大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥周期的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動減肥周期的解答，讓我們一起看看吧。
唐黛分享：為什么減肥需要90天到180天？
很多人減肥總有困惑，為什么年年減肥年年肥。明明已經(jīng)減下來了，飲食也控制了但還是會胖回來，難道真的要不吃不喝才能 擁有苗條的身材嗎？ 答案當然是：“NO” 其實 想要減肥成功有個關(guān)鍵的竅門———你減肥達到 90天-180天了嗎？
不論任何減肥方法都需要有 90-180天的減肥周期。我們身體的細胞更新一 次是 90-180天，我們的身體每年都在產(chǎn)生新脂肪細胞以取代那些自然死亡的細胞，它說明我們的身體是嚴格控制脂肪細胞數(shù)量的。所以你的脂肪其實就是身體組織的一 部分，它不會因為外力的作用或者被動的運動而消失。
身體也有記憶。就像頭發(fā)掉了在相同的地方還是會長出來，而不會長在你的臉上或身體其他地方；腿斷了會重新愈合，而不會一直斷裂或者長得歪歪扭扭。這就是身體的記憶，同樣身體對 你的體型也是有記憶的。在你身體的脂肪細胞快速下降，身體會自動啟動它的保護系統(tǒng)防止你的脂肪流失，它會降低你的基礎(chǔ)代謝防止你的脂肪流失。所以即使你吃少量的食物因為你的代謝的降低也不能夠 再消耗掉你身體的脂肪了。甚至當你飲食 熱量過高時身體形成的脂肪會首先堆積在 原本減去的部位。
所以當你花了3個月時間減肥還需要再花3個月鞏固讓你的身體記住你現(xiàn)在的體型，很多曾經(jīng)使用過減肥藥的人、節(jié)食者或者身體患有疾病者，這些人在減肥的第一個月是非常難以瘦下來的，如果你沒有90-180天的減肥計劃很難減下來。更重要是經(jīng)過這個細胞更新期減下來你的體重還不容易反彈。
開始減肥，一般多久會出現(xiàn)平臺期？
：減肥平臺期即減肥過程中連續(xù)兩周以上出現(xiàn)體重不下降甚至有反彈趨勢的階段。減肥平臺期一般是發(fā)生在運動***執(zhí)行3星期～1個月后，就算保持持續(xù)運動，體重也沒有繼續(xù)下降。減肥平臺期的時間段大概有15到20天左右，可能是你的身體也許適應了這種運動方式，因此想要塑造的部位就較難瘦下來，也可能因為你運動量太少，減肥效果才會停滯不前。
到此，以上就是小編對于運動減肥周期的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥周期的2點解答對大家有用。
