大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)后減肥反而變重嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)后減肥反而變重嗎的解答，讓我們一起看看吧。
跳減肥操反而胖了好幾斤怎么回事？
跳減肥操反而胖了好幾斤可能是沒(méi)控制飲食。減肥操如果能夠持之以恒的話，確實(shí)有一定的效果，如果能夠堅(jiān)持一周左右能夠起到明顯的調(diào)節(jié)身體狀態(tài)的作用。但是一定要注意鍛煉，要循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累，合理安排作息時(shí)間，而且一定要搭配合理的飲食，尤其是要控制甜食的攝入，進(jìn)食高蛋白、低脂肪類(lèi)食物。
為什么運(yùn)動(dòng)減肥體重反而上升? ？
運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的體重增加可能令人沮喪。但你這個(gè)體重增加是短暫的。在短期內(nèi)，運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致一些身體上的變化，可能會(huì)暫時(shí)增加你的體重。你的肌肉不僅變得越來(lái)越強(qiáng)壯，而且它們的化學(xué)成分也發(fā)生了變化。也就是說(shuō)，你會(huì)增加某些類(lèi)型的酶，這些酶會(huì)使你的肌肉以糖原的形式儲(chǔ)存更多的碳水化合物。糖原是一種“親水性”化合物，這意味著它吸引水。因此，肌肉細(xì)胞中的額外糖原包括額外的水。這可以增加一些重量。然而，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，你就不太可能獲得體重持續(xù)上升，因?yàn)?/a>你鍛煉太多了，同時(shí)你攝取的要比你消耗的少。 當(dāng)你繼續(xù)鍛煉，開(kāi)始減肥，你會(huì)發(fā)現(xiàn)體重和衣服尺寸都會(huì)下降。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，你會(huì)受益：肌肉的建立可以增加你的新陳代謝，讓你在運(yùn)動(dòng)和休息時(shí)燃燒更多的熱量。
謝邀，朋友首先要明白一個(gè)問(wèn)題為什么我們能把脂肪能減下去，不管用什么方法，覺(jué)對(duì)是因?yàn)槟銛z入的沒(méi)有你消耗的熱量大所以你才能夠減肥，即使是運(yùn)動(dòng)鍛煉也是一樣。
那么當(dāng)我們不再控制我們的飲食了，也不繼續(xù)鍛煉了，攝入量小于消耗量了，多余的熱量就會(huì)存留，成為脂肪，肥肉終究還是會(huì)回來(lái)的，只是時(shí)間問(wèn)題。
那既然這樣我們?yōu)槭裁催€要提倡辛辛苦苦的利用健身鍛煉減肥呢？而不是節(jié)食或者其他，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)減肥是健康的，并且其他減肥的方法雖然有可能也能讓你瘦下來(lái)但是好多卻讓你的體脂率反而升高了，還有的反彈更明顯，更快，同時(shí)肌膚松弛的更厲害。
相反運(yùn)動(dòng)健身即能有效的減脂，后期還能很好的塑身，女生的美臀、緊致的肌膚、漂亮的馬甲線，男生的腹肌、健碩的體格、力量的肌肉；健身運(yùn)動(dòng)還能讓我們更自信更堅(jiān)強(qiáng)，有更好的心態(tài)和身體素質(zhì)來(lái)面對(duì)我們的生活，所以健身運(yùn)動(dòng)是提倡的，一直被支持的。
這個(gè)增加是體內(nèi)肌肉含量的增加！是一件好事！
首先運(yùn)動(dòng)多是徒手練習(xí)或負(fù)重練習(xí)。不管何類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)，本質(zhì)都是要通過(guò)調(diào)動(dòng)，***人體的肌肉來(lái)完成預(yù)訂目標(biāo)！長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)，必然是持續(xù)***肌肉！那產(chǎn)生的結(jié)果就是體內(nèi)肌肉含量的逐步增加！
人體肌肉含量增加可以提高人體的基礎(chǔ)代謝率，同樣60公斤的人，體脂含量高的人的熱量消耗肯定不如肌肉含量高的人！所以，適當(dāng)?shù)募∪庠黾臃炊鴮?duì)減脂來(lái)說(shuō)有很好的促進(jìn)作用！
同樣，運(yùn)動(dòng)后體重的增加并不會(huì)讓你的體型體態(tài)惡化！相反，肌肉的緊致，拉緊你的皮膚，挺拔你的身姿，反而看上去勻稱，結(jié)實(shí)，更有健康活力！
因此。不必?fù)?dān)心運(yùn)動(dòng)后體重會(huì)增加的情況，尤其是減脂時(shí)，感到莫名其妙，反而不減重，增重，覺(jué)得運(yùn)動(dòng)沒(méi)效果。其實(shí)，你的體態(tài)和肌肉正朝著積極的方向發(fā)展，過(guò)一段時(shí)間體重就會(huì)穩(wěn)定，不會(huì)持續(xù)增加！因此，放心的科學(xué)鍛煉和飲食！適當(dāng)?shù)脑鲋夭槐卦谝饽切w重?cái)?shù)字，更要看鏡子中你體態(tài)體型前后的變化！你覺(jué)得呢！
當(dāng)然要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)
首先你要弄清楚 減肥跟減重是兩回事
減肥是減去多余脂肪，減重就是純粹減去體重。
你減肥體重上升是因?yàn)橹緶p去的同時(shí) 身體肌肉相對(duì)增加一點(diǎn)。
但是。如果是女孩子適當(dāng)增加一點(diǎn)肌肉會(huì)讓[_a***_]更有氣質(zhì)，和線條感。
所以努力運(yùn)動(dòng)吧!~~~
運(yùn)動(dòng)是生命的源泉
恭喜你，你增肌了！（感謝邀請(qǐng)）
- 穿衣顯瘦，脫衣有肉——這是很多人的健身愿望，要想做到這一點(diǎn)，就要在降低體脂率的同時(shí)提高肌肉比例，畢竟，一斤脂肪的體積肯定是比一斤肌肉的體積要大的多了……所以，一部分人在科學(xué)合理的鍛煉后，體內(nèi)脂肪代謝了不少，但體重卻不降反增！
- 同樣體重，肌肉顯瘦——減肥也是希望健康又好看，如果瘦成非洲難民，我想也沒(méi)人會(huì)開(kāi)心吧……如下圖，同一個(gè)人的體重，從145運(yùn)動(dòng)減肥瘦到122，但是肉松皮也松，并不健康美，又從122健身塑形到140，這時(shí)雖然體重和減肥之前差不多，但明顯身體曲線更完美，這就是減脂又增肌的魅力！
- 有氧減脂，力量增肌——如果想要在減肥過(guò)程中健康減去贅肉，但是不會(huì)出現(xiàn)松垮的皮，就需要在鍛煉時(shí)候結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)力量健身！當(dāng)然，我們可以先進(jìn)行十分鐘的熱身壓腿，再游泳或慢跑三十分鐘，再徒手深蹲或小力量負(fù)荷健身三十分鐘，最后再整理放松、按摩泡腳十分鐘！
- 適當(dāng)增重，合理營(yíng)養(yǎng)——無(wú)論男女，適當(dāng)?shù)募∪舛紩?huì)讓我們線條優(yōu)美，所以減肥中也需要保證蛋白質(zhì)的供給，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白（雞蛋等），既可以較好的***代謝脂肪，又能夠更好的形成肌肉魅力！
總而言之，運(yùn)動(dòng)鍛煉后，體脂減少，體重適當(dāng)增加，這就是我們運(yùn)動(dòng)健身的終極目標(biāo)！
本人運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)碩士，國(guó)家一級(jí)健身指導(dǎo)員，體育教師，感謝閱讀，歡迎點(diǎn)贊評(píng)論關(guān)注，還有評(píng)論哦！
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)后減肥反而變重嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)后減肥反而變重嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
