大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥降血壓血脂的運(yùn)動的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥降血壓血脂的運(yùn)動的解答，讓我們一起看看吧。
你是怎樣用運(yùn)動去抗擊高血壓、高血脂、高血尿酸、高血糖的？
生命在于運(yùn)動。這句話確實有道理。
高血壓、高血脂、高血尿酸、高血糖無論哪種，都會引起嚴(yán)重并發(fā)癥，嚴(yán)重者危及生命。
運(yùn)動有很多種選擇，看你適合什么，喜歡什么，什么方便，但是運(yùn)動不能過量。
慢跑，游泳，打羽毛球，踢足球，打籃球，散步等都可以，應(yīng)個人自身條件選擇。
談點個人意見。本人四五年前血壓一直處于高血壓邊緣，有時會超出一些，家族有遺傳史。近幾年堅持每年獻(xiàn)血一到兩次，去年把抽了二十多年的煙戒了，今年體檢血壓一切正常。連續(xù)多年甘油三酯超標(biāo)，這個我也沒辦法，到目前為止，屢創(chuàng)新高，我也努力鍛練（有時會快走一小時，有時偶爾五公里跑），盡量控制少吃肉食和油大的食物，酒這一年多也沒多喝過，但還是不行，今年超出了標(biāo)準(zhǔn)值一倍多。本來打算練習(xí)長跑，靠，不小心把腳崴了，四五個月了沒好，胳膊也因鍛練傷到了，看來自己真的不再年青了。同時，也恨自己前些年都干了些啥？根本沒有養(yǎng)身的意識，只圖痛快，天天喝大酒，把自己搞的一塌糊涂。在這里，呼吁看到貼子的年青人，趁著年青，多把精力放在有意義的事上，別把無知當(dāng)時尚，好好保養(yǎng)，好好生活。
患有三高的人不適合較重過累的鍛煉項目，要多走路，多散步，跳廣場舞舒展筋骨。
當(dāng)然只是鍛煉還不行，這類人群的飲食也要以清淡為主，低鹽，低脂，低油，只要能夠瘦下來，三高的指標(biāo)都會自然而然降的。
其實很多疾病都是吃出來了，人要學(xué)會約束自己控制自己，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不抽煙喝酒，熬夜，吃飯吃到七分飽即可，早睡早起，鍛煉身體，做到這些自律身體自然不會差！
高血壓、高血脂、高血糖和高尿酸血癥是我們生活中常見的“四高”，隨著社會經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展和人們生活水平的不斷提高，四高的患病人數(shù)逐年增加，并趨于年輕化，隨著患病時間的增加，可引起一系列并發(fā)癥的發(fā)生，嚴(yán)重影響我們的生活質(zhì)量。
俗話說生命在于運(yùn)動，對于四高人群來說，適當(dāng)規(guī)律的運(yùn)動能夠起到改善心肺功能、調(diào)節(jié)自身代謝等功效，同時也能起到減肥和控制體重的目的，對于四高的治療有一定的***作用，所以我們建議四高人群只要病情穩(wěn)定，都應(yīng)及時開始規(guī)律的運(yùn)動。
建議大家運(yùn)動以有氧運(yùn)動為主，講求循序漸進(jìn)，根據(jù)自身情況可選擇散步、慢跑、健身操、太極拳、騎自行車、游泳等項目。建議大家每周運(yùn)動5～7天，每次運(yùn)動半小時以上為宜，運(yùn)動強(qiáng)度以自身微微出汗、心率稍加快（控制在220-年齡的60%～70%）、運(yùn)動中和運(yùn)動后無特殊不適為宜。
大家在運(yùn)動前要充分評估病情，對于近期血壓水平波動大、血壓過高、低血糖、心力衰竭、痛風(fēng)急性期等情況，應(yīng)先積極治療基礎(chǔ)病，待病情穩(wěn)定后再開始運(yùn)動。運(yùn)動應(yīng)選擇預(yù)后或傍晚進(jìn)行，避免在清晨血壓高峰和寒冷、雨雪天氣外出運(yùn)動，運(yùn)動前要做好熱身，運(yùn)動中注意保暖和補(bǔ)充水分，運(yùn)動中如有任何不適，應(yīng)及時停止，必要時就醫(yī)診治。
運(yùn)動確實能給人帶來非常多的好處，但也不能太片面了。有病還是要去看醫(yī)生。分清主次，以醫(yī)院的治療為主，運(yùn)動和[_a***_]為輔，這樣才能更快更好的調(diào)整自己的身體狀態(tài)。
運(yùn)動能給身體帶來什么好處和改變呢？我們來分析一下：個人觀點，運(yùn)動帶給我們的好處是分兩方面的。
1.身體上的，健康正確的運(yùn)動模式，能讓我們身體出現(xiàn)明顯變化，比如免疫力的提升，也就是我們抵抗疾病的能力強(qiáng)了；還有由于運(yùn)動會消耗身體大量的熱量，從而促進(jìn)了血液循環(huán)和身體代謝能力，有利于減肥和平衡身體各項指標(biāo)；運(yùn)動還能改善我們的神經(jīng)系統(tǒng)，幫助我們更好的緩解身體疲勞，改善睡眠質(zhì)量；運(yùn)動能夠提升我們身體內(nèi)臟的功能、幫助大腦的修復(fù)，起到延緩衰老的目的。
2.心理上的，通過長期健康的運(yùn)動，能對我們的心態(tài)有明顯改變，待人對物，可以陶冶情操，讓我們更加的成熟。這都是通過運(yùn)動帶給我們的好處。
從上述觀點可以看出，運(yùn)動能夠在治療之外，幫助身體對高血壓、高血脂、高尿酸、高血糖等癥狀的改善和痊愈有明顯作用。
到此，以上就是小編對于減肥降血壓血脂的運(yùn)動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥降血壓血脂的運(yùn)動的1點解答對大家有用。
