大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)有什么影響嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)有什么影響嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 通過運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)不會(huì)很累？
- 運(yùn)動(dòng)健身能減肥嗎，如果是一個(gè)瘦人，會(huì)不會(huì)越練越瘦?。?/a>
- 啤酒熱量高嗎？每次運(yùn)動(dòng)完都會(huì)喝點(diǎn)啤酒，這樣對(duì)減肥有影響嗎？要不要改掉這個(gè)習(xí)慣？
通過運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)不會(huì)很累？
謝邀，上學(xué)的時(shí)候減肥主要靠節(jié)食，運(yùn)動(dòng)少，那時(shí)候總覺得運(yùn)動(dòng)太累，難堅(jiān)持，所以純靠節(jié)食我從200斤瘦到了150，事實(shí)證明，還是會(huì)反彈的，中間又經(jīng)歷了無數(shù)次的節(jié)食減肥反彈，再減再?gòu)?，后來就放棄了，整個(gè)人處于一種慵懶的狀態(tài)，干什么都提不起興趣，于是開始運(yùn)動(dòng)，報(bào)健身房，早上出去散步，每天運(yùn)動(dòng)量不多，主要是還得養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，說實(shí)話，運(yùn)動(dòng)的累遠(yuǎn)比節(jié)食的餓舒服，而且運(yùn)動(dòng)會(huì)分泌多巴胺，整個(gè)人都很快樂，建議還是運(yùn)動(dòng)…
一般減肥是一個(gè)周期性運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)就需要休息，所以一般減肥的的話，一周就是運(yùn)動(dòng)5天左右，運(yùn)動(dòng)兩天休息一天比較好的，減肥運(yùn)動(dòng)兩天休息一天的原因分析。
1：減肥是一個(gè)過程，在這個(gè)過程中需要新陳代謝。
2:減肥不適合不間斷的運(yùn)動(dòng)，需要調(diào)節(jié)好時(shí)間，會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)，在外面運(yùn)動(dòng)減肥的過程中，我們也要注意在運(yùn)動(dòng)中飲食的結(jié)合。
3:當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)減肥貴在堅(jiān)持，短期鍛煉的話，是沒有多大效果的
通過運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)不會(huì)很累？
我們說減肥，就應(yīng)該通過有氧運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)。因?yàn)?/a>有氧運(yùn)動(dòng)主要就是減脂。
像跑步，跳繩，晃呼啦圈，游泳，騎車等都屬于很好的有氧運(yùn)動(dòng)。
做有氧運(yùn)動(dòng)想要達(dá)到減脂效果，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間必須達(dá)到30分鐘，如果不到30分鐘，減掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。
運(yùn)動(dòng)減肥是最科學(xué)合理且有效的減肥方式，但是很多人都不喜歡運(yùn)動(dòng)減肥，包括我在內(nèi)，就是覺得一個(gè)是太累，還有就是不喜歡運(yùn)動(dòng)完滿身大汗渾身黏糊糊的感覺。其實(shí)我最喜歡的運(yùn)動(dòng)方式是游泳，但是現(xiàn)在沒有這個(gè)條件實(shí)現(xiàn)，所以就用其他的方式減肥。
現(xiàn)在我的減肥方式是生酮減肥法，就是靠純吃肉來減肥，剛開始很不適應(yīng)，但是現(xiàn)在好多了，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ354945e310ebd0db relatedlink">攝入的熱量足夠，所以現(xiàn)在一天只吃一餐也完全可以了，基本上是結(jié)合了生酮飲食和輕斷食法，所以我一個(gè)月瘦了26斤，當(dāng)然了，我的體重基數(shù)太大了，起始體重已經(jīng)達(dá)到了225斤，減肥的路還很長(zhǎng)，大家都要加油啊。
運(yùn)動(dòng)健身能減肥嗎，如果是一個(gè)瘦人，會(huì)不會(huì)越練越瘦?。?/h3>
感謝邀請(qǐng)
我作為一個(gè)比較瘦的人，在運(yùn)動(dòng)增肌上得到了很大的益處，不但沒有瘦，反而自身的肌肉有所增加，在運(yùn)動(dòng)前吃點(diǎn)東西，運(yùn)動(dòng)后再補(bǔ)充能量，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡。如果想增肌，盡量多吃點(diǎn)牛肉，雞胸肉，雞蛋，蔬菜之類的，條件允許的話，可以配著增肌粉。
個(gè)人觀點(diǎn)，不喜勿噴，謝謝！
運(yùn)動(dòng)健身是有減肥的作用，但是不表示瘦人一定會(huì)越練越瘦。長(zhǎng)期大量有氧運(yùn)動(dòng)，并且不去進(jìn)行一定量的無氧力量訓(xùn)練，而且在飲食上攝入的營(yíng)養(yǎng)也不夠的話，那么身體的肌肉量就會(huì)流失，就會(huì)有種越練越瘦的感覺。如果自身偏瘦的話，適合增加一些無氧力量訓(xùn)練，幫助增肌，讓身體看起來更健美。飲食上去攝入足夠量的蛋白質(zhì)，因?yàn)槲覀兊募∪獾木S持和生長(zhǎng)都是需要蛋白質(zhì)的。
運(yùn)動(dòng)健身能減肥嗎？如果一個(gè)瘦人，會(huì)不會(huì)越練越瘦？
其實(shí)這個(gè)疑惑，對(duì)于沒接觸過運(yùn)動(dòng)的人來說，是普遍存在的。都說三分練，七分吃。運(yùn)動(dòng)健身和[_a***_]飲食是密不可分的，首先我們應(yīng)該先了解運(yùn)動(dòng)健身的具體方式。
有氧運(yùn)動(dòng):也就是人們?cè)谟醒鯕夤?yīng)的情況下所參與的體育鍛煉。例如跑步，跳繩，動(dòng)感單車，跳舞，橢圓機(jī)，打球等。
無氧運(yùn)動(dòng):也就是我們俗稱的力量訓(xùn)練，如啞鈴，杠鈴，舉重，負(fù)重訓(xùn)練等
我們大多數(shù)人走進(jìn)健身房，都是奔著可以變瘦去的。所以你會(huì)看到很多一部分人一進(jìn)到健身房就會(huì)不停的跑步，不停的騎單車，他們以為只有汗出多了，才能瘦下去。其實(shí)，這種減肥方式健身初期會(huì)有效果，但是隨著時(shí)間推移，這種效果會(huì)慢慢減弱，并且伴隨著枯燥無味的重復(fù)式模式，讓人很難堅(jiān)持，這也就是為什么很多去健身房都是三分鐘熱度了。
有氧和無氧的關(guān)系(這里我會(huì)說的便于大家理解)
這就需要我們加入無氧運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練，也就是舉鐵。這里要說明一點(diǎn)我們剛開始運(yùn)動(dòng)，是體內(nèi)的糖元優(yōu)先消耗，其次才是脂肪的消耗。而力量訓(xùn)練可以讓我們優(yōu)先消耗體內(nèi)的肌糖元，等我們的肌糖元消耗差不多的時(shí)候，再去做有氧運(yùn)動(dòng)，這會(huì)提高我們的燃脂效率。并且力量訓(xùn)練配合飲食和休息，可以讓我的肌肉得到增長(zhǎng)，讓我們身材更緊致，更有型，避免成為一個(gè)瘦胖子。而且肌肉可以幫你消耗體內(nèi)脂肪，就算在你睡覺的時(shí)候也會(huì)幫著你減肥，想想都覺得開心吧。
飲食的配合
視頻加載中...
運(yùn)動(dòng)健身能減肥嗎，如果是一個(gè)瘦人，會(huì)不會(huì)越練越瘦？
我來分享一下我的觀點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)健身能不能減肥，主要看飲食，三分練七分吃。
運(yùn)動(dòng)時(shí)，是優(yōu)先消耗體內(nèi)的糖元，其次才是消耗脂肪。而力量訓(xùn)練可以讓我們優(yōu)先消耗體內(nèi)的糖元，先做半小時(shí)的力量訓(xùn)練，如引體向上，俯臥撐，蹲起。再去做有氧運(yùn)動(dòng)，比如打40分鐘羽毛球，乒乓球，這會(huì)消耗我們體內(nèi)的脂肪。
運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，要控制飲食，營(yíng)養(yǎng)要均衡。運(yùn)動(dòng)之后，胃口大開，特別想吃飯，但你不能多吃，吃多了就會(huì)長(zhǎng)成個(gè)大胖子。
運(yùn)動(dòng)之后要吃的少而精，主食以粗糧為主，如糙米、玉米，地瓜，燕麥等。肉類選擇瘦豬肉，牛肉，魚肉，雞肉，雞蛋等，加上新鮮的蔬菜和水果。但是只能吃七分飽。
配合充足的睡眠，可以讓你的肌肉得到增長(zhǎng)，讓你的身材更緊致，更有型，即使是一個(gè)瘦人，也不會(huì)越練越瘦的。
運(yùn)動(dòng)健身能減肥嗎？如果是個(gè)瘦人，是不是越練越瘦呀？
你好，朋友，我來回答你的問題
首先、運(yùn)動(dòng)健身肯定能減肥，目前沒有比運(yùn)動(dòng)健身更有效、更可靠、更健康的方式了。
現(xiàn)在市面上宣傳有各種減肥方法和減肥產(chǎn)品，如抽脂，針灸穴位減肥、推拿按摩減肥、還有各種減肥藥，減肥茶，奶昔什么的，琳瑯滿目。很多消費(fèi)者，想瘦的人都嘗試過，但絕大多數(shù)都失敗了，很多壓根體重降不下來，要嘛體重降下來了，很快又反彈了，還有就是很多減肥沒有成功，反而鬧了一身的病，因?yàn)楹芏鄿p肥產(chǎn)品都是有副作用的。
他們的產(chǎn)品減肥機(jī)理無非就是：
一、阻斷減少你身體對(duì)食物的吸收，就算你吃了東西，藥物是通過拉肚子、脫水等方式把攝入食物快速的排出體外，這樣就能減少你對(duì)熱量的吸收而達(dá)到減肥的目的。但是這樣容易造成一個(gè)人營(yíng)養(yǎng)不良，各種健康問題就會(huì)跟著出來。
二、很多減肥產(chǎn)品，加了麻黃素等提高你的新陳代謝的藥物。通過加快你的新陳代謝來達(dá)到減肥的目的，這種產(chǎn)品副作用更大，很多產(chǎn)品對(duì)內(nèi)臟器官不健康的人容易出大問題，同時(shí)，這些產(chǎn)品還會(huì)造成你高度興奮，過度興奮，這樣很容易造成你神經(jīng)衰竭、失眠等。
三、很多減肥套餐的原理，其實(shí)就是餓，因?yàn)樗麄円竽惚仨毎此麄兊姆绞匠詵|西，或者只吃他們產(chǎn)品套餐。
下來，開始說說運(yùn)動(dòng)減肥，目前還沒有發(fā)現(xiàn)可以取代運(yùn)動(dòng)減肥的好的減肥方法，生命在于運(yùn)動(dòng)。這個(gè)已經(jīng)是真理。
運(yùn)動(dòng)，首先是你獲得了健康，運(yùn)動(dòng)提高你的體能，增強(qiáng)你的體質(zhì)，提高你的免疫力，各種好處。
啤酒熱量高嗎？每次運(yùn)動(dòng)完都會(huì)喝點(diǎn)啤酒，這樣對(duì)減肥有影響嗎？要不要改掉這個(gè)習(xí)慣？
啤酒是著名的增肥飲料。啤酒中含有少量的酒精，每克酒精含能量7千卡。啤酒中還含有麥芽汁，也就是所謂的“度數(shù)”，而麥芽汁當(dāng)中含有麥芽糖等碳水化合物，加上一丁點(diǎn)氨基酸，每克干物質(zhì)中也含有近4千卡能量
酒精是人體最不需要的一種成分，兒啤酒素有液體面包之稱，他給人體提供的不僅是熱量高的問題，還有它的酒精成分給人體的分解代謝增加負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)期飲用對(duì)代謝能力有很大的損傷。久而久之，代謝變慢，肥胖是一定的。建議你把運(yùn)動(dòng)后喝啤酒的習(xí)慣戒掉?？梢院?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-m-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQa49ceccfcc3b3549 relatedlink">檸檬水，淡茶水等。
80年代的啤酒可以，當(dāng)下水大，里面的真材實(shí)料少，添加劑多不能以過去的眼光看泡沫多少來論啤酒優(yōu)劣。所以說熱量取之糧食之本。過去俗話說壹瓶啤酒頂二兩面包，現(xiàn)在喝完肚漲，過后饑餓感。
每100克啤酒熱量大約是32千卡，一瓶600毫升啤酒熱量大約是192千卡，大約相當(dāng)于55.5克大米或52.46克面粉，這個(gè)量雖然不能算多，但是也不算少，問題是如果只喝一瓶啤酒還好，要是多喝幾瓶，就相當(dāng)于吃了一頓只含有熱量，幾乎不含有蛋白質(zhì)的加餐。
雖然說啤酒和啤酒肚的直接關(guān)系并不大，喝啤酒時(shí)吃進(jìn)去的大量肉類等食物才是導(dǎo)致發(fā)胖的元兇。
但是既然想運(yùn)動(dòng)減脂，運(yùn)動(dòng)后就盡量別喝啤酒了，否則喝一瓶啤酒就要多跑一會(huì)，喝還是不喝，自己決定。
下圖中是國(guó)外一個(gè)網(wǎng)站上發(fā)布的食物熱量對(duì)應(yīng)的跑量，雖然數(shù)字并不十分精確，只能作為參考，但還是非常有參考價(jià)值。自己選擇吧。我運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后只喝溫水。
一瓶啤酒跑2.88公里，不知道提問者要多久跑完，是跑步的時(shí)候多跑幾個(gè)2.88公里，還是喝完啤酒再跑幾個(gè)2.88公里。
您好，很高興為您解答這個(gè)問題
啤酒的熱量是每百克32千卡這個(gè)熱量是不算高的！
很多人覺得啤酒會(huì)導(dǎo)致肥胖也就是所謂的“啤酒肚”是因?yàn)?，通常來講我們?cè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4dc8c3b4ed6aa49c relatedlink">喝酒的時(shí)候會(huì)配上一些小菜，主食或者燒烤，啤酒導(dǎo)致“啤酒肚”的原因就在于這個(gè)。單純的從熱量或者是對(duì)減肥的影響的角度來講的話是可以喝的，但是！健身后喝酒會(huì)造成人體的氧化應(yīng)激反應(yīng)和炎癥一樣，破壞內(nèi)質(zhì)網(wǎng)和動(dòng)態(tài)平衡，而內(nèi)質(zhì)網(wǎng)是負(fù)責(zé)合成蛋白質(zhì)的細(xì)胞器。所以酒精會(huì)印影響內(nèi)質(zhì)網(wǎng)的肌肉修復(fù)功能。因此，健身后還是最好不要喝酒。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)有什么影響嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)有什么影響嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
