大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于走路是輕度運(yùn)動(dòng)嗎減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹走路是輕度運(yùn)動(dòng)嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天八個(gè)小時(shí)的徒步走，能達(dá)到健身減脂的作用嗎？為什么？
謝邀…
每天徒步走是可以減肥的，不過(guò)要看你的心率和配速怎么樣，如果像是那種散步的速度，頂多就是能幫助消化，就算是能消耗熱量也消耗不了太多，所謂的走路減肥也是要看自己的有氧心率和走路的速度，不過(guò)如果走路是工作的話(huà)就沒(méi)辦法了，你可以慢走一會(huì)兒再快走一會(huì)兒，把自己的心率提高點(diǎn)，讓身上微微的出點(diǎn)汗，來(lái)達(dá)到一個(gè)燃脂的標(biāo)準(zhǔn)……
你說(shuō)的如果是八小時(shí)不停走的話(huà)，屬于自殘，并不是鍛煉身體的好辦法。
徒步行走本來(lái)是一項(xiàng)非常好的輕度有氧運(yùn)動(dòng)。
快速走能達(dá)到減肥的效果，即便是慢走也可以有效的保持體型，抑制發(fā)胖趨勢(shì)。
一般我的建議是有氧不超過(guò)1小時(shí)
***如是慢走，體力好的人延長(zhǎng)到90分鐘也可以接受
但是8小時(shí)就太過(guò)分了……
要知道我們每天的攝入量也不過(guò)2000大卡上下
這樣的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成身體入不敷出，肌肉嚴(yán)重分解影響健康。
首先，徒步走是有健身減脂作用的。
理論上來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量越大，就能更多地消耗脂肪，但是怎么樣做到科學(xué)有效地健身減肥還是要因人而異的。因?yàn)?/a>不合理和不科學(xué)地運(yùn)動(dòng)方式不但不能起到鍛煉的作用，反而會(huì)造成身體的損傷。
其次，鍛煉和減脂的方式還有很多，比如游泳、瑜伽、網(wǎng)球、跳繩、騎行等等！
不管哪種運(yùn)動(dòng)方式，只要是適合自己的就是不錯(cuò)的選擇。
如果不運(yùn)動(dòng)，每天走路和每餐都吃雞蛋，會(huì)瘦嗎？
因?yàn)橐恢浑u蛋的熱量大約70大卡，屬于高熱量食物。對(duì)與減肥是只增不減。但如果每餐都吃雞蛋，類(lèi)似于節(jié)食減肥，減少食物總熱量攝取，再加上走路的有氧運(yùn)動(dòng)是可以起到減肥的效果的。
但是雞蛋屬于高蛋白營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，每天吃1-2個(gè)會(huì)對(duì)健康非常有益。人體也只能吸收1個(gè)雞蛋的營(yíng)養(yǎng)，多吃則加重代謝負(fù)擔(dān)，對(duì)健康不利。
下面我給大家建議一個(gè)健康減肥吃雞蛋的方法……
雞蛋＋水果
雞蛋＋蔬菜綠葉
雞蛋＋粥
綠葉蔬菜＋粥
雞蛋＋酸奶
綠葉菜＋地瓜
西紅柿炒雞蛋＋水果
親愛(ài)的，你提問(wèn)這個(gè)問(wèn)題說(shuō)明有件事你并沒(méi)有搞明白。運(yùn)動(dòng)并不是指健身房專(zhuān)門(mén)的練習(xí)才算，走路也算運(yùn)動(dòng)的一種。做家務(wù)、洗碗、跳舞也都算運(yùn)動(dòng)每天走路每天吃雞蛋能不能瘦取決于你每天走多少步？吃多少雞蛋？其它飲食如何？一般人這樣吃不容易瘦的。
對(duì)于需要減肥的人，在控制飲食總能量基礎(chǔ)平衡膳食。女性的每天能量是1800，男性是2250在這個(gè)基礎(chǔ)上，建議能量每天[_a***_]減少300-500千卡，控制油和脂肪的攝入?？刂凭酌酌妫ＷC充足的蔬菜水果，飲用脫脂奶。減肥速度每周2-4公斤為宜。
減肥的人每天運(yùn)動(dòng)累計(jì)達(dá)到60-90分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，每周5-7天；有氧運(yùn)動(dòng)包括慢跑、游泳、自行車(chē)、快走等是提高人體心肺耐力的重要方法。中等輕度是指身體活動(dòng)需要一些用力但仍可以在活動(dòng)中輕松的講話(huà)。比如快速走步、跳舞、休閑游泳、打網(wǎng)球、做家務(wù)、擦窗戶(hù)、拖地板、水洗衣服等?？?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQc4f9c949d0b2685f relatedlink">阻力量訓(xùn)練隔天進(jìn)行，每次10-20分鐘。比如啞鈴、水瓶、沙袋、彈力帶等
雞蛋呢每天建議每天吃一個(gè)，保證蛋白質(zhì)的攝入量。如果每餐都吃那么其它蛋白質(zhì)食物就要減少，換算比較麻煩，容易吃膩了，不利于食物多樣化。
作者：史曉毅 國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師 /大連營(yíng)養(yǎng)師俱樂(lè)部營(yíng)養(yǎng)大使/大連營(yíng)養(yǎng)師俱樂(lè)部培訓(xùn)講師/美廚娘/《健康一身輕》節(jié)目嘉賓/擅長(zhǎng)營(yíng)養(yǎng)餐
謝謝邀請(qǐng)。
首先要說(shuō)的一點(diǎn)是，走路怎么能不算運(yùn)動(dòng)呢，走路也妥妥的是有氧運(yùn)動(dòng)的一種呀。行走被譽(yù)為21世紀(jì)最好的鍛煉方法之一，不但因?yàn)樗皇軙r(shí)間、空間的限制，而且行走速度可快可慢，從而達(dá)到不同的健身效果。很多人都在為減肥犯愁，其實(shí)走路就是最好的辦法，無(wú)論是戶(hù)外或室內(nèi)均可參照步行訓(xùn)練計(jì)劃中的一個(gè)或綜合進(jìn)行。每周3-6次，每次20-60分鐘。
然后說(shuō)說(shuō)每餐都吃雞蛋，不知道是不是你看過(guò)類(lèi)似吃雞蛋減肥或者其他的文章。吃雞蛋是有很多好處，比如：
1.每一個(gè)雞蛋有7g左右的蛋白質(zhì)，而100ml牛奶的蛋白質(zhì)只有3.5g左右，而且雞蛋中蛋白質(zhì)氨基酸構(gòu)成和人體更為相似，所以雞蛋中的蛋白質(zhì)吸收率會(huì)更好。
2.雞蛋中的蛋白質(zhì)能長(zhǎng)時(shí)間平穩(wěn)的為身體提供能量所以早餐吃一個(gè)雞蛋，能有效控制中午的食量。
3.雞蛋中含有豐富的卵磷脂，固醇類(lèi)鈣和多種維生素，而雞蛋中豐富的膽堿是合成大腦神經(jīng)遞質(zhì)——乙酰膽堿的必要物質(zhì)，同時(shí)也是細(xì)胞膜的重要成分，有助于提高記憶力，使注意力更集中。
所以，雞蛋是屬于低碳水、高蛋白的食物所以很適合減肥人群食用。
也不知道你說(shuō)的每餐都吃雞蛋，是除了雞蛋其他的都不吃了；還是在吃其他飯菜的基礎(chǔ)上，再加個(gè)雞蛋。前者的話(huà)，估計(jì)很難堅(jiān)持，而且除了補(bǔ)充了點(diǎn)蛋白質(zhì)其他什么都沒(méi)有，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，影響身體健康，而且高血脂人群得聽(tīng)醫(yī)生的，醫(yī)生讓吃幾個(gè)就吃幾個(gè)吧；后者的話(huà)，早餐加一個(gè)雞蛋就可以了，中餐晚餐注意低油低脂，營(yíng)養(yǎng)搭配全面，再加上走路，就算不減肥，也邁出了健康生活的第一步了吧。另，最近雞蛋都漲價(jià)了，這么吃多浪費(fèi)錢(qián)呀。中國(guó)地大物博，這么多營(yíng)養(yǎng)豐富又好吃的東西為什么不吃？只要注意量和烹飪方法，減肥餐也可以吃的身心愉悅不是嘛？
謝謝邀請(qǐng)，
不運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期大量食用雞蛋會(huì)造成人體大量的膽固醇攝入，造成血膽固醇含量過(guò)高，會(huì)引起動(dòng)脈硬化、心、腦血管疾病的發(fā)生。
過(guò)量雞蛋會(huì)造成脂肪堆積，引起肥胖。
造成肝臟腎臟負(fù)擔(dān)。
合理膳食，營(yíng)養(yǎng)均衡，良好的飲食規(guī)律，才會(huì)對(duì)身體有好處。一天1到2個(gè)比較合適。
到此，以上就是小編對(duì)于走路是輕度運(yùn)動(dòng)嗎減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于走路是輕度運(yùn)動(dòng)嗎減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
