大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥省時健康的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥省時健康的解答，讓我們一起看看吧。
什么樣的減肥方法最有效？
我匙個瘦子用不著減肥，所以無方法可談，不過我學習太極拳，有吋也練習健身氣功和瑜珈。聽老師們講，健身運動既能調節(jié)血氣，還能減肥。建議學練健身氣功八段錦，簡單易學又省時(早晚各一次>每次十五分鐘)許多明星都在練。
我想增肥，所以沒試過。不過聽別人說用許多方法，效果欠佳。看了這方面資料，我個人認為減肥或增肌運動是最佳，但需要長期去做。打球、慢跑、游泳等都是很好地運動，可以少吃但不能節(jié)食，也要適當補充營養(yǎng)。
奶昔減肥怎么樣？
奶昔減肥只是通過飲奶昔當主餐吃，和節(jié)食減肥差不多，減肥效果是有用，但是反彈更加厲害，我之前試過喝這個東西，后來慢慢飲食正常又會胖的，題主還是要運動加飲食搭配好點。
我同事吃奶昔從180斤減到125斤，但是最近有些反彈了，我自己也從160斤減到112，我不是吃奶昔，完全靠餓，不吃飯[摳鼻]不過又反彈了，減肥是女人一生的戰(zhàn)斗，最近又想減肥了，加油
減肥并不是一點高熱量的食物不能吃，奶酪可以適當?shù)某砸稽c，減少能量的攝入和適當?shù)倪\動才是減肥正確方法。不宜追求迅速減肥，容易反彈。一句話:少吃，盡量不吃高熱量的食物，邁開腿堅持就能瘦。
我同事，本來也屬于肉肉的那種女生，后來結果生孩子后，變得更胖了。于是下定決心減肥，花了一萬多塊錢買的減肥奶昔，一個月下來，真的瘦了很多，人也精神漂亮，全身充滿活力！但是，不久后恢復飲食，還是會復胖。我覺得減肥真的是一輩子的事，管住嘴，真的比邁開腿更重要，合理飲食，改變飲食結構，細心觀察瘦子的飯食，吃瘦子的飯食，也會慢慢瘦下來！花錢減肥實在有點浪費銀子。[呲牙]祝大家瘦瘦美美噠！[玫瑰]
不靠譜，目前已有多人受騙。用奶昔來代餐，也就是在奶昔當中有能夠增加人飽腹感的物質，一般這種物質都是通過抑制人體食欲達到效果的，長期服用的話會對身體造成傷害。另外從正常的奶昔成分來說，它不僅不能減肥，而且還有增加脂肪含量的可能，它里面也并沒有能夠分解消化人體脂肪的成分，減肥的效果可見一斑
怎么樣的減肥食譜比較科學？
1.合理飲食
2.早睡早起
3.多吃瓜果蔬菜
4.生命在于運動，要適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ904d5b34bd8a1c4e relatedlink">進行體育鍛煉
6.不要生氣，多笑笑，良好的情緒是構建身體的重要部分
最后：不論做什么事，都要堅持不懈?。?！減肥是一件痛苦的事，[_a***_]改變自己的習慣，是每個人必須下決心才可以完成的，好比讓一個人戒煙，那就是一句話，對自己狠點?。?！
感謝邀請！
在我看來，想要科學的減肥食譜，應該是具備這三點：食物健康、熱量缺口、營養(yǎng)均衡。失去這三點，對減肥來說都是困難重重的。
所以，先為你出了一個食譜，食譜分為訓練日和休息日。當然了不一定是要按照這個視頻一模一樣，只需要大概差不多就行，重在于參考。而且每個體重、新陳代謝水平都不一樣，你可以根據(jù)自身的新陳代謝，自行調整一些食物。
食譜如下：
訓練日
起床： 170ml礦泉水或者白開水（可以稍微加點蜂蜜）
午餐：白米飯153g（盡量用雜糧）或玉米2根，雞胸肉為主菜184克左右，配上適量的蔬菜（少油，少鹽）233克左右，例如西蘭花，芹菜，苦瓜，黃瓜等
合適的減肥食譜是不太可能，因為每個人的體質，愛好。又或者說是先天都不一樣的，比如有的人怎么吃，大吃大喝都不胖。而有的人偏偏吃的少，卻胖了起來。信這個，信那個，吃了這種減肥藥不好使又換別的，換來的可能不是減肥效果，可能是副作用，嚴重的會危及生命。預期去選擇如何減肥，不如多去鍛煉跑跑步，走走不。在健康的基礎上適當運動。人與人的審美是不一樣的，所以，你的那個他（她）總會到你的身邊的。
科學減肥，三餐碳水蛋白質和脂肪合理分配，配合不管什么運動都行的運動，其實減肥沒有什么科學不科學的，只有適合自己的才是對的，圖片是鏈接別人的，圖一就是科學飲食，圖二是不科學減肥，因為，所有減肥都得靠餓，運動只是***，餓三個月，豬都能變瘦！
如何制定科學的減重食譜？
決定減重以來，總是堅持不下去、食量根本沒辦法控制，減來減去居然營養(yǎng)攝入不足，活生生減出個亞健康來！！。還讓不讓人愉快的減肥啦？？？”。
食品中的熱量
沒制定過減重食譜的人，可能難以體會個中滋味，營養(yǎng)學家建議：想要減重的女士們每天應該攝入1000-1200 千卡熱量，而先生們是1200-1600 千卡?？墒澄餆崃磕?？一碗米飯就有200千卡，啃個雞腿大約300千卡，一塊牛排就有500千卡，哎……吃素總行吧？一盤炒青菜，也有300千卡，連一根香蕉都有100千卡的熱量。吃的真叫一個步步驚心！你可能會說，吃的我可以消耗掉，我每天都散步呢。但真相是：要消耗一根香蕉的熱量，你得散整整1個小時的步。那到底怎么吃才能真正控制體重？
代餐的優(yōu)勢和用法
是時候見識一下新時代的減重食譜了。
代餐，是可以取代部分或全部正餐的食物。
到此，以上就是小編對于減肥省時健康的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥省時健康的3點解答對大家有用。
