大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥用什么方法瘦的快一些的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥用什么方法瘦的快一些的解答，讓我們一起看看吧。
快速有效的減肥方法有哪些？具體一些？
1.各種方法拉肚子就行，人體90%以上是水，拉幾天肚子，體重會刷刷的掉，減得很快，但不是真正意義上的減肥！因為，你的脂肪依然還在，你的肚子依然還在！且，一不留神就會有生命危險。
2.瘋狂節(jié)食，只要保證每天的總攝入量，小于人體的消耗量，就能減肥，因此，這個差值越大，減得越快，故每天不吃飯，減得最快！但是不吃飯會電解質(zhì)紊亂，營養(yǎng)不良，輕者，激素紊亂，失眠、抑郁，重者一命嗚呼！
3.瘋狂運(yùn)動，運(yùn)動，尤其是劇烈運(yùn)動會快速消耗能量和脂肪，只有足夠大的運(yùn)動量，就有足夠快的減肥速度！溫馨提示，減肥完成前，可能不是關(guān)節(jié)廢了，就是心臟廢了！
綜上，所有快速減肥，都不建議***取，是以身體健康為代價的！
因為減肥除了美麗，，更大的價值是為了健康，因此建議適當(dāng)控制飲食，晚飯少吃，早餐和午餐可多吃含蛋白的食物，如牛羊、魚肉，奶等（蛋白質(zhì)最不易轉(zhuǎn)化成脂肪，且本身消化過程中會消耗大量的能量）；規(guī)律作息，適當(dāng)運(yùn)動，有氧運(yùn)動為主；適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，一部人肥胖是由于腸內(nèi)的正常菌群失調(diào)所致。
怎樣減肥又快又有效？
談一談我的減肥方法，希望能幫到你，飯前半小時喝一杯白開水，堅持每天三次，原理就是用白開水將胃液沖淡，降低食欲，吃飯少了體重自然而然下降。
早晨是一天的開端，早飯吃的要有營養(yǎng)，中飯吃的豐富一些，晚飯盡量少吃、或者只吃一些蔬菜，稀粥，頭三天下午感覺很餓，但是挺過這幾天，胃明顯感覺變小，后來逐漸就不餓了，體重會蹭蹭下降。
日常生活中，少吃油膩食物，低鹽，少吃糖類，多吃蔬菜，清淡飲食，多加強(qiáng)體育鍛煉，減少脂肪堆積，相信過不了多久，就會告別胖子生涯。
你首先搞明白，減肥不是為了快，首先還是為了外觀更好，身體更健康。
而且減肥也會有個合理期比如1星期0.5斤左右，都屬于正常范圍，減肥不是為了短效的瘦下來，更重要的是健康，慢慢瘦下來，改善現(xiàn)在不好的生活習(xí)慣才是最重要，一邊瘋狂的控制飲食，一邊又不自律的生活，休息，最后對身體的危害反而是更大，所以控制飲食，搭配好營養(yǎng)，休息好，做做運(yùn)動才是王道，純手寫，寫的不好見諒
最好的方法是少吃，早上吃個雞蛋，小米粥，中午晚上比平時吃的少一半，拿個更小的碗盛飯和菜，菜不要重口味，吃清淡少油的。
白天盡量不要躺著，多站著和走動，多喝溫的白開水，喝冰的容易長[_a***_]和宮寒。對于我來說，躺多了真的容易背變厚，背要纖薄看起來才少女呀。
橘子在減肥的時候可以吃點(diǎn)，橘子和柚子都是水份多，吃了不容易長胖又對皮膚好。
怎樣減肥最快最有效
最經(jīng)濟(jì)、最有效的方法是節(jié)食治療加上適當(dāng)運(yùn)動的減肥方法。選擇正確的減肥方法有助于取得良好的效果，選擇適合自己的減肥方法可以幫助自己持久地堅持減肥。
■因人：是根據(jù)減肥者肥胖的程度和并發(fā)疾病的特點(diǎn)來選擇減肥方法。如果僅為超重或輕度肥胖，應(yīng)當(dāng)以節(jié)食治療***于運(yùn)動鍛煉，堅持不懈，將體重維持在理想范圍內(nèi)。中重度以上的肥胖者除節(jié)食和運(yùn)動外，可***于一定的減肥藥物，甚至減肥手術(shù)治療。如果合并代謝性疾病就要專門配制適合疾病的膳食。
■因時：每天進(jìn)食、運(yùn)動的時間應(yīng)相對固定，不論從何時開始減肥都要堅持下去。如果沒有整塊時間參加活動，可以抽１０～１５分鐘做些形體訓(xùn)練，如健美操、打拳等，每日２～３次，即使出差在外也不中斷。
■因地：指的是減肥的場所，健身房、運(yùn)動場、游泳館、舞廳等都是良好的減肥場所。如無上述場所，自己的家庭也是很好的場所。其實只要堅持運(yùn)動，無論在什么地方都是有益于健康的。
■因利：是指提高經(jīng)濟(jì)效益，做到少花錢，多辦事。很多減肥者為了快速不費(fèi)力的減肥，幻想不節(jié)制飲食，靠藥物就能減輕體重，于是花大量的錢買很多的減肥藥、減肥茶或減肥器械等。
本內(nèi)容由中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院 營養(yǎng)科 主任醫(yī)師 于康審核
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[呲牙][呲牙][呲牙]我沒有刻意的減肥過，因為我是吃貨，管不住自己的嘴，又是個懶鬼，邁不開我的腿，但是以前我做過一次三班倒熬夜的工作，一個禮拜瘦了二十斤，熬夜，工作累，前三天，天天回家涂完正骨水，不吃東西，倒頭就睡，第二天鬧鐘響了，東西來不及吃，又去上班，感覺那次經(jīng)歷好噩夢，二十天以后，終于離開那鬼地方，后來就又馬上長回了二十幾斤的肉，居然還贈送了我?guī)捉铮琜淚奔][淚奔][淚奔]減肥這輩子不可能了，對于我
怎么樣才能快速減脂降低體重？
您好，減脂和降體重應(yīng)該是兩個階段的問題。單純降體重的話，直接少吃飯就可以了。而且，單純降體重的話，它的成效是很快的。只是不吃飯這種方***對身體造成比較大的損傷，建議慎用。
減脂的話就復(fù)雜得多了，運(yùn)動是必不可少的，有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動都要安排起來，減脂餐也要跟上，碳水什么的盡量少的攝入，奶茶、炸雞、火鍋等高熱量的食物要盡可能的少吃了。而且，從成效來看，減脂會讓人看起來更健康，更有活力。
以上就是我個人的看法，如有錯誤，歡迎指正，謝謝。
減肥只要控制碳水?dāng)z入量，每天熱量攝入，營養(yǎng)均衡，合理運(yùn)動即可達(dá)到效果
而后期增肌就比較難了
體脂在20%以下就可以開來始增肌了，增肌需要飲食和訓(xùn)練的方法去進(jìn)行
首先是飲食方面的，增肌的話我們就需要多吃富含蛋白質(zhì)的食物還有加上一點(diǎn)碳水化合物，因為不能太肥自了，我們***用少食多餐的方法進(jìn)行，每頓不要吃太飽太多以免消化不了變成脂肪，把每頓分成2次吃，隔幾個小時吃一次這樣能有效地提高自己的代謝方面也不會留下太多脂肪。
訓(xùn)練的話我們盡量多去訓(xùn)練大肌群（胸部、背部、腿部），因為大肌群的面積大容易生長，不像小肌群長的慢，安排每周都把這三個地方訓(xùn)練了，然后后面拿來練小肌群（手臂、肩部這些），每次訓(xùn)練盡量做到力竭，選擇在沒有危險的情況下用大重量進(jìn)行，肌肉需要不斷去***不斷去給肌肉壓迫，這樣才能保證訓(xùn)練效果。
減脂我感覺不要太快，要有一個循序漸進(jìn)的過程，因為脂肪的堆積也不是一天兩天就行成的，合理的飲食加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，減少細(xì)糧的攝入，多吃粗糧，少吃油膩，多吃蔬菜水果，清淡飲食，另外管住嘴，邁開腿也是很重要的哦。
直接辟谷，是最快速的減脂減體重，給你介紹一個方法，剛好我也是需要快速減脂減重。
楓樹糖漿210毫升 加 2個檸檬汁 加 辣椒面(微微辣) 加1000毫升40攝氏度的水。放入保溫杯，一天之內(nèi)勻速喝完。半個小時一次，一個小時也可，不要超過兩個小時一次。
每日還要喝2000毫升的溫開水。
晚上8點(diǎn)前喝完楓露水
偷吃會便秘
通過減脂降低體重的速度是快不到哪兒去的。
要想減脂，就要認(rèn)真搭配三餐，在保證身體所需營養(yǎng)的基礎(chǔ)上創(chuàng)造一個合適的熱量缺口，讓脂肪體積一點(diǎn)一點(diǎn)變??；還要認(rèn)認(rèn)真真的鍛煉，幫助體脂率進(jìn)一步的降低。
這個速度真的稱不上快，但是卻是扎扎實實的。算上流失的水分和肌肉，至少減重6斤以上。因為減去的脂肪多，所以，直接可以從外形上看到變化。
1、如上我們所說，要想減去的體重大多數(shù)是脂肪，就要在合適熱量缺口的前提下，營養(yǎng)一定要均衡。要保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)和水分的攝入。
三大產(chǎn)熱營養(yǎng)素——碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪一個都不能少，且比例要合適。
蛋白質(zhì)攝入不足的話，肌肉和內(nèi)臟器官就會被分解，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率的降低，讓減肥變得更難。每天1個雞蛋、250ml牛奶、1塊手掌心大小的瘦肉及1塊手掌心大小的豆腐就足以滿足身體的蛋白質(zhì)需求。
每天5個大拇哥大小的食用油，再加上肉類和其他食物中的脂肪含量就足夠我們身體所需了。
2、有氧運(yùn)動可以幫助我們降低體脂。
因為經(jīng)過一個晚上的消化吸收，肚子已經(jīng)空空如也。這個時候一開始運(yùn)動，脂肪就直接被大量分解開始供能，燃脂效率更高。
怎樣才能瘦腿最快最有效？
全面攻略|瘦腿減脂|模特減脂方法
今天已經(jīng)是我減肥訓(xùn)練打卡第81天～
體重115??99 [_a1***_] 70??60
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有效的單獨(dú)的進(jìn)行瘦腿的辦法就是***取特殊的辦法進(jìn)行。其辦法就是雙腿倒立的辦法，每日早晚將雙腳倒立于墻壁之上，持續(xù)的倒立，每次堅持15-20分鐘的時間，這樣堅持兩周到三周的樣子，就可以看出其瘦腿的效果，當(dāng)然飲食與體育運(yùn)動的調(diào)理，必不可少。
但不是***天生就能擁有
粗壯的小腿尤其是肌肉型小腿
不僅會讓人顯胖
而且小腿看起來也比實際短很多
非常破壞形象
下面就看看如何改善吧！
一是瑜伽瘦小腿
1、放松小腿肌肉按摩小腿.
2、拉伸。
怎么能盡快減肥？
身體肥胖，要看肥胖到什么程度，自己算一***重指數(shù)（BMI，體重除以身高的平方），如果是輕到中度的肥胖，可以考慮運(yùn)動加飲食調(diào)整，如果是重度肥胖，就要考慮手術(shù)治療了！不建議用任何減肥產(chǎn)品
減肥藥速度最快，但是不建議使用，小靜姐姐身邊有不少吃減肥藥減肥的人群，減肥藥通過控制人們的食欲減肥，吃減肥藥的同時也要控制飲食，因此小靜姐姐認(rèn)為如果不吃減肥藥，光靠控制飲食也可以起到減肥的效果，例如早餐吃雞蛋+酸奶 午餐可以吃的豐富些需要7分飽，晚餐5分飽即可，再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，小靜姐姐用一個月的時間通過此法從98斤減到了88斤，祝你減肥成功
這個基本不大可能。羅馬城不是一兩天修起的，肥胖也不是一兩天長成的，減肥也不是短期可以實現(xiàn)的，除非是個***，嫌胖了放點(diǎn)氣就瘦了。那只有老老實實堅持運(yùn)動，清淡飲食，持之以恒才有效果。
感謝悟空！
首先，吃時忘閉嘴，胖時急減肥，再加上懶得動，就導(dǎo)致了肥胖，這是大多數(shù)人的真實寫照。有一位營養(yǎng)學(xué)專家，用自己做實驗，每天過量攝入碳水化合物三個月，再去體檢時，發(fā)現(xiàn)內(nèi)臟脂肪多了，脂肪肝出現(xiàn)了，體重增加了等多項身體指標(biāo)超標(biāo)。然后他又恢復(fù)到原來的合理飲食加上鍛煉，用時六個月才把超標(biāo)的指標(biāo)降到正常范圍之內(nèi)。
其次，若要減肥，合理飲食少不了。在平衡膳食的基礎(chǔ)控制總熱量的攝入，少吃或不吃高油高糖高熱量的加工類食品和飲料。多吃一些蒸、煮、燉的食物，少吃油炸、煎的食物，多喝水或茶水。
最后，減肥，運(yùn)動也不可少。有氧運(yùn)動為主，無氧運(yùn)動為輔。根據(jù)自身情況，循序漸進(jìn)至中等強(qiáng)度或高等強(qiáng)度。堅持下去，會有奇跡發(fā)生的哦！
怎么樣才能盡快減肥？
冬天快到了，很多朋友會覺得輕松了很多，這個季節(jié)只需要穿上厚大的衣服，誰知道你的身材如何呢？穿上我的羽絨服，誰也分不清胖瘦，但是您有沒有想過冬季減肥，也許效果會更好哦，下面跟大家聊一聊如何快速減肥呢？
1：多做燃脂訓(xùn)練
每天堅持做些燃脂訓(xùn)練，每天堅持運(yùn)動30分鐘以上可以幫助您燃燒很多的熱量，如果還想加速減肥的話，那么筆者建議你多進(jìn)行力量組訓(xùn)練，增加肌肉，提高新陳代謝，這個方法可以幫助您改善自身的體質(zhì)，變?yōu)橐媸蒹w質(zhì)
2：做一些側(cè)重全身的訓(xùn)練，家庭訓(xùn)練即可
通過半小時的運(yùn)動，鍛煉了全身的肌肉，進(jìn)一步加快減肥，每個動作5分鐘，運(yùn)動半小時即可，運(yùn)動的超量氧耗很好地保障了運(yùn)動后的燃脂效率
到此，以上就是小編對于減肥用什么方法瘦的快一些的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥用什么方法瘦的快一些的5點(diǎn)解答對大家有用。
