大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥后多久可以運動出汗的問題，于是小編就整理了5個相關介紹減肥后多久可以運動出汗的解答，讓我們一起看看吧。

1. 運動減肥一個月感覺沒有以前出汗多啦？
2. 鍛煉身體時，按每步80公分的速度快走，多長時間出汗算正常呢？
3. 減肥期間感冒了，休息一周，體重會不會反彈？應該怎樣運動會更好？
4. 只出汗不運動能減肥嗎？為什么？
5. 出汗越多說明脂肪消耗越多嗎？

運動減肥一個月感覺沒有以前出汗多啦？

可能是你的身體適應了你平時的運動強度，你的身體開始變得很健康了。大量出汗是否成為運動減肥的一個硬性指標？這個觀念有些偏頗，出汗越多并不代表減肥效果越好。汗液的排出，有調節(jié)體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。正常情況下，發(fā)汗是一種反射活動，汗腺的分泌可由溫熱性***或精神緊張引起。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周圍環(huán)境中，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。正常出汗對人體健康有利，但是出汗過多，就可能導致人體脫水，從而出現(xiàn)頭暈眼花、腹痛等癥狀。既然運動就一定要達到大汗淋漓的效果才痛快。于是，很多人執(zhí)著的追求運動后的大汗淋漓。但這并不是體現(xiàn)出運動效果良好的唯一標準，因為出汗還有很多其它因素的存在?！　?、每個人的身體素質：體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少;相反，體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓?！　?、體液含量：體液較多運動時出汗就多。而體液的多少由體內脂肪的含量決定，因為脂肪組織中含水量比較少，胖人的體液比瘦人反而要少，盡管運動時胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，因此胖子在運動不長時間就會覺得很疲勞?！　　　?、運動前是否飲水對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導致體液增多而增加出汗量。

鍛煉身體時，按每步80公分的速度快走，多長時間出汗算正常呢？

一分鐘出汗或者一小時以后出汗，都算正常，因為每個人的出汗的闕值是不一樣的。

而且親要知道，如果想以鍛煉身體或者減肥為目的的話，出汗并不是鍛煉達到一定標準的表現(xiàn)，步幅也不是，速度也不是。

想判斷自己的快走到底是有效還是無效的，很簡單，走一陣子的時候測測心率就好，或者干脆來個心率表也好。燃脂心率的范圍大概是，（220-年齡-靜態(tài)心率）×30+靜態(tài)心率。

靜態(tài)心率就是早上醒來，不要起床不要活動之后，測出的心率。

以上公式是不是有點麻煩，不要緊。有個簡單辦法，就是如果走的有些微喘但是能跟別人交談，但是不是唱歌的程度就可以了，記得要堅持30分鐘以上哦。

減肥期間感冒了，休息一周，體重會不會反彈？應該怎樣運動會更好？

謝邀，感冒期間不建議做大強度運動，如果癥狀不是太嚴重的話，可以做一些輕度運動，比如之前做大重量器械鍛煉和跑步，可以改成小重量鍛煉和快走，要縮短鍛煉時間，或者瑜伽、健身操之類的輕度鍛煉。

我個人建議還是做瑜伽比較好，不論男女都需要很好的柔韌性和平衡性。如果感覺身體狀態(tài)比較好，可以快走一會。

感冒期間身體虛弱，免疫力較差，如果運動強度比較大，出汗比較多，體力和水分消耗會比平時更多，肌肉量消耗也會比平時多，也容易導致低血糖或者其它癥狀，得不償失。

我鍛煉時遇到感冒，不管癥狀是否嚴重，都盡量少吃藥，都會降低鍛煉強度和時間。有時候也會停止鍛煉，只去健身房打一會臺球，雖然我打的很爛。

感冒期間盡量不要打抗生素，多喝熱水。分清是風熱感冒，還是風寒感冒，或者是腸胃感冒，對癥吃藥。

飲食以清淡為主，可以稍微增加一點主食量，或者保持主食量不變，增加肉蛋奶等優(yōu)質蛋白質攝入量。嚴格[_a***_]脂肪攝入量。

感冒期間體力消耗比較大，有的人體重不僅不會增長，反而會下降，這都是很正常的，不用擔心。

減肥期間感冒如果感冒不是很嚴重，也是可以繼續(xù)鍛煉，但是強度控制到自己適宜的狀態(tài)下，如果實在累沒力氣鍛煉的話，那就適當?shù)男菹?，個人覺得休息一周應該不會反彈吧，因為感冒期間，人本身免疫力下降，身體素質也會變差，胃口什么也會變差，我想體重應該很難升上去吧！不過感冒了，對身體還是有影響的，這時候還是要多注意休息，多吃點新鮮蔬果對身體恢復還是有一定效果吧！

只出汗不運動能減肥嗎？為什么？

運動不出汗，才是健康的減肥。

那么不出汗的運動有嗎？

當然有，游泳、瑜伽、呼吸運動等等。

言歸正題，只出汗不運動，就像大熱天在那坐著，汗腺都大開著，細菌和***都會輕松進入，那么脂肪細胞這些懶貨就得行動起來，把皮膚的空隙填滿。

可汗腺沒法堵，那就讓皮下一層厚厚的脂肪來堵吧。

于是，脂肪細胞大大有了存在感，讓人的主觀意識也認可它們的作用。

于是，脂肪細胞里脂肪變?yōu)槔響罅看嬖?，那么你想想，出汗會減肥嗎？

只出汗不運動，出的只是身體的水分

冬天浴室洗澡，洗完感覺口渴，就是這個意思

只要補充完水分，體重又恢復了

我們要減肥，就是減掉身體的多余的脂肪

要減脂肪，需要運動才可以

出汗越多說明脂肪消耗越多嗎？

你是不是也認為：運動出汗越多，瘦得越快？流汗代表脂肪正在燃燒？其實這只是一種錯誤的觀念，很多人運動完之后也不會出很多汗，難道他們都白運動了。其實出汗只是身體的一種自我調節(jié)方式，跟燃燒脂肪，瘦身沒有太大關系。

出汗與脂肪消耗的多少沒有必然的聯(lián)系。脂肪只與身體的耗氧量有關系，氧的利用率越大，脂肪的消耗量就越大，減肥效果就越好。

運動出汗的原因，主要是由于長時間運動產生大量的熱，機體為了維持內環(huán)境的恒定，體溫永遠保持在36度多而***取的必要措施。

同樣的運動環(huán)境、同樣的運動量和運動強度下，不同的運動者出汗的多少也是不一樣的，但調節(jié)內環(huán)境體溫的效果卻是相同的。這主要是由人的遺傳因素以及汗腺多少所決定的。曉行星祝您健康！

到此，以上就是小編對于減肥后多久可以運動出汗的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥后多久可以運動出汗的5點解答對大家有用。