大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于不健身的101個理由減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹不健身的101個理由減肥的解答，讓我們一起看看吧。
為什么有人不運動會瘦，有人不運動會胖？
這取決于每個人的體質(zhì)、心態(tài)、運動、飲食習(xí)慣和身體健康狀況等多方面因素。
體質(zhì)是由遺傳和從小的飲食習(xí)慣所致，從小飲食營養(yǎng)均衡的體質(zhì)吸收好、身體健康的人，吃東西在體型上顯現(xiàn)明顯。
而長身體的時候飲食不健康，常常食用不易吸收、沒有營養(yǎng)的垃圾食品，所以導(dǎo)致體質(zhì)偏弱、皮膚差、發(fā)育遲緩等情況。
經(jīng)常郁郁寡歡的人也容易消瘦。
所以，保持良好的心態(tài)，飲食注意營養(yǎng)均衡，多運動，是保持健康的關(guān)鍵。
這是由人的顯性基因決定的。
有的人天生的基礎(chǔ)代謝率高，也就是維持生活的必須代謝率高，需要靠運動去促進消化 改善腸胃功能。所以不運動反而會瘦。
而有的人天生消化功能好，所以需要靠運動去消耗過多的脂肪跟熱量
當(dāng)你在減肥的時候脂肪都去哪兒了？
還是都隨汗液排出去了呢？
甚至有人認(rèn)為脂肪變成了肌肉?????♀?....
它們總不可能神奇地消失在空氣里吧？
還真被你說對了，當(dāng)你在減肥的時候所減掉的脂肪里有84%是被你“呼吸”出去的，剩下16%則通過汗液、尿液等以水分的形式逃離了你的身體。
??***設(shè)減去了10公斤脂肪，那么將有8.4公斤以二氧化碳的形式“呼”出體外，另有1.6公斤以水的形式“排”出體外。
通過科學(xué)家的研究計算表明，肺才是最主要的排出多余脂肪的器官。
??被“吹出”體外的甘油三酯：
變瘦是能量攝入小于能量消耗，變胖是能量攝入大于能量消耗。
不運動會瘦的原因
飲食熱量小于消耗熱量。攝入了足夠的營養(yǎng)，主食的攝入有利于穩(wěn)定血糖，為運動提供能量。足夠的蛋白質(zhì)攝入，有助于防止肌肉流失，維持基礎(chǔ)代謝率，保持熱量消耗。
增加了日常的熱量消耗，比如做家務(wù)，泡澡，逛街。這樣即使不運動也會變瘦。
不運動變胖的原因
基礎(chǔ)代謝率低，熱量消耗少，多吃一點就容易變胖。
飲食結(jié)構(gòu)不合理，喜歡高熱量，高脂肪食物，很容易熱量超標(biāo)。蛋白質(zhì)攝入不足，肌肉流失的多，基礎(chǔ)代謝下降。
不喜歡活動，喜歡久坐久躺，日常熱量消耗過少，容易熱量超標(biāo)。
為什么會有人不想節(jié)食、不想運動只想通過吃藥來減肥呢？
感謝邀請，我是@瘋了的醫(yī)者 ，作為一個曾今180的胖子，對于這個問題我深有體會，當(dāng)一個人很胖想要減肥的時候，往往想要的只是快速減肥，簡單的方法，大家都知道減肥最健康的就是運動和控制飲食，可是這兩種方式來的效果慢，而且過程非常痛苦。
我曾今無數(shù)次下定決心減肥，有的堅持了幾天，有的堅持了1個月，但是都以失敗告終，主要原因是控制飲食和運動太難堅持，看到好吃的喜歡吃的食欲大增受不了誘惑，運動一會累的動也不想動，后來我也想過抽脂，喝減肥藥等或許快速的減肥方法，但是作為醫(yī)生來講，效果暫且不說，確實這些對身體的損害太大。
所以如果你想減肥，請相信自己，也請相信科學(xué)健康的的減肥離不開運動和控制飲食，祝你們減肥成功，我是@瘋了的醫(yī)者 ，歡迎大家關(guān)注留言。
其實也分兩派。一派是中國祖?zhèn)鞯?，稱之為明君清官神醫(yī)派，有信念，神藥不是沒有，只是沒有碰到，引申到減肥就是不斷尋覓各種減肥藥，且心甘情愿拿自身當(dāng)小白鼠的；另一派是死豬派，先享受了再說，實在不堪入目了或者遭人嫌棄了，于是尋求減肥，腦懶腿懶胃不懶，原則是不怕傷身，就怕吃苦。
據(jù)說只要每天的攝入熱量小于基礎(chǔ)代謝熱量，人體就會瘦下來，那為什么還要去[_a***_]？
身體具有保護機制，如果持續(xù)節(jié)食，減少攝入，那自身的新陳代謝就會降低（據(jù)說節(jié)食兩天，新陳代謝降低百分之40？）所以節(jié)食后，回復(fù)正常飲食，容易反彈。
還有一點，持續(xù)節(jié)食，身體無法獲得足夠蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)時，將會出現(xiàn)肌肉流失（使基礎(chǔ)代謝進一步降低），維生素缺乏癥等相關(guān)癥狀，損害身體健康。
我的經(jīng)歷告訴我，攝入的小于消耗的，是瘦了，但是不能持續(xù)的減少攝入，因你攝入的在不斷的減少，消耗也在不斷的減少，所以需要保持一段時間定量的攝入，這樣會發(fā)現(xiàn)減到一定程度就不減了，那還能再減少攝入嗎？不能了，如果再減少身體就會出現(xiàn)問題了，那咋辦呢？就得健身了。
這個問題嘛，你看看冬眠的熊就能明白。
熊在冬眠前會拼命吃胖，找個洞睡一冬天啥也不吃。還能活著，依靠的是把心跳、體溫、呼吸、血液循環(huán)等基礎(chǔ)代謝率降低到極致，緩慢的燃燒儲存的脂肪提供基礎(chǔ)代謝需要的能量。到春天醒來出洞，你看一個個瘦不啦嘰的，是不是減肥了。出洞的熊得趕緊找食吃，否則很快就掛了，因為儲存的脂肪所剩無幾，不得到補充的話就沒有能量可以驅(qū)動生命活動了。
我們?nèi)祟愒跀z入的能量低于基礎(chǔ)代謝所需時，而且沒有冬眠還要活動，因此不是緩慢少量而是較多和快速燃燒脂肪把基礎(chǔ)代謝的能量虧空、日常活動的能量虧空給補上。這當(dāng)然能減肥，號稱效果最快最好的阿特金斯減肥法等運用的就是這個原理，將每天的能量攝入控制在500千卡以內(nèi)，真的很快就見效。
然而和熊一樣，人體面對這種情況也會大幅度降低基礎(chǔ)代謝，以減少對庫存脂肪的耗費。脂肪是人體的儲能物質(zhì)，是用來保命的，被燃燒得越多人體就越恐慌，就越發(fā)的降低基礎(chǔ)代謝，越發(fā)的動員饑餓激素拼命的呼喚你趕緊吃東西，越發(fā)的利用可利用的一切機會和材料來合成脂肪。用不了多久，人體就會形成基礎(chǔ)代謝最低能耗很低，調(diào)節(jié)糖代謝的胰島素，調(diào)節(jié)脂肪存量和燃燒的瘦素等一系列激素抵抗（怠工不發(fā)揮作用了），這就是常說的肥胖體質(zhì)，喝涼水都發(fā)胖的節(jié)奏。
肥胖體質(zhì)一旦形成，只要你的減肥強度稍有松懈，體重立即就報復(fù)性迅猛反彈，身體會驅(qū)動你像冬眠后的熊一樣大吃大喝，讓你反彈到懷疑人生。所以節(jié)食到攝入的能量連基礎(chǔ)代謝都滿足不了的程度，是極不可取的作法。減肥不是圖一時之快，良好的體重能長期保持才叫減肥成功，對吧。
你好，這個說法不是完全正確的，雖說健身期間每日攝入的熱量是要小于代謝熱量就能減肥，但要分清楚情況！
首先要弄明白什么是基礎(chǔ)代謝，基礎(chǔ)代謝就是指每日身體所必須需要的熱量來保證身體機能的正常運轉(zhuǎn)，如果在基礎(chǔ)代謝上減少熱量攝入，那么身體就會得不到所需份量的養(yǎng)分而造成身體機進入自我保護模式，從而造成各種身體健康問題！
弄清楚基礎(chǔ)代謝后，我們再來理解什么是健身代謝，健身代謝就是在減脂訓(xùn)練過程中所消耗的熱量，這部分熱量來源于飲食和身體儲存的脂肪，只要消耗的熱量大雨吃進肚里的熱量就能減肥，比如你午餐吃了500卡食物進肚里，下午通過運動減掉了520卡熱量，那么抵扣后你不光過了嘴癮還減了20卡熱量，這樣才不會增長脂肪達到控制體重的效果！
所以強烈建議在減脂訓(xùn)練期間的飲食選用低卡低熱且飽腹感強的食品，多吃瓜果蔬菜和含蛋白類的食材，如雞胸肉、牛肉、大俠、豬瘦肉，白水煮雞蛋，主食多吃粗糧、豆類、紫薯、土豆、薏米、薏仁、純原味燕麥、適量酸奶、原味小米粥、少吃或者不吃白米飯，蔬菜多吃尤其西蘭花、番茄、胡蘿卜、冬瓜等！
那么在改善飲食后，讓身體處于低熱量攝入的狀態(tài)，再通過減脂訓(xùn)練，就能很快燃燒脂肪，達到減肥效果，如果不注意飲食，各種吃高脂高熱食物，即使通過運動也無法達到減肥效果，畢竟攝入2000卡熱量，運動減了1000卡，還剩1000卡熱量無法消耗而轉(zhuǎn)化為脂肪囤積，肥胖自然而然就會產(chǎn)生了！
而我自己就是個真實的例子，在這次疫情之前，我的健身之路比較緩慢，雖然在吃上面有所選擇，但并未重視，一直以為是運動量不夠而進展緩慢，后面疫情爆發(fā)了，在家里呆了2個月，重新定制了新的飲食計劃，通過選擇食用低卡低熱食物，減少每餐份量，多吃瓜果結(jié)合每日大量運動，2個月減了18斤，目前為止暫未出現(xiàn)反彈現(xiàn)象！
所以，由此可見吃低卡低熱食物并不能直接減肥，但只要結(jié)合運動就能加快減肥效率，達到更好的瘦身效果！
還要記住，在任何情況下都不要吃垃圾食品，因為垃圾食品除了增肥外幾乎沒有任何優(yōu)點！
到此，以上就是小編對于不健身的101個理由減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不健身的101個理由減肥的3點解答對大家有用。
