大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于不在健身房的時候怎么減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹不在健身房的時候怎么減肥的解答，讓我們一起看看吧。
平常都沒有運動，現(xiàn)在想減肥，是從健身房開始還是自己從跑步開始？
給你個建議吧??
想鍛煉身體得話 健身房玩玩就好 優(yōu)點是接觸人多 想健身或者減肥的話 戶外活動好些 優(yōu)點是親近自然的有氧運動。。。
需要特別指出的是 慢跑或者是快走 注意哈??：前三十分鐘只是消耗體內(nèi)的淡水化合物 從第三十一分鐘開始 才是減脂（大白話減肥）需要自行計算每天或者說每次的戶外運動時間。。。
祝你好運↖(^ω^)↗
以我自己的經(jīng)驗的話
建議先選擇跑步??，達到一定效果后你動力更強，再選擇去健身房擼鐵，但同時不能拋棄跑步??，因為你在健身房跑步鍛煉??，沒得點毅力真的很難堅持下去，而且也比較枯燥，要么有個小哥哥小姐姐陪你一起互相監(jiān)督。
若你一個人在健身房鍛煉身體，你看見那些身體特棒，曲線優(yōu)美，***的小姐姐，我怕你把持不住。你可以先定個小目標(biāo)，但是在健身房里面的你能經(jīng)?？吹缴眢w肥胖的人嗎？(若有也是極少數(shù)，逼著改變自己)有些覺得都已經(jīng)那樣了該吃吃該喝喝，頹廢的放棄了自己。
有這么一句話：健身這種事，身材越好的越不會停止，身材越差的越不會開始。[靈光一閃]我是那個不會停止的人[奮斗][加油](這句話是借用條友的，說得太贊了，被我保存起來標(biāo)榜自己，現(xiàn)在送給有健身想法的朋友，你愿意做那個不會停止的人嗎？)
若是跑步的話，不限地方隨時都可以選擇跑步，切記前提需注意自身安全，你若能堅守這份枯燥的運動，或許是孤獨的跑者，你若堅持，留下無數(shù)汗水，你終究會成功。加油吧朋友
付出皆有回報，只是時間問題，你可以堅持下去。
圖一是跑協(xié)里面的大神，奮戰(zhàn)多年的各個金標(biāo)賽事，我以他為榜樣。 后面是自己獎牌，不多也沒大神那么閃亮，跑步固然枯燥，適當(dāng)選擇其他運動。就我而言一個月跑量在120+公里，然而算少的了，對自己要求不能過高，需要量力而行，我可以選擇去打羽毛球，也能起到鍛煉的效果，不比跑步??簡單，也很燃脂瘦身。
愿所有在為堅持運動，為自己目標(biāo)而努力奮斗的人，都能成功，過程雖枯燥很艱難，在成功的道路困難都是養(yǎng)料，沒它不行。
健身房的話氛圍會好一點，不過健身房大多以器械為主，如果增肌去健身房會更劃算，有氧的話就是跑步機或者動感單車。戶外的話可能更多一個人，戶外跑步?jīng)]有房間那種限制，哪里都可以，公園，路邊，小區(qū)里都行，你可以聽著歌跑，陷入這種狀態(tài)下就很好，還可以騎車游泳都可以用來減肥，還可以省下去健身房的費用，我建議是戶外，多多感受大自然的美好吧，不要悶在健身房里。
很多人都有一種觀念，覺得去健身房才叫做鍛煉，覺得去健身房才能減肥！其實并不然，只要想要減肥，在家里，在戶外照樣可以起到不錯的效果，在家里也能鍛煉出不錯的肌肉！
如果非要選擇一種，我建議選擇跑步，不建議去健身房！
1. 跑步方便，只要有一雙鞋，我們隨時都可以去跑步，而且跑步減肥的效果并不差。
很多人開始減肥，都是首選跑步。跑步不僅可以起到不錯的減肥效果，而且可以提高加強我們的心肺功能！是很不錯的運動選擇！
2. 不建議去健身房，并不是說健身房不好，相反健身房是很好的！但是很多人辦健身卡都是憑一時***，等***過后，就很少去了！等到最后就是，錢也花了，人也沒瘦下來！
所以，在你沒有確定真正的想要減肥得時候，就先選擇跑步。等堅持一段時間，等明確自己內(nèi)心得想法，真的想要把健身減肥當(dāng)做一件長期堅持的事，這時候在決定去不去健身房，也為時不晚！
不管是戶外跑步減肥，還是健身房減肥，這都不是減肥中最重要的！想要減肥，最重要的是控制飲食，飲食才是減肥過程中最重要的一環(huán)！是決定你減肥成敗的關(guān)鍵因素！
??我們身體的一切熱量都是從飲食獲取的，如果飲食不控制好，每天攝入太多的熱量，就算你做再多的運動也不會起到良好的減肥效果，只不過會減緩你長胖的速度！
對于飲食選擇我們可以參考以下圖片，盡量選擇升糖指數(shù)低的食物，杜絕高熱量的食物。多吃蔬菜和水果，多補充蛋白質(zhì)！
總結(jié)
??不管是跑步減肥還是去健身房減肥，都看自己的選擇，最主要就是要行動起來！
??想要減肥成功，飲食是關(guān)鍵，運動***！切記，不要把兩者主次關(guān)系搞反！
我是keepRunningMen！希望我的回答可以幫到你！
減肥方式不同減肥的效果不一樣:
健身房鍛煉肌肉的力量與協(xié)調(diào)性，不同的健身項目，所練的肌肉部位不一樣，有時堅持了一年了，發(fā)展體重沒減少過，那是因為把多余的脂肪燃燒了，而肌肉結(jié)實了。
跑步只要堅持一定能起到減肥[_a***_]，也提高了自己的心肺功能，讓毅力得到了有效訓(xùn)練，在運動中多余的脂肪在持續(xù)燃燒，大量出汗有利于新陳代謝，減肥效果明顯。
我瘦一些堅持跑步7年了，基本沒什么脂肪，跑步有時在瘦肌肉！根據(jù)自己情況而定吧！不論做什么貴在堅持！堅持一段時間再說吧！
不減肥不去健身房，怎么減肥？
不去健身房的話，可以自己買一些簡單的運動器械，我平時就是在家里運動，最簡單的是一個瑜伽墊，和視頻app，比如一些腹肌八分鐘，腹肌撕裂者等各種健身***，就可以看著鍛煉，但是一定要循序漸進，不可貿(mào)然多做，堅持下來慢慢就瘦了，不去健身房一樣可以達到效果，主要是有時候我們?nèi)チ私∩矸哭k了卡，被各種原因耽擱，最后也就不去了。希望對你有幫助。
去健身房也就是為了運動。即使不去健身房運動的方式也有很多。要想減肥，說一下不去健身房的運動方式。
1，散步/快走。對于想減肥的人來說，最簡單的方式就是走路了。如果從來沒有運動的習(xí)慣，可以每天散步6千步以上即可。少于6000步?jīng)]什么用，多余6000步也沒有太多的意義。如果平時有運動的習(xí)慣，快走的效果是最好的。當(dāng)身體處于微微發(fā)汗?fàn)顟B(tài)時，快走30到60分鐘。這樣的減肥效果是最好的。
2，游泳/打籃球/羽毛球/乒乓球等。我們可以用來減肥的運動方式非常多。這些方式用不著在健身房里進行。但是它卻可以有效的減脂。做這些運動的時候一定要連續(xù)進行。例如打籃球一個小時。千萬不要打十分鐘，休息一下，再打十分鐘再休息一下，這樣是不可以的。
3，塑型運動。用一張瑜伽墊就可以做塑形運動。塑形運動主要是增加自身的肌肉量的。當(dāng)然用器械做出來的效果是最好的。尤其是男士。但是對于女生來說，一張瑜伽墊就足矣。很多女孩子雖然體重不高，但是看起來依然肉肉的。這就是沒有做塑形運動的結(jié)果。如果每天堅持做30分鐘的塑型運動。就會擺脫臃腫的狀態(tài)，身材就會很苗條。
總之以上運動都不需要去健身房，但是一樣起到非常好的減肥效果。所以，要減肥，并不一定要辦健身卡。只要每天堅持適量的運動，就有非常好的減肥效果。當(dāng)然除了運動之外，健康的飲食是更重要的。詳細的健康餐內(nèi)容，關(guān)注一下看主頁。
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到此，以上就是小編對于不在健身房的時候怎么減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不在健身房的時候怎么減肥的2點解答對大家有用。
