大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于早上減肥運(yùn)動(dòng)后拉伸好嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹早上減肥運(yùn)動(dòng)后拉伸好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 拉伸完早上會(huì)高一點(diǎn)嗎？
- 每天早上起床做半小時(shí)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，再出門快走1個(gè)小時(shí)，可以減脂嗎？
- 鍛煉完需要拉伸多長(zhǎng)時(shí)間合適？
- 早晨空腹拉筋會(huì)對(duì)身體有影響嗎？
- 你們運(yùn)動(dòng)，跳舞完后都拉伸嗎？
拉伸完早上會(huì)高一點(diǎn)嗎？
拉伸運(yùn)動(dòng)可以在短時(shí)間內(nèi)讓人的身高略有增加,比如增加2-3cm.其原理是通過(guò)做拉伸讓椎體的間隙變得相對(duì)較寬,上半身顯得較長(zhǎng),這就是有些人,特別是小孩子,早上起床量的身高和晚上上床之前量的身高不一樣的原因.
每天早上起床做半小時(shí)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，再出門快走1個(gè)小時(shí)，可以減脂嗎？
你好，很高興為你解答“每天早上起床做半小時(shí)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，再出門快走一個(gè)小時(shí)，可以減脂嗎？”這種訓(xùn)練方式可以達(dá)到一定的減脂效果，但是這種訓(xùn)練安排非常的不科學(xué)，并且對(duì)身體也不好，你的這種訓(xùn)練安排，如果你是新手身體根本就承受不了，并且長(zhǎng)期這種訓(xùn)練方式訓(xùn)練，還會(huì)影響身體健康。首先早晨起來(lái)不適合做劇烈的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?/a>早上起來(lái)身體是最“靜態(tài)”的時(shí)候，如果突然間接受高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)，使心率上升到150以上，對(duì)身體是有很大的危害的，所以早晨剛起床一定不能做這組劇烈的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，早晨起床更適合做一些休閑型的拉伸運(yùn)動(dòng)或者身體筋脈，讓氣血通透，提升精氣神。然后開(kāi)始補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，早晨醒來(lái)身體是最需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)蛋白質(zhì)的，起床10分鐘或者半小時(shí)后及時(shí)的補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)對(duì)身體是非常有好處的，當(dāng)身體補(bǔ)充完?duì)I養(yǎng)后休息20分鐘以后，再進(jìn)行一些有運(yùn)動(dòng)，比如慢跑30分鐘，這個(gè)時(shí)候不僅你的身體已經(jīng)可以完全適應(yīng)訓(xùn)練了，而且身體的各項(xiàng)機(jī)能也都被喚醒，那么你一整體都會(huì)感覺(jué)神清氣爽。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧減脂運(yùn)動(dòng)最好的時(shí)間是下午3-6點(diǎn)的之間，這個(gè)時(shí)候是身體精力最旺盛的時(shí)候，也是身體狀態(tài)最好的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候是最適合進(jìn)行各種體能活動(dòng)時(shí)間，不管你是想減脂還是增肌，這個(gè)時(shí)間段都是最好的黃金時(shí)間，所以建議你將減脂時(shí)間安排在下午3點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)候你可以做40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，30分鐘的無(wú)氧力量訓(xùn)練，那么你的減脂效果就會(huì)得到巨大的提升，并且訓(xùn)練后還能給身體留有足夠的時(shí)間恢復(fù)。下面給你講講關(guān)于減脂需要做什么，首先你要減脂，最好不要上來(lái)就做無(wú)氧力量訓(xùn)練，無(wú)氧力量更適合增肌。而減脂更需要的有氧訓(xùn)練，或者高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練，所以減脂應(yīng)當(dāng)先從有氧開(kāi)始，關(guān)于有氧與無(wú)氧的區(qū)別就是依靠訓(xùn)練者心率來(lái)判定，比如訓(xùn)練者在跑步時(shí)，慢跑心率在150以內(nèi)，那么就是屬于有氧訓(xùn)練，當(dāng)訓(xùn)練者沖刺加速跑時(shí)，心率超過(guò)150時(shí)，這個(gè)時(shí)候就是屬于無(wú)氧訓(xùn)練。為什么有氧更適合減脂呢？因?yàn)橛醒跤?xùn)練顧名思義就是訓(xùn)練者在訓(xùn)練時(shí)，身體能保持充分的供癢，使身體可以達(dá)到不間斷的長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。而無(wú)氧訓(xùn)練簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)就是身體無(wú)法保持持續(xù)性供養(yǎng)，當(dāng)身體內(nèi)的氧氣消耗完后，訓(xùn)練者需要休息補(bǔ)充氧氣讓體能得到恢復(fù)，所以無(wú)氧訓(xùn)練一般都是力量型訓(xùn)練。有氧訓(xùn)練之所以對(duì)減脂效果好，主要是因?yàn)橛醒跤?xùn)練是長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)性訓(xùn)練，身體又能保持充分的供養(yǎng)，那么在運(yùn)動(dòng)中就可以達(dá)到充分的氧化（燃燒）脂肪能量的效果，而且它是長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)性訓(xùn)練，所以可以不間斷的消耗能量，這樣就達(dá)到了減脂需要的燃燒脂肪的效果，當(dāng)然有氧減脂訓(xùn)練有一個(gè)硬性的要求，就是每次訓(xùn)練必須要達(dá)到30分鐘以上，才能達(dá)到有效減脂的效果，因?yàn)橛醒跤?xùn)練的前20分鐘身體燃燒消耗的能量基本就是你當(dāng)日所攝入的能量，只有把當(dāng)日所攝入的能量消耗燃燒完了，身體才會(huì)調(diào)度脂肪作為能量使用，這個(gè)時(shí)候燃燒的才是脂肪，所以如果有氧每次不達(dá)到40分鐘的訓(xùn)練，那么就不會(huì)有好的效果，所以如果你要是減脂，每次的有氧訓(xùn)練建議不低于40分鐘，每周不低于4次，并且還有控制脂肪和碳水的攝入量，不要攝入過(guò)量的碳水和脂肪，如果你的攝入量超過(guò)了你的運(yùn)動(dòng)消耗量，那么你的減脂同樣不會(huì)有好的效果，所以減脂一定要控制好脂肪和碳水的攝入量。蛋白質(zhì)的攝入一定要選擇優(yōu)質(zhì)的肉類蛋白，（牛肉里蛋白質(zhì)最優(yōu)質(zhì)，不僅可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而且還有大量的肌酸，可以提升力量）。
動(dòng)作二
動(dòng)作三
反正動(dòng)總比不動(dòng)好吧，個(gè)人建議早上起床做點(diǎn)拉伸，晚上運(yùn)動(dòng)會(huì)比較有效
不過(guò)我有一個(gè)同學(xué)的媽媽每天早上起來(lái)走一個(gè)小時(shí)，走了一兩個(gè)月吧，瘦了十幾二十斤的樣子，這個(gè)主要看[_a***_]還有飲食也要注意哦
鍛煉完需要拉伸多長(zhǎng)時(shí)間合適？
運(yùn)動(dòng)完要拉伸多久？
拉伸是放松肌肉，最少要半小時(shí)上，最多不設(shè)上限，只要你開(kāi)心就好[呲牙]
拉伸是個(gè)能夠讓你感到放松愉快的運(yùn)動(dòng)，不受時(shí)間、地點(diǎn)的限制，只要你想要做拉伸動(dòng)作，就可以立即行動(dòng)。清晨起床的時(shí)候，工作久坐之后，健身鍛煉前后，你都可以通過(guò)拉伸來(lái)緩解身體的疲憊，達(dá)到放松的一個(gè)狀態(tài)。
為什么要拉伸哪?
1.拉伸可以調(diào)整身體狀態(tài)，使精神放松，
2.緩解肌肉緊張，增肌肌肉血流量，高效增肌。
3.讓身體更加輕松自如地運(yùn)動(dòng)，從而提高身體的協(xié)調(diào)性。
4.能擴(kuò)大身體的運(yùn)動(dòng)范圍，拉伸運(yùn)動(dòng)將會(huì)讓動(dòng)作不受約束。
5.能防止肌肉扭傷(強(qiáng)健的、柔軟的、拉伸過(guò)的肌肉比僵硬的、未經(jīng)拉伸的肌肉更能承受壓力)。
6.有助于保持身體柔韌度，身體不會(huì)因年齡變大而越來(lái)越僵硬。
7.能讓肌肉更加緊致，線條越來(lái)越流暢。
看了這么多，有沒(méi)有意識(shí)到每天的拉伸很重要哪?要記得每天拉伸哦!
你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高興回答你這個(gè)問(wèn)題。
鍛煉完每個(gè)拉伸動(dòng)作至少堅(jiān)持30秒以上，整套動(dòng)作做完要達(dá)到10分鐘以上。
我們每次鍛煉過(guò)后身體會(huì)或多或少的存在一些疲勞的情況。長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，也會(huì)使參與的肌肉和筋膜呈現(xiàn)緊縮，粘滯的狀態(tài)。這時(shí)，就需要通過(guò)外力來(lái)幫助它們放松，恢復(fù)。
拉伸就起到這樣的作用。它可以幫助我們的身體從疲勞的狀態(tài)中更快地恢復(fù)過(guò)來(lái)，可以幫助肌肉盡快排出乳酸。
可以幫助我們因運(yùn)動(dòng)而緊繃的肌肉和筋膜放松，拉長(zhǎng)，恢復(fù)彈性，恢復(fù)柔軟度。
如果我們鍛煉過(guò)后不拉伸或是敷衍了事。時(shí)間一長(zhǎng)，身體疲勞會(huì)引起各種傷病，影響鍛煉效果。
而肌肉和筋膜會(huì)越來(lái)越緊繃，僵硬，失去彈性，失去柔韌性。會(huì)影響我們的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，使我們難以進(jìn)步，而且會(huì)引起筋膜炎或者在某一次的運(yùn)動(dòng)中被拉傷了肌肉。
拉伸的重要性比鍛煉本身還重要，運(yùn)動(dòng)后拉伸一定要引起我們的重視。
拉伸運(yùn)動(dòng)應(yīng)該在我們停止運(yùn)動(dòng)過(guò)后，心率降到熱身心率區(qū)間以內(nèi)，大約90次/分鐘以下，再進(jìn)行拉伸。所以，在我們停止運(yùn)動(dòng)過(guò)后，一定要適當(dāng)?shù)鼐徱痪彙?/strong>
運(yùn)動(dòng)后拉伸的動(dòng)作是靜態(tài)的。包括肩部拉伸，手臂拉伸，腰部拉伸，臀部拉伸，膝部拉伸，大腿前，后，內(nèi)側(cè)拉伸，弓步拉伸，小腿拉伸等。
拉伸是個(gè)能夠讓你感到放松愉快的運(yùn)動(dòng)，不受時(shí)間、地點(diǎn)的限制，只要你想要做拉伸動(dòng)作，就可以立即行動(dòng)。清晨起床的時(shí)候，工作久坐之后，健身鍛煉前后，你都可以通過(guò)拉伸來(lái)緩解身體的疲憊，達(dá)到放松的一個(gè)狀態(tài)。
為什么要拉伸哪?
1.拉伸可以調(diào)整身體狀態(tài)，使精神放松，
2.緩解肌肉緊張，增肌肌肉血流量，高效增肌。
3.讓身體更加輕松自如地運(yùn)動(dòng)，從而提高身體的協(xié)調(diào)性。
4.能擴(kuò)大身體的運(yùn)動(dòng)范圍，將會(huì)讓動(dòng)作不受約束。
5.能防止肌肉扭傷(強(qiáng)健的、柔軟的、拉伸過(guò)的肌肉比僵硬的、未經(jīng)拉伸的肌肉更能承受壓力)。
6.有助于保持身體柔韌度，身體不會(huì)因年齡變大而越來(lái)越僵硬。
7.能讓肌肉更加緊致，線條越來(lái)越流暢。
看了這么多，有沒(méi)有意識(shí)到每天的拉伸很重要哪?要記得每天拉伸哦!
1個(gè)小時(shí)的力量訓(xùn)練可以做8-10分鐘的拉伸運(yùn)動(dòng)，健身后的拉伸動(dòng)作對(duì)肌肉的恢復(fù)意義重大，同時(shí)防止肌肉練“僵”、練“死”，很大程度上提高了健身效果。肌肉經(jīng)過(guò)大...
拉伸是個(gè)能夠讓你感到放松愉快的運(yùn)動(dòng)，不受時(shí)間、地點(diǎn)的限制，只要你想要做拉伸動(dòng)作，就可以立即行動(dòng)。清晨起床的時(shí)候，工作久坐之后，健身鍛煉前后，你都可以通過(guò)拉伸來(lái)緩解身體的疲憊，達(dá)到放松的一個(gè)狀態(tài)。
為什么要拉伸哪?
1.拉伸可以調(diào)整身體狀態(tài)，使精神放松，
2.緩解肌肉緊張，增肌肌肉血流量，高效增肌。
3.讓身體更加輕松自如地運(yùn)動(dòng)，從而提高身體的協(xié)調(diào)性。
4.能擴(kuò)大身體的運(yùn)動(dòng)范圍，拉伸運(yùn)動(dòng)將會(huì)讓動(dòng)作不受約束。
5.能防止肌肉扭傷(強(qiáng)健的、柔軟的、拉伸過(guò)的肌肉比僵硬的、未經(jīng)拉伸的肌肉更能承受壓力)。
6.有助于保持身體柔韌度，身體不會(huì)因年齡變大而越來(lái)越僵硬。
7.能讓肌肉更加緊致，線條越來(lái)越流暢。
看了這么多，有沒(méi)有意識(shí)到每天的拉伸很重要哪?要記得每天拉伸哦!7
早晨空腹拉筋會(huì)對(duì)身體有影響嗎？
哈嘍大家好我是邵梅歡迎大家來(lái)到我的小課堂
空腹做拉筋：不會(huì)有影響的，我們需要在空腹的情況下做運(yùn)動(dòng)，但是早上的身體是僵硬的避免拉筋過(guò)力而導(dǎo)致受傷就可以，早上也不要做過(guò)于力量的動(dòng)作練習(xí)
飽腹拉筋：如果吃了飯?jiān)偃ダ罹蜁?huì)對(duì)身體有影響了因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6dc35d76f8488fbb relatedlink">瑜伽有擠壓扭轉(zhuǎn)倒立的體式一會(huì)我會(huì)舉例說(shuō)明
筋膜像緊身衣那樣覆蓋全身各處?！霸诩∪夂图‰靸?nèi)側(cè)的筋膜，能維持身體姿勢(shì)、控制身體動(dòng)作的力量中約三成與筋膜有關(guān)，所以，它也被稱為第二骨骼
筋是附著在肌腱或者骨骼上的韌帶，如果說(shuō)骨骼系統(tǒng)的工作是由韌帶通過(guò)骨骼以關(guān)節(jié)允許的，任何安排來(lái)轉(zhuǎn)移重量和作用力，那么肌肉系統(tǒng)的任務(wù)就是將骨頭移動(dòng)到位，讓骨頭可以完成其工作，肌肉創(chuàng)作運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)支持運(yùn)動(dòng)，而結(jié)締組織在各組織及之間傳遞運(yùn)動(dòng)骨頭吸收和傳遞運(yùn)動(dòng)神經(jīng)協(xié)調(diào)并組織整個(gè)華麗舞步
骨骼肌的周圍有筋膜、滑膜囊、腱鞘和籽骨等***裝置,具有保持肌位置、保護(hù)和協(xié)助肌活動(dòng)的作用
人體包括兩個(gè)體系，一為精神體系；一為肌體體系。人的平常思想活動(dòng)大部分是無(wú)序騷亂的，是能力的浪費(fèi)比如：疲勞、興奮、哀傷、激動(dòng)，人體只有一小部分用于維持生命
在通常情況下，如果這種失調(diào)現(xiàn)象不太嚴(yán)重時(shí)，通過(guò)休息便可自然恢復(fù)平衡，但是如果不能主動(dòng)的自我克制和調(diào)節(jié)，這種失調(diào)會(huì)日益加劇導(dǎo)致精神和肌體上的疾病。***法可以打破原有的騷亂，消除肌體不安定的因素，停止惡性循環(huán)的運(yùn)動(dòng)；通過(guò)調(diào)息來(lái)清除體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)的滯障，通過(guò)龐達(dá)控制身體的能量并加以利用
動(dòng)作一三角式扭轉(zhuǎn)??
你們運(yùn)動(dòng)，跳舞完后都拉伸嗎？
一定要記得拉伸。
1:如果不進(jìn)行拉伸，減脂效果就會(huì)大打折扣，因?yàn)榧∪獾倪\(yùn)動(dòng)能力變?nèi)酰ㄟ^(guò)肌肉拉伸，能有效增加肌肉的收縮性和伸展性，促進(jìn)肌肉運(yùn)動(dòng)，從而是運(yùn)動(dòng)效果最佳化，減脂效果將會(huì)更好。
2:運(yùn)動(dòng)后拉伸可以增強(qiáng)整體的肌肉協(xié)同性，更利于肌肉恢復(fù)生長(zhǎng)，提升塑形速度，肌肉柔軟有彈性為最佳，拉伸能在一定程度上提升肌肉柔軟度，幫你塑造更年輕、有活力的肉體。
3:長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)后不拉伸，肌肉就會(huì)處于收縮狀態(tài)，局部壓力就會(huì)變大，長(zhǎng)此以往，就會(huì)產(chǎn)生炎癥，新城代謝的廢物就不能及時(shí)排除體外，會(huì)慢慢的堆積到這些部位，從而造成這些部位的肌肉疲勞，甚至運(yùn)動(dòng)傷痛，不但難以繼續(xù)訓(xùn)練，還會(huì)造成身體傷害。所以，拉伸不僅是提升肌肉運(yùn)動(dòng)能力的關(guān)鍵，還是避免受傷的重要保障。
很高興為您回答問(wèn)題，希望可以幫助到你。
肌肉拉伸的好處：
1.改善體態(tài)?
2.身心愉悅?
3.提高柔韌性?
4.提高運(yùn)動(dòng)能力?
5.增加身體和組織溫度?
6.提高軟組織放松的效率?
7.減少肌肉的緊張與疼痛?
8.加快神經(jīng)沖動(dòng)及傳導(dǎo)速度?
跳舞舞必須要拉伸的，跳舞后進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，可以緩解肌肉緊張，讓身體更加放松；防止肌肉扭傷，保持身體柔韌度；
同時(shí)也可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉內(nèi)產(chǎn)生的乳酸快速排泄掉，減輕其對(duì)肌肉的酸性***；能讓肌肉緊致，線條更加流暢；拉伸肌肉外膜，促進(jìn)肌肉維度的增加。
但是如果是錯(cuò)誤的拉伸不僅起不到拉伸作用，還有可能會(huì)給舞者帶來(lái)致命的傷害。正確的拉伸方法對(duì)舞者是至關(guān)重要的
運(yùn)動(dòng)完肯定拉伸啊，不僅如此，運(yùn)動(dòng)前也要熱身。簡(jiǎn)言之，運(yùn)動(dòng)是動(dòng)態(tài)的，而沒(méi)有運(yùn)動(dòng)時(shí)是靜止的，所以要讓身體有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，運(yùn)動(dòng)完身體還沒(méi)有完全靜止下來(lái)，拉伸可以讓身體更好的恢復(fù)機(jī)能。
到此，以上就是小編對(duì)于早上減肥運(yùn)動(dòng)后拉伸好嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于早上減肥運(yùn)動(dòng)后拉伸好嗎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
