大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身香蕉蛋白粉能減肥嗎的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健身香蕉蛋白粉能減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
蛋白質(zhì)粉是否可以增肥？
蛋***能增肥嗎？一天吃多少次？蛋***可以幫助增肥，但是吃蛋***的時候需要格外的注意量的攝入，因?yàn)?/a>蛋白質(zhì)吃的太多，會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。如果單靠事蛋***增肥，又不能吃的過多，因此效果還是有限的，應(yīng)該從綜合飲食的角度上綜合進(jìn)行調(diào)理，效果才會好。
那么蛋***一天吃多少比較合適呢？如果在運(yùn)動的前提下，根據(jù)運(yùn)動量不同，蛋***的攝入量也會不同，如果運(yùn)動量特別大，如每天力量或者器械運(yùn)動量超過一個小時，并且每組動作都能做到力竭，那么每天攝入的蛋***每公斤體重1.2g是可以的，入如果運(yùn)動量再增加，蛋***可以增加到我們人體每公斤體重1.5g的量。不過這個每公斤體重是標(biāo)準(zhǔn)體重的量，
對于我們普通不愛健身的人來說，正常情況下每人每天攝入蛋***為每公斤體重1g蛋白質(zhì)，這個量是包括食物中蛋白質(zhì)，如果不夠可以用蛋***可以作為一個補(bǔ)充，具體攝入多少，可以看每天膳食中的蛋白質(zhì)攝入量來判斷。富含蛋白質(zhì)的食物如牛奶／豆制品／肉類／雞蛋等。如果這些吃不到，那么每次蛋***可以吃10-20g不等。一天可以隨餐吃三次。
謝謝邀請，我是汗水哥??，今天我們來討論下蛋白質(zhì)粉是否可以增肥？
身邊總有一些健身新手問汗水哥：“吃蛋***可以增肥嗎”，很多瘦子朋友都簡單的認(rèn)為只要堅持吃蛋***就能達(dá)到增肥的目的?？墒?，蛋***真的可以增肥嗎？
所謂的蛋***，一般是***用提純的大豆蛋白 、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏異亮氨酸）、豌豆蛋白或上述幾種蛋白的組合，（如大豆蛋白、乳清蛋白和豌豆蛋白組成的復(fù)合蛋白，）構(gòu)成的粉劑，其用途是為缺乏蛋白質(zhì)的人補(bǔ)充蛋白質(zhì)?！緛碜园俣劝倏啤?/p>
蛋白質(zhì)在我們的生活中起著至關(guān)重要的作用，是人體生長發(fā)育必備的營養(yǎng)物質(zhì)。
成年人推薦的每日蛋白質(zhì)攝入量女性大概是65g，男性大概是75g。如果你每天攝入的蛋白質(zhì)量足夠，那就不需要再額外補(bǔ)充啦。
做健身教練和練肌肉的人就需要每天給人體補(bǔ)充一定的量的蛋白質(zhì)，因?yàn)橹灰菐в幸欢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-q-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4932c83be8a4a826 relatedlink">強(qiáng)度的力量訓(xùn)練，能量消耗非常大，每天吃一點(diǎn)蛋***，可以適時補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)。
增肥吃蛋***肯定是有用的，可以額外的補(bǔ)充能量，但是用增肌粉更好。這里特別提出，一味的增重沒有太多的意義，可以加強(qiáng)力量訓(xùn)練，增加肌肉量。
為什么瘦，吃什么都不胖，并指出建議？
有一部分人的瘦是因?yàn)榛蜻z傳，腸胃吸收障礙導(dǎo)致的。不能吃下更多的東西，或者腸胃不能更好的吸收。還有就是基礎(chǔ)代謝高，運(yùn)動消耗大，也吃不下太多的東西。
建議：排除疾病的原因，能量是守恒的，大部分人吃不胖，原因還是吃的不夠多，（也有消化的問題）。那么我們可以***用，少食多餐的方法進(jìn)行飲食。來改善自己不能吃的情況，并且少食多餐可以提高新陳代謝，增加消化吸收率。在飲食的結(jié)構(gòu)上，也可以多吃一些容易消化的食物，例如：主食類，可以多吃。
用增肌粉的好處？
- 蛋***和增肌粉的差別在于它們的碳水化合物含量不同，增肌粉的碳水化合物比例更高，更適合于比較瘦的人群增肌增重。不僅可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還能補(bǔ)充碳水。
- 大部分人瘦的人，食欲都不是很好，他們知道要多吃，但就是吃不下去。而增肌粉可以在吃不下的情況下額外補(bǔ)充能量。
建議力量訓(xùn)練。
- 正如開篇所說，一味地增加體重是沒有意義的，我們可以通過力量訓(xùn)練，不僅可以長體重，還能讓你得到強(qiáng)壯的體魄。
- 運(yùn)動可以提高你的新陳[_a***_]，促進(jìn)你的食欲。這里有人會說，運(yùn)動不是會更瘦嘛，不能簡單的這么理解。為了達(dá)到更好的運(yùn)動效果，可以促進(jìn)你的食欲，并且也會強(qiáng)迫自己多吃。并且吃的東西可以更好的被吸收利用（促進(jìn)肌肉生長）。
綜上所述：瘦的人吃蛋***是可以的，但它也是起到額外補(bǔ)充的作用，最主要的方法還是做好基礎(chǔ)飲食（包括飲食總量，飲食結(jié)構(gòu)等）。并且在多吃的同時，我們應(yīng)該多去做一些力量訓(xùn)練，這樣的增重才是正確的增重。
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謝邀答。悟空君問：“吃蛋***真的可以長胖嗎？”。直接吃蛋***相對來說更容易被身體利用，很多人吃蛋***增肌，但是如果運(yùn)動量不足，消耗的熱量趕不上攝取的熱量，那么吃蛋***增加的是脂肪，絕不會是肌肉。所以，過量食用吃蛋***是有可能會長胖的。
一般情況下，適量是蛋***不會長胖，但是，過多食用也會有可能長胖。
直接吃蛋***相對來說更容易被身體利用，很多人吃蛋***增肌，但是如果運(yùn)動量不足，消耗的熱量趕不上攝取的熱量，那么吃蛋***增加的是脂肪，絕不會是肌肉。所以，過量食用吃蛋***是有可能會長胖的。
蛋***的熱量是多少：大概是400大卡/100克。
不同品牌的蛋***，由于添加成分不同，熱量值會有一定的差異，不過大多數(shù)的蛋***，熱量值都是在350-420大卡/100克，屬于高熱量食物。
早上身體代謝旺盛，身體處于急需要補(bǔ)充營養(yǎng)能量的時刻，這時候胃腸的消化吸收能力最強(qiáng)，吃蛋***的話既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又不用擔(dān)心長胖。
適當(dāng)減少高熱量食物攝取
蛋***相對于豬蹄、牛肉、肥肉等高蛋白、高脂肪的食物來說，其中的蛋白質(zhì)更容易被吸收利用，不容易轉(zhuǎn)化為脂肪。因此，減肥的人在吃蛋***的時候，可以適當(dāng)減少這些高熱量食物攝取，以達(dá)到減肥的目的。
一天不超過15克：一方面蛋白質(zhì)熱量較高，吃太多會長胖。另一方面，一個成年人一天需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)60-70克，補(bǔ)充蛋***的量不宜超過總需求的25%，否則在代謝的過程中會產(chǎn)生很多代謝物，長期如此傷腎臟。因此，一天吃蛋***應(yīng)該控制在15克左右。
到此，以上就是小編對于健身香蕉蛋***能減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身香蕉蛋***能減肥嗎的1點(diǎn)解答對大家有用。
