大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥后多久可以運(yùn)動(dòng)出汗的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥后多久可以運(yùn)動(dòng)出汗的解答，讓我們一起看看吧。

1. 運(yùn)動(dòng)減肥一個(gè)月感覺沒有以前出汗多啦？
2. 鍛煉身體時(shí)，按每步80公分的速度快走，多長(zhǎng)時(shí)間出汗算正常呢？
3. 減肥期間感冒了，休息一周，體重會(huì)不會(huì)反彈？應(yīng)該怎樣運(yùn)動(dòng)會(huì)更好？
4. 只出汗不運(yùn)動(dòng)能減肥嗎？為什么？
5. 出汗越多說明脂肪消耗越多嗎？

運(yùn)動(dòng)減肥一個(gè)月感覺沒有以前出汗多啦？

可能是你的身體適應(yīng)了你平時(shí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，你的身體開始變得很健康了。大量出汗是否成為運(yùn)動(dòng)減肥的一個(gè)硬性指標(biāo)？這個(gè)觀念有些偏頗，出汗越多并不代表減肥效果越好。汗液的排出，有調(diào)節(jié)體溫的作用，同時(shí)也排出部分代謝廢物。正常情況下，發(fā)汗是一種反射活動(dòng)，汗腺的分泌可由溫?zé)嵝?**或精神緊張引起。當(dāng)熱引起血管擴(kuò)張時(shí)，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周圍環(huán)境中，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達(dá)每天8-12升。正常出汗對(duì)人體健康有利，但是出汗過多，就可能導(dǎo)致人體脫水，從而出現(xiàn)頭暈眼花、腹痛等癥狀。既然運(yùn)動(dòng)就一定要達(dá)到大汗淋漓的效果才痛快。于是，很多人執(zhí)著的追求運(yùn)動(dòng)后的大汗淋漓。但這并不是體現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)效果良好的唯一標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)?/a>出汗還有很多其它因素的存在。　　1、每個(gè)人的身體素質(zhì)：體質(zhì)強(qiáng)壯的人，肌肉與運(yùn)動(dòng)器官都比較健康，即使進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，也毫不費(fèi)力，出的汗自然就少;相反，體質(zhì)差的人稍稍活動(dòng)，就會(huì)大汗淋漓?！　?、體液含量：體液較多運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗就多。而體液的多少由體內(nèi)脂肪的含量決定，因?yàn)橹窘M織中含水量比較少，胖人的體液比瘦人反而要少，盡管運(yùn)動(dòng)時(shí)胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，因此胖子在運(yùn)動(dòng)不長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)覺得很疲勞。　　　　3、運(yùn)動(dòng)前是否飲水對(duì)出汗也有影響，如果運(yùn)動(dòng)前大量飲水，會(huì)導(dǎo)致體液增多而增加出汗量。

鍛煉身體時(shí)，按每步80公分的速度快走，多長(zhǎng)時(shí)間出汗算正常呢？

一分鐘出汗或者一小時(shí)以后出汗，都算正常，因?yàn)槊總€(gè)人的出汗的闕值是不一樣的。

而且親要知道，如果想以鍛煉身體或者減肥為目的的話，出汗并不是鍛煉達(dá)到一定標(biāo)準(zhǔn)的表現(xiàn)，步幅也不是，速度也不是。

想判斷自己的快走到底是有效還是無效的，很簡(jiǎn)單，走一陣子的時(shí)候測(cè)測(cè)心率就好，或者干脆來個(gè)心率表也好。燃脂心率的范圍大概是，（220-年齡-靜態(tài)心率）×30+靜態(tài)心率。

靜態(tài)心率就是早上醒來，不要起床不要活動(dòng)之后，測(cè)出的心率。

以上公式是不是有點(diǎn)麻煩，不要緊。有個(gè)簡(jiǎn)單辦法，就是如果走的有些微喘但是能跟別人交談，但是不是唱歌的程度就可以了，記得要堅(jiān)持30分鐘以上哦。

減肥期間感冒了，休息一周，體重會(huì)不會(huì)反彈？應(yīng)該怎樣運(yùn)動(dòng)會(huì)更好？

謝邀，感冒期間不建議做大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如果癥狀不是太嚴(yán)重的話，可以做一些輕度運(yùn)動(dòng)，比如之前做大重量器械鍛煉和跑步，可以改成小重量鍛煉和快走，要縮短鍛煉時(shí)間，或者瑜伽、健身操之類的輕度鍛煉。

我個(gè)人建議還是做瑜伽比較好，不論男女都需要很好的柔韌性和平衡性。如果感覺身體狀態(tài)比較好，可以快走一會(huì)。

感冒期間身體虛弱，免疫力較差，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，出汗比較多，體力和水分消耗會(huì)比平時(shí)更多，肌肉量消耗也會(huì)比平時(shí)多，也容易導(dǎo)致低血糖或者其它癥狀，得不償失。

我鍛煉時(shí)遇到感冒，不管癥狀是否嚴(yán)重，都盡量少吃藥，都會(huì)降低鍛煉強(qiáng)度和時(shí)間。有時(shí)候也會(huì)停止鍛煉，只去健身房打一會(huì)臺(tái)球，雖然我打的很爛。

感冒期間盡量不要打抗生素，多喝熱水。分清是風(fēng)熱感冒，還是風(fēng)寒感冒，或者是腸胃感冒，對(duì)癥吃藥。

飲食以清淡為主，可以稍微增加一點(diǎn)主食量，或者保持主食量不變，增加肉蛋奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入量。嚴(yán)格[_a***_]脂肪攝入量。

感冒期間體力消耗比較大，有的人體重不僅不會(huì)增長(zhǎng)，反而會(huì)下降，這都是很正常的，不用擔(dān)心。

減肥期間感冒如果感冒不是很嚴(yán)重，也是可以繼續(xù)鍛煉，但是強(qiáng)度控制到自己適宜的狀態(tài)下，如果實(shí)在累沒力氣鍛煉的話，那就適當(dāng)?shù)男菹?，個(gè)人覺得休息一周應(yīng)該不會(huì)反彈吧，因?yàn)楦忻捌陂g，人本身免疫力下降，身體素質(zhì)也會(huì)變差，胃口什么也會(huì)變差，我想體重應(yīng)該很難升上去吧！不過感冒了，對(duì)身體還是有影響的，這時(shí)候還是要多注意休息，多吃點(diǎn)新鮮蔬果對(duì)身體恢復(fù)還是有一定效果吧！

只出汗不運(yùn)動(dòng)能減肥嗎？為什么？

運(yùn)動(dòng)不出汗，才是健康的減肥。

那么不出汗的運(yùn)動(dòng)有嗎？

當(dāng)然有，游泳、瑜伽、呼吸運(yùn)動(dòng)等等。

言歸正題，只出汗不運(yùn)動(dòng)，就像大熱天在那坐著，汗腺都大開著，細(xì)菌和***都會(huì)輕松進(jìn)入，那么脂肪細(xì)胞這些懶貨就得行動(dòng)起來，把皮膚的空隙填滿。

可汗腺?zèng)]法堵，那就讓皮下一層厚厚的脂肪來堵吧。

于是，脂肪細(xì)胞大大有了存在感，讓人的主觀意識(shí)也認(rèn)可它們的作用。

于是，脂肪細(xì)胞里脂肪變?yōu)槔響?yīng)大量存在，那么你想想，出汗會(huì)減肥嗎？

只出汗不運(yùn)動(dòng)，出的只是身體的水分

冬天浴室洗澡，洗完感覺口渴，就是這個(gè)意思

只要補(bǔ)充完水分，體重又恢復(fù)了

我們要減肥，就是減掉身體的多余的脂肪

要減脂肪，需要運(yùn)動(dòng)才可以

出汗越多說明脂肪消耗越多嗎？

你是不是也認(rèn)為：運(yùn)動(dòng)出汗越多，瘦得越快？流汗代表脂肪正在燃燒？其實(shí)這只是一種錯(cuò)誤的觀念，很多人運(yùn)動(dòng)完之后也不會(huì)出很多汗，難道他們都白運(yùn)動(dòng)了。其實(shí)出汗只是身體的一種自我調(diào)節(jié)方式，跟燃燒脂肪，瘦身沒有太大關(guān)系。

出汗與脂肪消耗的多少?zèng)]有必然的聯(lián)系。脂肪只與身體的耗氧量有關(guān)系，氧的利用率越大，脂肪的消耗量就越大，減肥效果就越好。

運(yùn)動(dòng)出汗的原因，主要是由于長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生大量的熱，機(jī)體為了維持內(nèi)環(huán)境的恒定，體溫永遠(yuǎn)保持在36度多而***取的必要措施。

同樣的運(yùn)動(dòng)環(huán)境、同樣的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下，不同的運(yùn)動(dòng)者出汗的多少也是不一樣的，但調(diào)節(jié)內(nèi)環(huán)境體溫的效果卻是相同的。這主要是由人的遺傳因素以及汗腺多少所決定的。曉行星祝您健康！

到此，以上就是小編對(duì)于減肥后多久可以運(yùn)動(dòng)出汗的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥后多久可以運(yùn)動(dòng)出汗的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。