大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥做什么抗阻運動的問題，于是小編就整理了1個相關介紹減肥做什么抗阻運動的解答，讓我們一起看看吧。
什么是抗阻運動？
文字上的解釋就是，人們的骨骼肌肉為了克服外來阻力的情況下主動進行運動的活動。
其實，如果不較真不那么學術的話，不用刻意區(qū)別“力量訓練”和“抗阻運動”這兩種說法，沒什么特別的意義。
因為平時你做的啞鈴、舉重、平板支撐、卷腹等等都可以是抗阻運動的一種。區(qū)別就是抗阻運動包含的范圍大一些，力量訓練的說法包含的小一些。
您好，感謝您的提問！
抗組運動一般就是指“力量訓練”。肌肉在克服外來阻力時進行的主動運動，利用阻力來促進肌肉收縮，增強肌肉容積。
阻力可由他人、或器械（如啞鈴、沙袋、彈簧、橡皮筋等）進行，常見色阻力運動有：
抗阻運動對骨骼和肌肉有益處，不僅可以塑造肌肉，還可以增強關節(jié)穩(wěn)定性、改善柔韌和平衡，同樣可以緩解壓力改善抑郁和焦慮。但減脂效果不如有氧運動好！
另外抗阻運動也被廣泛用于醫(yī)療領域，用來治療各種原因導致的肌肉萎縮，幫助患者肌肉生長、恢復行動力。
阻力訓練也被稱為抗阻力訓練，阻力訓練或許不同于其他訓練，其他訓練例如大重量訓練是起到提高肌肉力量和增加肌肉的目的，于是，很多人就會往往忽略了阻力訓練，這使他們的訓練效果差強人意，因此，要學會重視阻力訓練，才能讓訓練效果加以顯著。
阻力訓練的作用可以幫助肌肉拉伸，阻力訓練對于塑形也有重要意義，在訓練上，阻力訓練連可以讓肌肉對外力***更加敏感，更加有訓練效果，阻力訓練也能夠起到代謝燃燒，訓練耐力的效果。運用自由力量的阻力訓練，可以緩解肌肉酸痛，幫助恢復。
很多的健美運動員以訓練強度來描述一組或者一次訓練的強度，這個強度和訓練的重量大小無關，這時候，主要你能夠以該重量組的訓練做到力竭為止，如果還有余力，也可以嘗試做半程組的訓練。這個時候，該訓練的強度就可以達到很高程度。訓練上就會相比其他更加奏效。
然而，我們會把這一類的訓練規(guī)劃為低強度訓練當中，因此，在涉及這種訓練時，歸類為“阻力訓練”在阻力訓練當中，訓練當中使用的重量與每組訓練的次數(shù)呈負相關，如果運用的重量越大，那么訓練完成的次數(shù)越少，完成所需訓練，都能夠滿足訓練上的要求。
在進行阻力訓練之前，要能夠了解自己所能承受的1個RM的最大重量，在訓練時，可以調整運用80%或者是60%該重量進行訓練，訓練上保持不同的重量組對應的完成次數(shù)不相同，一套訓練下來，不僅僅可以讓肌肉有理想的***，并且能夠長期的進行該項訓練，持續(xù)獲得效果。
如果是健身我們經常聽到抗阻訓練。那么什么是抗阻訓練？抗阻訓練就是器械訓練嗎？
抗阻訓練是完全依靠自身力量克服一定外界阻力的運動。阻力（助力）可來自于他人、自身、重力、專門器械、杠鈴、啞鈴、彈力帶等。
抗阻訓練是增強肌肉力量和耐力的主要手段。同時抗阻力訓練包括凈力性練習和動力性練習。
所以現(xiàn)在在健身中隨著健身工具和健身方式等多樣性也越來越使用抗阻力訓練的說法。
研究表明，抗阻力訓練可以減少運動過程中發(fā)生傷病的危險；也可以在一定程度上抵抗自然衰老而產生的肌肉力量和骨密度的下降。
例如在普通人群中，很多人有腰背和其他部位不適那么通過相應部位抗阻力訓練可以減輕該部位不適。
到此，以上就是小編對于減肥做什么抗阻運動的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥做什么抗阻運動的1點解答對大家有用。
