大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于在家減肥三分鐘見效的方法的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹在家減肥三分鐘見效的方法的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣減肥快速有效簡單？
你好，以下是我本人的親身經(jīng)歷。身高165cm，最初體重77.5kg，用了四個月左右的時間減到56kg，其實(shí)說實(shí)話真的很辛苦，很難。難的是意志力和自控力。記得早餐一定要定時吃，午餐適當(dāng)吃，晚餐少吃。額外加上運(yùn)動的話，就事半功倍。說白了就是要吃低GI的食物，比較抗餓。不要吃油炸和一些高糖高油的食物。拜托，一定要 戒 掉 甜食先。
我之前的減肥餐單：
午餐：半碗米飯，2素1暈，少喝油膩的湯水和稀飯。
因?yàn)?/a>我每天晚上都會運(yùn)動，所以減的比較快。特別是腰部的脂肪。每個人體質(zhì)不同因人而異啦。希望對你有用，祝你減肥成功!
夏天到了肉確實(shí)是藏不住，但是要怎么合理減肥才安全呢？
先來說說節(jié)食減肥，節(jié)食減肥到底行不行？科不科學(xué)？
節(jié)食除了簡單粗暴的過午不食或者不吃晚飯，流行的黃瓜減肥法，蘋果減肥法也都是屬于節(jié)食減肥哦
如果嘗試過節(jié)食過的姐妹應(yīng)該有個體會，節(jié)食一開始挺有效果的，但是怎么后面就減不動了？
因?yàn)椴?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ258c0afba23648d9 relatedlink">需要那么多能量也就不需要分解那么多脂肪來提供能量了，減肥就開始變困難了
所以呀，節(jié)食減肥是可以暫時達(dá)到瘦身的效果，但是長期餓肚子難堅持，長期節(jié)食可能會降低身體代謝，還會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、皮膚暗黃等哦
當(dāng)堅持不住的時候還容易出現(xiàn)暴飲暴食，體重更容易反彈
下期分享如何正確減肥，不運(yùn)動不節(jié)食不吃藥的那種
8小時瘦身法
每天的一日三餐需要集中在8小時內(nèi)解決，你可以不限制熱量的吃，燒烤漢堡什么都可以。但是過了這8小時后,其余的16小時，除3喝水請勿進(jìn)食。選擇的這8個小時，并無固定,主要看個人的作息時間。可以是8點(diǎn)到16點(diǎn)，可以是12點(diǎn)到20點(diǎn)。
要值得注意的是以上方法屬于節(jié)食瘦身法，節(jié)食瘦身法就是消耗身體的健康，節(jié)食減的是水分和蛋白。
拿我自己的親身經(jīng)歷告訴你趴，節(jié)食時間長了，我們身體的整體的代謝功能就會變低，代謝率會降低到一個非常低的水平，一天只喝水都瘦不下去啦。
[_a***_]的做法應(yīng)該是和我一樣少食多餐，然后運(yùn)動減脂增肌加樂必達(dá)貼調(diào)理體質(zhì)，這樣是一個循環(huán)漸進(jìn)的過程，想和節(jié)食一樣一下子瘦很多當(dāng)然不可能，但是可以每個月都掉肉，而且不會反彈，更不會傷身體。
因?yàn)檫\(yùn)動可以提高心率，你可以試試每天跑步，堅持就能感覺到心臟跳動很有力，樂必達(dá)貼是每天都用，能幫你變成易瘦體質(zhì)，不用節(jié)食也能慢慢瘦下去，這不比每天挨餓節(jié)食瘦身舒服的多嘛。
所以節(jié)食瘦身是不是徒勞主要是看你怎么想，要是不急的話，就一步一步運(yùn)動，控制飲食不多吃，再改善體質(zhì)你總會瘦下去噠~
不建議快速，不要急于求成，跳繩100個，跑步30分鐘，波比跳10分鐘，中午少油，少鹽，晚上不吃正餐，吃代餐飽腹食品，低熱量的。我喝的是澳洲staynew奶昔。還可以，你可以自己去找適合你的。堅持一個月會有意想不到的變化。
我覺得我可以回答一下這個問題，2019年我瘦了將近50斤。我身高174，最重的時候快到200斤，從4月份開始到11月份截止，我瘦到了155。
全程沒有依靠藥物什么的，完全靠鍛煉和飲食。雖然不是特別專業(yè)吧，但是作為一個普通人，我覺得這段經(jīng)歷還挺值得分享的。
作為一個資深的胖子，真的胖了好多年，深受困擾！減下來以后感覺整個人狀態(tài)都變好了。
受篇幅限制，這里就不贅述了～我在自己的公眾號里詳細(xì)的寫了一篇～大家如果感興趣的可以去我的公眾號 索居獨(dú)行 sujuduxing
到此，以上就是小編對于在家減肥三分鐘見效的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于在家減肥三分鐘見效的方法的1點(diǎn)解答對大家有用。
