大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后心率降低了的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥后心率降低了的解答，讓我們一起看看吧。
減肥引起心率過(guò)低怎么辦？
減肥引起的心率過(guò)低，可能是生理性的，可能是由于飲食導(dǎo)致。心率過(guò)低指心室率低于55次/分，運(yùn)動(dòng)員、正常人的睡眠狀態(tài)和重體力勞動(dòng)者嘗嘗伴隨生理性心率過(guò)低。如果是病理性的，需要心電圖等各項(xiàng)檢查，積極治療。
跑步后心率低了是好事嗎？
關(guān)鍵詞：跑步，心率，評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)
有一個(gè)疑問是跑步后是多久？還是堅(jiān)持了幾個(gè)月后心率降低了？
如果是一段時(shí)間后，心率慢了，一定是好事，心率低于正常低值是一個(gè)非常好的心臟指標(biāo)，證明心肌更有力量！
首先跑步，我們暫且把它視為有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉（有幾個(gè)指標(biāo)，心率，參與肌群，持續(xù)時(shí)間）
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)是指強(qiáng)度低且有韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)（約30分鐘或以上），運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)，是不是“有氧運(yùn)動(dòng)”，衡量的標(biāo)準(zhǔn)是心率。有小有氧代謝醫(yī)學(xué)上有一個(gè)簡(jiǎn)易計(jì)算方式就是170-年齡，因?yàn)?/a>心率的標(biāo)準(zhǔn)一定是有年齡上的差異的，達(dá)到有氧心率時(shí)血液可以供給心肌足夠的氧氣，因此，它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于30分鐘，每周堅(jiān)持3到5次。有氧運(yùn)動(dòng)，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身減肥的主要運(yùn)動(dòng)形式！
有氧運(yùn)動(dòng)能鍛煉心、肺功能，使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ37f90d288a4f575d relatedlink">身體的每一個(gè)部位，他能是我們的心臟搏動(dòng)更有利，可以提升我們的攝氧量，提升肺泡的通氣性等等，最主要的他可以提升我們心臟運(yùn)動(dòng)恢復(fù)能力，尤其是長(zhǎng)期鍛煉能有效降低心率，增強(qiáng)心臟恢復(fù)能力！
長(zhǎng)期通過(guò)有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，人體心臟功能更強(qiáng)，脈搏輸出量更多，則供氧能力更強(qiáng)，脈搏數(shù)會(huì)適當(dāng)減少。一個(gè)心肺功能好的人可以參加較長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)恢復(fù)也較快。
最后，堅(jiān)持鍛煉，希望對(duì)你有幫助，謝謝
運(yùn)動(dòng)加控制飲食減肥半個(gè)月，只瘦了2斤，體脂下降了2％，該怎么繼續(xù)？
運(yùn)動(dòng)加飲食控制減肥半個(gè)月瘦了兩斤，同時(shí)體質(zhì)率降低了兩個(gè)點(diǎn)，其實(shí)這個(gè)效果已經(jīng)是非常不錯(cuò)的了。
首先第一個(gè)因?yàn)槲覀儎偨佑|鍛煉然后我們身體儲(chǔ)存水能力會(huì)變強(qiáng)了很多前期鍛煉體重可能會(huì)反而增加的，所以體重半個(gè)月瘦了兩斤，體脂率下降兩個(gè)點(diǎn)，那么這個(gè)體脂率下降兩個(gè)點(diǎn)提示已經(jīng)算很高的了。
首先第一個(gè)要給自己定一個(gè)長(zhǎng)期的目標(biāo)才半個(gè)月，你就想要達(dá)到一個(gè)非常好的效果。那么肯定是不行的，你得把目標(biāo)定到半年或者三個(gè)月以上，這樣才行你想一下你吃胖用了幾年，如果說(shuō)你想一下子就瘦下去那么世界上就沒有胖子了
減肥首先第一個(gè)要有自信，同時(shí)要盯準(zhǔn)自己的目標(biāo)，想要達(dá)到什么樣的效果！不要覺得才鍛煉半個(gè)月我才瘦了兩斤，不應(yīng)該減了沒有達(dá)到我的期望，你這樣想是不對(duì)的，第一個(gè)你要想著我一定能瘦，那你堅(jiān)持下去你一定可以的！加油??
你好我是社會(huì)體育指導(dǎo)員子揚(yáng)，以下是我的回答:
運(yùn)動(dòng)加上飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整是當(dāng)前的主流減肥手段。減肥就是減掉多余的脂肪，動(dòng)用脂肪功能我們得了解供能順序。
下面我們來(lái)了解一下人體三大供能系統(tǒng)，它們是：ATP-磷酸肌酸供能系統(tǒng)、無(wú)氧氧化供能系統(tǒng)和有氧氧化供能系統(tǒng)。
1、磷酸原系統(tǒng)三磷酸腺苷
2、無(wú)氧氧化主要靠糖原供能
3、有氧氧化主要靠脂肪供能
了解以后你會(huì)發(fā)現(xiàn)減脂需要做有氧運(yùn)動(dòng)，于是你來(lái)開始了跑步，跳繩，有氧操，動(dòng)感單車等等有氧運(yùn)動(dòng)，但是效果卻不盡人意，這是為什么？
答案:因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的前30分鐘主要供能物質(zhì)是糖，然后才是脂肪。所以我們的減脂的運(yùn)動(dòng)順序是先進(jìn)行30分鐘以上無(wú)氧運(yùn)動(dòng)（抗阻訓(xùn)練之類）消耗糖，再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)才是減脂運(yùn)動(dòng)的正確打開方式！
關(guān)于減脂的飲食結(jié)構(gòu)和減脂有關(guān)問題我之前回答過(guò)，在我的問答里有，感興趣的朋友可以去看下。
以上是我的回答希望對(duì)你有所幫助。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥后心率降低了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后心率降低了的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
