大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥結尾的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健康減肥結尾的解答，讓我們一起看看吧。
女生一米七，一百二十斤如何減肥？
現(xiàn)實生活中，很多女生總喜歡盲目追求減肥，卻從來不考慮自己到底肥不肥？我經(jīng)常聽見一些女生說，我怎么這么胖？我減肥了！但是她從來都沒有想過，她只有50公斤，身高一米六，實際的體重指數(shù)只有19.5，是一個標標準準的體重。肥與不肥，并不是僅僅依靠視覺觀察，就可以得出結論，更多的是依靠體重指數(shù)的計算。
什么是體重指數(shù)？
是是指用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的指數(shù)。在國際上，通常用來衡量人體的胖瘦程度以及是否健康的一個標準。 相比我們的自我感覺以及他人的肉眼觀察更加準確。
成人的BMI數(shù)值：
例如題主的體重指數(shù)通過公式，可以計算為20.76，在正常18.5-23.5的范圍內(nèi)，屬于正常體重。實際上，體重會受到脂肪因素、腰圍大小的影響，會給我們帶來一定程度上的誤差。盡管如此，它作為我們衡量胖瘦的指標還是挺靠譜的。
女生一米七，一百二十斤，從這兩項數(shù)據(jù)測得體重指數(shù)20.76,。嚴格意義來說，這個一個不胖不瘦的指標，沒有必要去減肥。如果說，這樣的體重指數(shù)非要感覺自己胖了，那么還可以結合自己的腰圍來進一步。
標準腰圍的計算方法：
男性：身高除以2減去11，單位為厘米；女性：身高除以2減去14，單位為厘米。中國人腰圍肥胖定義標準為：男性大于等于90cm，女性大于等于80cm。
以上公式計算出來的結果，只要在誤差控制在正負5%的范圍內(nèi)均為正常。例如女性身高170cm，那么計算的結果就是71cm，在80cm以下屬于正常。
你好，根據(jù)BMI是20.76，從BMI的情況不屬于超重及肥胖，如果通過人體成分分析儀測后發(fā)覺脂肪含量高，肌肉含量少，建議在飲食上增加蛋白質(zhì)的攝入，如魚肉蛋每日每份50克，奶制品一袋。減少零食，含糖份高的食物，如點心，另外鍛煉身體，增加肌肉量，減少脂肪量。祝你塑型成功!
減肥首先是要管住嘴，邁開腿，但是其實你一米七一百二十斤已經(jīng)不是算胖了，如果想要再瘦一點，我覺得或許可以先鍛煉一下，搭配飲食提高代謝，然后再配合一定的塑形運動，就會看起來身材很棒了！我最近接觸了一個吃飽肉提高代謝的減肥方法，在我的主頁視頻里有介紹，雖然五天瘦了三斤，但是這種健康的減肥方法我覺得可以了解一下
***加載中...BMI僅20.8很正常，不需減重。BMI等于體重公斤除以身高米的平方，正常值是18.5~23.9，BMⅠ小于18.5屬于體重過輕，23.9<BMⅠ<27.9屬于超重，BMⅠ>27.9屬于肥胖；除了BMl，還要看體脂比，男性體脂比>20%，女性體脂>30%，屬于超重；腰圍男性>90㎝，女性>80㎝，屬于脂肪比例超過正常；腰殿比：男性>0.9，女性>0.8可認為這中心性肥胖，建議去醫(yī)院營養(yǎng)科做人體成分檢測，若體脂比例超過30%，則可以開始減脂，每天大于半小時的中等強度有氧運動，配合每周做2~3次隔日的適量的抗阻運動，以增加肌肉比例，達到塑身增肌的目的。
您好，很高興回答您的問題，女生一米七的身高，體重60公斤，尚處于標準范圍，但也要了解到身體里是哪樣成分占最大位置，身體里有各種組織，有脂肪有肌肉，那我們脂肪過多肌肉過少的話，所呈現(xiàn)出來的身材是和標準體重不一樣的，所以你要看是不是脂肪過多，導致身材看起來更胖，如果是的話那就需要減掉脂肪就可以了！
那么如何減掉多余的脂肪呢？脂肪的堆積是由于食物的熱量沒有被消耗掉而形成的，還有運動量少，經(jīng)常久坐，導致脂肪容易在堆積腹部、下半身。
如果您每日食用的食物都是高熱量的東西，那就要做出改變，減少高熱量的東西攝入，這是控制飲食，減脂一定要控制飲食的，熱量不減少脂肪是不會的消耗的，多食用一些膳食纖維的，像玉米、糙米、紅薯、燕麥片等等
如果您的身體里肌肉減少，建議您加一點運動量會幫助您生長一點肌肉，讓您的身材看起來更有線條一點，當身體里的肌肉值和脂肪值達到一個合理的范圍之后，身體就會變得很好看，加油＾０＾~希望我的回答[_a***_]幫到您?。?！
減肥好慢！怎么辦？
1.設定小目標，每周減肥一到二斤，這個聽起來容易實驗吧？
2.落實小目標，為了這一二斤，就得多運動加少吃，而且要形成習慣，每天都得這樣。
最后送你一句話——如果你想去做一件事，請只管安安靜靜去做。
這個問題還真不好回答，是這樣的，這個慢的程度是多少呢？一天瘦了幾斤？你目前的身高、體重、飲食和運動呀等等都要結合起來考慮！那就舉個例子吧。
一個成年女子，身高160cm，原體重105斤，飲食（早上：一碗稀飯+一個饅頭+小菜；中午：一小碗米飯+蔬菜+肉+湯；晚上：與中午雷同，另下午會吃點餅干、面包之類的小零食）減肥一周，體重98斤，飲食（早中晚餐不變，戒掉下午的零食了，每天上午做60—70分鐘的健身操）。直至目前為止，有兩個月了，體重一直未下降也未上升，你認為這個肥減得慢還是快呢？
到此，以上就是小編對于健康減肥結尾的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥結尾的2點解答對大家有用。
