大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于晚上減肥運(yùn)動效果好嗎嗎的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹晚上減肥運(yùn)動效果好嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 晚上做減脂運(yùn)動有用嗎？
- 晚上做有氧運(yùn)動可以達(dá)到減肥效果嗎？
- 晚上十點(diǎn)跳減肥操怎么樣？有何依據(jù)？
- 每天晚上八點(diǎn)至九點(diǎn)煅煉身體，有什么好處嗎？
- 不吃晚飯加跑步三十分鐘，每天可以瘦嗎？
晚上做減脂運(yùn)動有用嗎？
主要是看吃啊。
如果你中午吃了各種垃圾食品，喝各種飲料，那你晚上運(yùn)動2小時(shí)也沒用。
每天有氧運(yùn)動1小時(shí)就可以了，吃飯少油少鹽，少吃米面，多吃蔬菜。
晚上做有氧運(yùn)動可以達(dá)到減肥效果嗎？
首先控制飲食，保證正常的能量攝入，不要吃高熱量的食物，其次去進(jìn)行有氧運(yùn)動，保證每天消耗的熱量大于攝入的熱量，這樣慢慢就瘦下來了。
做到了以上2點(diǎn)才有可能瘦下來，晚上有氧運(yùn)需要每次保持30分鐘以上，前期消耗的都是身體內(nèi)的糖類，當(dāng)糖類被消耗完之后才會消耗脂肪，需要必須每次保證30分鐘以上。每天晚上的時(shí)候也可以吃點(diǎn)佳顏果，里面含有的消脂成分在消耗脂肪的同時(shí)也能抑制脂肪合成，被面部吸收后對瘦臉效果更佳。
早上進(jìn)行有氧運(yùn)動能達(dá)到減脂效果。
1、身體經(jīng)過夜間將近10個(gè)小時(shí)的不進(jìn)食情況下，早上體內(nèi)糖元基本消耗殆盡，此時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動，身體可以直接分解脂肪提供能量，從而達(dá)到非常好的減脂效果。如果是飯后有氧訓(xùn)練，身體不得不首先消耗糖元來提供能量，相同鍛煉時(shí)間的情況下，其減脂效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于早上空腹有氧的效果。
2、早上進(jìn)行有氧運(yùn)動，可以使身體一天的新陳代謝處于一個(gè)較高的水平，使內(nèi)臟等器官處于活躍狀態(tài)，這樣身體即使在靜止的狀態(tài)下，也起到有燃脂的效果。而晚上有氧訓(xùn)練效果則欠佳，睡眠時(shí)人體代謝降低并達(dá)到一天的最低點(diǎn)，對減脂不利。而對于增肌的朋友恰恰相反，晚上力量訓(xùn)練后，進(jìn)入睡眠狀態(tài)，人體代謝降低有利于能量的保存，對肌肉的恢復(fù)有好。
3、早晨訓(xùn)練身體釋放出內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽有使人心情愉悅，降低壓力，增強(qiáng)血液循環(huán)的作用。同時(shí)晨練可以使人一天精神飽滿，有種戰(zhàn)勝自我的成就感。
如果這篇回答對你有幫助，請給我點(diǎn)個(gè)贊哦，支持我創(chuàng)作更多好用的攻略~頭條關(guān)注咕咚健康小助手，最新健康資訊搶先看!
如果還有不明白的問題，可以關(guān)注我們，后臺發(fā)送私信哦~想了解如何科學(xué)有效減肥？關(guān)注并私信發(fā)送「減肥」，原價(jià)159元的專業(yè)減肥課程，免費(fèi)送給你??！這個(gè)夏天讓你科學(xué)瘦，健康美！
圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如發(fā)現(xiàn)侵權(quán)，請聯(lián)系本人刪除。
晚上做有氧運(yùn)動，肯定可以達(dá)到減肥效果。
第一，有氧運(yùn)動的時(shí)長！必須得達(dá)到一個(gè)小時(shí)以上。然后建議是慢跑或者快走，蹬單車效果很好不累。快速的話就是跑步。
第二，晚上做有氧的時(shí)候，建議是空腹。運(yùn)動完之后，可以補(bǔ)充水分和少量水果。盡量不要攝入碳水。
第三，必須堅(jiān)持一個(gè)月以上。盡量做到一周運(yùn)動五到七次。
第四，早餐和中餐要配合好，少鹽少油多吃一些粗纖維食物。升糖指數(shù)高的要少吃，比如米面油，多吃一些全麥，[_a***_]，雜糧，豆類，蛋類， 雞胸肉，蔬菜。
第五，吃飯要吃到七成飽。不能吃十成。
總結(jié)一下就是晚上或者其他時(shí)間要多做有氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動時(shí)間要長?？刂谱★嬍场ＲL時(shí)間堅(jiān)持?？隙p肥效果很好，堅(jiān)持下去效果會讓你吃驚的，另外不能體重減輕之后猛吃猛喝，又不運(yùn)動了，那是會反彈的。
下圖是晚上夜跑和晚上騎單車截圖，基本運(yùn)動時(shí)間都在一小時(shí)以上，只要堅(jiān)持運(yùn)動晚上減肥不是夢。
減肥說白了就是能量缺口，只要你攝入的小于你消耗的你就會瘦，抬杠點(diǎn)說植物人不運(yùn)動也沒有胖的。所以嚴(yán)格管控飲食，增加肌肉提高基礎(chǔ)代謝，只要運(yùn)動，無論有氧還是力量都能夠增加能量消耗，最后結(jié)果都會變瘦
晚上十點(diǎn)跳減肥操怎么樣？有何依據(jù)？
只要你不會出現(xiàn)運(yùn)動后過度興奮，影響睡眠的話，晚上10點(diǎn)健身，完全沒有問題。
硬要說10點(diǎn)運(yùn)動的好處的話，
第一，這個(gè)時(shí)候開始運(yùn)動，你就不會想著吃宵夜零食什么的。
第二，運(yùn)動結(jié)束，享受一下汗水瀑布般流淌，運(yùn)動后的爽感，然后洗澡睡覺，很完美。
第三，晚上10點(diǎn)，基本上已經(jīng)可以算是空腹了，運(yùn)動降體內(nèi)的肝糖原和肌糖原消耗殆盡，睡眠的時(shí)候，糖原合成，合成需要原料，當(dāng)體內(nèi)葡萄糖不足時(shí)，機(jī)體會通過將脂肪和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成葡萄糖來合成糖原。
為什么會葡萄糖不足？因?yàn)?/a>你運(yùn)動消耗掉了呀。
其實(shí)，一天中，什么時(shí)候運(yùn)動，并不重要，重要的是每天運(yùn)動。量變才能引起質(zhì)變，堅(jiān)持每天運(yùn)動才重要。
每天晚上八點(diǎn)至九點(diǎn)煅煉身體，有什么好處嗎？
晚上8到9點(diǎn)鍛煉身體，主要看是鍛煉的什么樣的內(nèi)容。
一般來說，比較好的睡眠時(shí)間是在十點(diǎn)左右，那么在8到9點(diǎn)之間鍛煉身體的話，個(gè)人建議，不要做太過劇烈的運(yùn)動，嗯，晚上做運(yùn)動的時(shí)候，主要做一些前伸和伸展之類的一些運(yùn)動為主。這樣的話才有利于睡眠和身體健康。
如果是8到9點(diǎn)之間做了比較劇烈的運(yùn)動的話，身體會在睡覺之前，還是主處于比較亢奮的狀態(tài)，就不利于睡眠。反而使我們想達(dá)到健身的目的，而形成反差。
個(gè)人建議把一些劇烈的運(yùn)動或者是有氧運(yùn)動，放到早晨或者傍晚比較好。
按照傳統(tǒng)文化《子午流注》的說法，幾點(diǎn)運(yùn)動都有好處，晚上8～9點(diǎn)對應(yīng)的心包經(jīng)。運(yùn)動比不運(yùn)動強(qiáng)，上午比下午好，戶外比室內(nèi)強(qiáng)，傳統(tǒng)功夫比健身沒有運(yùn)動損傷。他們說打太極對膝蓋不好，我說任何的中國功夫如果有運(yùn)動損傷，那是***的，因?yàn)橹袊Ψ?，?qiáng)身健體。
如果在每天晚上的八點(diǎn)到九點(diǎn)去鍛煉身體，我以為有以下幾點(diǎn)好處：
一是養(yǎng)身健體。白天有許多人沒有時(shí)間，或上班，或工作，都在忙。到了晚上，吃過晚飯后，就清閑了。到外面，或公園里，煉煉身體，散散步，走一走，對身體大有好處的。
二是晚上清凈，雜音少，適合鍛煉身體。一個(gè)人慢慢的跑一下，走一下，最好不過了。
三是可以消除一天的煩惱。你想在辦公室坐了一天，雜七雜八的的事夠煩人的。晚上吃飯還沒消化。這時(shí)，出來鍛煉一下下，可以消除煩惱，又消化了晚飯，又鍛煉身體。何樂而不為呢。
但有一點(diǎn)鍛煉身體時(shí)，不能居烈活動，到時(shí)候影響睡覺。
謝邀。我是瑜伽的愛好者，我鍛煉的時(shí)間是晚上6點(diǎn)到8點(diǎn)的時(shí)間，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間鍛煉是人的身體柔軟度最好的時(shí)候，不容易受傷，如果你想晚上8--9點(diǎn)鍛煉，最好也別做劇烈運(yùn)動，到10點(diǎn)鐘不容易入睡。介紹簡單的陰瑜伽動作給你，達(dá)到鍛煉的目的。
廣角式瑜伽：把雙腿分開盡量做到最大，雙腳上翹，吸氣，高舉雙臂，呼氣，脊柱平直，盡量往前延展。最后胸部和雙肩貼地。
仰臥束角式：平躺瑜伽墊子上，雙腿彎曲，腳心相對，脊柱平直，閉上雙眼，做腹式呼吸。
以上的瑜伽適合睡前做，有助睡眠，還會有利于消減肥的功效。
不吃晚飯加跑步三十分鐘，每天可以瘦嗎？
我現(xiàn)在就是在減肥中呢，六天瘦了4斤，但是，說實(shí)話，真的太難熬了，就前幾天吧，一天下來只吃了700卡，然后我又做運(yùn)動，keep上的各種運(yùn)動，等到晚上，我又開始跑步時(shí)，差不多1公里左右吧，我眼前突然一黑，差點(diǎn)就暈倒了，坐在跑步機(jī)上，坐了好長時(shí)間才緩過來，之后就不敢在跑了，怕真的昏倒了。然后這幾天我就試著換方法了，就少吃多餐，吃完以后站半個(gè)小時(shí)，再配合keep上的運(yùn)動，繼續(xù)減肥。這個(gè)是我自己的經(jīng)歷，還有一個(gè)是我認(rèn)識的一個(gè)學(xué)姐，他室友的經(jīng)歷。他室友本來就是正常一點(diǎn)的體重，但自己感覺自己太胖，就辦了健身卡，去運(yùn)動減肥，就慢慢的更瘦了，然而有一次，她整整在健身房呆了一天，早上去的健身房，而早餐只吃了一個(gè)西紅柿，中午練的起勁，沒有吃飯，等到下午的時(shí)候，就不行了，就開始頭昏眼花，然后他就停止了，沒再健身了，之后就幾乎不怎么吃飯了，跟得了厭食癥一樣，結(jié)果她親戚兩三個(gè)月都沒有來，后來他去醫(yī)院檢查了，檢查的結(jié)果是不能生育了，他家里也為她治這個(gè)病花了不少錢了，還要時(shí)常去打一種更貴的針，想想20多歲的年紀(jì)，因?yàn)闇p肥過度導(dǎo)致不能生育，也真是可悲了。所以真的一定不要節(jié)食減肥啊，可以吧晚上吃飯的時(shí)間提前啊，晚飯?jiān)?點(diǎn)之前吃完，就可以啦
到此，以上就是小編對于晚上減肥運(yùn)動效果好嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚上減肥運(yùn)動效果好嗎嗎的5點(diǎn)解答對大家有用。
