大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于男生減肥方法五分鐘瘦十斤的問題，于是小編就整理了2個相關介紹男生減肥方法五分鐘瘦十斤的解答，讓我們一起看看吧。
怎么快速減去肚子和胸部多余的脂肪（男士）？
這樣說有點籠統(tǒng)，最好把你的身高體重腰圍胸圍量一量，還有你平時的飲食習慣都寫出來更有針對性的給你建議。
不管怎樣，減肥還是那句話，七分吃三分練。而且你要知道，減肥從來不會局部瘦的，只會從最胖的地方開始瘦。
都知道七分吃三分練，但是很多人不知道怎么吃怎么練。先來看吃什么？再看吃多少？
每餐主食+肉+菜，必備的，不要妄想著不吃主食會瘦的快，那樣只會反彈的更厲害。說一下每樣都選什么。
主食：粗糧，像黑米，藜麥，糙米之類，要注意像土豆，紫薯，地瓜，山藥，南瓜，荸薺，胡蘿卜之類的都算主食喲?。?！最好少吃大米，精細白面饅頭，這些東西會讓血糖不穩(wěn)定，不利于減肥，也不利于健康。當然，隔兩天吃一次饅頭大米也沒關系。
蛋白質：魚，蝦之類的海鮮，牛肉，雞胸肉。當然，豬肉羊肉的也可以吃，但是不要吃肥肉?。?！如果信佛不吃肉，可以選擇豆制品補充蛋白質。
菜：青菜類，綠葉的蔬菜更好。菌類，杏鮑菇，香菇，金針菇之類。
說完了吃什么再來看吃多少，精確的計算在我們生活中很難做到，給你說個好辦法，用拳頭測量。兩個拳頭大小的蔬菜+一個拳頭大小的肉+一個拳頭大小的主食。
這樣堅持吃，保證你半個月就能看到明顯的效果，我可是半個月就瘦了五六斤喲！覺得這樣難得話可以每周給自己一天開放日，這一天想吃什么就吃什么，只要別吃撐就行。
說完了吃，再來說運動。如果你體重基數(shù)大，首選有氧運動，快走即可，也不用天天走，讓身體有個恢復期，隔一天走一次也行。一段時間后，可以選擇快走和慢跑結合。最好買個手環(huán)，計算一下你的減脂心率區(qū)間，保證快走和慢跑都在這個心率區(qū)間內(nèi)。
男。體重基數(shù)大，有沒有快速減肥的方法？還有半個月就開學，要那種至少十斤的方法？
世界衛(wèi)生組織規(guī)定，最科學的瘦身是每周0.5-1公斤，半個月瘦10斤如果按照科學的方法是非常難或者說是不可能實現(xiàn)的！
減肥要循序漸進，按部就班，短時間內(nèi)降下來10斤20斤身體是吃不消的，會對身體造成很大的危害。這段時間或者以后減肥的日子建議不要吃油膩、煎炸和辛辣***的食物，多吃清淡的蔬菜，多吃水果，多喝水多運動，做一些有氧運動，比如晨跑30分鐘以上，騎自行車，爬山，跳繩，打羽毛球等都可以！但是[_a***_]不要節(jié)食，不然的話會破壞你身體正常的新陳代謝，造成內(nèi)分泌失調(diào)，即便短時間內(nèi)瘦下來以后也會復胖的！
大體重的人要快速減十斤還是比較容易的。
長期做運動減肥不現(xiàn)實，傷身體，而且很難堅持。
最有效的方法是控制飲食，晚餐不吃或少吃，這樣一天大概能減輕半斤到一斤。如果再配上適當?shù)倪\動，比如慢走或者慢跑，一天就能瘦兩斤。
本人也是大體重者，所以在這方面有點經(jīng)驗。
但是這么做，前幾天會很快見效，之后體重就下降不明顯了。而且一旦有一天，飲食上放縱一下，就會很快反彈回去。
所以盡量尋找一種自己比較喜歡能堅持的運動方式。例如籃球、足球等，經(jīng)常參加運動，加上控制晚餐，十斤會很快瘦下去。
當然，說一千道一萬，還是需要一定的毅力。
快速減肥不可取吧，突然減輕體重對身體也是一種損傷，應該循序漸進。這半個月你可以從飲食開始，以清淡為主，那些高熱量，高脂肪的食物不要吃太多，平時多喝水。配合做一些有氧運動，跑步啥的，如果平時很少運動，最好不要運動過量，以免對身體造成傷害。晚飯五點左右吃，餓的話可以吃黃瓜之類的瓜果蔬菜。希望你有一個滿意的身材開始新的一學期，加油。
到此，以上就是小編對于男生減肥方法五分鐘瘦十斤的問題就介紹到這了，希望介紹關于男生減肥方法五分鐘瘦十斤的2點解答對大家有用。
