大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康酸奶的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥健康酸奶的解答，讓我們一起看看吧。
酸奶什么時候喝減肥？
很高興回答這個問題
酸奶是牛奶在經(jīng)過殺菌之后發(fā)酵制成，酸奶中含有乳酸菌，可以提升腸胃功能。酸奶的熱量很低，并且含有豐富的蛋白質(zhì)和米飯相比，更適合減肥的。如果你想喝酸奶減肥，最好的效果是飯后30分鐘到2小時。此時喝酸奶最有利于吸收營養(yǎng)。 早上醒來時不建議喝酸奶。因為空腹喝酸奶，酸奶中的營養(yǎng)會在被完全吸收和消化之前被去除。
酸奶可以在早上或者晚上喝，因為酸奶有很好的調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的功能，可以促進胃腸道的蠕動，幫助消化吸收，減肥期間飲食要以清淡為主，不吃辛辣***性的食物，平時還是要注意多做運動，保證身體的健康，也可以多喝水，促進體內(nèi)毒素的排出，盡量不要節(jié)食來減肥，避免對身體造成傷害。
減肥能喝酸奶嗎，好嗎？
酸奶是新鮮牛奶經(jīng)過殺菌，然后添加益生菌發(fā)酵成的，發(fā)酵后口味就帶點酸了，有的人喜歡喝，有的人不喜歡喝，各人的口味，像我就特別喜歡喝。
減肥喝酸奶我認(rèn)為還是有一定的依據(jù)的，酸奶含大量的益生菌和蛋白質(zhì)，經(jīng)常喝的話可以促進腸胃的蠕動，改善便秘。肥胖的人大多數(shù)腸道垃圾都是比較多的，脂肪多，酸奶中大量的益生菌可以促進食物消化，減少脂肪堆積和腸道暢通，體重自然就減輕了。
我一直也在喝酸奶，也可以搭配一些水果一起吃。減肥的話最好早晚各一杯，食物要清淡，堅持運動來促進脂肪分解，當(dāng)然如果喝純牛奶的話最好選擇脫脂牛奶。
減肥可以喝酸奶。
每天一杯牛奶或者酸奶都可，大約200-250ml。
市售酸奶多加5%的糖，即250ml中約含有添加糖12.5g，有的酸奶中糖甚至更多。一般選擇無糖酸奶或少糖酸奶。
對比起來，牛奶中無其他添加物，也不含添加糖，還可以選擇低脂或脫脂奶，熱量更低。
酸奶的優(yōu)勢在于風(fēng)味更好，可以替代沙拉醬，制作水果或者蔬菜沙拉，或者雜糧薯類糕點，口感豐富多樣，更能***食欲，減輕減脂飲食的單調(diào)感。
很高興回答您的問題！
對于您提出的問題，理解的是喝酸奶能減肥嗎？
我的回答是:看情況。
眾所周知，大部分酸奶里都含有一定量的糖分。如果你在飯后，吃飽了的情況下再來一罐酸奶，那么無論這罐酸奶的含糖量如何，這都是在增加額外的能量負(fù)擔(dān)，反而容易長胖。
如果實在要喝酸奶，每餐不要吃的太飽。飯后消化半小時左右就可以喝了。
如果要達到減肥的功效的話，我建議飯前喝。增加飽腹感，之后飯也不會吃的太多。
然而目前并沒有任何一個組織媒體或者專家說過喝酸奶跟減脂有什么直接聯(lián)系。根據(jù)目前的證據(jù)來說，那些低脂無糖或高蛋白酸奶能夠起到瘦身的作用。
你要知道，不管什么食物吃多了都會額外增加能量，容易讓人長胖。管住嘴，張開腿才是正確的瘦身減肥[_a***_]
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極端的說，一天喝一斤酸奶，是絕對會胖的。
但適量的喝無傷大礙，還可以促進減肥。
酸奶不可以作為一頓飯。
減肥時飲食問題建議的是少食多餐，一頓飯吃少一些，隔幾個小時喝點酸奶，酸奶屬于比較低卡的食物，吃點堅果有利于減肥。這樣做一是可以讓自己處于不饑餓的狀態(tài)，也就自然的減少了進食量。
減肥本質(zhì)是“熱量大于攝入熱量”
可以喝酸奶呀。酸奶是經(jīng)過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌，經(jīng)發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。酸奶中含有多種酶，喝酸奶有助于消化，對于減肥的人來說喝酸奶是最好不過了。
有誰試過酸奶減肥？
想要減肥的話，喝酸奶也是一個不錯的選擇。酸奶本身的熱量很低，很適合在減肥期間飲用。
不過減肥最好還是節(jié)食運動比較好，這樣才是最健康的減肥方法。
另外，給你幾點建議：
②多喝水
關(guān)于減肥，還可以關(guān)注?公眾號：天天減肥瘦身（ID：ttjfss），這里教你如何正確健康減肥，一起做個亮麗的大美人。
飯后喝酸奶可以激活腸胃消化酶，加快腸胃蠕動，可以減掉贅肉。平常也要進行腹式呼吸，練習(xí)瘦腰收腹操等，一定要戒掉吃零食的壞習(xí)慣，越吃就會越胖的。接下來，來看看如何喝酸奶才能減肥。
圖片來源于站酷海洛
酸奶減肥法
人在過分饑餓時，不可以直接喝酸奶，要先喝點湯或吃點蔬菜。蔬菜一定要吃，可以補充纖維素及維生素C，排出多余脂肪。無糖酸奶可以多吃水果。每天早晨吃完早飯后，可以吃顆復(fù)合營養(yǎng)素丸，改善體力。酸奶減肥需要分時間段進行。
圖片來源于站酷海洛
每天早晨睡醒起來，記得要先喝杯白開水，再喝杯蜂蜜水。然后才是酸奶，可以喝杯二百毫升左右的酸奶。然后吃片全麥面包，也可以喝碗燕麥粥。盡量要選購低糖的酸奶或低脂的酸奶。
個人覺得，喝酸奶減肥有一定科學(xué)依據(jù)，但并不是減肥的神丹妙藥，你要說喝酸奶就能我減肥，這完全就是一個錯誤的觀念，想減肥還是要合理飲食，作息規(guī)律，多鍛煉，這才是正道
減肥的關(guān)鍵是攝入的熱量比身體燃燒的卡路里更少，如果保持熱量赤字和負(fù)卡路里，就可以減肥。
酸奶作為健康飲食計劃的一部分，被證明是可以增加飽腹感和促進減肥的食物。
酸奶富含鈣和蛋白質(zhì)，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)已被證明可以提高身體的新陳代謝率，促進脂肪的流失。
酸奶含有益生菌，益生菌是一種生活在你的消化道里的有益微生物，可以幫助你趕走可能導(dǎo)致腸道感染的有害微生物，調(diào)節(jié)你的消化或增強你的免疫系統(tǒng)。
酸奶含有鉀、磷、核黃素、碘、鋅和維生素B5(泛酸)以及B12，能維持紅細(xì)胞，幫助保持神經(jīng)系統(tǒng)正常運作。
酸奶可以預(yù)防高血壓和感冒。
酸奶被認(rèn)為是你飲食中健康的一部分，因為它含有益生菌、礦物質(zhì)、維生素和蛋白質(zhì)。全脂奶制品，而不是低脂或脫脂產(chǎn)品，通常含有更高濃度的鈣和其他所需營養(yǎng)物質(zhì)。但是食用過多的全脂乳制品也會導(dǎo)致體重增加。
一份170ml的脫脂酸奶含有大約100卡路里，以及17克碳水化合物和6克蛋白質(zhì)。
酸奶減肥法的特點是是酸奶對整體腸道健康的影響，以及它的高營養(yǎng)含量。
但是如果單單只吃酸奶，就會把水果蔬菜和全谷物以及蛋白質(zhì)和健康脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)排除在食物菜單之外，這樣做營養(yǎng)就會缺失，營養(yǎng)也不均衡和全面。
酸奶有益腸道健康（酸奶主要是益生菌利用牛奶發(fā)酵成的這些微生物都是有益腸道的）。
想要減肥，需要在飲食上減少熱量攝入，如果酸奶能減肥，大家都不用去找各種減肥辦法都去買酸奶了，酸奶會不會是全國第一脫銷產(chǎn)品？
喝酸奶有益健康，但是想要減肥盡量再配合運動，規(guī)律化減肥。
可以純靠酸奶減肥嗎？
純靠酸奶減肥，體重是能短時間內(nèi)下降（減的主要是肌肉和水分），但很難堅持，即使堅持了，也會導(dǎo)致便秘和營養(yǎng)不良。而且你不可能一輩子只喝酸奶，其他啥也不吃，因為盲目節(jié)食肌肉大量流失，基礎(chǔ)代謝下降，一旦恢復(fù)正常飲食，就很容易反彈，這樣的減肥不可持續(xù)。
酸奶中沒有膳食纖維，只喝酸奶減肥堅持一段時間就會便秘。
酸奶中鐵含量極低，只喝酸奶減肥堅持一段時間就會貧血。
酸奶中蛋白質(zhì)含量一般不到3%，普通成人每天需要60克左右的蛋白質(zhì)（減肥期間應(yīng)該更多一些），即每天要喝2000克左右的酸奶才能滿足身體的基本的蛋白質(zhì)需要。多數(shù)想純靠酸奶減肥的人應(yīng)該都不會去喝這么多酸奶，減肥期間蛋白質(zhì)攝入不足，肌肉流失就比較多，減肥不可持續(xù)。
減肥也要考慮身體基本的營養(yǎng)需要，尤其應(yīng)該保證蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)的攝入。食物同樣應(yīng)該多樣，只吃某一種或者某幾種食物，即使這種食物本身是健康的，那也不能滿足身體的營養(yǎng)需求。正確的方法是戒掉高糖高脂的零食（如甜飲料、甜點），多吃飽腹感強的蔬菜和粗雜糧，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白又低脂的魚蝦和瘦的畜禽瘦肉，主食適當(dāng)控制一下，如果之前沒有盲目節(jié)食，可以先嘗試比平時減少三分之一的主食。
到此，以上就是小編對于減肥健康酸奶的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康酸奶的4點解答對大家有用。
