大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于兩個月健身效果怎樣減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹兩個月健身效果怎樣減肥的解答，讓我們一起看看吧。
如果鍛煉兩個月怎么停下來不會反彈？
減肥成功是一座大山，千辛萬苦的翻過這座山后，卻總會發(fā)現(xiàn)后面還有座更高的名為減肥反彈的大山，實在是不得不說一聲“減肥真是太難啦！”
減肥會反彈的表面原因是減肥時的努力沒有繼續(xù)堅持下去，深層點的原因是用了錯誤的減肥方法，而最根本的原因則是錯誤的減肥觀念。
最常見的錯誤觀念就是，努力一段時間，減到目標(biāo)體重，就算是完成任務(wù)了。比如常常聽到的兩個月瘦30斤、15天減肚腩之類的宣言，就是這種錯誤觀念的表現(xiàn)。
你們也不想想，你肚子上那圓滾滾軟綿綿的肥肉是兩個月、15天之內(nèi)就出現(xiàn)的嗎？懷孕都沒有腫得那么快吧？發(fā)胖的原因基本都是當(dāng)初錯誤的生活習(xí)慣導(dǎo)致脂肪一點點積聚起來。小脂肪們辛辛苦苦被你拉扯長大，憑什么只用十天半個月就能被你干掉？
短時間拼命努力減肥，的確會有減脂效果，但脂肪組織是有記憶功能的，它還記得它原本的樣子，因此當(dāng)你堅持不住的時候，你會無法控制的恢復(fù)到減肥前的生活習(xí)慣，甚至變本加厲，因為脂肪組織必須盡快恢復(fù)，以應(yīng)對可能出現(xiàn)的你的下一次拼命減肥。所以反彈出現(xiàn)時，往往會比減肥前更胖。
因此，沒有任何辦法組織脂肪反彈，你只有堅持減肥和減肥反彈這兩個結(jié)果。
可惜的是，拼命的減肥方法都是無法堅持的，所以注定會反彈，一開始做錯了之后每步都會是錯的。
從現(xiàn)在開始，將你為減肥付出的努力調(diào)整為可以堅持一生的程度。每天跑步十公里，每天只吃一碗飯，這種事情是個人都堅持不了一輩子，但是改成隔天跑步兩公里，每餐少吃半碗飯，這種輕松的努力，你肯定能做到的。
結(jié)果就是兩個月不會有太明顯的減肥效果，但確實會瘦一點，每個月都會瘦一點，直到你為減肥付出的那一點努力已經(jīng)變成你生活習(xí)慣的一部分，你的身材會維持到與你改良后生活習(xí)慣相匹配的程度，這時才不可能出現(xiàn)減肥反彈的情況。
我把我自己的經(jīng)驗分享一下:去年春天我148斤，通過鍛煉，吃清淡食物，每頓7分飽，體重降到135斤，再也減不動了。這以后幾個月減不動我就保持135，經(jīng)常稱一下，一超過135就加大鍛煉，少吃飯。堅持3月，就形成記憶.這時候再進行下一個階段的減肥，現(xiàn)在128斤了，還在減肥中。
我身高172，體重150，怎樣才能在兩個月之內(nèi)減掉30斤呢？
結(jié)合自己減重經(jīng)和你分享下希望有幫助。
1.運動，我一般每天下班到家快七點了，吃完飯＋休息差不多要到八點半，然后換上運動裝運動鞋出去，先做幾分鐘的拉伸，然后開始慢走到快走，然后慢跑。第一天跑300米就呼吸困難了，就結(jié)束了。第二天休息，第三天再跑，以此類推，差不多一周能跑三次，但一周后再跑已經(jīng)就可以一口氣跑800了，而且體重有明顯下降。堅持一個月后基本可以1公里不用停。
2.飲食，因為本人平時不怎么和飲料，吃甜食，所以重點就是不吃各種肉的皮，不吃肥肉。只吃雞肉，水煮雞胸肉是經(jīng)常吃的。因為都是在單位吃早飯和午飯，所以種類每天都差不多。基本早餐是，1個雞蛋，1碗豆腐腦，1碗小米粥，1小碟咸菜，半塊煎餅，一小段水煮玉米或胡蘿卜。午餐是，有魚吃魚，沒魚吃雞肉，吃涼菜，吃少油的素菜，喝一碗湯，但不吃豬肉，不吃米飯饅頭面條等主食。以上吃的都是非常少的，基本都是一小份，吃完這些[_a***_]都是不餓，要吃還能再吃一個雙倍，有這個感覺就不要再吃了。周末在家也是水煮青菜，不吃主食。
3.注意熱量，運動只是一方面，如果不想太累，就得控制攝入食物的熱量?，F(xiàn)在有很多app可以計算食物熱量，只要算好自己的基礎(chǔ)代謝，吃進去的食物別超過這個代謝，慢慢就會穩(wěn)中有瘦了。
我按照這個套路，五月一號開始運動到七月一號，減掉了12斤，雖然不多，但真不怎么累，也不餓，算是佛系減肥吧。
到此，以上就是小編對于兩個月健身效果怎樣減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于兩個月健身效果怎樣減肥的2點解答對大家有用。
