大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康ing的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥健康ing的解答，讓我們一起看看吧。
你認(rèn)為餓肚子能否減肥？為什么？
堅持餓肚子，不僅可以減肥還可以嚴(yán)重影響健康！輕者低血糖營養(yǎng)不良，重者就不說了！健康大于天，不要以犧牲健康為代價去換取任何暫時性的所謂美！全面均衡的營養(yǎng)才是最有利于健康！我們啡諾奇要求的減肥的底線：1、必須正常飲食。2、必須要減肥后更健康！3、減肥前后做個體檢用報告對比！4、適當(dāng)運(yùn)動6000步/天。5、減肥后衣服褲子小幾碼！6、減肥至少要3-6個月?。?！急不來！！減肥就這么簡單！
我可以負(fù)責(zé)任的跟你說，可以瘦！
但是，不出幾頓飯，一樣再漲回來。
所以說，餓肚子這種一定不能***用，而是用一套科學(xué)的方法來燃脂，七分吃、三分練~
當(dāng)然，如果體重超重（超過90㎏）厲害，最好用被動減肥方法來燃脂，恢復(fù)到合理體重時，再增加運(yùn)動，配合合理飲食，就容易達(dá)成目標(biāo)。
本人原來101㎏，森米被動減肥15㎏，現(xiàn)在增加運(yùn)動，練八塊腹肌ing，??
有哪些有效的減肥食譜推薦？
早餐：雞蛋固定（主食玉米，地瓜，燕麥+牛奶或開水沖泡，小米南瓜粥，全麥面包，任選其一），水果
中餐晚餐建議粗糧替代白米飯，多食蛋白（牛肉，雞胸肉，魚肉，蝦/清蒸水煮即可）和各種蔬菜。
您好！我是五華傳媒！很高興回答您的問題！
減肥我是過來人，我以前是180斤，現(xiàn)在堅持減肥，我減到了155斤，減肥的過程是痛苦的，尤其是吃的要控制，要有講究！所這個題，我是專家！
那么是什么樣的食譜可以達(dá)到這個效果呢？請您看我的***講解：
第一天
早餐:一個雞蛋，一片吐司，一杯牛奶
午餐:水煮菜，煎雞胸肉
晚餐:堅果
第二天
早餐:一個雞蛋，一片土司，一杯牛奶
午餐:水煮菠菜?炒牛肉
晚餐:堅果
Day3?
早餐:一個雞蛋?牛奶
我給大家分享一下我如何減肥的方法。我在2019年11月份之前，體重是128斤。這幾年一直都是128斤左右的體重。后來從11月份以后開始減肥成功到118斤體重。
就是做到少吃。因為我在雜志上看到一則消息。日本人普遍都是瘦的，而且他們不怎么愛運(yùn)動。原因就是他們飲食量少。
那我也照著這個規(guī)則。去做減肥。每日三餐正常。但是量一定要少。少油少糖。
我早晨就是粥，咸菜，雞蛋。中午一小半碗米飯吃一點(diǎn)青菜。晚上還是粥一點(diǎn)兒小菜兒。這樣我堅持了半個月。身體瘦下來十斤。
當(dāng)時有點(diǎn)兒堅持不下去。饑餓難受。但是現(xiàn)在堅持過來了。就可以適當(dāng)?shù)脑谥形缭黾狱c(diǎn)兒肉量，增加點(diǎn)兒營養(yǎng)。調(diào)一調(diào)身體?，F(xiàn)在已經(jīng)三個月的時間了。體重保持118斤左右。身體又輕松又健康，身心又愉快。
健康的飲食就是從三餐減量開始?，F(xiàn)在人為什么普遍都胖？就是因為[_a***_]條件好了，飲食太豐盛，又沒有運(yùn)動量。造成的肥胖。
大家好，我是家常小鑫，感謝大家滑到我的回答并瀏覽，謝謝！
首先強(qiáng)調(diào)的是，減肥期間不要吃零食，夜宵，定時吃早餐，偶爾加餐，很重要的是你需要運(yùn)動來消耗熱量，保證攝入熱量小于輸出熱量。
早餐：（吃八分飽）
牛奶、雞蛋、燕麥（膳食纖維）酸奶、水果、全麥面包（其它的面包在減肥期間不建議食用）都是好的選擇，但最重要的是保證蛋白質(zhì)的攝入。
午餐：（不要選擇重口味的菜品，忌重油、重鹽）
避免好吃引發(fā)的災(zāi)難，大塊的肉（蛋白質(zhì)）油分少 /蘸醬的蝦，粗糧飯一小碗，綠葉蔬菜（纖維）（少油，燙一下，撒蒜蓉和一點(diǎn)鹽）。
晚餐：
到此，以上就是小編對于減肥健康ing的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康ing的2點(diǎn)解答對大家有用。
