大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身半年后效果如何減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身半年后效果如何減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥半個(gè)月，瘦了10斤，是跟著keep和try練的，感覺太快了，這樣有沒有問題？
樓主你好?？吹?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ28f5056afcbba4b7 relatedlink">這個(gè)問題不由自主的點(diǎn)進(jìn)來，想說一下我自身的一個(gè)的觀點(diǎn)。
一、樓主的減肥快嗎？
樓主的體重是240，是一個(gè)很高的體重基數(shù)，樓主根據(jù)減肥食譜和運(yùn)動(dòng)，半個(gè)月減了10斤，在樓主這個(gè)體重基數(shù)下，其實(shí)是正常的現(xiàn)象。不是說減肥減得越快之后就越會(huì)反彈，而是要根據(jù)你的減肥方法和體重基數(shù)來，因?yàn)?/a>一開始減肥，減的身體水分和糖原會(huì)比較多，所以會(huì)給我們一種減肥速度很快的感覺，我稱之為"初次減肥的***期"但隨著時(shí)間的深入，體重下降速度會(huì)越來越慢。
大家在減肥時(shí)始終要搞清楚這一點(diǎn)“我們是減肥（脂肪），不是減重”，不要在減肥的時(shí)候把水分和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減去了，對(duì)身體是非常有害的。
二、是否會(huì)反彈？
會(huì)反彈的，無論是什么減肥方法，一旦停止后，體重都是會(huì)向上反彈一些的，反彈程度受到減肥后飲食習(xí)慣很大的影響。所以這時(shí)候我們靠減肥時(shí)的食譜和運(yùn)動(dòng)方式就不再起作用了，總不可能一輩子都一直減肥的，還是要回歸日常生活的。這時(shí)候我們需要制訂一份緩沖的食譜與制訂一份強(qiáng)度和時(shí)間稍低的運(yùn)動(dòng)方案，給身體一個(gè)適應(yīng)的過程。
三、樓主的減肥方法好嗎？
大家要堅(jiān)信一點(diǎn)，健康減肥最好的方式永遠(yuǎn)都只有“控制飲食+合理運(yùn)動(dòng)”。
樓主的減肥方式已經(jīng)是“比較科學(xué)”的方式，但是還可以后很大的改進(jìn)，可以把減肥分為三個(gè)階段，減肥前，減肥中，減肥后，按照樓主這么大的體重基數(shù)，減肥食譜的制訂也是需要慎重考慮的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和頻率也需要控制，體重基數(shù)大的人運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大會(huì)造成踝、膝蓋、髖等關(guān)節(jié)不可逆轉(zhuǎn)的損傷，這些都是樓主需要注意的。
如果對(duì)你有幫助，希望點(diǎn)個(gè)關(guān)注，也是對(duì)我的支持，謝謝~
拔火罐去寇氏一定不會(huì)反彈，你220，減了20斤，這是杯水車薪，你沒到標(biāo)準(zhǔn)體重，身體代謝還沒恢復(fù)正常，不注意飲食的話當(dāng)然反彈，任何減肥都一樣！市面上火罐減肥很多，很多吃錯(cuò)一餐回到減肥前，要認(rèn)準(zhǔn)寇氏
題主的體重是240斤，減重10斤，那么就減掉了自己的原始體重的4%。
而目前被普遍認(rèn)可的減重速度是單周減掉自己體重的1%。那么四周正好是4%。
所以這樣看來單看減重速度，群主的速度是很合適的。
您好，很高興回答您的問題！半個(gè)月瘦十斤，確實(shí)是是快了點(diǎn)，但是你放心，只要你沒用其他方法來瘦身，那么問題都是可以通過健身解決的。
首先體重掉的快需要滿足幾大因素，列如體重基數(shù)大，飲食控制，有一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等等。你的體重基數(shù)大你是減的快的重要原因，你想一下，你練半個(gè)月瘦十斤，***如有個(gè)人體重基數(shù)只有80斤，她練一個(gè)月都不太可能瘦十斤的。
其次，看了你的簡(jiǎn)單介紹，你有飲食控制，那么你減重就有了***條件，減肥的重要一點(diǎn)就是要從源頭上控制能量，飲食控制了，那么你每天的攝入熱量就減少了，身體也就不會(huì)繼續(xù)長(zhǎng)胖加上你跟著健身app鍛煉，有了一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，在沒有能量來源的情況下，身體里面的脂肪還要被不斷地消耗，新陳代謝加快，自然而然體重就下去了。
最后要和你說的是，減肥的話，前期的效果是比較好的，因?yàn)槟阏麄€(gè)人沒有經(jīng)過打磨，不過隨著你健身時(shí)間的推移，體重不斷地下降，你的減肥速度就會(huì)下降，但是你的新陳代謝會(huì)加快，但是就你而言，我建議你前期可以減肥，等體重瘦到一定程度，就要加入更多的力量練習(xí)，不然最后會(huì)有很多的贅皮??！
加油哦，相信你可以的，瘦下來你會(huì)感覺世界處處的不同
關(guān)注我哦，我是一個(gè)愛說實(shí)話的健身教練?。?！
健身半年了，該不該控制飲食？
首先，你要明白你的肌肉沒有那么脆弱，不是說流失就會(huì)流失的。
其次，你要明白，所謂控制飲食，是指吃得更健康，并不是餓肚子，只要你攝入均衡，根本沒有必要擔(dān)心。
搞清楚以上兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)之后，下面你要了解的是，你的訓(xùn)練方式和你的體重增長(zhǎng)情況其實(shí)是有問題的！
你說你每天做一個(gè)半小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)，半年內(nèi)體重增加了20多公斤，這是不合邏輯的。因?yàn)椋?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQd448dedf79bd82f4 relatedlink">有氧運(yùn)動(dòng)的有兩個(gè)好處，一是提高心肺功能，二是消耗多余熱量，也就是我們說的減脂。只做有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于肌肉的增長(zhǎng)作用微乎其微，那你這20公斤的體重是怎么來的？只能說是增加了20公斤的脂肪。。按道理按道理來說，每天一個(gè)半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不小，你竟然還能增體重，只能說明你在飲食上問題很大，把用來減脂的有氧運(yùn)動(dòng)做成了“開胃運(yùn)動(dòng)”。所以說，你必須控制飲食！
這里有兩個(gè)建議：
一、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
1.放棄想吃什么就吃什么的想法，這是對(duì)健康不利的！一開始建議常識(shí)倒金字塔型飲食方式，即把想吃的盡量放到較早的時(shí)間，時(shí)間越晚吃得越少越干凈。
到此，以上就是小編對(duì)于健身半年后效果如何減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身半年后效果如何減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
