大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于開心健康減肥的問題，于是小編就整理了4個相關介紹開心健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
開心果能減肥嗎？
不能。
開心果的營養(yǎng)價值很高，確實是一款美味的零食，但開心果含有很多油脂，而且熱量也比較高，每一百克開心果的熱量為614大卡，這是什么概念呢？就是說你吃下去100克的開心果，需要運動78分鐘，而且開心果的脂肪含量也非常高，每一百克開心果就有53克的脂肪，所以想減肥的女性朋友就要少吃，最好不要吃。
過年了，正在減脂減肥的你準備怎么辦？
過年和減肥就好像是反義詞，但我相信很多人都會為了過年的年味，聚會，聚餐，把減肥拋之腦后，然后對自己說過完年在減肥，沒有辦法，誘惑太多了……。我們小時候過年就是為了等壓歲錢，根本就不會想減肥的事，長大了過年，有的人就會說，過年沒有過年味兒了，人情淡了，其實換個角度思考一下，就是我們長大了，沒有幾個人給我們紅包了，反而會有孩子們需要我們給紅包，壓壓歲，討個吉利，也有長輩需要我們去孝敬，所以就需要錢，因為我們長大了，就要有擔當，讓過年因為有我們而有年味兒，減肥就讓大家聽聽，全當是我們吃飯時閑聊的一個段子吧，過完年在一起減肥……，有錢沒錢，也要過年，錢花完了還可以掙，也祝大家新年快樂，新年發(fā)大財，越吃越瘦……
過年到了誰家都會有很多菜，減肥最忌諱吃的食物品種豐富，所以還要像平時一樣只夾一兩樣菜。這是我親身試驗得出的結論?；榍?8斤的我生完孩子變成130。去了趟重慶旅游，吃的不習慣又爬山5天減掉7斤，由此開始了我的減肥之路。當時閨蜜老公被小三拐跑了，她就***用的營養(yǎng)餐的方法三個月從150瘦到120。成功后，她就把方法告訴了我。其實就是吃簡單一些，每頓一種菜一種肉，不吃豬肉，晚上不吃主食。一年時間我從123減到106。之后習慣了這種飲食就一直保持到現(xiàn)在。下面是我減肥前后的照片。但是不能松嘴，今年夏天去普吉島，天天自助餐，5天長6斤?；貋硪院?，繼續(xù)營養(yǎng)餐，一個月就瘦回來了。
過年就過年唄，該吃就吃該喝就喝，不過要合理飲食，比如中午吃好，晚飯早吃，晚飯后花兩小時段練身體，讓吃的食物好消化，最好變成肌肉，好吃好喝加強段練身體，只要體重不增加，堅持段練身體肌肉會增加，只有吃好了才有力氣運動，所以不要拒絕美食，只要不吃撐就行，我減肥剛成功，有時也會放松自己大吃一頓，體重增加兩斤，繼續(xù)段練還會降下去的，減肥不要辜負了美食，只要合理飲食，不要長時間的胡吃海塞，偶爾吃是沒有多大問題的
過年怕胖的小伙伴，答應我，一定要看這篇回答呀！！
之前和小伙伴聊天
才發(fā)現(xiàn)我國的年貨種類真的很多呀
不說別的
碗糕、糖瓜、冰糖蓮子…
三樣里面有兩樣我就沒有吃過…
但是聽說都是當地的過年必備甜點
賤賤的說一句，也容易也不容易。這時侯能控制住不胖就是一種勝利??。
1.不要吃夜宵，不要吃夜宵，不要吃夜宵！??！
2.記得讓你發(fā)胖的不是哪一頓飯，而是一天中熱量總和。俗稱：中午吃多了晚上你就少吃點如何，晚上你知道有大餐等你，中午你就控制點唄。
3、其實過年活動多，經常早上起不來，自然就成了早中餐對不-brunch.當一天變成了兩頓，你也吃不進恁多熱量。
4、有大餐的時候別吃碳水化合物吧，至少少吃，也不是不吃東西，大魚大肉的時候沒必要再來碗飯了。
5、和家人多散散步，活動活動，好過一直坐那打***打牌不動。
6、盡量克制啊，圍著一堆，吃完飯拼命嗑瓜子[_a***_]吃零食，這些東西都是可以用來炸油的，胖死你不償命。
7、最后再來個-別吃夜宵！別吃夜宵！別吃夜宵！哪怕你晚飯吃的多，打牌到深夜，睡前肚子餓的咕咕叫也不要吃夜宵。第二天早起體重還會下降。
8、家里有電子稱吧，早起第一件事-檢測一下自己體重。
這年頭胖了都是災！吃多了不是福！身體健康，保持一種在健康范圍內才是長久幸福！
吃開心果可以減肥嗎？
這個要看你怎么吃，你如果一天只吃一顆開心果的話，應該可以減肥，如果真要一天只吃一顆開心果的話，你的身體會吃不消的，還是勸你不要嘗試了。但是你要把開心果當飯吃，吃到飽的話，那應該不會減肥，反而會增肥。減肥需要管住嘴，邁開腿，不要妄想幾天不吃飯，一下子瘦下來。胖不是一口吃胖的，瘦也不可能一下子就瘦下來。
開心果屬于堅果類，而堅果又是出名的三高食物類：碳水化合物高，脂肪高，蛋白質高，可見熱量有多高，算是減肥禁忌食品了，當然也不是說完全不能吃，主要是不能多吃。
如果你想長胖可以吃開心果，所以減肥還是少吃開心果，如果真的要吃堅果類的話，比較建議巴坦木，它是堅果類中熱量最低、膳食纖維最高的，其次可以選擇較低熱量、較低脂肪的腰果。
減肥主要就是多吃低熱量高纖維的食物，而且對于堅果類減肥期間也不宜多吃，一般建議一小把。
來說說你們減肥都吃什么了吧？一起探討下
這個問題問得不夠全面。
1、單就開心果本身來說，是減肥禁忌食物，高脂高熱，如果你正在減肥，是不建議吃的。
2、看是跟什么食物一起吃。如果你在一天內攝取的食物熱量總量較低，那么吃點開心果不會影響，換句話說，如果你這一天光吃低熱量的綠葉蔬菜，那么可以跟開心果同吃，對減肥幾乎無影響。
3、如果你什么都不吃，就專門吃開心果來減肥的話，收效甚微，且不說會不會減肥，單吃這一種食物會導致營養(yǎng)不良。
綜上所述，無論如何，開心果都不建議做為減肥食物。
如果你想正確減肥，可以多關注我
不能，所有食品里，堅果仁類熱量最高！
青菜：16大卡/100g 雞胸肉：167大卡/100g 米飯：346大卡/100g 開心果：614大卡/100g
以上食品熱量供其參考。減肥第一原理是保存身體能量負平衡。只有消耗大于攝入熱量時，才不致于多的能量轉換成脂肪！而熱量是身體能量（ATP）的直接組成部分。很多減肥者認為吃的少，就是熱量少.這是一大誤區(qū)，學會換算食物熱量才知道是否吃的超標，才能有效的管理體重！了解跟多的減肥知識，可以關注我！
開心果屬于堅果類，都是高脂肪高能量食物，在減肥期要少吃，但是只要控制好量，減肥期間食用也是可以的！
每100克開心果（不包括殼）的熱量大概在600大卡，相當于一頓正餐的熱量的，如果你減肥期沒事吃個二兩開心果，正餐還正常的話，那么你體內又多了600大卡的熱量正在悄悄的轉變成脂肪儲存起來！
雖然開心果和其他堅果希望熱量都很高，但是開心果相對于其他的堅果如夏威夷果、長壽果、松子、核桃等脂肪含量更低，維生素B6和維生素B1含量都較高，也對脂肪代謝有利，更厲害的是開心果中的玉米黃素和葉黃素含量遠遠高于其他堅果總含量，對眼睛都非常好！
所以如果你減肥期特別想吃堅果也沒關系，少量吃點也是可以的，比如減肥期間吃個7~8粒都是沒關系的！就算多吃幾粒都沒有關系，只要你控制好一天總熱量的攝入，或者吃完你自己老老實實去跑步！
其實我們一般也會在給減肥者減肥期間一些堅果攝入，除了上面說到的好處，堅果還是優(yōu)質蛋白和優(yōu)質脂肪的來源，對于減肥者平衡膳食，多樣飲食都是不錯的選擇！但是一定要控制控制控制量，每天不超過10克為宜！
怎樣讓肥胖兒在無副作用下健康減肥?急盼回答？
對于小孩子來說，想要健康減肥，我有著一下的幾點意見和建議：
- 膳食均衡很重要，不能挑食
對于小孩子肥胖來說，最嚴重的一個問題可能就是膳食不均衡、挑食引起的；基于人體本身對于營養(yǎng)的需求和渴望，以及小孩子缺乏自制力，而且現(xiàn)在的生活條件好了，家長對于這一塊也不會管的很嚴，這就可能會導致小孩子攝入了過多的簡單碳水和脂肪，最終帶來了肥胖。
解決辦法：從現(xiàn)在開始對于小孩的飲食要做到膳食均衡，各類營養(yǎng)素都要他攝入，碳水要選擇以復合碳水為主，簡單碳水為輔的原則，同時多吃魚肉，蝦肉，牛肉，蛋奶，每天要有不同種類的蔬菜搭配，吃飯的過程中要強調細嚼慢咽，不要吃得過快。
- 適當的運動
對于小孩子來說，適當的運動很重要，不僅僅是為了控制體重，也能夠幫助促進營養(yǎng)吸收，對身體的發(fā)展也很有幫助；而小孩子并不建議進行各類力量訓練，因為這反而很有可能會抑制了身材的發(fā)育，小孩子的運動建議以跑步，跳繩，游泳等一些心肺訓練為主，提高身體素質和運動能力。
不管大人還是小孩，想要做到健康減肥，那么管住嘴邁開腿都是必要的，只是對于小孩子來說，因為還在生長發(fā)育的階段，不論是飲食還是運動，我們都需要規(guī)劃的更好一些，選擇能夠幫助小孩子堅持下去的方式才好。
到此，以上就是小編對于開心健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于開心健康減肥的4點解答對大家有用。
