大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥結(jié)尾的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥結(jié)尾的解答，讓我們一起看看吧。
女生一米七，一百二十斤如何減肥？
現(xiàn)實(shí)生活中，很多女生總喜歡盲目追求減肥，卻從來(lái)不考慮自己到底肥不肥？我經(jīng)常聽(tīng)見(jiàn)一些女生說(shuō)，我怎么這么胖？我減肥了！但是她從來(lái)都沒(méi)有想過(guò)，她只有50公斤，身高一米六，實(shí)際的體重指數(shù)只有19.5，是一個(gè)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)的體重。肥與不肥，并不是僅僅依靠視覺(jué)觀察，就可以得出結(jié)論，更多的是依靠體重指數(shù)的計(jì)算。
什么是體重指數(shù)？
是是指用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的指數(shù)。在國(guó)際上，通常用來(lái)衡量人體的胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。 相比我們的自我感覺(jué)以及他人的肉眼觀察更加準(zhǔn)確。
成人的BMI數(shù)值：
例如題主的體重指數(shù)通過(guò)公式，可以計(jì)算為20.76，在正常18.5-23.5的范圍內(nèi)，屬于正常體重。實(shí)際上，體重會(huì)受到脂肪因素、腰圍大小的影響，會(huì)給我們帶來(lái)一定程度上的誤差。盡管如此，它作為我們衡量胖瘦的指標(biāo)還是挺靠譜的。
女生一米七，一百二十斤，從這兩項(xiàng)數(shù)據(jù)測(cè)得體重指數(shù)20.76,。嚴(yán)格意義來(lái)說(shuō)，這個(gè)一個(gè)不胖不瘦的指標(biāo)，沒(méi)有必要去減肥。如果說(shuō)，這樣的體重指數(shù)非要感覺(jué)自己胖了，那么還可以結(jié)合自己的腰圍來(lái)進(jìn)一步。
標(biāo)準(zhǔn)腰圍的計(jì)算方法：
男性：身高除以2減去11，單位為厘米；女性：身高除以2減去14，單位為厘米。中國(guó)人腰圍肥胖定義標(biāo)準(zhǔn)為：男性大于等于90cm，女性大于等于80cm。
以上公式計(jì)算出來(lái)的結(jié)果，只要在誤差控制在正負(fù)5%的范圍內(nèi)均為正常。例如女性身高170cm，那么計(jì)算的結(jié)果就是71cm，在80cm以下屬于正常。
你好，根據(jù)BMI是20.76，從BMI的情況不屬于超重及肥胖，如果通過(guò)人體成分分析儀測(cè)后發(fā)覺(jué)脂肪含量高，肌肉含量少，建議在飲食上增加蛋白質(zhì)的攝入，如魚(yú)肉蛋每日每份50克，奶制品一袋。減少零食，含糖份高的食物，如點(diǎn)心，另外鍛煉身體，增加肌肉量，減少脂肪量。祝你塑型成功!
減肥首先是要管住嘴，邁開(kāi)腿，但是其實(shí)你一米七一百二十斤已經(jīng)不是算胖了，如果想要再瘦一點(diǎn)，我覺(jué)得或許可以先鍛煉一下，搭配飲食提高代謝，然后再配合一定的塑形運(yùn)動(dòng)，就會(huì)看起來(lái)身材很棒了！我最近接觸了一個(gè)吃飽肉提高代謝的減肥方法，在我的主頁(yè)視頻里有介紹，雖然五天瘦了三斤，但是這種健康的減肥方法我覺(jué)得可以了解一下
***加載中...BMI僅20.8很正常，不需減重。BMI等于體重公斤除以身高米的平方，正常值是18.5~23.9，BMⅠ小于18.5屬于體重過(guò)輕，23.9<BMⅠ<27.9屬于超重，BMⅠ>27.9屬于肥胖；除了BMl，還要看體脂比，男性體脂比>20%，女性體脂>30%，屬于超重；腰圍男性>90㎝，女性>80㎝，屬于脂肪比例超過(guò)正常；腰殿比：男性>0.9，女性>0.8可認(rèn)為這中心性肥胖，建議去醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科做人體成分檢測(cè)，若體脂比例超過(guò)30%，則可以開(kāi)始減脂，每天大于半小時(shí)的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，配合每周做2~3次隔日的適量的抗阻運(yùn)動(dòng)，以增加肌肉比例，達(dá)到塑身增肌的目的。
您好，很高興回答您的問(wèn)題，女生一米七的身高，體重60公斤，尚處于標(biāo)準(zhǔn)范圍，但也要了解到身體里是哪樣成分占最大位置，身體里有各種組織，有脂肪有肌肉，那我們脂肪過(guò)多肌肉過(guò)少的話，所呈現(xiàn)出來(lái)的身材是和標(biāo)準(zhǔn)體重不一樣的，所以你要看是不是脂肪過(guò)多，導(dǎo)致身材看起來(lái)更胖，如果是的話那就需要減掉脂肪就可以了！
那么如何減掉多余的脂肪呢？脂肪的堆積是由于食物的熱量沒(méi)有被消耗掉而形成的，還有運(yùn)動(dòng)量少，經(jīng)常久坐，導(dǎo)致脂肪容易在堆積腹部、下半身。
如果您每日食用的食物都是高熱量的東西，那就要做出改變，減少高熱量的東西攝入，這是控制飲食，減脂一定要控制飲食的，熱量不減少脂肪是不會(huì)的消耗的，多食用一些膳食纖維的，像玉米、糙米、紅薯、燕麥片等等
如果您的身體里肌肉減少，建議您加一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量會(huì)幫助您生長(zhǎng)一點(diǎn)肌肉，讓您的身材看起來(lái)更有線條一點(diǎn)，當(dāng)身體里的肌肉值和脂肪值達(dá)到一個(gè)合理的范圍之后，身體就會(huì)變得很[_a***_]，加油＾０＾~希望我的回答能夠幫到您?。?！
減肥好慢！怎么辦？
1.設(shè)定小目標(biāo)，每周減肥一到二斤，這個(gè)聽(tīng)起來(lái)容易實(shí)驗(yàn)吧？
2.落實(shí)小目標(biāo)，為了這一二斤，就得多運(yùn)動(dòng)加少吃，而且要形成習(xí)慣，每天都得這樣。
最后送你一句話——如果你想去做一件事，請(qǐng)只管安安靜靜去做。
這個(gè)問(wèn)題還真不好回答，是這樣的，這個(gè)慢的程度是多少呢？一天瘦了幾斤？你目前的身高、體重、飲食和運(yùn)動(dòng)呀等等都要結(jié)合起來(lái)考慮！那就舉個(gè)例子吧。
一個(gè)成年女子，身高160cm，原體重105斤，飲食（早上：一碗稀飯+一個(gè)饅頭+小菜；中午：一小碗米飯+蔬菜+肉+湯；晚上：與中午雷同，另下午會(huì)吃點(diǎn)餅干、面包之類的小零食）減肥一周，體重98斤，飲食（早中晚餐不變，戒掉下午的零食了，每天上午做60—70分鐘的健身操）。直至目前為止，有兩個(gè)月了，體重一直未下降也未上升，你認(rèn)為這個(gè)肥減得慢還是快呢？
總之，不要灰心，繼續(xù)堅(jiān)持，勝利就在前方！
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥結(jié)尾的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥結(jié)尾的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
