大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥好方法七天瘦10斤斤的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥好方法七天瘦10斤斤的解答，讓我們一起看看吧。
- 一周不吃飯會不會瘦10斤？
- 一周不吃飯會不會瘦10斤？
我不知道你是為什么突然想要以這種方式減肥，但我知道你不可能堅持下去。別說7天不吃飯，哪怕兩天不吃飯估計都餓暈了吧，7天不吃飯可能也不用再考慮這個問題了。
很多人都想用節(jié)食這個方式減肥，因為不想動啊，而且看到身邊的誰誰不吃飯減掉了多少斤，自己也躍躍欲試。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）節(jié)食的人容易營造出一種“***成功”的現(xiàn)象迷惑自己，因為長期節(jié)食體重會下降得很快，讓他們信以為真，覺得自己減肥成功了。然后恢復(fù)正常飲食，體重一下子就反彈了，往復(fù)幾次下來，讓人心也會憔悴不堪，也很容易引起減肥失敗。
減肥的初衷是為了讓身體更加健康，體型更加美觀，目的是好的，但是節(jié)食的意義卻是背道而馳的。長期節(jié)食的人很容易引起代謝功能降低，體質(zhì)變?nèi)酰悄隳荛L久維持節(jié)食狀態(tài)，否則一旦開始吃，就會反彈。
所以在飲食上一定不能走極端，該吃飯就吃飯，可以適當(dāng)降低熱量攝入，慢一點，但是在往正確的方向走，這才是健康減肥的真諦啊！
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）希望我的回答對你有幫助。
只看是不是減體重的話，可以做到，而且如果代謝率正常的話很容易。
但是如你考慮健康，也不想反彈，不想變老，皮膚松弛的話，就不要急速減肥。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）大腦最大的能量來源是葡萄糖，當(dāng)你的身體分解食物時就會得到葡萄糖。
如果沒有足夠的卡路里或沒有食物，就意味著身體會調(diào)整自己以適應(yīng)長時間的功能。
當(dāng)你不吃飯時，沒有攝入足夠的卡路里，你的血糖水平會下降，導(dǎo)致你的身體進(jìn)入饑餓模式來保存能量。
血糖水平會再次下降，新陳代謝繼續(xù)在一個較低的水平運(yùn)行，血糖水平將繼續(xù)下降，這可能會導(dǎo)致低能量，情緒波動，缺乏清晰的頭腦，使你很難學(xué)習(xí)和工作，你的智力和情感功能會發(fā)生變化，你可能會變得情緒化和易怒。
此外導(dǎo)致你的大腦存儲新信息和檢索舊信息的難度要大得多，你將無***常學(xué)習(xí)和正常工作。
作為一種節(jié)約能量的方式，你的身體會開始放慢甚至停止不必要的活動，這意味著你的新陳代謝會減慢，燃燒肌肉組織作為能量，把身體內(nèi)的脂肪囤積儲藏，這些都意味著不吃飯很容易導(dǎo)致身體的脂肪增加。
這個“不吃飯”不知道題主說的是“不吃主食”還是“啥都不吃，節(jié)食”，不過無論是哪一種其實對身體都是有威脅的。這樣的確能瘦，或許一天就能減掉一斤，在理想狀態(tài)下，如果我們不會出現(xiàn)什么身體健康威脅，一周后瘦個七八斤的確不是夢。
但如果真是啥都不吃堅持一周，想必沒幾個人能夠堅持下來。記得明星馬思純曾經(jīng)為了減肥真的7天除了喝水啥都不吃（不確定是不是額外補(bǔ)充了一些膳食補(bǔ)充劑），不過這一周她基本都是躺在床上度過，渾身無力，行尸走肉。如果是一般的人，若還需要工作、學(xué)習(xí)或料理家務(wù)，這根本就是不可能堅持的事情。
大量營養(yǎng)和能量的缺乏，可能就在這幾天里讓我們免疫力下降，而這是無法逆轉(zhuǎn)的！由于營養(yǎng)，能量的缺乏，維生素B族、鎂、磷等等一些參與神經(jīng)調(diào)節(jié)的元素缺失，長期下去還有可能會造成神經(jīng)性厭食癥，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致死亡。就拿個真實的事情來說，我認(rèn)識的人里還真有一周都沒吃飯的，當(dāng)時還是學(xué)生時代，她是鄰斑一個“班花”，那時還得上課，要費體力費腦力，她每天只喝一杯酸奶度過，半個月后，她進(jìn)了醫(yī)院還被下了病危通知書。
過度節(jié)食的[_a***_]其實到了最后可能都達(dá)不到真正成功的減肥，節(jié)食這段期間由于能量、營養(yǎng)的缺乏身體會增加脂肪的消耗比例，但如果一旦回到了以往的正常飲食模式，立刻就會反彈回去，甚至比以前還要胖。節(jié)食的過程中我們不僅瓦解了健康，同時還可能形成“易胖體質(zhì)”，怎么個易胖法？在能量和營養(yǎng)缺乏的情況下，身體也有所察覺，它會開啟“省電模式”，降低我們的基礎(chǔ)代謝耗能，如此一來，我們平時那股積極心理，興奮勁兒就沒了，變得消極、懶惰、嗜睡，其實這不是我們主管想做的，只是因為身體希望我們更好地保存體力。另外，大腦還會減少瘦素（一種抑制食欲的激素）的分泌，讓我們看見好吃的就想撲上去。它可能還會增加腸胃吸收能力，但凡吃進(jìn)來一點，熱量營養(yǎng)通通別想跑。這樣可真的要成喝水都要胖的形態(tài)了。
不吃主食也并非一件好事，完全舍棄主食，我們所補(bǔ)充的葡萄糖能量會大量下降，這樣做的確可能能增加脂肪的分解比例，不過脂肪分解出的能量是“酮體”，酮體無法在體內(nèi)大量存在，否則可能造成酮癥酸中毒，所以身體會間接分解蛋白質(zhì)來供能，長期下去的話，蛋白質(zhì)消耗量其實也很高，蛋白質(zhì)的缺乏就很嚴(yán)重了，因為我們身體組織、組織修復(fù)、酶、激素合成、載體蛋白質(zhì)合成都需要蛋白質(zhì)參與，蛋白質(zhì)的缺乏讓我們脫發(fā)、抵抗力下降、生理周期異常等等。一般來說并不建議完全舍棄主食，我們可以適當(dāng)減少主食的攝入，還應(yīng)當(dāng)注意多粗細(xì)搭配，粗糧搭配細(xì)糧一起吃，比如做成雜糧飯、粗糧飯，它們能提高膳食纖維攝入，增強(qiáng)飽腹感，減緩餐后血糖上升速度，是有助減肥的。
如何能夠快速的減肥和長八塊腹肌？
快速減肥是很難的，因為需要一個過程，我有個朋友大學(xué)半年瘦了三十斤，他就是控制飲食，天天跑五公里。現(xiàn)在去當(dāng)兵了。所以想減肥需要控制住自己。食物攝入的能量小于運(yùn)動輸出的能量，才會讓自己變瘦。平時多吃纖維素多的食物，比如芹菜，玉米，燕麥。既有飽腹感，又不容易發(fā)胖。千萬不要節(jié)食減肥。
練腹肌是需要很長時間的鍛煉，八塊腹肌很難，因為很對人肌肉都是不規(guī)則的，八塊腹肌大多數(shù)都是手術(shù)做的，正常人就六塊，還不對稱。體脂低了肌肉自然就出來了。我在健身房呆過一年，我太瘦了，想增肌，太難太難，不僅要付出時間，飲食也要控制，哪些東西太難吃了。我是沒堅持下去，就放棄了。因為我有四塊可以看出來，我感覺差不多就夠了。
練腹肌可以選擇，左右側(cè)支撐交替，首先手肘撐地，手肘與肩平齊，胸挺起來，垂直于地面上側(cè)，腿放在前側(cè)，然后撐起來，手放在胯骨上，保持即可，還有就是做仰臥起坐，平板支撐引體向上，等一靠腹肌收縮來完成的動作訓(xùn)練腹肌，此外，為了鍛煉肌肉，需要補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)，可以多喝牛奶，多吃雞蛋，牛肉等富含蛋白質(zhì)的食物，鍛煉的時候，每次以100個為一組，比方說俯臥撐美休息五分鐘，開始下一組給肌肉一點時間放松，只要持續(xù)鍛煉幾個月，甚至半年腹肌就會明顯的有提升，還有一點，就是不能亂吃東西，如果想要快速的練出腹肌飲食，必須要加以控制，補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)，可以選擇蛋白粉，乳清蛋白之類的蛋***，還有一些堅果也必不可少，比如開心果巴旦木核桃，除了鍛煉和飲食，我覺得更重要的，還有休息也就是睡眠，想要把肌肉練得好，就要練好和睡好，因為肌肉都是在晚上生長的，給肌肉足夠的生長時間，也許會事半功倍
如果鍛煉的時候發(fā)現(xiàn)肌肉過于酸痛，可以緩解幾天再開始鍛煉，因為如果一直鍛煉，可能會引起肌肉的損傷，對身體不好
總結(jié)的來說就是要鍛煉好，吃好，補(bǔ)充好能量和休息好
以上就是我的一些建議[呲牙]祝大家可以練出好看的肌肉??
到此，以上就是小編對于減肥好方法七天瘦10斤斤的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥好方法七天瘦10斤斤的2點解答對大家有用。
