大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身美女減肥吃蛋白粉好嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身美女減肥吃蛋白粉好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥時(shí)要不要補(bǔ)充蛋***？
減肥的時(shí)候補(bǔ)充蛋***是很有必要的，因?yàn)?/a>在食用蛋白質(zhì)后，人體需要消耗更多的熱量來吸收蛋白質(zhì)，這樣就能加速脂肪的燃燒，是有利于減脂的效果。減肥期間最好不要食用高脂肪高熱量的食品。盡量的多吃一些水果蔬菜，多喝水來代謝人體的垃圾。
減脂期間吃蛋***還是肌酸？
蛋白質(zhì)是肌肉的主要成分之一，它主要的生理功能有：構(gòu)成肌肉、構(gòu)成抗體、修復(fù)組織、構(gòu)成激素等等。無論是減脂期還是增肌期，只要根據(jù)當(dāng)下的狀況，適量攝入即可。人體七大必需營養(yǎng)素不言而喻，不管在任何時(shí)候，都是不可或缺的。只是說在不同的狀態(tài)下，攝入的量應(yīng)該根據(jù)情況的變化而變化。
肌肉對于人體的重要性不用多說，要是減脂期間蛋白質(zhì)攝入較少，可能會(huì)造成肌肉流失。蛋白質(zhì)的能量跟糖是差不多的，每克都是在4千卡路里左右。根據(jù)我們的飲食狀況來看，一天攝入的蛋白質(zhì)含量其實(shí)不高，而糖的攝入量卻是比較驚人的。在減脂期間應(yīng)該注意糖的攝入量，盡量不要吃甜食，多吃粗糧食物。如果是你平時(shí)在正餐上蛋白質(zhì)的量跟不上，是可以喝蛋***來補(bǔ)充的。要是吃飯時(shí)蛋白質(zhì)的量很充足，就不要喝蛋***。
肌酸不是人體必需營養(yǎng)素，因?yàn)槿梭w自身可以合成。肌酸本身是不含能量的，只是在攝入肌酸時(shí)需要加葡萄糖，而且量非常高。在減脂期間一般幾乎不做高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練，因此根本不需要喝肌酸。
祝你早日心想事成，減脂成功！
減脂期間的蛋白質(zhì)攝入依靠日常飲食完全可以滿足，而肌酸是為了增加大強(qiáng)度力量訓(xùn)練時(shí)的表現(xiàn)，與減脂沒有必然關(guān)系。
兩者皆可不選。
想辦法營造熱量缺口，自然就可以減脂。減脂期間補(bǔ)充蛋白質(zhì)的觀念是正確的，輕微運(yùn)動(dòng)量時(shí)需要補(bǔ)充每公斤體重0.8-1g的蛋白質(zhì)，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量需要每公斤體重1-1.5g的蛋白質(zhì)，隨著鍛煉強(qiáng)度的加大而增加蛋白質(zhì)攝入，這從天然食品中攝入就足夠了，比如魚蝦肉、豆奶蛋。
同時(shí)，飲食方面需要注意烹飪方法，有些人習(xí)慣把蛋白質(zhì)食物和油脂搭配的太多，肯定會(huì)造成熱量過剩。特別是肉類，本身就含有油脂，再用許多油去過一遍，就變成了健康的食材、不健康的吃法。
當(dāng)你開始有強(qiáng)度的進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，或許還可以考慮蛋***等補(bǔ)劑的問題，目前來說最主要的還是管理飲食以及適量的運(yùn)動(dòng)，這就足夠了。
健身的目的很多，主要是增強(qiáng)體能，增肌塑形，或者減肥。其中只有增肌塑形的時(shí)候，我們才會(huì)那么關(guān)注蛋白質(zhì)的攝入量，畢竟肌肉的增加，需要蛋白質(zhì)作原料。
其他情況，我們只需要通過飲食保證正常的蛋白質(zhì)攝入就可以了，如果一個(gè)人體重是60kg，那么他只需要保證每天60克的蛋白質(zhì)攝入就可以了。
但我們減肥的時(shí)候，主要是[_a***_]熱量攝入，增加人體熱量消耗。運(yùn)動(dòng)可以發(fā)揮作用的地方主要是增加人體耗能。
這一切都和蛋***、肌酸沒有關(guān)系。這兩樣?xùn)|西都是以增強(qiáng)體能和增肌塑形為目的的時(shí)候***用的。
這就相當(dāng)于你想去剪頭發(fā)，結(jié)果去超市買了一個(gè)帽子，兩件事根本沒啥關(guān)系。
減脂期間為什么有些人會(huì)吃蛋***？
大家好，很高興能夠回答您這個(gè)問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對您有所幫助。
蛋***對于很多健身者來說應(yīng)該不陌生，幾乎每個(gè)健身者都會(huì)喝蛋***進(jìn)行蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，促進(jìn)肌肉的生長。那么在減脂期間，食用蛋***是為了什么呢？今天就來說說看。
一：補(bǔ)充最基本的能量
在我們?nèi)梭w中，有三大供能營養(yǎng)物質(zhì)，分別是碳水、蛋白質(zhì)和脂肪。而減肥人群想要有效的減掉身體脂肪，就必須要嚴(yán)格控制碳水化合物和脂肪的攝入。那么蛋白質(zhì)就需要我們額外多去補(bǔ)充，防止身體能量供應(yīng)斷掉，出現(xiàn)身體虛弱等不良反應(yīng)。
二：減少肌肉分解
想要減脂，就必要增加有氧訓(xùn)練量。但是過多的有氧訓(xùn)練，會(huì)導(dǎo)致我們身體肌肉的流失，從而降低身體基礎(chǔ)代謝率，影響我們的減脂速率。而肌肉的重要組成部位就是蛋白質(zhì)，所以在減脂期間補(bǔ)充蛋***，可以減少我們身體肌肉的流失。
當(dāng)飲食中蛋白質(zhì)的比例被增加后，飽腹感的時(shí)間會(huì)持續(xù)更久，血糖上升也更慢，身體也不需要分泌太多的胰島素，而胰島素是一種促進(jìn)脂肪合成的激素。
四：增加飽腹感
減脂期間多攝入蛋白質(zhì)，是因?yàn)樗軌蚪o人帶來飽腹感，這是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)能夠促進(jìn)胃腸道分泌多種調(diào)控胃口激素，進(jìn)而向大腦中的下丘腦發(fā)出信號(hào)，這樣可以有效增強(qiáng)人的飽腹感，控制住食欲。在減脂期間，不妨多攝入高蛋白低脂肪的食物，以此增強(qiáng)飽腹感，減少食物的攝入量。
到此，以上就是小編對于健身美女減肥吃蛋***好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身美女減肥吃蛋***好嗎的3點(diǎn)解答對大家有用。
