大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥可以不吃油嗎嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身減肥可以不吃油嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
不吃油會瘦嗎？
1. 可能會瘦。
2. 因?yàn)?/a>油脂是高熱量的食物，攝入過多會導(dǎo)致能量攝入過剩，從而導(dǎo)致體重增加。
如果不吃油脂，能量攝入會減少，有可能會導(dǎo)致體重減輕。
3. 但是，人體需要攝入一定量的脂肪來維持正常的生理功能，過度限制油脂攝入可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
因此，應(yīng)該適量攝入健康的脂肪，而不是完全不吃油脂。
同時(shí)，減肥還需要結(jié)合合理的飲食和運(yùn)動，不能單純依靠不吃油脂來減肥。
未必能減肥
單純不吃油未必能減肥：
1. 減肥必須配合控制飲食和積極運(yùn)動：身體肥胖主要是高油、高脂飲食和運(yùn)動不足所致，減肥必須配合控制飲食和積極運(yùn)動。
2. 減少攝取油脂并注意少吃高糖、高熱量的食物，積極運(yùn)動，才能減肥：減少攝取油脂量，并注意少吃高糖、高熱量的食物，積極運(yùn)動，可以減少皮下脂肪堆積，達(dá)到減肥目的。
3. 只控制油攝取未必有效：大量食用淀粉、高糖食物或含糖的飲料，運(yùn)動量少，會轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積，不但不能減肥，還會增重。
不吃油可以控油嗎？
雖說油要注意添加量，但是完全不吃油也是不行的。油為人體提供脂肪酸，而脂肪酸是人體許多重要化學(xué)物質(zhì)的合成原料，比如對小孩大腦發(fā)育有幫助的DHA，保護(hù)心腦血管的EPA等等。
我們說控油的原因，是因?yàn)楫?dāng)前大多數(shù)人日常脂肪攝入過量，但是如果你日常食用油并不多，那就沒問題。也不能完全一點(diǎn)油都不吃哦！
健身減脂期間有什么最好不能吃的食物嗎？
問這話的，多數(shù)是女生..
然后問她：你是怎么吃的？她說：吃得很少，就是瘦不下來....
我給的建議是：保持一周三次以上運(yùn)動。多吃肉、飲食干凈一些，主食少吃一點(diǎn)。盡量是復(fù)合碳水為主（粗糧），慢慢就會瘦了。
當(dāng)然簡單的幾句話，她也不可能信服...
但是減肥這事情。要說難其實(shí)不難，只要為自己規(guī)劃好合理的飲食方案和運(yùn)動方案，堅(jiān)定嚴(yán)格的執(zhí)行
瘦下來，只是時(shí)間的問題
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那么減肥期間什么不能吃？
【糖】是發(fā)胖的元兇
為了達(dá)到高效的減脂效果，需要增加消耗的熱量，減少攝入的熱量。
總的來說，減脂者適合吃的東西是“低熱量，容易飽的食材”。比如雞胸脯肉，植物纖維豐富的蔬菜，湯類等。最好不要吃的食物原則是“遠(yuǎn)離高熱量，易消化的食材”，大家可以根據(jù)這個(gè)原則自己控制。
但是光根據(jù)白名單，吃低熱量的食物很容易吃膩，還容易帶來精神上的壓力。大千世界，美味繁多，我想去嘗嘗。怎么做到在平常的飲食情況下又減脂，才是關(guān)鍵。。
這里根據(jù)這個(gè)原則，拋磚引玉先介紹幾種NG食物，最后再介紹實(shí)在忍不住吃了怎么辦的對策。
減脂不能禁止碳水化合物，需要健康地?cái)z入碳水化合物，比如米飯OK。
雖然面包和意大利面表面上也是碳水化合物，但是做面包的時(shí)候，加入了大量的黃油/砂糖/牛奶等添加物，脂肪/糖的含量太高，所以NG。而吃意大利面時(shí)，又會加各種醬，也都是脂質(zhì)和糖質(zhì)，所以NG。
另外，面包和意大利面，容易消化，很快就餓了。
健身減脂期間飲食秉承一個(gè)原則-----
健身減肥中的食物禁區(qū)
01.糖分
日常飲食中我們主要的糖分?jǐn)z入，來源于碳水化合物，所以我們健身時(shí)飲食一定要低碳水。減少主食中的細(xì)糧的量多吃粗糧。除了碳水化合物以外，糖分含量最大的[_a***_]零食中的甜品。所以在減肥時(shí)一定要杜絕吃甜品。
02.脂肪
肥胖的罪魁禍?zhǔn)拙褪侵镜倪^度堆積。所以要想減肥就要減少脂肪的攝入。要杜絕吃油炸食品和燒烤。減少肥肉、動物肝臟等高脂肪食物的攝入。
多吃一些高蛋白低脂肉類，如：牛肉、羊肉、雞胸肉、魚肉和蝦肉等。
03.高熱量食物
減肥就是要攝入量低于消耗量。這樣才能充分的燃燒體內(nèi)的脂肪，降低自身的體脂率。過高能量攝入，當(dāng)攝入量大于消耗量的時(shí)候就會完成多余能量滯留體內(nèi)造成脂肪堆積，體重飆升。
我是陌生人南一，希望我的回答可以對你有所幫助。歡迎【關(guān)注】我，減肥中的我們共同進(jìn)步。
到此，以上就是小編對于健身減肥可以不吃油嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥可以不吃油嗎嗎的3點(diǎn)解答對大家有用。
