大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥前如何提高效率的方法的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥前如何提高效率的方法的解答，讓我們一起看看吧。
想減肥但是找不到合適的方法可以快速減，怎么辦？
我認為，減肥不能著急，是藥三分毒，別只想著藥物減肥，通過運動來減肥才是最健康的，把脂肪減少，有點肌肉，皮膚才有彈性、細膩有光澤，形體美了，才符合人的審美學，自信才有魅力。
任何不以節(jié)食為主的減肥都是瞎扯淡！
想要減肥如果控制不住自己的嘴，說什么堅持運動一周后要大吃大喝***獎勵一番自己，結果體重一天就反彈，最后扎心了吧，失望了吧。
都說“管住嘴，邁開腿”，你這第一步都沒有做到就開始第二步了，就好像都還沒有學會走路就開始跑了一樣。所以控制不住自己的食欲，別跟我說什么減肥，我不信！
感謝邀請
想快速減肥，首先要意識到自己已經胖到一發(fā)不可收拾了，決心才會大，毅力才夠強。
就我個人來說吧，以前最重的體重是130，160的身高，這樣的體重也算是胖女孩了吧！就在身邊的人多種打擊下，多種對比下，我才狠心決心減肥。
減肥的路上，是很艱難而且漫長的，減肥是女人一輩子的使命。所以說快速減肥了以后還得保持自律，這樣才不會反彈。我現(xiàn)在就是能忽胖了也能忽瘦，胖瘦就在一念之間。證明自己的意識和決心是非常堅定的，圖一左邊是14年，圖二和圖三是18年，證明了減肥欲速則不達，慢慢來吧，保持這種運動的心態(tài)，會是年輕自信的自己
我是自律的慎獨
請關注
減肥，沒有合適的辦法，這個可以咨詢我。我們醫(yī)院開展的中醫(yī)無饑餓禁食治療方法，對于你會特別合適。
所謂無饑餓禁食，需要你的認可與配合，整個過程中不會感覺到饑餓，當然是在中藥和中醫(yī)外治的配合下。平均7-10天可以下降4-5kg。效果是很迅速的。但是要做的是徹底的改善自己的生活方式，跟自己的過去的不良生活習慣說拜拜。比如好吃懶做，比如狼吞虎咽，比如飲食結構不合理，愛吃主食等。我們醫(yī)院已經開展此項工作。歡迎咨詢。
歡迎關注楊博士，私信了解更多。
減肥是一個綜合性的事情，快速減肥不是沒有，但對人損害較大，不建議快速減肥。
減肥首先要按時規(guī)律吃飯，不能饑一頓，飽一頓，要不然身體調節(jié)機制會認為你正處在饑餓狀態(tài)，會拼命儲藏能量，導致肥胖，這是人類進化的結果。
其次隨著年齡的增長，身體新陳代謝越來越慢，這也是人類年齡越大越胖的主要原因。所以減肥要盡量加快新陳代謝。
減肥關鍵還要增肌減脂肪，同樣重量的肌肉是脂肪體積的三分一左右，并且代謝要比脂肪快的多，可以說一身肌肉的人坐在那都在消耗脂肪。
我朋友之前200多斤，一米八幾，靠過午不食法瘦到150斤，這種方法靠譜嗎，有沒有副作用?。?/h3>
適合自己就是好的，也可以早起不吃或者中午不吃，最好是不餓不吃，結合工作生活自己安排，比如有的能睡懶覺，睡到快10點才起，那還吃什么 中午一起算一頓就得了，或者算早起也行，中午那頓不吃了，主要是但凡吃飯只吃七八份飽，少吃主食。鍛煉一定要堅持，即使[_a***_]動也得簡單拉伸下，肥胖體質的話就練得結實點行了，非要去減只能損害健康。
過午不食這個方法和節(jié)食減肥并沒有多大區(qū)別，有很多人提倡過午不食，現(xiàn)代人吃進了太多熱量，再加上不運動，從而導致脂肪堆積，誘發(fā)多種亞健康問題，這說的的確有道理，但因此拒絕了晚餐實在太極端。身體每天應該做到三餐能量平衡，早餐占全天能量的25%~30%，午餐和晚餐均為30%~40%，努力提高早餐質量，午餐不隨便湊合，晚餐注意控制，三餐健康的搭配，就不用再過午不食來減肥了，顯然過午不食這個減肥方法不靠譜，也不利于身體健康。
有副作用的，長期的過午不食會損害身體健康，具體如下：
人體在饑餓時，細胞處于一種萎縮狀態(tài)，也就是餓瘦了，沒有能力去吞噬有害細胞，反而會受到損害。不吃晚餐容易誘發(fā)低血糖，導致器官營養(yǎng)供給不夠，人體抵抗力也會隨之下降。
2，傷害胃粘膜。
進食才會***消化腺分泌大量消化液，人體在饑餓狀態(tài)下，器官分泌消化液的功能相對處于“封閉”狀態(tài)。所以，不吃晚餐會傷害胃粘膜，對養(yǎng)胃不利。
3，營養(yǎng)不均衡。
晚上不晚餐減肥快只是可能只針對極少數(shù)人群，但是害大于利的。晚餐不吃會導致營養(yǎng)素不能平衡，不利于健康。
這個我最有發(fā)言權。我是生了二胎為了喂奶所以就吃的比較好再加上家里人照顧的好我一下70公斤。等到孩子斷奶了我就開始減肥。剛開始減肥天天去運動房不僅不瘦還2胖了三公斤[捂臉][捂臉][捂臉][捂臉]。后面我就開始不吃晚飯吃的很清淡剛開始那個難受的看什么都想吃。但是一個星期奇跡就發(fā)生了有時候一天掉一公斤肉讓我更加有信心。慢慢的我就習慣了一直堅持不吃晚餐就這樣堅持了一年。我現(xiàn)在瘦身到49公斤。瘦身下來了皮膚也變好了還有就是月經不調現(xiàn)在也正規(guī)了。這個是真的讓我很開心。而且現(xiàn)在是不吃晚飯早晨起來特別舒服特別有精神睡眠也好。但是吃了晚餐早晨起來就有點不舒服。那些醫(yī)生說不行對身體不好但是我覺得對我沒有一點副作用而且隨時可以恢復飲食不會反彈。我整個減肥花了一年沒有花錢買減肥藥之類的就買衣服費錢[流淚][流淚][流淚]所以親們要減肥加油
我身高182CM，曾經體重200斤以上，五個月減掉70斤?？偨Y一下經驗應該是調整飲食結構，改變不好的生活習慣，關鍵還要靠運動！還是那句話，管住嘴邁開腿，恒心毅力加堅持，奇跡就會出現(xiàn)！
回答這個問題，需要明白兩個道理。
第一，這種方法到底有沒有可能？回答是可能的。過午不食的來源一般是佛家道家***的一般規(guī)則。他們把過午不食作為自己飲食方面的準則，是幾乎所有修行人的通識。通過這種方式，來開啟智慧，更好的修行，以助于開悟，修仙修佛?，F(xiàn)實中有很多的佛道兩家***都有長壽的，而且還不少?？梢?，過午不食，對健康并不一定就有害。而且很多人用這種方式減肥，的確也達到了減重的目的?？梢?，這種方式在減重方面起碼是行得通的！
第二，這種方式到底健不健康？這個問題是尤其需要弄清楚的，也是很多人關心的！很多修行人這樣做并沒有出現(xiàn)身體問題，而且還有很多長壽的！這說明這種方式在一定程度上是科學的！
第三，這種方式底是不是所有人都適合呢？那不一定。這就是為什么有很多人懷疑！其實，修行人一般勞動量比較小，而且他們心中沒有太多雜念，他們的午飯跟睡覺時間的間隔也比較小，簡單的說就是睡得早，因此身體消耗也比較少。而且他們基本可以不用熬夜，壓力小。但對于現(xiàn)在社會中的大多數(shù)人來說，工作壓力大，生活節(jié)奏快，四處奔波，而且通常熬夜，午飯到睡覺的間隔多達十二個小時甚至更久。過午不食很容易造成營養(yǎng)不良，身體消耗得不到修復。其結果很可能會事與愿違！所以，對于一般人來說，要用這種方式的前提是你的生活必須符合十二時辰養(yǎng)生的規(guī)律！如果你的條件不允許，那就要謹慎運用這種方式！[祈禱][祈禱][祈禱][祈禱]
手術后體重增加怎么減重？
我是2011年做了手術也不上班了，吃了一些蛋白粉補充營養(yǎng)后長胖了。一開始恢復步行1小時都要歇兩次。一段時間后不用歇了。再后來開始減肥，打過網球，跑步，美容院按摩等，都效果一般，但鍛煉總歸會提高自身體質。2014年開始跳操做瑜伽跑步。效果還是一般。再后來一狠心每天練習間歇跑30分鐘，堅持一個月，肚子開始小了一圈。間歇跑非常辛苦。但還是不理想。2016年開始專注力量訓練，效果有，但沒達到我的理想。2018年在原有1小時力量訓練上加大了重量和時長到每天2小時力量訓練，大約半年多以后，效果就真心不錯了。現(xiàn)在每天2小時大重量力量訓練。每周五天。最近新買了36節(jié)拳擊課。希望體型再好一些。體驗了一次拳擊45分鐘。練完比我2小時力量訓練還累?，F(xiàn)在體型很好。體能比30-40歲的女生還好。堅持付出就有回報。配合健康飲食起居。
手術后體重增加是因為，身體虛弱在養(yǎng)病的同時，補充了大量的營養(yǎng)品，同時缺乏運動所導致的。
從您的描述中可以了解一些情況，傷口沒有愈合不建議做劇烈運動，也不要做大運動量的運動。運動方式以有氧運動為主，可以散步、快走、慢跑等。
1、
每周4、5次晨跑減脂沒有效果，說明運動方式方法不對。晨跑每天都可以進行的，是很好的有氧運動方式。
每次晨跑至少持續(xù)30分鐘以上才能達到減脂的效果，此外還必須運動強度要達到中等強度。持續(xù)三個月減脂效果才能明顯的看出來。
2、
傷口沒有完全愈合，不建議劇烈運動。每天散步走路即可。
3、
描述中沒有提到早餐，不知道是不是沒提到是因為沒有吃早餐嗎？
不管是不是在減脂，早餐每天是都必須要吃的，即使不感覺到饑餓。
到此，以上就是小編對于減肥前如何提高效率的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥前如何提高效率的方法的3點解答對大家有用。
