我堅(jiān)持不了，我狠下心節(jié)食了三個(gè)月，按自己的食譜吃，嚴(yán)格控制 不多吃一點(diǎn)，三個(gè)月瘦了22.2斤，減肥真的沒有想象中難，還是那句話，一定要堅(jiān)持堅(jiān)持。
不知道你是男生還是女生。就我和我身邊的例子來說，男生不吃晚飯?jiān)偌由线\(yùn)動(dòng)，效果很神奇，瘦的都挺快。（如果減完又去喝酒吃燒烤，反彈的更快....）女生的話，如果是本身體質(zhì)較好，進(jìn)行的又是比較舒緩一些的運(yùn)動(dòng)，如散步、[_a***_]等等，也是會(huì)瘦的，而且也沒有什么其他的不適。
但是，這里著重一下，但是，如果你本身體質(zhì)弱或者你這晚上進(jìn)行的一小時(shí)是劇烈運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)跑、拳擊、高強(qiáng)度有氧等等的活動(dòng)，晚上不吃飯就真的不適明智選擇了。因?yàn)?/a>會(huì)有很大程度的內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致大姨媽不來找你串門的問題。另外還有可能造成胃里反酸，饑餓感強(qiáng)烈，長(zhǎng)期下去對(duì)胃不好，而且整個(gè)晚上的情緒估計(jì)都會(huì)因?yàn)轲I而比較沮喪。
另外，還有一個(gè)很嚴(yán)重的問題。很多不吃晚飯的人都有一個(gè)毛病，在早餐和中餐時(shí)吃多一點(diǎn)，想著這樣可以防止晚上餓，可他們忽略了一個(gè)事實(shí)，就是胃是有彈性的，會(huì)被撐大的，這樣要是你重新開始吃晚飯了的話，你會(huì)比減肥以前吃的更多，也就是說你會(huì)比以前更胖。
所以，能有晚上運(yùn)動(dòng)一小時(shí)的計(jì)劃，說明你的減肥已經(jīng)邁出來一大步。但是為了減肥的長(zhǎng)遠(yuǎn)性和健康性，晚餐還是要適量吃點(diǎn)吧，一頓高蛋白低脂肪富含纖維素的食物，就像是往火爐里再添一把柴火一樣，會(huì)讓你的身體加速新陳代謝，燃燒脂肪的。
最近在跑步減肥，那么早上跑步是先吃飯?jiān)倥苓€是跑了再吃？
（1）不建議飯后立馬跑步
（2）也不建議完全空腹跑步
（3）跑步的最佳狀態(tài)是：肚子不飽也不餓，消化的差不多，身體有能量
（4）早上跑步，如果正經(jīng)吃好早飯等消化差不多再跑的話，時(shí)間根本來不及。
（5）晨跑的最佳方式是：稍微吃點(diǎn)流質(zhì)食品，有能量還同時(shí)補(bǔ)充水分。比如麥片/芝麻糊/稀飯等，當(dāng)然了，量也不能多，一小碗足夠了。
（6）等跑步后再好好吃早飯。
（7）跑步減肥的要點(diǎn)在于，長(zhǎng)期保持“消耗 > 攝入”。運(yùn)動(dòng)的消耗量，跟你是否吃飯沒有多少關(guān)系。不管你是否吃飯，你的消耗都= 體重kg * 距離km
（8）關(guān)于空腹跑步，我有一篇頭條作文，可以解決你的疑慮。
《空腹跑步究竟好不好？直擊空腹跑步的3種說法》***://toutiao***/item/6664837196387713544/
早晨是吃完再跑步還是跑完再吃飯？這個(gè)是要結(jié)合我們自己的實(shí)際情況。
首先你要判斷一下自己之前是否有過一些運(yùn)動(dòng)的經(jīng)歷，身體能否承受住空腹的訓(xùn)練這種強(qiáng)度。
如果你之前沒有太多的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)或者說沒有嘗試過空腹訓(xùn)練的話，我還是不太推薦你空腹跑步。這種情況很容易導(dǎo)致你的血糖不穩(wěn)定，出現(xiàn)低血糖的癥狀或者說一些惡心頭暈。
如果你之前有過類似的經(jīng)驗(yàn)啊，那你完全可以進(jìn)行空腹訓(xùn)練，都是沒有問題的。
第2點(diǎn)。你要根據(jù)自己的時(shí)間來安排一下。
如果你早晨的空閑時(shí)間比較多，那你完全可以吃飯之后休息，一個(gè)小時(shí)之后再進(jìn)行跑步呢，這個(gè)時(shí)候你的身體狀態(tài)會(huì)更好，而且能量也會(huì)比較充沛，你的跑步速度以及安全系數(shù)也會(huì)更高一點(diǎn)。
那如果你早晨時(shí)間比較緊張，沒有那么多的空余時(shí)間，那還是可以選擇性的傾向一些空腹跑步。
這個(gè)沒有一個(gè)太硬性的規(guī)定說是空腹跑步一定比不空腹好不好，啊各有各的好處，要結(jié)合自己的實(shí)際情況來調(diào)整就可以。
希望對(duì)你有所幫助
感謝您的閱讀。
早上跑步請(qǐng)別吃早餐了才去跑?。∧菢記]有鍛煉自己身體，反而造成威危害！ 我小時(shí)候，特別愛踢球。吃了早餐就去踢球?？傻搅送砩隙亲泳吞鄣囊镜搅说?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-e-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQe3dcabb78f7da2ae relatedlink">二天，又是發(fā)燒。又是嘔吐，走路都彎腰！！當(dāng)時(shí)，父母回老家了，就我跟叔叔在家。他見我不想感冒發(fā)燒，就送我去了大醫(yī)院??！一檢查。哎喲。急性闌尾炎，要手術(shù)??！就這樣人生第一個(gè)刀疤給獻(xiàn)出去了！??！醫(yī)生說：由于吃飽了運(yùn)動(dòng)，食物吧闌尾堵住了！才會(huì)造成闌尾炎。不過切掉以后就隨便了?????? 說是這樣說，可還是請(qǐng)勿吃飽運(yùn)動(dòng)。
通常運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練需要消耗大量的能量，運(yùn)動(dòng)員只有通過科學(xué)飲食才能獲得所需的能量，因此很多跑友都在糾結(jié)吃飯與馬拉松訓(xùn)練的先后順序，也有人糾結(jié)吃飯時(shí)間與跑步時(shí)間之間的沖突。但其實(shí)這樣的問題，要因人而定，也應(yīng)該根據(jù)訓(xùn)練階段來安排相應(yīng)的進(jìn)餐時(shí)間。
好多跑友喜歡晨跑，那就一定不要空腹到戶外跑步鍛煉。經(jīng)過一個(gè)晚上的休息，機(jī)體肝糖原相對(duì)不足，在空腹跑步時(shí)，容易導(dǎo)致血糖水平降低，身體雖可以動(dòng)用脂肪酸供能，但難以維持較高的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，也無法長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持。因此早上跑步前，應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充能量，起床后喝一杯濃度低的糖水或一杯溫開水。許多上班族也熱愛馬拉松運(yùn)動(dòng)，會(huì)在工作日午餐時(shí)間選擇跑步，但是在跑步前兩個(gè)小時(shí)也應(yīng)該吃點(diǎn)零食，儲(chǔ)存一點(diǎn)能量，等到完成運(yùn)動(dòng)后，再吃一點(diǎn)東西，為下午高效率的工作提供充足的能量。
有研究表明，盡管我們覺得自己什么時(shí)候體力都很強(qiáng)，但是實(shí)際上大部分人在下午晚些時(shí)候，也就是傍晚五六點(diǎn)空腹時(shí)，達(dá)到體力和耐力的高峰，這個(gè)時(shí)候給身體以***會(huì)收到比較好的鍛煉效果。此時(shí)去進(jìn)行馬拉松訓(xùn)練就建議跑后吃飯。但也要注意時(shí)間間隔，保證訓(xùn)練結(jié)束與吃飯時(shí)間有1～2個(gè)小時(shí)的時(shí)間間隔。如果訓(xùn)練的強(qiáng)度及運(yùn)動(dòng)量較低，只需要半小時(shí)的時(shí)間間隔就可以進(jìn)餐了。
綜上所述，無論是選擇飯前跑步還是跑完吃飯，都應(yīng)該注意兩者之間的時(shí)間間隔。對(duì)于現(xiàn)在快節(jié)奏的生活，能夠熱愛并參與馬拉松運(yùn)動(dòng)的初衷是值得鼓勵(lì)的，但是一定要進(jìn)行科學(xué)鍛煉，合理飲食，循序漸進(jìn)，才能達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，也才能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高，同時(shí)避免不必要的運(yùn)動(dòng)損傷和運(yùn)動(dòng)性疾病的發(fā)生。因此，無論是專業(yè)的馬拉松運(yùn)動(dòng)員還是業(yè)余愛好者都應(yīng)該在平日訓(xùn)練的過程中，根據(jù)自己的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)制定自己的訓(xùn)練***和飲食安排。
你好
我在老年體協(xié)工作多年，經(jīng)常有人問我，早上是先跑步再吃飯?還是先吃飯?jiān)倥?我總是回答他們先跑步，再吃飯，效果好。
早上空腹跑的好處是:
一，呼吸新鮮的空氣，排出體內(nèi)毒素，保持一整天清醒的頭腦。
二，在跑步過程中，要排出很多汗，消耗很大的體能，這時(shí)，需要身體各個(gè)部位多余的脂肪，都運(yùn)動(dòng)起來，提供能量，滿足身體的需求。而提供能量的過程，就是在減少脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。
三，早上起來，因?yàn)槭强崭?，喝一杯溫開水，可以起到暖胃，增大血液循環(huán)的作用。
四，剛開始減肥跑步，時(shí)間上以20分鐘至30分鐘大汗淋漓，頭不昏，眼不花為宜。等肺活量提高了，耐力增強(qiáng)了，時(shí)間上可控制在40分鐘至1小時(shí)，這樣減肥效果好。
早上吃過飯，再跑步，
一，需要間隔3o分鐘至6o分鐘，以防“胃下垂"和“闌尾炎”的發(fā)生。
二早上吃過飯，再跑步，就必須增大運(yùn)動(dòng)量，先消耗掉才吃進(jìn)去的食物提供的熱能，才能消耗多余的脂肪，這樣減肥的效果要差一些。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)前可以吃飯嘛減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)前可以吃飯嘛減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
