大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于開心健康減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹開心健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
開心果能減肥嗎？
不能。
開心果的營養(yǎng)價(jià)值很高，確實(shí)是一款美味的零食，但開心果含有很多油脂，而且熱量也比較高，每一百克開心果的熱量為614大卡，這是什么概念呢？就是說你吃下去100克的開心果，需要運(yùn)動(dòng)78分鐘，而且開心果的脂肪含量也非常高，每一百克開心果就有53克的脂肪，所以想減肥的女性朋友就要少吃，最好不要吃。
過年了，正在減脂減肥的你準(zhǔn)備怎么辦？
過年和減肥就好像是反義詞，但我相信很多人都會(huì)為了過年的年味，聚會(huì)，聚餐，把減肥拋之腦后，然后對自己說過完年在減肥，沒有辦法，誘惑太多了……。我們小時(shí)候過年就是為了等壓歲錢，根本就不會(huì)想減肥的事，長大了過年，有的人就會(huì)說，過年沒有過年味兒了，人情淡了，其實(shí)換個(gè)角度思考一下，就是我們長大了，沒有幾個(gè)人給我們紅包了，反而會(huì)有孩子們需要我們給紅包，壓壓歲，討個(gè)吉利，也有長輩需要我們?nèi)バ⒕矗跃托枰X，因?yàn)?/a>我們長大了，就要有擔(dān)當(dāng)，讓過年因?yàn)橛形覀兌心晡秲?，減肥就讓大家聽聽，全當(dāng)是我們吃飯時(shí)閑聊的一個(gè)段子吧，過完年在一起減肥……，有錢沒錢，也要過年，錢花完了還可以掙，也祝大家新年快樂，新年發(fā)大財(cái)，越吃越瘦……
過年到了誰家都會(huì)有很多菜，減肥最忌諱吃的食物品種豐富，所以還要像平時(shí)一樣只夾一兩樣菜。這是我親身試驗(yàn)得出的結(jié)論?；榍?8斤的我生完孩子變成130。去了趟重慶旅游，吃的不習(xí)慣又爬山5天減掉7斤，由此開始了我的減肥之路。當(dāng)時(shí)閨蜜老公被小三拐跑了，她就***用的營養(yǎng)餐的方法三個(gè)月從150瘦到120。成功后，她就把方法告訴了我。其實(shí)就是吃簡單一些，每頓一種菜一種肉，不吃豬肉，晚上不吃主食。一年時(shí)間我從123減到106。之后習(xí)慣了這種飲食就一直保持到現(xiàn)在。下面是我減肥前后的照片。但是不能松嘴，今年夏天去普吉島，天天自助餐，5天長6斤?；貋硪院?，繼續(xù)營養(yǎng)餐，一個(gè)月就瘦回來了。
過年就過年唄，該吃就吃該喝就喝，不過要合理飲食，比如中午吃好，晚飯早吃，晚飯后花兩小時(shí)段練身體，讓吃的食物好消化，最好變成肌肉，好吃好喝加強(qiáng)段練身體，只要體重不增加，堅(jiān)持段練身體肌肉會(huì)增加，只有吃好了才有力氣運(yùn)動(dòng)，所以不要拒絕美食，只要不吃撐就行，我減肥剛成功，有時(shí)也會(huì)放松自己大吃一頓，體重增加兩斤，繼續(xù)段練還會(huì)降下去的，減肥不要辜負(fù)了美食，只要合理飲食，不要長時(shí)間的胡吃海塞，偶爾吃是沒有多大問題的
過年怕胖的小伙伴，答應(yīng)我，一定要看這篇回答呀！！
之前和小伙伴聊天
才發(fā)現(xiàn)我國的年貨種類真的很多呀
不說別的
碗糕、糖瓜、冰糖蓮子…
三樣里面有兩樣我就沒有吃過…
但是聽說都是當(dāng)?shù)氐倪^年必備甜點(diǎn)
賤賤的說一句，也容易也不容易。這時(shí)侯能控制住不胖就是一種勝利??。
1.不要吃夜宵，不要吃夜宵，不要吃夜宵?。?！
2.記得讓你發(fā)胖的不是哪一頓飯，而是一天中熱量總和。俗稱：中午吃多了晚上你就少吃點(diǎn)如何，晚上你知道有大餐等你，中午你就控制點(diǎn)唄。
3、其實(shí)過年活動(dòng)多，經(jīng)常早上起不來，自然就成了早中餐對不-brunch.當(dāng)一天變成了兩頓，你也吃不進(jìn)恁多熱量。
4、有大餐的時(shí)候別吃碳水化合物吧，至少少吃，也不是不吃東西，大魚大肉的時(shí)候沒必要再來碗飯了。
5、和家人多散散步，活動(dòng)活動(dòng)，好過一直坐那打***打牌不動(dòng)。
6、盡量克制啊，圍著一堆，吃完飯拼命嗑瓜子花生吃零食，這些東西都是可以用來炸油的，胖死你不償命。
7、最后再來個(gè)-別吃夜宵！別吃夜宵！別吃夜宵！哪怕你晚飯吃的多，打牌到深夜，睡前[_a***_]餓的咕咕叫也不要吃夜宵。第二天早起體重還會(huì)下降。
8、家里有電子稱吧，早起第一件事-檢測一下自己體重。
這年頭胖了都是災(zāi)！吃多了不是福！身體健康，保持一種在健康范圍內(nèi)才是長久幸福！
吃開心果可以減肥嗎？
這個(gè)要看你怎么吃，你如果一天只吃一顆開心果的話，應(yīng)該可以減肥，如果真要一天只吃一顆開心果的話，你的身體會(huì)吃不消的，還是勸你不要嘗試了。但是你要把開心果當(dāng)飯吃，吃到飽的話，那應(yīng)該不會(huì)減肥，反而會(huì)增肥。減肥需要管住嘴，邁開腿，不要妄想幾天不吃飯，一下子瘦下來。胖不是一口吃胖的，瘦也不可能一下子就瘦下來。
開心果屬于堅(jiān)果類，而堅(jiān)果又是出名的三高食物類：碳水化合物高，脂肪高，蛋白質(zhì)高，可見熱量有多高，算是減肥禁忌食品了，當(dāng)然也不是說完全不能吃，主要是不能多吃。
如果你想長胖可以吃開心果，所以減肥還是少吃開心果，如果真的要吃堅(jiān)果類的話，比較建議巴坦木，它是堅(jiān)果類中熱量最低、膳食纖維最高的，其次可以選擇較低熱量、較低脂肪的腰果。
減肥主要就是多吃低熱量高纖維的食物，而且對于堅(jiān)果類減肥期間也不宜多吃，一般建議一小把。
來說說你們減肥都吃什么了吧？一起探討下
這個(gè)問題問得不夠全面。
1、單就開心果本身來說，是減肥禁忌食物，高脂高熱，如果你正在減肥，是不建議吃的。
2、看是跟什么食物一起吃。如果你在一天內(nèi)攝取的食物熱量總量較低，那么吃點(diǎn)開心果不會(huì)影響，換句話說，如果你這一天光吃低熱量的綠葉蔬菜，那么可以跟開心果同吃，對減肥幾乎無影響。
3、如果你什么都不吃，就專門吃開心果來減肥的話，收效甚微，且不說會(huì)不會(huì)減肥，單吃這一種食物會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
綜上所述，無論如何，開心果都不建議做為減肥食物。
如果你想正確減肥，可以多關(guān)注我
不能，所有食品里，堅(jiān)果仁類熱量最高！
青菜：16大卡/100g 雞胸肉：167大卡/100g 米飯：346大卡/100g 開心果：614大卡/100g
以上食品熱量供其參考。減肥第一原理是保存身體能量負(fù)平衡。只有消耗大于攝入熱量時(shí)，才不致于多的能量轉(zhuǎn)換成脂肪！而熱量是身體能量（ATP）的直接組成部分。很多減肥者認(rèn)為吃的少，就是熱量少.這是一大誤區(qū)，學(xué)會(huì)換算食物熱量才知道是否吃的超標(biāo)，才能有效的管理體重！了解跟多的減肥知識(shí)，可以關(guān)注我！
開心果屬于堅(jiān)果類，都是高脂肪高能量食物，在減肥期要少吃，但是只要控制好量，減肥期間食用也是可以的！
每100克開心果（不包括殼）的熱量大概在600大卡，相當(dāng)于一頓正餐的熱量的，如果你減肥期沒事吃個(gè)二兩開心果，正餐還正常的話，那么你體內(nèi)又多了600大卡的熱量正在悄悄的轉(zhuǎn)變成脂肪儲(chǔ)存起來！
雖然開心果和其他堅(jiān)果希望熱量都很高，但是開心果相對于其他的堅(jiān)果如夏威夷果、長壽果、松子、核桃等脂肪含量更低，維生素B6和維生素B1含量都較高，也對脂肪代謝有利，更厲害的是開心果中的玉米黃素和葉黃素含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他堅(jiān)果總含量，對眼睛都非常好！
所以如果你減肥期特別想吃堅(jiān)果也沒關(guān)系，少量吃點(diǎn)也是可以的，比如減肥期間吃個(gè)7~8粒都是沒關(guān)系的！就算多吃幾粒都沒有關(guān)系，只要你控制好一天總熱量的攝入，或者吃完你自己老老實(shí)實(shí)去跑步！
其實(shí)我們一般也會(huì)在給減肥者減肥期間一些堅(jiān)果攝入，除了上面說到的好處，堅(jiān)果還是優(yōu)質(zhì)蛋白和優(yōu)質(zhì)脂肪的來源，對于減肥者平衡膳食，多樣飲食都是不錯(cuò)的選擇！但是一定要控制控制控制量，每天不超過10克為宜！
怎樣讓肥胖兒在無副作用下健康減肥?急盼回答？
對于小孩子來說，想要健康減肥，我有著一下的幾點(diǎn)意見和建議：
對于小孩子肥胖來說，最嚴(yán)重的一個(gè)問題可能就是膳食不均衡、挑食引起的；基于人體本身對于營養(yǎng)的需求和渴望，以及小孩子缺乏自制力，而且現(xiàn)在的生活條件好了，家長對于這一塊也不會(huì)管的很嚴(yán)，這就可能會(huì)導(dǎo)致小孩子攝入了過多的簡單碳水和脂肪，最終帶來了肥胖。
解決辦法：從現(xiàn)在開始對于小孩的飲食要做到膳食均衡，各類營養(yǎng)素都要他攝入，碳水要選擇以復(fù)合碳水為主，簡單碳水為輔的原則，同時(shí)多吃魚肉，蝦肉，牛肉，蛋奶，每天要有不同種類的蔬菜搭配，吃飯的過程中要強(qiáng)調(diào)細(xì)嚼慢咽，不要吃得過快。
- 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
對于小孩子來說，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)很重要，不僅僅是為了控制體重，也能夠幫助促進(jìn)營養(yǎng)吸收，對身體的發(fā)展也很有幫助；而小孩子并不建議進(jìn)行各類力量訓(xùn)練，因?yàn)檫@反而很有可能會(huì)抑制了身材的發(fā)育，小孩子的運(yùn)動(dòng)建議以跑步，跳繩，游泳等一些心肺訓(xùn)練為主，提高身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力。
不管大人還是小孩，想要做到健康減肥，那么管住嘴邁開腿都是必要的，只是對于小孩子來說，因?yàn)檫€在生長發(fā)育的階段，不論是飲食還是運(yùn)動(dòng)，我們都需要規(guī)劃的更好一些，選擇能夠幫助小孩子堅(jiān)持下去的方式才好。
到此，以上就是小編對于開心健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于開心健康減肥的4點(diǎn)解答對大家有用。
