大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于韓國減肥夫婦運(yùn)動(dòng)會(huì)的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹韓國減肥夫婦運(yùn)動(dòng)會(huì)的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)把肥肉變成肌肉？
運(yùn)動(dòng)會(huì)起到減肥的鍛煉的作用，準(zhǔn)確的說不是把肥肉變成肌肉，而是通過運(yùn)動(dòng)脂肪得到消耗，而原有的肌肉增生變，肌肉纖維變粗。所以，運(yùn)動(dòng)不但是減肥的關(guān)鍵，還是使人強(qiáng)健的最好方式。
鍛煉并不是把肥肉變成肌肉！
只是你在運(yùn)動(dòng)的過程中會(huì)消耗脂肪，做有氧運(yùn)動(dòng)???利于消耗脂肪。在做力量訓(xùn)練時(shí)，當(dāng)然要有一定的強(qiáng)度，會(huì)造成肌肉的輕微撕裂，依靠蛋白的修復(fù)而逐漸增長。
在這種消耗脂肪和增加肌肉的過程中就會(huì)感覺是肥肉變成了肌肉，其實(shí)這是兩個(gè)過程。
同重量的肥肉和肌肉，肥肉的體積是肌肉的四倍，所以經(jīng)過鍛煉的人在同體重的情況下顯得瘦一些！
要是可以用煉金術(shù)，把磚頭變成金塊。
鍛煉就可以把肥肉變成肌肉。
懂了吧？肥肉變肌肉這種事情呢，不存在的……
其實(shí)是完全不一樣的東西，完全不一樣的作用。
肌肉則是大量肌纖維的集結(jié)體，負(fù)責(zé)身體的爆發(fā)力耐力等各種力量的支配。
肥肉是一個(gè)一個(gè)脂肪細(xì)胞組成部分，肌肉上一條一條肌纖維組成的。
完全是不搭嘎的兩類東西。
那么比方說我是一個(gè)大肥仔，然后我勇猛精進(jìn)的變成了一個(gè)肌肉男，這個(gè)過程里肥肉和肌肉上怎樣變化的呢？
運(yùn)動(dòng)會(huì)把肥肉真的可以變成肌肉嗎？首先我們得搞明白什么是脂肪？什么是肌肉？
肥肉也就是脂肪，說白了就是能量。當(dāng)我們攝入食物經(jīng)過一段時(shí)間，食物便會(huì)變成能量，以維持身體的新陳代謝運(yùn)作及日常活動(dòng)。一旦所攝取的食物（能量）無法被身體即時(shí)消耗，這些剩余的能量便會(huì)變成中性脂肪儲(chǔ)存于脂肪細(xì)胞之中，中性脂肪會(huì)使脂肪細(xì)胞體積變大，令我們變得“肥胖”或“超重”。
肌肉主要由肌肉組織構(gòu)成， 肌細(xì)胞細(xì)長，呈纖維狀通常也稱為肌纖維，無數(shù)的肌纖維聚集在一起形成肌束，也就是我們的肌肉。一個(gè)是脂肪細(xì)胞一個(gè)是肌細(xì)胞，兩者是完全不一樣的細(xì)胞組織，不同的細(xì)胞組織之間是無法轉(zhuǎn)換的，就好比水和汽油一樣，你能說水可以變成汽油嗎？
無論你胖與瘦肌肉對(duì)于我們每一個(gè)人來說都是有的，只是瘦的人脂肪少可以看見，胖的人由于脂肪過多把肌肉蓋住了而已。當(dāng)你身體囤積了過多的脂肪，當(dāng)你通過健身運(yùn)動(dòng)讓你體內(nèi)的脂肪細(xì)胞變小，同時(shí)讓肌肉纖維變粗，人就會(huì)變瘦結(jié)實(shí)緊致，自然身材也就變好了。
脂肪是貯藏在脂肪細(xì)胞中的，所以減脂的關(guān)鍵在于脂肪細(xì)胞體積的變小，由于個(gè)體差異，每個(gè)人的脂肪細(xì)胞的數(shù)量從它成為一個(gè)受精卵的時(shí)候就已經(jīng)決定的，也就說脂肪細(xì)胞的數(shù)量取決于遺傳。
謝邀！
脂肪絕對(duì)不會(huì)變成肌肉。但運(yùn)動(dòng)很可能在減脂的同時(shí)增加肌肉（其實(shí)是增加肌肉纖維的粗壯而非數(shù)量）。換句話說，如果運(yùn)動(dòng)使脂肪減少的時(shí)候，嚴(yán)格控制營養(yǎng)，肌肉總量很難增加，它不能拿脂肪當(dāng)原料，只能拿脂肪當(dāng)燃料。
兩者之間無法轉(zhuǎn)換，因?yàn)?/a>脂肪和肌肉是人體中完全不同的兩種組織︰脂肪是由脂肪細(xì)胞組成，功能主要是儲(chǔ)存能量，同時(shí)亦可為身體作緩沖(撞擊)及保存熱量；肌肉則是由肌細(xì)胞(肌纖維)組成，有收縮功能，幫助身體做出各種動(dòng)作。我們所說的“減肥”，更準(zhǔn)確的是“減脂”，是脂肪細(xì)胞因?yàn)闊崃?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQd3fcc1733e42026e relatedlink">燃燒體積變小，所以身材也變得苗條了。
1.關(guān)于體重
很多人認(rèn)為體重只是一個(gè)數(shù)字，不然，體重由骨骼、肌肉、血液、細(xì)胞液、淋巴液和脂肪組成?！∥覀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3e42026ed89bdc2a relatedlink">需要的是肌肉多、骨骼重量多，體液量正常。因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQd89bdc2aab206bc6 relatedlink">內(nèi)臟肌肉多，說明身體代謝正常，相反內(nèi)臟肌肉減少，代謝功能下降。四肢肌肉多，體能和生理機(jī)能好，相反，則體能衰退和生理衰老。代謝率下降意味著能量消耗下降，易形成易胖難瘦體質(zhì)。當(dāng)然體內(nèi)的水分也不能過少，體液對(duì)人體健康非常重要，年齡越大，體內(nèi)水分越少。我們知道了肌肉、骨骼和體液是不能減少的部分，真正需要減少的是脂肪。過多的脂肪給身體帶來很多慢病風(fēng)險(xiǎn)，將體脂降到合理范圍，才是真正的減肥。
2.關(guān)于減脂
一克脂肪有9千卡熱量，一公斤脂肪是9000千卡能量，如果想消耗掉它可很不容易。我們快走1小時(shí)，速度是100米/分鐘，大約消耗掉350千卡能量，如果每天走1小時(shí)，那減掉1公斤脂肪需要26天。如果慢跑，每小時(shí)消耗400千卡，每天一小時(shí)也需要23天可以減掉1公斤。還要保證每天吃進(jìn)的能量不能超標(biāo)。
3.減重快是損失肌肉
不同人，是不是運(yùn)動(dòng)量可以不一樣？多大的運(yùn)動(dòng)量對(duì)健康有好處？
在每天的臨床工作中，常常有高血壓等心腦血管疾病[_a***_]問張大夫：“有沒有一個(gè)運(yùn)動(dòng)方案適合所有人？有沒有一個(gè)放之四海而皆準(zhǔn)的運(yùn)動(dòng)方案？”的確，這說明大家對(duì)于運(yùn)動(dòng)都是越來越重視了，但是有沒有一個(gè)天下通用的運(yùn)動(dòng)方案呢？今天張大夫給大家說一說這個(gè)問題。
總體說來，現(xiàn)階段各大指南推薦的運(yùn)動(dòng)方案大概就是每天30分鐘，每周5次，每周至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)；或者每天25分鐘，每周至少3次，也就是每周至少75分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)?？梢哉f現(xiàn)在沒有一個(gè)運(yùn)動(dòng)方案是放之四海而皆準(zhǔn)的，或者說沒有一個(gè)普遍的、適合所有人的運(yùn)動(dòng)方案。每一個(gè)運(yùn)動(dòng)方案都應(yīng)該考慮到患者的具體情況而制定，同時(shí)也應(yīng)該考慮到運(yùn)動(dòng)類型和運(yùn)動(dòng)量。有的人從沒有體育鍛煉過，一開始鍛煉即使是使用低于現(xiàn)有推薦方案，也可以從中受益。而對(duì)于那些平時(shí)體育鍛煉比較多的朋友來說，可能就需要運(yùn)動(dòng)量大一些更加合適。
但是，最后還是跟大家說，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量，千萬不要因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQedd781a6409eb745 relatedlink">過度的運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)傷害，這也是需要重視的一個(gè)問題。
致謝
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到此，以上就是小編對(duì)于韓國減肥夫婦運(yùn)動(dòng)會(huì)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于韓國減肥夫婦運(yùn)動(dòng)會(huì)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
