大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于脂肪肝減肥運動方法有用嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹脂肪肝減肥運動方法有用嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 重度脂肪肝的人能站在減脂機上減肥嗎？
2. 年紀輕輕中度脂肪肝，醫(yī)生讓減肥，你們一個月減了多少？
3. 加強體育鍛煉能夠使血壓降下來嗎？?？
4. 2個月的運動減肥加過午不食，是否有可能將重度脂肪肝逆轉(zhuǎn)為輕度脂肪肝？

重度脂肪肝的人能站在減脂機上減肥嗎？

您好。建議最好去當(dāng)?shù)貙I(yè)正規(guī)有一定醫(yī)療資質(zhì)的醫(yī)院相關(guān)內(nèi)科門診咨詢，檢查與治療。聽從主治醫(yī)師的醫(yī)囑。最好可以通過“少吃，多運動”健康減肥。少吃是指：按照一天三頓飯來講，早飯和午飯，各吃六七成飽（可以適當(dāng)?shù)某孕?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ01d374486a3ca20f relatedlink">主食），一天中的晚飯，...

年紀輕輕中度脂肪肝，醫(yī)生讓減肥，你們一個月減了多少？

脂肪肝屬于代謝類疾病又叫內(nèi)分泌失調(diào)也叫生活方式病。因為不良的生活方式堆積而成的。吃多了，吃錯了，運動少導(dǎo)致的輕中度脂肪肝。而通過減肥可慢慢緩解脂肪肝。需要調(diào)整飲食和運動方式。一個月減多少需要根據(jù)體重數(shù)來計算，健康減肥平均一天減0.2~0.3斤左右，一個月健康減6~7斤左右的脂肪，不過需要在均衡飲食和運動***的基礎(chǔ)上進行。

一，飲食調(diào)整：

1，禁酒，選擇脫脂奶或酸奶。

2，每天吃的雞蛋蛋黃不超過2個，忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。

3，不吃動物內(nèi)臟，雞皮，肥肉及魚籽，蟹黃等。

4，忌煎炸類食品，常吃少油的豆制品，每天食用新鮮綠色蔬菜500克以上，吃水果后要減少主食的適量，若吃一個蘋果，就應(yīng)該減少主食50克左右。

5，山藥，白薯，芋頭，土豆等，要與主食米，面粉調(diào)換吃，總量應(yīng)限制。

6，蔥，姜，蒜，辣椒等這“四辣”食物也可以吃，但不宜多食用。

7，經(jīng)常吃魚蝦等海產(chǎn)品，適量提高蛋白質(zhì)的質(zhì)量，有利于控制體重，以每天不低于70克為宜。

脂肪肝主要與不合理的飲食有關(guān)。一個月減肥的斤數(shù)主要取決于你的飲食控制和運動，

飲食如何減脂

1. 脂肪的減少需要熱量缺口。減脂一公斤需要消耗熱量7700千卡。通過飲食減脂的時候，我們每日的飲食攝入熱量以不低于自己的基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量保持500千卡左右的熱量缺口是比較合適的。這樣一個月最少可以減脂2公斤。
   
   
   
2. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。避免高脂肪食物的攝入，如肥肉，油炸食品，酒精，飲料，果汁，糖果，漢堡，薯片，泡面等應(yīng)當(dāng)禁止食用。
3. 增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，在減肥過程中可以很好的防止肌肉流失，維持基礎(chǔ)代謝率。雞胸，魚蝦類，瘦牛肉，雞蛋白，低脂乳類等低脂高蛋白食物是最佳來源途徑。
4. 少***制碳水化合物，增加粗糧的攝入，如紅薯，玉米，燕麥，藜麥等更有助于穩(wěn)定血糖，減脂和控制體重。紅薯對于內(nèi)臟脂肪的減少很有幫助。
   
   
5. 多吃蔬菜，控制水果。蔬菜中含有大量的膳食纖維，有利于促進腸胃蠕動和脂肪分解。大部分水果中含有不少糖分，盡量選擇低熱量低糖水果如西柚，西紅柿，蘋果，獼猴桃都是不錯的。
6. 控制[_a***_]攝入，減肥期間，每日油脂的攝入以不超過3可樂瓶蓋為宜。亞麻籽油，大豆油，菜籽油，麥胚芽油比較適合減肥期間食用。

堅持有氧運動，有助于更好的減脂。

對于減脂最好的運動可以選擇快走，跑步，游泳。這幾項運動對于內(nèi)臟脂肪的減少非常好。

選擇有氧運動時，每周運動時間以每周不低于4次為宜，每次運動時間，以不低于40分鐘，不超過2小時為宜。

只要堅持合理飲食與運動，不僅可以帶來體重的下降，和內(nèi)臟脂肪的減少。

有句俗話叫

你胖了多久，就用多久瘦回來。

沒人天生是個胖子。

管理不好自己的身材，也就管理不好自己的生活與事業(yè)。

減肥看的不是稱，更不是你一個月瘦了多少。

這是一個誤區(qū)，減肥看的是體脂率。

體脂率低，肌肉含量多，即使200斤，那也是肌肉型好身材。內(nèi)臟脂肪也完全沒有，脂肪肝也就會消失掉的。

年輕人體脂率維持在百分之15左右就可以有效避免脂肪肝了。

合理調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，對減肥很有幫助。

最后，加油吧。

weight: bold;">肥胖或超重導(dǎo)致的脂肪肝特別偏愛年輕人，因為年輕對健康飲食的注意并不像很多中老年朋友那樣重視，有時暴飲暴食、每天三餐都是外賣、偶爾朋友小聚，烤肉啤酒來一頓，再加上平時工作比較忙，很少有時間去運動，久而久之，不僅體重上來了，肝臟也長胖了。

有些朋友覺得脂肪肝算不得病，反正不疼不癢的，確實，早期的脂肪肝并不引起什么特殊的不適情況，但是長期以往，肝臟的代謝會因脂肪堆積過多而受到影響，從而對血脂、血糖也會產(chǎn)生不利影響，而且脂肪肝發(fā)展到一定程度，會出現(xiàn)肝功能異常，轉(zhuǎn)氨酶升高等情況，所以建議脂肪肝要早期控制和干預(yù)，對于肥胖和超重人群而言，減肥是消除脂肪肝最佳的手段。

減肥需要注意什么？

1、注意減重速度：一般來說，減肥速度不宜過快，特別是***用節(jié)食減肥方法是最不推薦的，這樣容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，不僅不利于脂肪肝的恢復(fù)，還可能加重對肝臟健康的影響。而且節(jié)食后體重反彈的速度也很快，并不是可持續(xù)堅持的減肥方式。

減肥比較適宜的速度是每月5～10斤左右，也可以按照每月降低體重的5%的速度去控制體重。

2、注意飲食：不建議節(jié)食，可以在原有的飲食攝入的能量基礎(chǔ)上，減少500大卡的攝入，既避免營養(yǎng)不良，也容易堅持且減肥效果可以看的見。飲食建議如下：

01、規(guī)避之前的一些不良飲食習(xí)慣，如大量飲酒、偏愛油炸食品、零食吃的較多、甜品、肉類等吃的過多、喜歡碳酸飲料等，當(dāng)你做到這一步，減肥幾乎已經(jīng)成功一半了，這些食物熱量太高，營養(yǎng)價值卻不匹配。

02、推薦這樣做：把主食中的大米白面一部分換成粗糧和薯類/肉類優(yōu)選瘦肉、雞肉、魚肉，每天不超過3兩/蔬菜多吃些，增加飽腹感，熱量也不用擔(dān)心/水果每天1～2個，給身體一些活力/烹調(diào)時少放油這個很關(guān)鍵/奶類優(yōu)選低脂或脫脂/多喝些白開水，淡茶水和不加糖的咖啡也可以。

3、要邁開腿：運動對于減肥的促進意義大家都知道，但是很多朋友保證不了每天都運動，那么條件不允許的朋友可以利于上下班或者工作休息時間多動動，坐電梯改成走樓梯/晚飯后不要直接坐下，可以靠墻站立一會或下樓溜達溜達，總之，盡量擠出一些時間留給運動，會讓減肥效果事半功倍。

個人減肥經(jīng)歷分享一下：

作為女生，體重高峰時期120斤（身高165），后來被***決定減肥（具體原因不能說），三個月體重降到100斤，之后一直維持在95～100之間。

秘訣到?jīng)]有，只是這樣做的：

• 把10點之后的夜宵戒了/
• 所有飲料都不喝/
• 雪糕甜品不吃（饞時會吃一小塊黑巧克力）
• 開始喝黑咖啡和茶/
• 肉只吃瘦肉，肥的帶皮的從不吃
• 偶爾燒烤烤肉，會增加運動量。（營養(yǎng)師也是人，也會饞…）
• 家里每天會有一頓是粗糧
• 為了練馬甲線每天做Keep操40分鐘
• 需要喝酒的場合，就說備孕…

開始的時候也會不適應(yīng)，慢慢也就習(xí)慣了，畢竟瘦一些不僅好看點，對健康也有好處啊，這樣告訴自己就可以堅持下來了。

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謝謝閱讀、希望對您有所幫助。

很顯然，脂肪肝是一種富貴病，生活水平、飲食不加節(jié)制，大魚大肉，在飲食之中攝入的脂肪過多是引發(fā)脂肪肝的主要原因。另外，研究發(fā)現(xiàn)，患有肥胖、2型糖尿病、高血脂癥等患有脂肪肝的概率比一般人的大。

肥胖患者的體內(nèi)脂肪容易造成臟腑器官的脂肪積累，從損害臟腑器官功能的正常運轉(zhuǎn)，引發(fā)臟器的衰竭和病變，這是一種比皮下脂肪淤積危害更大的肥胖癥；2型糖尿病常見的癥狀就是多吃、多尿、多喝體重下降，同時2型糖尿病也會導(dǎo)致血管之中血脂和血糖的升高，增加肝臟的負擔(dān)；高血脂癥導(dǎo)致脂肪肝的遠離也是如此。

民眾在日常生活中，由于飲食不節(jié)，缺少運動等原因，導(dǎo)致的這些疾病往往是同步發(fā)生的，也就是說，在發(fā)生脂肪肝的時候，也同時會伴有這些癥狀，以上幾種慢病存在相關(guān)性，它們可能存在共同的疾病土壤，而且相互影響，相互促進。

加強體育鍛煉能夠使血壓降下來嗎？?？

可以的。通過慢跑、瑜伽、游泳之類的有氧運動可以起到降壓的作用。

但我認為更核心的在于生活方式的[_a1***_]，比如戒煙戒酒、低鹽飲食、充足的睡眠、愉悅的心情、樂觀的態(tài)度，這些配合運動要有效的多。

初始階段的原發(fā)性的高血壓，可以通過運動，控制飲食，戒煙，限酒低鹽，低脂飲食，良好的生活習(xí)慣，來控制住高血壓。如果堅持一段時間，血壓得不到很好的控制，還是必須去看醫(yī)生，通過24小時動態(tài)血壓的監(jiān)測，心電圖，驗血來發(fā)現(xiàn)高血壓對身體靶器官有沒有傷害？讓醫(yī)生幫你確定需要哪種藥物來控制高血壓。一定要引起重視，高血壓對心、腦、血管都有很大的影響。

總體來說運動對血壓的控制和穩(wěn)定能起到一定的作用，但是運動一定要適量，根據(jù)自己的身體狀況和實際情況來選擇合適自己的運動，但是運動不能代替藥物。

高血壓患者運動可以降血壓

每周4－7次

每次30－60分鐘

有氧運動(如快走、騎自行車、游泳、跳廣場舞等）

每周至少2次抗阻運動(啞鈴、俯臥撐等)

有氧運動平均降低血壓3.84/2.58mmHg

不少中年人測量血壓時發(fā)現(xiàn)低壓升高，也沒有任何癥狀，不愿吃藥，靠鍛練降血壓，其實這種想法也存在一定誤區(qū)。這部分患者也可以通過改變生活方式，如運動、改善飲食、戒煙限酒等觀察血壓1－3個月，如果血壓仍高再開始服用降壓藥，但是，在現(xiàn)實生活中嚴格改善生活方式可以說十個人八個做不到，所以只要發(fā)現(xiàn)低壓高盡早服用降壓藥，使血壓盡早達標，早達標早受益，不然的話血壓可能會逐漸升高，3－5年就有可能出現(xiàn)并發(fā)癥，到時候再治療可能更加困難。

2個月的運動減肥加過午不食，是否有可能將重度脂肪肝逆轉(zhuǎn)為輕度脂肪肝？

不吃飯會加重肝的代謝功能 建議你每天跑步運動30分鐘 早中晚餐 食用谷物如燕麥

糙米 糙面 棒子面 多食用新鮮蔬菜和水果 最好不要食用甜食 肥肉 瘦肉每天不超過50g配合藥物

你好，既然是重度脂肪肝，建議在醫(yī)師或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下正確科學(xué)的進行藥物（病情需要時）和生活方式干預(yù)治療，是有希望明顯好轉(zhuǎn)的。若自行不科學(xué)的生活方式干預(yù)，可以加重肝細胞的損害，從而加重脂肪肝病情。

比如，過午不食，禁食，過分節(jié)食，致過分饑餓，體重迅速減輕過快，過分運動等，可引起脂肪在短期內(nèi)大量分解，消耗肝內(nèi)谷胱甘肽，使肝內(nèi)相關(guān)過氧化物大量增加，損傷肝細胞，加重脂肪肝。目前還沒有真正治療脂肪肝的藥物。患了重度脂肪肝后，除了在醫(yī)生評估病情，看是否需要相關(guān)藥物進行調(diào)理（如肝功能異常時是否需要降肝酶治療，調(diào)血脂藥物服用等），自己在生活方式干預(yù)治療上要注意：1，糾正一定的病因

如酒精性脂肪肝必須戒酒，肥胖性脂肪肝減肥，營養(yǎng)不良性加強營養(yǎng)（往往是酒精性脂肪肝伴隨營養(yǎng)不良），糖尿病性脂肪肝也與肥胖有關(guān)，藥物性脂肪肝注意藥物在醫(yī)師指導(dǎo)下糾正。其他原因引起的注意去出病因后脂肪肝會迅速改善。

2，合理平衡膳食高脂肪、油炸、動物油、動物內(nèi)臟的肉食，高能量食品（垃圾食品，高能量飲料，高糖食品等）盡量不吃，多吃新鮮蔬菜水果。3，適量運動若肝功能異常，注意休息，若肝功能正常，病情允許活動，可以循序漸漸的，選擇適合自己的有氧運動方式，貴在堅持。4，避免加重肝臟損害

不要監(jiān)用藥物特別是誘發(fā)肝病惡化的因素，防止體重急劇下降。

5，減肥不主要藥物減肥，也強調(diào)循序漸漸，不能心急，飲食加運動堅持下去就好；心態(tài)平和。

到此，以上就是小編對于脂肪肝減肥運動方法有用嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于脂肪肝減肥運動方法有用嗎的4點解答對大家有用。