大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥可以不吃油嗎嗎的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健身減肥可以不吃油嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 不吃油會瘦嗎？
2. 不吃油可以控油嗎？
3. 健身減脂期間有什么最好不能吃的食物嗎？

不吃油會瘦嗎？

1. 可能會瘦。
2. 因為油脂是高熱量的食物，攝入過多會導致能量攝入過剩，從而導致體重增加。
如果不吃油脂，能量攝入會減少，有可能會導致體重減輕。
3. 但是，人體需要攝入一定量的脂肪來維持正常的生理功能，過度限制油脂攝入可能會導致營養(yǎng)不良。
因此，應該適量攝入健康的脂肪，而不是完全不吃油脂。
同時，減肥還需要結(jié)合合理的飲食和運動，不能單純依靠不吃油脂來減肥。

未必能減肥

單純不吃油未必能減肥：

1. 減肥必須配合控制飲食和積極運動：身體肥胖主要是高油、高脂飲食和運動不足所致，減肥必須配合控制飲食和積極運動。

2. 減少攝取油脂并注意少吃高糖、高熱量的食物，積極運動，才能減肥：減少攝取油脂量，并注意少吃高糖、高熱量的食物，積極運動，可以減少皮下脂肪堆積，達到減肥目的。

3. 只控制油攝取未必有效：大量食用淀粉、高糖食物或含糖的飲料，運動量少，會轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積，不但不能減肥，還會增重。

不吃油可以控油嗎？

雖說油要注意添加量，但是完全不吃油也是不行的。油為人體提供脂肪酸，而脂肪酸是人體許多重要化學物質(zhì)的合成原料，比如對小孩大腦發(fā)育有幫助的DHA，保護心腦血管的EPA等等。

我們說控油的原因，是因為當前大多數(shù)人日常脂肪攝入過量，但是如果你日常食用油并不多，那就沒問題。也不能完全一點油都不吃哦！

健身減脂期間有什么最好不能吃的食物嗎？

在健身房練的時候，總會有人問“怎么減肥呀”

問這話的，多數(shù)是女生..

然后問她：你是怎么吃的？她說：吃得很少，就是瘦不下來....

我給的建議是：保持一周三次以上運動。多吃肉、飲食干凈一些，主食少吃一點。盡量是復合碳水為主（粗糧），慢慢就會瘦了。

當然簡單的幾句話，她也不可能信服...

但是減肥這事情。要說難其實不難，只要為自己規(guī)劃好合理的飲食方案和運動方案，堅定嚴格的執(zhí)行

瘦下來，只是時間的問題

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那么減肥期間什么不能吃？

【糖】是發(fā)胖的元兇

　　為了達到高效的減脂效果，需要增加消耗的熱量，減少攝入的熱量。

　　總的來說，減脂者適合吃的東西是“低熱量，容易飽的食材”。比如雞胸脯肉，植物纖維豐富的蔬菜，湯類等。最好不要吃的食物原則是“遠離高熱量，易消化的食材”，大家可以根據(jù)這個原則自己控制。

　　但是光根據(jù)白名單，吃低熱量的食物很容易吃膩，還容易帶來精神上的壓力。大千世界，美味繁多，我想去嘗嘗。怎么做到在平常的飲食情況下又減脂，才是關鍵。。

　　這里根據(jù)這個原則，拋磚引玉先介紹幾種NG食物，最后再介紹實在忍不住吃了怎么辦的對策。

　　減脂不能禁止碳水化合物，需要健康地攝入碳水化合物，比如米飯OK。

　　雖然面包和意大利面表面上也是碳水化合物，但是做面包的時候，加入了大量的黃油/砂糖/牛奶等添加物，脂肪/糖的含量太高，所以NG。而吃意大利面時，又會加各種醬，也都是脂質(zhì)和糖質(zhì)，所以NG。

　　另外，面包和意大利面，容易消化，很快就餓了。

健身減脂期間飲食秉承一個原則-----weight: bold;">少油少鹽，低脂肪低碳水[_a***_]。

健身減肥中的食物禁區(qū)

01.糖分

除了碳水化合物以外，糖分含量最大的還是零食中的甜品。所以在減肥時一定要杜絕吃甜品。

02.脂肪

肥胖的罪魁禍首就是脂肪的過度堆積。所以要想減肥就要減少脂肪的攝入。要杜絕吃油炸食品和燒烤。減少肥肉、動物肝臟等高脂肪食物的攝入。

多吃一些高蛋白低脂肉類，如：牛肉、羊肉、雞胸肉、魚肉和蝦肉等。

03.高熱量食物

如：奶油面包、餅干、漢堡、巧克力、方便面等。

減肥就是要攝入量低于消耗量。這樣才能充分的燃燒體內(nèi)的脂肪，降低自身的體脂率。過高能量攝入，當攝入量大于消耗量的時候就會完成多余能量滯留體內(nèi)造成脂肪堆積，體重飆升。

我是陌生人南一，希望我的回答可以對你有所幫助。歡迎【關注】我，減肥中的我們共同進步。

到此，以上就是小編對于健身減肥可以不吃油嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥可以不吃油嗎嗎的3點解答對大家有用。