大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法十天瘦30斤嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥方法十天瘦30斤嗎的解答，讓我們一起看看吧。
呼啦圈每天轉(zhuǎn)30分鐘堅持一個月能減20斤嗎？
只轉(zhuǎn)呼啦圈是沒辦法減成你想象的樣子的 ，我已經(jīng)堅持轉(zhuǎn)很久了！減肥的效果不明顯，不過可以給腰部塑型，堅持轉(zhuǎn)的話腰部的曲線會明顯 ！如果要減肥還是要加上適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4cd917411e6feb5c relatedlink">節(jié)食加上別的運動 ps 我每天不吃晚飯，睡前運動轉(zhuǎn)半小時呼啦圈十幾天減七斤了。
呼啦圈，每天轉(zhuǎn)30分鐘，堅持，一個月，我覺得減肥能稍微減一些，但不可能像你說那么顯著，20斤不可能。因人而異
不過，搖呼啦圈是一個簡單方便的室內(nèi)健身運動，隨時隨地都能玩。轉(zhuǎn)呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的***瘦身并且積極幫助清除體內(nèi)的垃圾，達(dá)到美容的效果！
呼啦圈常見的有五花八門，大小不同，重量有別，材質(zhì)也不一樣。有想快速瘦身的MM會選擇又大又重的呼啦圈，覺得花的力氣更多，甩掉脂肪也更多。但是如果體質(zhì)較差，身材嬌小，還選擇重呼啦圈，開始甩起來就需要很大的力氣，一來就變成了劇烈運動，而且難以堅持下去，就變成了無氧運動，會感覺全身酸痛，沒有減肥的效果。二來呼啦圈太重會擠壓腹部的器官，可能會受傷喔。
因此，建議選用重量適中、合適自己的呼啦圈喔。
如何在10天瘦下兩斤脂肪？
2斤脂肪，也就是7700千卡熱量缺口，10天瘦2斤脂肪，每天需要制造770千卡熱量缺口。
對于男性來說，其實每天制造770千卡熱量缺口，還是比較科學(xué)的，攝入基本可以滿足基礎(chǔ)代謝需求。
不過，這只是個理論數(shù)據(jù)，任何減肥方法，在過程中都很難只減脂肪的，所以你如果按照這個熱量缺口執(zhí)行，實際上你可能會減掉4斤體重，其中2斤水、一斤肌肉和一斤脂肪的樣子...
因此，你想要減掉2斤脂肪的話，可能需要付出更多努力，不過如果減肥速度翻倍的話，那就會變得不健康了...
不過普通人減肥，應(yīng)該也沒那么較真，非得減掉2斤純脂肪，而且這玩意也不好監(jiān)控，所以其實沒啥關(guān)系的，平常心對待吧[大笑]
通過快速燃脂的方法在10天瘦下兩斤脂肪，減肥的核心是減少體內(nèi)多余的脂肪，增加肌肉比例，脂肪占地方，肌肉不占地方。肌肉比例增加以后，身材看起來更加有曲線美，還能保持皮膚不松弛。
燃燒1公斤脂肪需要消耗7700千卡的熱量，也就是說在你原有基礎(chǔ)上每天減少770千卡左右的熱量，10天才能瘦2斤脂肪。
有的人可能會有疑問，怎樣減少770千卡的熱量，***如你現(xiàn)在每天的基礎(chǔ)代謝為2000千卡，那么每天減少770千卡，一天的基礎(chǔ)代謝就控制在1230千卡的范圍，剛剛能維持人體最基本的基礎(chǔ)代謝。所以，通過飲食控制和減脂運動在10天瘦到2斤脂肪完全是可以的。
1，每天控制熱量770千卡，保持最低基礎(chǔ)代謝。
不能為了減肥而減少基礎(chǔ)代謝，那樣和節(jié)食減肥并沒有多少區(qū)別。即減少糖分食物的攝入量，每餐減少主食四分之一的攝入量，水果每天保持在150克左右即可。
2，增加鈣質(zhì)攝入量。
足量的鈣質(zhì)在人體腸道內(nèi)與食物中的脂肪酸，膽固醇相結(jié)合，具有抑制脂肪形成和促進脂肪燃燒及代謝脂肪的作用。還能[_a***_]人體需用的鈣質(zhì)，富含鈣質(zhì)的食物，如豆制品，牛奶等食物。
如何在10天瘦下兩斤脂肪？
首先我們先要了解人瘦兩斤的先決條件。那就是讓我們?nèi)梭w處于一種能量赤字的狀態(tài)，也就是說我們每天所消耗的能量大于每天所攝入的能量，這樣我們才可以瘦。
消耗一斤脂肪所需要的熱量是3850大卡，消耗兩斤脂肪就是7700大卡。如果一周想要消耗一斤脂肪，那么3850除以7約等于500大卡。也就是說我們每天的能量赤字達(dá)到500大卡的時候，那么我們平均一周可以消耗一斤的的脂肪。如果一周想要瘦下去兩斤，那么同理，就需要有1000大卡的能量赤字。不過能量赤字太大，會減的不健康，不利于身體新陳代謝。每天500大卡的能量赤字就可以了。
我們知道這個原理了，就可以設(shè)計我們的飲食結(jié)構(gòu)了。對于一些剛剛接觸減脂的人來說，每天的計算熱量，想吃什么，覺得會是很麻煩的一件事。所以，在這里我建議幾種小方法，可以讓你減的不至于那么繁瑣。
1.飲食方面，少油控糖，糖是一定要控制的，因為在我們體內(nèi)消耗不了糖，會轉(zhuǎn)化成脂肪，過多攝入糖，很不利于我們減脂。主食選擇粗糧，燕麥，糙米，地瓜，玉米都是可以的，蛋白質(zhì)就是瘦牛豬肉，魚是很好的。
2.多吃蔬菜，蔬菜富含豐富的膳食纖維，并且體積也比其他食物大，熱量也很低。你完全可以將蔬菜吃到飽。
3.多喝水，當(dāng)我們處于饑餓的狀態(tài)，多喝水可以增強我們的飽腹感，使我們的饑餓狀態(tài)較弱。
4.少熬夜，人的意志力在早上是最強的，在晚上會逐步減弱，所以晚上的時候，人更容易去吃宵夜。
我說一下我的減肥方法，一個月減了20斤，本人男，200斤減到180，早上一個雞蛋加兩片面包和一袋牛奶，不超過300毫升那種，早餐如果有條件可以吃五谷雜糧粥，別加糖，如果是學(xué)生或者有食堂的，中午正常吃菜，不吃飯，減少淀粉攝入，晚餐西紅柿或者黃瓜一根，其它時候只喝礦泉水或者純凈水，杜絕各種飲料，然后晚上要出去散步或者跑步，差不多運動一個小時就夠了，一天16000步，回去洗漱睡覺，我就這樣一個月瘦了20斤，這種方法適合一個月之內(nèi)快速減肥，如果想要長期減肥，需要補充維生素和各種營養(yǎng)，并且一定要詢問醫(yī)生，避免傷了身體元氣，我們是減肥，不是作死
謝邀。
1．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。
2．飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
3．熱量負(fù)平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
減肥瘦身固然重要，但是瘦臉才能讓你更快顯瘦，關(guān)注微信公眾號：瘦臉族【ID：face277】，免費幫你測臉型，根據(jù)臉型選擇適合自己的瘦臉方法，適合自己的才是最好的！
如何快速減肥十天速瘦10斤？
你好 我是羊毛卷大洋 很高興可以回答你的問題
我現(xiàn)在也是一名產(chǎn)后減脂的肥胖者 我從107kg 瘦到現(xiàn)在94kg 用了差不多兩個月的時間 這期間也經(jīng)歷過平臺期 反彈 。
想要快速的十天瘦十斤。。是體重秤少十斤數(shù)字呢 還是要減十斤脂肪呢。
減肥不能只看體重數(shù) 還要看體脂率 圍度的變化
如果說你最近有活動要參加 。想要上鏡好看或者穿衣服好看 你可以試一下輕斷食或者 低碳飲食 十天的話差不多可以瘦個幾斤 效果還是很明顯的
但是這個方法只是快速突擊 后續(xù)很可能回嚴(yán)重反彈 并不適合用來長期減肥當(dāng)一種減肥方案
像我現(xiàn)在雖然減肥比較慢 。一個月下來可能才減了十幾斤 。但是比較容易檢查 而且身體 和心態(tài)都可以很好的接收
而且如果你只是想要少十斤數(shù)字 斷食幾天 就可以達(dá)到 如果你是想徹徹底底少十斤脂肪 在這么短時間內(nèi) 應(yīng)該是不太可能的
唯一的辦法可能就是截肢了 哈哈
當(dāng)然這也是玩笑話 沒有人會要減肥跑去斷胳膊斷腿的吧。
十天瘦十斤，意味著一天瘦一斤。
首先我不建議你一天瘦一斤，人不是氣球，想胖就胖想瘦就瘦，胖子也不是一日胖起來的，一個月一個半月瘦十斤還差不多。
當(dāng)然你想十天瘦十斤，也不是不可以，但是前提是體重基數(shù)夠大，比如你有個三四百斤一天減少一斤的體重就很正常。
但是如果你比較瘦的話，十天瘦十斤就太不正常了，這樣對健康肯定是有影響的。
想要快速減肥的方法有很多，但都是忽略健康為前提條件的，后期可能會出現(xiàn)反彈。
比如人體百分之70的體重都是水分，只要你每天不停的運動，使身體一直處于脫水的狀態(tài)，攝入的水分比流失的水分少得多，必然能夠快速的瘦下來，但這個反彈的也特別厲害，因為細(xì)胞的缺水感在未來為了保持相應(yīng)的水分你反而會補充更多的水分。
第二個方法就是節(jié)食，一天就吃一頓早餐，像中午和下午和晚上不管多餓都不能再吃東西了，只要堅持下去就能習(xí)慣，這招我試過。但缺點就是當(dāng)你恢復(fù)正常的食量的時候，一樣反彈的厲害……
謝邀。
如果是為了參加10天后的某個活動，對體重和身材有這方面的要求，可以參考以下方法：
1、攝水量每天遞減，幅度約10%/天。
2、低油低鹽，這也是為了排水。
4、飲食中的碳水，每2天遞減一次，每次減幅20%。
這10天過程中，體能會下降，精神狀態(tài)會下降，身體反應(yīng)能力會下降，健康狀況會受影響。完成了活動目標(biāo)就趕緊恢復(fù)，先從補水開始，飲食也是逐漸恢復(fù)，恢復(fù)速率約30%即可，用3天時間恢復(fù)到平時水平。
如果不是參加這種非要10天必須減掉10斤的活動，勸你還是不要用以上的方法，傷身！
謝謝邀請！肥胖已經(jīng)是慢***，就是吃出來的，每天多一點點，最后積累成多，脂肪含量高，體重也偏高，所以要想減掉多余的體重和體脂，就要和當(dāng)初發(fā)生的那樣讓它一點點的減掉，主要是要把搬運葡萄糖的軌道搬運到肌肉方向那里，在那里產(chǎn)生能量，那么就要糾正胰島素抵抗，一旦胰島素抵抗糾正了，那么減掉多余脂肪和體重就很簡單了，所以學(xué)會方法管理控制體重，要健康的減重，沒有神奇的靈丹妙藥，那些節(jié)食，低熱量等減肥法只能解決當(dāng)下的體脂和體重，民以食為天，一旦回歸正常生活，身體肌肉有“隱藏”功能，趕快把失去的脂肪儲存起來，以便下次饑荒的來臨。這樣體重逐漸增加，有的甚至比原來更胖。
保持良好的心態(tài)，學(xué)會方法，控制好體重。
祝：一生健康，快樂！
謝邀！我是專注于膳食營養(yǎng)和減肥科普楊。下面是我對這個問題的回答。
十天內(nèi)完成減重10斤，肯定會傷及身體。無論可能不可能，正常減肥都完全沒有必要這么急。如果因特殊原因，確實需要在十天內(nèi)減掉10斤體重，即使***用極低能量療法恐怕也難以實現(xiàn)。唯一的選擇可能只有手術(shù)治療這條路。
一，十天速瘦10斤可能嗎？
人體脂肪在降解過程中，1㎏所釋放出的能量大約為7000kcaI，也就是說，每減輕體重（脂肪）1kg，必須大約要減少7000kcaI的熱能攝入。我國成年人（18~49歲）輕身體活動者每天能量需要量男性大約為2250kcaI，女性大約為1800kcaI?，F(xiàn)在即使按照極低熱能療法的最低限度，把每天熱能攝入限制在200kcaI，住院在醫(yī)生的密切觀察下進行減肥治療，女性每天也只能節(jié)省1600kcaI，男性節(jié)省2000kcaI熱能，顯然達(dá)不到每天（3500kcaI）減脂1斤的目標(biāo)。因此，就剩下了唯一辦法一一手術(shù)治療。
二，手術(shù)治療
在臨床營養(yǎng)學(xué)上，通常把肥胖的治療分為***療法：通常最低級、也是最普遍***用的是生活方式療法和行為療法，生活方式療法主要是通過調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)（即熱能攝入的減少）和增加運動量；行為療法主要是指[_a1***_]、按摩、經(jīng)絡(luò)治療等，主要針對輕、中度肥胖患者。中間第二級為藥物治療，一是通過中樞性作用減肥藥抑制中樞對5-羥色胺和去甲腎上腺素的再攝取而減少食欲；一是利于非中樞性作用減重藥，通過抑制腸道胰脂肪酶來阻斷進食的脂肪在腸內(nèi)的吸收。
***療法的最頂級是手術(shù)治療。外科手術(shù)治療主要是通過吸脂術(shù)、切脂術(shù)、各種減少食物吸收的手術(shù)，如胃轉(zhuǎn)流術(shù)、空腸回腸分流術(shù)、垂直袖狀胃切除術(shù)、胃束帶術(shù)與胃囊術(shù)、Roux-en-Y胃旁路術(shù)和袖狀胃切除術(shù)等方式達(dá)到治療肥胖的目的。
結(jié)語：外科手術(shù)治療肥胖來的最快，同時也是肥胖者的最后一道防線，主要是針對重度和惡性肥胖在一切手段介失敗后的無奈選擇，并且手術(shù)治療也并非一勞永逸。沒有特殊情況或萬不得一，需謹(jǐn)慎選擇。
有的人可以10天減重20斤嗎？
十天減肥20斤，估計斷食可能也費勁。我去年五一開始斷食，不是純斷，每天會喝牛奶鮮榨果汁蛋白粉之類的，14天也才瘦了14斤，瘦到99斤，后來復(fù)食又反彈到106，接著斷食瘦到100，怕反彈就吃的很少還堅持每天運動一兩個小時也才保持著100的體重。由于長時間熱量不夠，身體對碳水化合物還有甜食瘋狂的需求，后來就吃了好多好多甜食然后大吃大喝，飯量超級大，胃口完全剎不住閘，又胖到了115。現(xiàn)在又開始循序漸進地減少食量，等4月了開始跑步。減肥是一生的事業(yè)，加油吧
問一下題主，你可以10天增重20斤嗎？是很容易的那種！對于易胖體質(zhì)人來說，胖容易，減很難很慢！
還有減肥，大家都特別喜歡體重的下降！體重相比脂肪，哪個更重要！顯而易見！
如果夠肥，通過瀉藥類產(chǎn)品，應(yīng)該可以10天，減重20斤！這是你要的嗎？
如果你可以做到，長期內(nèi)3-6個月，減1斤/周的平均值就非常好了！
KWXY：
有人可以在十天的時間里減掉二十斤的體重。但是這絕對不是健康的減重方法，在十天減重二十斤，這肯定會對我們的身體造成很大危害的。
比如，很多項目的運動員為了能夠參加更輕量級的比賽，通常都會在比賽前控體重，用各種方法降低體重。但是這些方法，大多是比較傷身體的，比如，脫水，這是相對說來比較常見的降體重方法，快速減少身體里的水，包括限制液體的攝入、控制飲食的攝入、還要蒸***，穿著橡皮衣在熱環(huán)境里運動等途徑。高蛋白、極低的碳水化合物的攝入，可以在數(shù)周內(nèi)減少五到十公斤體重。但是這些做法在很大程度上減少的都不是身體里面的脂肪，而是水分、糖、蛋白質(zhì)等。這對我們的身體是危害極大的，嚴(yán)重?fù)p失了我們的生理機能、運動能力，甚至出現(xiàn)過賽前減重致死的案例。
要減重，還是要健康地進行，科學(xué)減重，絕不是以身體和健康作為代價。
謝謝悟空小秘書的邀請哦，您好，我是瘦了50斤的瘦身達(dá)人財神叔，并保持兩年沒有反彈。我曾經(jīng)看過幾百本書減肥瘦身的書籍，并帶過很多胖寶寶減肥瘦身。我來回答下你的問題，希望對你有所幫助。
答案：肯定有的。
【1】抽脂術(shù)，就是很快的。
【2】節(jié)食，只是吃水果，喝水，也可以。
【3】大量地運動，直到自己的極限。不吃主食。
【4】其實，速度太快的結(jié)果就是反彈。
【5】養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，合理的飲食，和有計劃的健身運動，才是正途哦。
最后，歡迎關(guān)注我的頭條號或者是公眾號：財神叔。里面有更多的運動健身和減肥瘦身等方面的知識。希望對你有所幫助！你的點贊，收藏和分享，就會使你身邊少一個胖寶寶。
到此，以上就是小編對于減肥方法十天瘦30斤嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法十天瘦30斤嗎的4點解答對大家有用。
