大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康酸奶的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥健康酸奶的解答，讓我們一起看看吧。
酸奶什么時(shí)候喝減肥？
很高興回答這個(gè)問(wèn)題
酸奶是牛奶在經(jīng)過(guò)殺菌之后發(fā)酵制成，酸奶中含有乳酸菌，可以提升腸胃功能。酸奶的熱量很低，并且含有豐富的蛋白質(zhì)和米飯相比，更適合減肥的。如果你想喝酸奶減肥，最好的效果是飯后30分鐘到2小時(shí)。此時(shí)喝酸奶最有利于吸收營(yíng)養(yǎng)。 早上醒來(lái)時(shí)不建議喝酸奶。因?yàn)?/a>空腹喝酸奶，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)會(huì)在被完全吸收和消化之前被去除。
酸奶可以在早上或者晚上喝，因?yàn)樗崮逃泻芎玫恼{(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的功能，可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，幫助消化吸收，減肥期間飲食要以清淡為主，不吃辛辣***性的食物，平時(shí)還是要注意多做運(yùn)動(dòng)，保證身體的健康，也可以多喝水，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，盡量不要節(jié)食來(lái)減肥，避免對(duì)身體造成傷害。
減肥能喝酸奶嗎，好嗎？
酸奶是新鮮牛奶經(jīng)過(guò)殺菌，然后添加益生菌發(fā)酵成的，發(fā)酵后口味就帶點(diǎn)酸了，有的人喜歡喝，有的人不喜歡喝，各人的口味，像我就特別喜歡喝。
減肥喝酸奶我認(rèn)為還是有一定的依據(jù)的，酸奶含大量的益生菌和蛋白質(zhì)，經(jīng)常喝的話可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，改善便秘。肥胖的人大多數(shù)腸道垃圾都是比較多的，脂肪多，酸奶中大量的益生菌可以促進(jìn)食物消化，減少脂肪堆積和腸道暢通，體重自然就減輕了。
我一直也在喝酸奶，也可以搭配一些水果一起吃。減肥的話最好早晚各一杯，食物要清淡，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)脂肪分解，當(dāng)然如果喝純牛奶的話最好選擇脫脂牛奶。
減肥可以喝酸奶。
每天一杯牛奶或者酸奶都可，大約200-250ml。
市售酸奶多加5%的糖，即250ml中約含有添加糖12.5g，有的酸奶中糖甚至更多。一般選擇無(wú)糖酸奶或少糖酸奶。
對(duì)比起來(lái)，牛奶中無(wú)其他添加物，也不含添加糖，還可以選擇低脂或脫脂奶，熱量更低。
酸奶的優(yōu)勢(shì)在于風(fēng)味更好，可以替代沙拉醬，制作水果或者蔬菜沙拉，或者雜糧薯類糕點(diǎn)，口感豐富多樣，更能***食欲，減輕減脂飲食的單調(diào)感。
很高興回答您的問(wèn)題！
對(duì)于您提出的問(wèn)題，理解的是喝酸奶能減肥嗎？
我的回答是:看情況。
眾所周知，大部分酸奶里都含有一定量的糖分。如果你在飯后，吃飽了的情況下再來(lái)一罐酸奶，那么無(wú)論這罐酸奶的含糖量如何，這都是在增加額外的能量負(fù)擔(dān)，反而容易長(zhǎng)胖。
如果實(shí)在要喝酸奶，每餐不要吃的太飽。飯后消化半小時(shí)左右就可以喝了。
如果要達(dá)到減肥的功效的話，我建議飯前喝。增加飽腹感，之后飯也不會(huì)吃的太多。
然而目前并沒(méi)有任何一個(gè)組織媒體或者專家說(shuō)過(guò)喝酸奶跟減脂有什么直接聯(lián)系。根據(jù)目前的證據(jù)來(lái)說(shuō)，那些低脂無(wú)糖或高蛋白酸奶能夠起到瘦身的作用。
你要知道，不管什么食物吃多了都會(huì)額外增加能量，容易讓人長(zhǎng)胖。管住嘴，張開(kāi)腿才是正確的瘦身減肥[_a***_]
。
極端的說(shuō)，一天喝一斤酸奶，是絕對(duì)會(huì)胖的。
但適量的喝無(wú)傷大礙，還可以促進(jìn)減肥。
酸奶不可以作為一頓飯。
減肥時(shí)飲食問(wèn)題建議的是少食多餐，一頓飯吃少一些，隔幾個(gè)小時(shí)喝點(diǎn)酸奶，酸奶屬于比較低卡的食物，吃點(diǎn)堅(jiān)果有利于減肥。這樣做一是可以讓自己處于不饑餓的狀態(tài)，也就自然的減少了進(jìn)食量。
減肥本質(zhì)是“熱量大于攝入熱量”
可以喝酸奶呀。酸奶是經(jīng)過(guò)巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌，經(jīng)發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。酸奶中含有多種酶，喝酸奶有助于消化，對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)喝酸奶是最好不過(guò)了。
有誰(shuí)試過(guò)酸奶減肥？
想要減肥的話，喝酸奶也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。酸奶本身的熱量很低，很適合在減肥期間飲用。
不過(guò)減肥最好還是節(jié)食運(yùn)動(dòng)比較好，這樣才是最健康的減肥方法。
另外，給你幾點(diǎn)建議：
②多喝水
③保持一周三到四次的運(yùn)動(dòng)量
關(guān)于減肥，還可以關(guān)注?公眾號(hào)：天天減肥瘦身（ID：ttjfss），這里教你如何正確健康減肥，一起做個(gè)亮麗的大美人。
飯后喝酸奶可以激活腸胃消化酶，加快腸胃蠕動(dòng)，可以減掉贅肉。平常也要進(jìn)行腹式呼吸，練習(xí)瘦腰收腹操等，一定要戒掉吃零食的壞習(xí)慣，越吃就會(huì)越胖的。接下來(lái)，來(lái)看看如何喝酸奶才能減肥。
圖片來(lái)源于站酷海洛
酸奶減肥法
人在過(guò)分饑餓時(shí)，不可以直接喝酸奶，要先喝點(diǎn)湯或吃點(diǎn)蔬菜。蔬菜一定要吃，可以補(bǔ)充纖維素及維生素C，排出多余脂肪。無(wú)糖酸奶可以多吃水果。每天早晨吃完早飯后，可以吃顆復(fù)合營(yíng)養(yǎng)素丸，改善體力。酸奶減肥需要分時(shí)間段進(jìn)行。
圖片來(lái)源于站酷海洛
每天早晨睡醒起來(lái)，記得要先喝杯白開(kāi)水，再喝杯蜂蜜水。然后才是酸奶，可以喝杯二百毫升左右的酸奶。然后吃片全麥面包，也可以喝碗燕麥粥。盡量要選購(gòu)低糖的酸奶或低脂的酸奶。
個(gè)人覺(jué)得，喝酸奶減肥有一定科學(xué)依據(jù)，但并不是減肥的神丹妙藥，你要說(shuō)喝酸奶就能我減肥，這完全就是一個(gè)錯(cuò)誤的觀念，想減肥還是要合理飲食，作息規(guī)律，多鍛煉，這才是正道
減肥的關(guān)鍵是攝入的熱量比身體燃燒的卡路里更少，如果保持熱量赤字和負(fù)卡路里，就可以減肥。
酸奶作為健康飲食計(jì)劃的一部分，被證明是可以增加飽腹感和促進(jìn)減肥的食物。
酸奶富含鈣和蛋白質(zhì)，這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)已被證明可以提高身體的新陳代謝率，促進(jìn)脂肪的流失。
酸奶含有益生菌，益生菌是一種生活在你的消化道里的有益微生物，可以幫助你趕走可能導(dǎo)致腸道感染的有害微生物，調(diào)節(jié)你的消化或增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)。
酸奶含有鉀、磷、核黃素、碘、鋅和維生素B5(泛酸)以及B12，能維持紅細(xì)胞，幫助保持神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作。
酸奶可以預(yù)防高血壓和感冒。
酸奶被認(rèn)為是你飲食中健康的一部分，因?yàn)樗幸嫔⒌V物質(zhì)、維生素和蛋白質(zhì)。全脂奶制品，而不是低脂或脫脂產(chǎn)品，通常含有更高濃度的鈣和其他所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但是食用過(guò)多的全脂乳制品也會(huì)導(dǎo)致體重增加。
一份170ml的脫脂酸奶含有大約100卡路里，以及17克碳水化合物和6克蛋白質(zhì)。
酸奶減肥法的特點(diǎn)是是酸奶對(duì)整體腸道健康的影響，以及它的高營(yíng)養(yǎng)含量。
但是如果單單只吃酸奶，就會(huì)把水果蔬菜和全谷物以及蛋白質(zhì)和健康脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)排除在食物菜單之外，這樣做營(yíng)養(yǎng)就會(huì)缺失，營(yíng)養(yǎng)也不均衡和全面。
酸奶有益腸道健康（酸奶主要是益生菌利用牛奶發(fā)酵成的這些微生物都是有益腸道的）。
想要減肥，需要在飲食上減少熱量攝入，如果酸奶能減肥，大家都不用去找各種減肥辦法都去買酸奶了，酸奶會(huì)不會(huì)是全國(guó)第一脫銷產(chǎn)品？
喝酸奶有益健康，但是想要減肥盡量再配合運(yùn)動(dòng)，規(guī)律化減肥。
可以純靠酸奶減肥嗎？
純靠酸奶減肥，體重是能短時(shí)間內(nèi)下降（減的主要是肌肉和水分），但很難堅(jiān)持，即使堅(jiān)持了，也會(huì)導(dǎo)致便秘和營(yíng)養(yǎng)不良。而且你不可能一輩子只喝酸奶，其他啥也不吃，因?yàn)槊つ抗?jié)食肌肉大量流失，基礎(chǔ)代謝下降，一旦恢復(fù)正常飲食，就很容易反彈，這樣的減肥不可持續(xù)。
酸奶中沒(méi)有膳食纖維，只喝酸奶減肥堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)便秘。
酸奶中鐵含量極低，只喝酸奶減肥堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)貧血。
酸奶中蛋白質(zhì)含量一般不到3%，普通成人每天需要60克左右的蛋白質(zhì)（減肥期間應(yīng)該更多一些），即每天要喝2000克左右的酸奶才能滿足身體的基本的蛋白質(zhì)需要。多數(shù)想純靠酸奶減肥的人應(yīng)該都不會(huì)去喝這么多酸奶，減肥期間蛋白質(zhì)攝入不足，肌肉流失就比較多，減肥不可持續(xù)。
減肥也要考慮身體基本的營(yíng)養(yǎng)需要，尤其應(yīng)該保證蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)的攝入。食物同樣應(yīng)該多樣，只吃某一種或者某幾種食物，即使這種食物本身是健康的，那也不能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求。正確的方法是戒掉高糖高脂的零食（如甜飲料、甜點(diǎn)），多吃飽腹感強(qiáng)的蔬菜和粗雜糧，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白又低脂的魚(yú)蝦和瘦的畜禽瘦肉，主食適當(dāng)控制一下，如果之前沒(méi)有盲目節(jié)食，可以先嘗試比平時(shí)減少三分之一的主食。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健康酸奶的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康酸奶的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
