大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動與減肥的研究意義的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運動與減肥的研究意義的解答，讓我們一起看看吧。
為什么很多人相信瑜伽可以減肥？
瑜伽不能減肥。雖然瑜伽運動強(qiáng)度低，以脂肪代謝為主，但脂肪燃燒與***差不多。所以不能減肥。脂肪在低強(qiáng)度長時間運動中占主要供能。但燃燒與***差不多。
任何運動都不能減肥，因為運動脂肪燃燒比***少或差不多。運動消耗的是人體的糖分而非脂肪。
相信瑜伽能減肥的應(yīng)該大部分都是女性吧，瑜伽這項運動是可以幫助減肥的，如果說減肥的話，瑜伽的效果不是很明顯。
減肥要靠有氧運動和無氧運動相結(jié)合比較好，瑜伽的特點主要是把肌肉和關(guān)節(jié)的拉伸作用多一些，對于肌肉的增長并沒有多少作用，也就不能提高基礎(chǔ)代謝值。
基礎(chǔ)代謝這個數(shù)據(jù)對減肥是非常重要的，自身消耗熱量的能力提高了，我們一天中就會比平時多消耗一些熱量，每天都多消耗一點，人不就瘦下來了。只有力量訓(xùn)練對提高基礎(chǔ)代謝才比較理想，所以我們要減肥就必須做力量訓(xùn)練。
研究表明，長期進(jìn)行力量訓(xùn)練(抗阻力訓(xùn)練)有助于延緩衰老。通過這項運動可以減少隨著年齡的增長而造成的肌肉流失，能保持較好的運動能力，使生活質(zhì)量得到保證，力量訓(xùn)練也可以使我們更好的保持良好體態(tài)。
力量訓(xùn)練在單位時間內(nèi)比騎車、慢跑、游泳、健美操、瑜伽等運動消耗的熱量更多，能更好的改善身體對糖水化合物的代謝機(jī)能，從而預(yù)防和幫助治療糖尿病..、降低膽固醇和血脂。
當(dāng)下很多人對健身還沒有正確的認(rèn)知，思想還處在一個比較傳統(tǒng)的階段，也有可能受到一些廣告或者宣傳的影響，覺得瑜伽是無所不能的，導(dǎo)致了很多女性都認(rèn)為瑜伽是最好的運動，當(dāng)下減肥又是大家的熱門話題，所以就很多人都覺得練習(xí)瑜伽減肥效果是最好的。
減肥是個技術(shù)活，要想效果好，要針對性的訓(xùn)練，飲食都要做到科學(xué)，才能保持長久，并不是一個瑜伽就可以達(dá)到減肥效果的。那些身材練的好的，沒有誰只是做瑜伽就夠了，訓(xùn)練是綜合的做方面的。
瑜伽是可以減肥的，不但能夠減肥還能拉伸身體不常用的肌肉和關(guān)節(jié)，并且瑜伽看似運動量不大，但是做完40分鐘的瑜伽課程之后也會有大汗淋漓的感覺，所以對于燃燒熱量效果還是非常好的。瑜伽作為一種有氧運動，屬于需要持久鍛煉的運動，每次瑜伽需要堅持超過一個小時以上才能夠燃燒身體的熱量。但是，如果要減肥也要控制好自己的飲食，如果瑜伽過后又[_a***_]，不但起不到減肥的效果，還會增加身體的脂肪含量，能夠讓人變得更壯實，所以減肥可以做瑜伽但飲食也要控制。
減肥方法很多，根據(jù)每個人的意原減吧，有的人喜歡跳步丶跳繩丶打乒乓球丶游泳減肥，而有的人喜歡做瑜伽減肥，那就自愿吧，哪項運動持之以恒，堅持不懈都能收到滿意的效果。
運動的時候是燃脂心率對減肥有效還是有氧心率對減肥有效？
燃脂心率屬于有氧心率的一部分，光靠運動來減肥效果不明顯，甚至還會增重，就像游泳，因為消耗大，運動后攝取熱量大，所以運動后避免大量攝入碳水化合物，應(yīng)該多補(bǔ)充蛋白、補(bǔ)水
這只是一個指標(biāo)，還有其他的綜合指標(biāo)，單純的看一個數(shù)字毫無意義。不是你把時間放在這些數(shù)字上，而是你是否全面都做到了？飲食，起居，運動，長時間，所有方面達(dá)到了，才能減肥。這個指標(biāo)你做到了，還自依然胡吃海塞的，也沒有用。不用這么鉆牛角尖和糾結(jié)這些細(xì)節(jié)。人每天生理維持生命需要供能2200卡的熱量，你就吃500卡的食物，不用運動，坐著也會瘦的。你要研究怎么吃了500卡，還不餓，不缺營養(yǎng)，只有控制住了飲食再加上運動，才有減肥，而且是個長期過程。
慢跑，快走，動感單車，踩踏板同樣半小時健身房速率哪個減肥？
謝邀。
雖然固定了“半小時”【運動時間】這個變量但是還有很多變量沒有提到，比如是否為同一人，比如慢跑和快走的配速，比如動感單車的轉(zhuǎn)速，比如踩踏板的頻率和踏板高度，這些變量可以歸納為為【運動強(qiáng)度】。而對應(yīng)一次訓(xùn)練的變量還有【運動類型】和【運動頻率】，以上四個元素是我們常常聽到的FITT原則。
題干姑且理解為（***設(shè)），同一人，單次訓(xùn)練，訓(xùn)練時長30分鐘，訓(xùn)練類型有氧運動，運動強(qiáng)度不可知。
那么我們***設(shè)以上條件不變只有強(qiáng)度變化：
1、運動強(qiáng)度相同
根據(jù)以上***設(shè)，可知，消耗一樣，減肥效果一樣。
2、運動強(qiáng)度不同
如果運動強(qiáng)度不同，按常規(guī)判斷來
【降序排列】
簡單理解，時間相同，強(qiáng)度越大，消耗越大，減肥效果越好。
謝邀。
誤區(qū)在于，并不是做那個運動就減肥，而是通過運動消耗的部分卡路里，剛好可以打開熱量的攝入和消耗的缺口。當(dāng)然，通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)也可以達(dá)到此目的，需要特別注意的是，這個熱量缺口不能太大，一般在300-500大卡（約慢跑半小時、一個半漢堡）莫要極端化斷碳。
你好，我是愛運動的麥子 ，健身7年。瘦了30斤。
同樣的運動，同樣的時間
當(dāng)然是動感單車減肥最快~！其次是踩踏板 慢跑 快走。
動感單車屬于一種運動量比較大有氧運動，大約消耗 700千卡~！結(jié)合了單車的運動效果，可以很好的幫助鍛煉到人體全身的熱量，具有比較好的減脂效果，一般30分鐘的動感單車相當(dāng)于人體慢跑60分鐘所消耗的熱量，而人體慢跑30分鐘大約可以消耗300大卡左右的熱量，所以動感單車一小時可以消耗900大卡左右是卡路里。
踩踏板一小時消耗 500千卡左右，因人而異，基數(shù)大些，消耗就大一些。比如一個200斤的胖子 會比130斤的胖子消耗多一些。
慢跑一小時，消耗350千卡左右的能量。不過走路的快慢不同，消耗的能量也不同，350千卡是指以5-6公里每小時的速度運動，如果速度慢，消耗的能量會減少。另外走路速度比較慢，消耗的能量以葡萄糖為主，如果運動速度比較快，則消耗的脂肪比較多。
快走一小時，消耗200千卡 左右。
希望我的回答給你幫助，給我一個大拇指吧。想知道更多減肥方法，歡迎關(guān)注我哦~！
健身和控制飲食，能減肥嗎？
感謝邀請。
首先要明白，飲食只是人生活的一個小程序，雖然它能夠給人帶來滿足和愉悅，不過我們也要適可而止，控制自己的欲望，合理飲食，攝入更適宜的熱量，保持身體更健康的狀態(tài)，只有意識到這一點，才不會每逢佳節(jié)胖三斤，亦可以一直保持自己的步調(diào)，維持健康身材。另外要知道，短時間內(nèi)的暴飲暴食對腸胃道會有一定損害，特別是胃黏膜，
胃黏膜受損出血，導(dǎo)致胃病誘發(fā)。另外，暴飲暴食就會完全打亂胃腸道對食物消化吸收的正常節(jié)律。過年前，人們工作變得更加忙碌，許多人還有很多應(yīng)酬，有的人整天泡在酒局、飯局中暴飲暴食，生活極度不規(guī)律，情緒亢奮，影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)。導(dǎo)致胃腸道動力、感覺系統(tǒng)失調(diào)而致病。暴飲暴食后會出現(xiàn)頭暈腦漲、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘，嚴(yán)重的會引起急性胃腸炎、甚至胃出血。大魚大肉、大量飲酒會使肝膽超負(fù)荷運轉(zhuǎn)，肝細(xì)胞加快代謝速度，膽汁分泌增加，造成肝功能損害，誘發(fā)膽囊炎，促使肝炎病人病情加重，也會使胰腺大量分泌，十二指腸內(nèi)壓力增高,誘發(fā)急性胰腺炎,重癥者可致人非命。
減肥方式最好不要以節(jié)食減肥來實行，題目中的健身+控制飲食是不錯的辦法，節(jié)奏可能慢一點，但效果好，不易反彈，也可以給自己養(yǎng)成更好的飲食和作息習(xí)慣，循序漸進(jìn)。節(jié)食減肥會讓身體承受大量能量不足的劣勢，大腦會調(diào)節(jié)身體來保存能量，我們的基礎(chǔ)代謝會被降低，食欲增強(qiáng)， 變得更嗜睡，懶惰，缺乏運動，反而對減肥是不利的。
少食多餐每一餐不能吃太飽，中間時間加餐（一個小水果），或者補(bǔ)充蛋白質(zhì)。一餐的碳水每公斤體重不能超過1.5g，蛋白質(zhì)不能超過2g。禁油炸，膨化，高糖食品。
運動前在運動前你最好是前1到2小時之間吃些高纖餅干，或是優(yōu)酪乳，葡萄干，或是新鮮的水果來讓你運動的更有勁喔!!運動后運動過后大約一小時后在吃東西，運動后比較容易接受各式飲料或是流質(zhì)的食物，而且同時可以補(bǔ)充水份，若是在運動后兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補(bǔ)充醣類和蛋白質(zhì)。例如三個水果(蘋果、橘子等等)，兩個水果加一杯牛奶，500ml純果汁，兩個水果加一個優(yōu)格，兩片面包加少許果醬和一杯牛奶等等。你最好避免的運動后避免含有 咖啡因的飲料 ，例如咖啡、汽水、和茶，因為***也有利 尿的作用 ，會令你體內(nèi)水份的補(bǔ)充不足。雖然汽水也可以提供水份和醣類，不是適合的 運動后飲料 ，大人和小孩最好避免喔!!水與 運動飲料雖然 運動飲料 可以補(bǔ)充流失的電解質(zhì)，不過其實平常的飲食中就能夠補(bǔ)充電解質(zhì)了，所以水還是比運動飲料來的好喔!!
這個問題，我已經(jīng)回答過很多人，經(jīng)驗比較靠譜，而且也是過年肥以后減肥！一個冬天瘦了30斤，有減肥問題可以問我。本人現(xiàn)在就是先減脂，再增肌，保持良好！
健身加控制飲食可以通過如下方式
1，飲食，過年吃油了，想減肥，首先不要吃任何油膩食物，多吃如糙米，紅薯，西藍(lán)花等食物，主食少吃，食物量也需要減少，你可以想象你之前的午餐量劃分成三份，就是你的早午晚飯，如果有饑餓感，就吃蘋果之類的水果！記住，堅持！
2，運動，我在減肥期間早晚跑步，2公里，加俯臥撐仰臥起坐，如果太累就一定記住有氧運動不能停，在儲備能量不足時候有氧運動最容易掉肥肉！一個胖子和一個肌肉男，斷絕食物，胖子會瘦一圈，但是不會死，而肌肉男會餓死，就是這個原因！有氧運動為上，跑步，游泳，跳繩，plank等等，還是記住，堅持！
我鍛煉全部徒手，不去健身房，身材保持好，完全從小胖子蛻變，按照我說的做，兩周你絕對能看到效果！
到此，以上就是小編對于運動與減肥的研究意義的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動與減肥的研究意義的4點解答對大家有用。
