大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥每次運(yùn)動(dòng)消耗多少大卡的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥每次運(yùn)動(dòng)消耗多少大卡的解答，讓我們一起看看吧。

1. 消耗多少卡才能減肥？
2. 每天運(yùn)動(dòng)消耗多少卡路里正常？
3. 27000大卡消耗多少脂肪？
4. 每天跑步消耗多少卡里路合適？
5. 節(jié)食每天只攝入200卡左右，另外運(yùn)動(dòng)消耗500卡，會(huì)損傷基礎(chǔ)代謝嗎？#穿衣顯瘦，脫衣有肉#？

消耗多少卡才能減肥？

正常情況下成年輕體力勞動(dòng)女性一天需要的熱量在2100-2300kcal左右，其中1200-1500kcal的熱量用于基礎(chǔ)代謝。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)講，具體消耗多少算是減肥是沒(méi)有一個(gè)固定的數(shù)目的因?yàn)?/a>每個(gè)人每天攝入的能量是不一定的，建議您每天多走路，多爬樓梯或者是其他活動(dòng)對(duì)于減肥都是有很好的效果的。

每天運(yùn)動(dòng)消耗多少卡路里正常？

一天運(yùn)動(dòng)消耗200至300卡路里合適。可以有效地鍛煉，若是想減肥，可以每天燃燒400到500卡路里。但一般運(yùn)動(dòng)量需要逐漸增加，以避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，過(guò)度運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致疲勞甚至肌肉和軟組織損傷

27000大卡消耗多少脂肪？

27000大卡消耗1公斤脂肪

運(yùn)動(dòng)一天至少消耗200-300卡路熱量才合適,想減肥,400-500卡路熱量消耗,同,每攝取熱量能低于1200卡路2，以每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)消耗500大卡熱量計(jì)算，一公斤脂肪是7700大卡（也有說(shuō)是7200大卡），每天攝取的熱量=基礎(chǔ)代謝消耗熱量，額外增加1小時(shí)消耗500大卡的有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能量消耗1千卡=1000卡=1000卡路里=4184焦耳=4.814千焦1.游泳游泳每20分鐘蝶式游泳可以消耗470千卡的熱量。

每天跑步消耗多少卡里路合適？

5000卡里路。跑步是非常普遍的健身運(yùn)動(dòng)，很多中老年都會(huì)選擇跑步來(lái)提高自己的身體素質(zhì)。每天跑步的路程太多反而對(duì)自己的健康不利。天跑步消耗5000卡里路左右比較合適。

2100卡路里

每天跑步消耗2100卡路里可以起到減肥的作用，慢跑最好四十分鐘以上，減肥期間還應(yīng)注意飲食的搭配，避免攝入高熱量以及高脂肪的食物，應(yīng)以容易消化的清淡食物為主，多吃新鮮的水果和蔬菜。

500

我們?cè)谂懿藉憻捴校?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQbdb0baa1bdb06328 relatedlink">如果快跑一小時(shí)，一般可以消耗500千焦耳左右的熱量比較合適，

如果是慢跑的情況，消耗的熱量大約是300千焦耳的熱量，

平時(shí)跑步盡量在飯后半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)后，要注意補(bǔ)充水分，避免出現(xiàn)身體脫水的情況，不要吃過(guò)多油膩的食物，但是要補(bǔ)充身體所需的能量，不要出現(xiàn)低血糖。

節(jié)食每天只攝入200卡左右，另外運(yùn)動(dòng)消耗500卡，會(huì)損傷基礎(chǔ)代謝嗎？#穿衣顯瘦，脫衣有肉#？

我很奇怪，一個(gè)知道基礎(chǔ)代謝這個(gè)詞的人居然會(huì)問(wèn)出如此可笑的問(wèn)題，基礎(chǔ)代謝以正常數(shù)據(jù)換算普遍過(guò)千，你所謂的攝入連你正常的生理供能都不夠，不用很久你的身體會(huì)進(jìn)入維生狀態(tài)，別說(shuō)運(yùn)動(dòng)消耗了，你到時(shí)候還能動(dòng)回復(fù)下，我寫(xiě)個(gè)“奠”字給你，很快就能用到！刷脂減肥要科學(xué)健康

你這樣做，已經(jīng)嚴(yán)重?fù)p傷基礎(chǔ)代謝了。

正常人基礎(chǔ)代謝一般不會(huì)小于1000卡（即使是女性、活動(dòng)量不大），如果你只攝入200卡左右，即使不做任何運(yùn)動(dòng)，也已經(jīng)嚴(yán)重?fù)p傷基礎(chǔ)代謝，而且會(huì)造成身體營(yíng)養(yǎng)缺乏。

當(dāng)然，你這么做可能是為了快速減肥。當(dāng)攝入的能量小于消耗的，就會(huì)達(dá)到減肥的效果。

因?yàn)樯眢w具有自我保護(hù)的本能。當(dāng)我們攝取的熱量下降時(shí)，身體的本能是關(guān)閉較不必要的功能，同時(shí)盡可能地能熱量消耗降到最低。這就會(huì)讓你通過(guò)拼命節(jié)食減肥越來(lái)越困難。

并且，雖然我們想的是減肥，但身體卻并沒(méi)有那么聽(tīng)說(shuō)，只減脂肪不減肌肉，兩者都會(huì)被消耗的。

所以還是保持正常飲食，多運(yùn)動(dòng)吧！

感謝邀請(qǐng)。

何苦要節(jié)食減肥呢，節(jié)食減肥到頭來(lái)絕對(duì)是害了自己的，沒(méi)有必要去嘗試極端的節(jié)食減肥[_a***_]。另外，如果真的每天只吃200大卡，別說(shuō)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗500大卡，走不走得動(dòng)路都是個(gè)問(wèn)題，也別說(shuō)走不走得動(dòng)路了，下不下得了床都是問(wèn)題。我們的基礎(chǔ)代謝消耗都不止1000大卡了，連自身最基本的代謝都保證不了了，生命都會(huì)有危險(xiǎn)。

先來(lái)看看基礎(chǔ)代謝是什么回事吧。其實(shí)就是我們除了運(yùn)動(dòng)和消化食物以外，身體自身需要消耗的能量，靜靜平躺著需要消耗的能量，基礎(chǔ)代謝耗能強(qiáng)度的大小取決于自身身體，比如身高體重，器官健康程度（特別是肝臟），還有肌肉的耗能等，如果體弱多病，健康程度堪憂，外界環(huán)境惡劣的話，身體肯定自己會(huì)降低基礎(chǔ)代謝來(lái)維持自身能量充足。如果是節(jié)食的話效果會(huì)非常明顯，因?yàn)樯眢w突然大幅度缺乏能量，缺乏營(yíng)養(yǎng)，在面對(duì)負(fù)面環(huán)境下，身體自己就會(huì)開(kāi)啟省電模式，降低基礎(chǔ)代謝耗能，維持體力，另外還會(huì)減少瘦素分泌，食欲中樞大干一場(chǎng)，增加自己食欲，為了就是有食物的時(shí)候一定要盡情補(bǔ)充，這可以說(shuō)是得不償失。還不如三餐乖乖吃，稍微減少一些能量，這樣身體不至于降低基礎(chǔ)代謝，也不會(huì)有這么大食欲誘惑。

另外，節(jié)食會(huì)嚴(yán)重缺乏能量和營(yíng)養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)本身并不會(huì)輕易用于供能，而缺乏能量時(shí)除了動(dòng)用脂肪，也同樣會(huì)用到蛋白質(zhì)來(lái)平衡體內(nèi)的酮體，蛋白質(zhì)本來(lái)就稀缺，還要用于供能，身體的建設(shè)就會(huì)嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)，長(zhǎng)期下去可能會(huì)降低器官健康程度，脫發(fā)，臉色拉簧、降低抵抗力，抵抗力還是不可逆的，這更是得不償失。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥每次運(yùn)動(dòng)消耗多少大卡的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥每次運(yùn)動(dòng)消耗多少大卡的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。