大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥監(jiān)督的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健康減肥監(jiān)督的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥監(jiān)督有效嗎？
- 減肥期間體重監(jiān)控，應(yīng)該怎么測量？
- 女朋友一百二十斤，讓我監(jiān)督她減肥，可是每次讓她去運動，去減肥，都會和我吵架怎么辦？
- 我們究竟該如何健康減肥？
減肥監(jiān)督有效嗎？
主要還是靠自律，別把目標定的太大，一點點來，減三天緩一天，具體怎么減，選一個適合自己的方案執(zhí)行，肉不是一天長上來的，更不可能一下減成瘦子的，試試我這個方法，前三天會比較難，熬過三天之后，以后就會輕松很多，祝你成功！加油??
首先，要理解減肥，其實減肥不要被自己想得很可怕，這是一項持之以恒的事情，因為肥胖也不是一天兩天就形成的，所以一兩天也是沒效果的，不要一時心血來潮就猛練，然后堅持不了多久就放棄了，那樣的話再怎么監(jiān)督也是不長久的，所以要讓自己先習(xí)慣自律的生活，安排的運動量不要太大（太大的話會使自己的精神和身體會感到害怕從而特別排斥這樣的生活，這樣很難堅持得下去，先養(yǎng)成習(xí)慣吧，運動量等習(xí)慣了以后再慢慢加），這樣經(jīng)過很長一段時間你會發(fā)現(xiàn)自己的變化從而愛上自律的生活，當愛上了自律的生活，減肥就不存在了（習(xí)慣了每天要去運動了）；
所以個人認為監(jiān)督只能監(jiān)時，長久還是自己規(guī)劃好自己！
希望對你有幫助！
大家好，我是@星兒，我認為減肥需要監(jiān)督嗎？我認為不需要，要的是自律。***如你想減肥，沒有強大的信心和堅定的決心，是沒法堅持到底的，那么最終還是會以失敗告終。再者，別人的監(jiān)督也是有時間限制的，別人也不可能一生都監(jiān)督跟隨你，即使你已養(yǎng)成了減肥的習(xí)慣，如果不能自律，堅持，一旦沒有了別人的監(jiān)督，時間久了，減肥的習(xí)慣意識也會慢慢的淡化，久而久之，肥胖還會找上你的。因此，想減肥必須堅持，自律。謝謝大家，今天的分享就是這些，歡迎大家補充更多的分享。
我覺得每個人都會有逆反心理，減肥監(jiān)督肯定沒有效果的，只有自己發(fā)自內(nèi)心的想減重，才能達到效果，然后需要一個心理建設(shè)，我自己就是一個減肥多年失敗者，因為幾年前放下了，所以現(xiàn)在體重也下來所以我覺得我最有發(fā)言權(quán)說這句話，當有人監(jiān)督的時候，有很強的逆反心理，反而吃了更多的東西，反而會更胖，只有你意識到肥胖的危害，對你產(chǎn)生很嚴重的影響，發(fā)生了疾病啊，或者是什么的？你才開始意識到減重對你有多重要，這個時候不需要別人監(jiān)督一樣，你也可以瘦下來，就是這樣的
大家好，我覺得減肥靠督促是不行的，減肥需要毅力，決心，如果你已經(jīng)堅持幾天后沒有瘦，自己就泄氣不想堅持了那么就之前所做的努力都白費了，減肥道路是非常艱辛的，所以如果有想減肥或者已經(jīng)在減肥的親們，一定要堅持，加油??加油??
減肥期間體重監(jiān)控，應(yīng)該怎么測量？
提到減肥，我還是有點點話語權(quán)的，畢竟30+了還一直奮斗在減肥的路上！哈哈哈哈！
推薦一個好的方法：
1、首先你得購買一臺體脂秤，帶藍牙和可以關(guān)聯(lián)app的那種。我自己用的是好輕***，可以自動生成周報月報等，比較直觀地觀察和監(jiān)控自己體重體脂的變化。
3、最重要的，堅持??！不要放棄！
我就是那個一直在減肥！從未瘦下來的四九媽！下周一開始減肥！不見不散！
我覺得減肥期間一周量一次體重比較合適。如果每天量體重多多少少會影響心情，情緒的波動會影響減肥的進度，比如今天沒有掉秤就會有一種自暴自棄的想法：不減了，減不掉！其實減肥期間體重的波動很正常，只要我們堅持下去，一定會有效果。
減重減脂的時候，能讓自己堅持下去的動力，無非就是要讓自己看的到變化。要讓減脂過程看的見，首先我們要關(guān)心自己測量的方法是否準確，準確的測量方法應(yīng)該怎么做呢？
1、固定時間測量體重。如我星期一早上七點鐘起來稱體重，那七點鐘就是測量體重的固定時間。
2、排空大小便。起床第一件事先去衛(wèi)生間排便，當然，有些人說我沒有早上排大便的習(xí)慣，那就不要糾結(jié)了，排完小便就行。
3、穿著睡衣。我們穿著睡衣，不要去換日常的衣服。這個時候稱出來的體重，正跟我們的凈重更接近。
4、不要吃任何東西。這個千萬要記得??！有些人早上起來比較喜歡先喝一杯熱水，或者說比較喜歡先吃兩口東西，然后才想起來稱體重，這個時候稱體重的意義也不是很大。
所以記得正確測量體重的這個流程是早晨固定時間，排完便之后，穿著睡衣，沒有喝水，沒有吃任何東西的情況下稱重。然后做前后的對比，這樣的一個結(jié)果會更準確，也更容易給我們信心。
特別是對于體重偏輕，最近又打算運動，同時也通過飲食來減重的人來說的話，意義更大，為什么這么講呢？體重偏輕女性，也有可能體內(nèi)積累比較多脂肪。這樣的人群通過運動之后，會有一個短暫的肌肉升高的的情況。所以可能在半個月之內(nèi)，我們的體重都不會有變化，但是我們的脂肪在下降。
所以這個時候我們需要通過一些其他的方式***幫我們來認清我們這個減重是否有效的。
1、通過拍照的方式。留一下自己減肥前后對比照?？纯窗雮€月，看看一個月我們的變化，是非常不錯的。
2、量圍度。這是一個更直觀的方法，就是我們?nèi)チ孔约旱膰?。比如說量我們的腰圍，臂圍，臀圍，腿圍等等的。
體重監(jiān)控最好是一天稱一次，我減肥時就是每天都稱體重，這樣更好的提醒自己哪天重了應(yīng)該怎么調(diào)整。
我是每天早上起來，去了廁所后，在一個位置，用同一個體重秤來稱，這樣是凈體重我覺得最準的。所有的在外因素都排除，才能更好的對比。
如果今天發(fā)現(xiàn)體重增加了，那么第[_a***_]就需要調(diào)整飲食，少吃一些，增加一些運動量，過一天再稱體重肯定會有變化的。
這樣關(guān)注體重就不會有體重增加很多的情況，但也不能一天稱幾次，這樣會有心理負擔的，吃完飯體重一定會增加，經(jīng)過一夜的消耗才能恢復(fù)正常，所以還是一天一稱體重吧。
體重測量應(yīng)該是每天都要做的事，每天早上起床后，空腹稱體重，是比較準確的。長期堅持下來，你會看到體重的變化趨勢，***取有效的方法，調(diào)整飲食和運動量。
減肥期間，更加要關(guān)注體重的變化，但是不要太過急躁，有的人每天量很多次體重，發(fā)現(xiàn)趨勢不好就擔心憂慮，反而容易打亂減肥的節(jié)奏
女朋友一百二十斤，讓我監(jiān)督她減肥，可是每次讓她去運動，去減肥，都會和我吵架怎么辦？
女朋友一百二十斤，讓我監(jiān)督她減肥，可是每次讓她去運動，去減肥，都會和我吵架怎么辦？
胖的人不能不說是意志力差。以前我也胖過，1米60，最胖的時候有120多斤，一胖就不想動，吃完飯就想窩到沙發(fā)上。后來發(fā)現(xiàn)這樣下去不行，活動受限，還看起來很臃腫，很難看。就開始了減肥之路，最瘦的時候96斤，現(xiàn)在100斤，這幾年都是這樣，象定到這個數(shù)字一樣，雖然還有點胖，但真不想減了，太受罪。
我們單位有兩個男同事，這幾年一直堅持鍛煉，兩個人都瘦下來了30多斤，確實挺有毅力的。
不知道你女朋友多高，不過這個體重只能算微胖，微胖的人普遍的通病是整天吆喝著減肥，可每次都是說吃飽了明天再減，所以說她這樣說，你不要當真以為她要減肥，她只是嘴上說說而已。真正想減肥的人，你不用說她也會去減的。
你老是說她，她還以為你嫌棄她，所以她才會生氣。以后她再說減肥，你就說她不胖，不用減，這樣保準她不會生氣，還覺得你很愛她。
才120斤？這個體重呢入不了我的法眼，在我眼中，150以上再說話叫牌(畢竟我180斤嘛)。不過你疑惑，我還是回答你一下吧，女人是敏感的，一些問題絕對是底線，即使她自己清楚那樣不好，但也容不得別人bb。吵架都是小事，搞不好會絕交，要是男朋友說，更是容易炸毛。不過你既然問了，還是給你幾個建議。
第一，下策。少說話，在一些直播呀視頻平臺上多關(guān)注一些身材好的，并且故意讓她看到，然后她問你就說沒有啥，讓她自己慢慢有危機感，自己悄悄的減肥。
第二，中策。少說話，自己沒事兒就去鍛煉，對她表面上就是容忍，慣著的態(tài)度，她愛怎么樣就怎么樣，然后謙虛地向她展示你健身的成果，用你的生活習(xí)慣默默地影響她。
第三，上策。每天給她做好吃的，買好吃的，誘惑她，讓她吃，別讓她動，讓她迅速增肥，等養(yǎng)得差不多了，就。。。。。。趕緊分手吧。
哈哈，第三個純屬調(diào)戲，第二個是最好的辦法，能再吸引督促她的同時，增強你自己，何樂而不為呢。
我曾經(jīng)也很胖，120來斤，很不自覺的那種一直以為自己中等身材，男朋友也沒刻意的說讓我減肥，但是會暗示別人的女朋友怎么怎么樣，我生氣，表示姐一定瘦下來讓你看看，從120來斤減到了96斤，哼，女孩子能瘦就不要胖，你可以不美，但不能不瘦
本人163，未婚之前，一直保持92-98，從不超100，后面還有認識了我老公，戀愛兩年，漲到108，生了大寶之后，115，二胎之后不得了了，120，兩胎隔得時間短，而且都是剖腹產(chǎn)，身體差了很多，變得喝水都胖了，現(xiàn)在二寶4歲多了，我又漲10斤了，現(xiàn)在130斤，想減啊，只是想，自制力差的人減不了肥的
其實說起來挺不好意思的，這事怎么做你都會被數(shù)落。
你真的監(jiān)督她減肥，她會說，你看，你就是嫌棄我胖！
你心想，得，那我不管你了。等哪天她稱體重發(fā)現(xiàn)自己又胖了，又會說，你看，都怪你，一點都不管我，害的我又胖了！
不是你做錯了，而是，那是你女朋友呀，是在你面前才會驕縱、任性、依賴、放肆的女朋友呀。
別難過，別委屈，別這么直腸子。要知道，你女票和其他女孩子一樣，就是這么，糾結(jié)又可愛的生物喲！
下次，她再喊你監(jiān)督她減肥，你就說：“寶貝，開什么玩笑。你一點都不胖！”
我們究竟該如何健康減肥？
所謂健康減肥就是不吃藥不抽脂不節(jié)食，利用合理的飲食習(xí)慣和有效的運動方式結(jié)合來減肥，而且減肥不是一朝一夕就可以完成的，是日積月累依靠自己的不懈努力，管住嘴邁開腿，建立良好的飲食習(xí)慣和健身模式，今后在生活中就可以事半功倍，而不是像初期那樣刻意去克制了，身體已經(jīng)熟悉你的生活習(xí)慣，就不會反彈成原來的樣子，只要你不再暴飲暴食，不自我放棄，減肥不是困難的事情，只是看你是否有這顆恒心。
就像剛剛我下午健身時候，很辛苦很受罪，想著晚上一定不能吃不健康的食物，但最終還是沒忍住吃了幾串燒烤，這一下午的健身白費了??自身的控制力真的很重要！加油吧！世上無難事，只要肯攀登！
我健身有幾年了，回想這幾年增肌減脂的經(jīng)歷，練、吃、睡是我健身的三大主旋律。當然，這也是健身領(lǐng)域的老生常談了，不必多說。對于如何健康的減肥，我認為以下幾點十分重要：
1.選對方法是最最最重要的。健康減肥一定要以健康為核心，在保持健康的前提下減肥，因此節(jié)食以及吃減肥藥是絕對不可取的，節(jié)食看似會瘦下來，但是在過后恢復(fù)了正常飲食后會有更瘋狂的反撲，總不能節(jié)食一輩子吧。吃減肥藥是比節(jié)食更加不明智的選擇，是藥三分毒，而且，你怎么知道你吃下的到底是什么？含有多少副作用？會不會留下不可消除的后遺癥？所以，在制定減肥***時，請務(wù)必想清楚要怎么減。
2.相信大多數(shù)人都會通過運動來減肥，這里有一點一定要注意：不要勉強自己。比如，如果體重過重，跑步就不宜太久；如果柔韌性不佳，拉伸時幅度就不能太大。俗話說，一口吃不成個胖子，所以減肥也不是一朝一夕可以見效的，不要為了圖快而以犧牲健康為代價，那樣會得不償失。切記。
3.飲食一定要規(guī)律。既然說減肥不能節(jié)食，那要怎么辦呢？答案就是好好吃飯。有一個朋友曾在飯桌上調(diào)侃：“想減肥，不吃飯反而胖的更快，要是一日三餐乖乖的吃反而瘦了！”事實就是這樣，人要適應(yīng)自身規(guī)矩，該吃飯就吃飯，該睡覺就睡覺，違反自身規(guī)矩反而就亂了。所以說，一日三餐按時吃，多吃蔬菜水果，粗茶淡飯，堅決遠離高油高熱量的食品，如果意志堅定，最好不要加餐。長此以往，必定五臟調(diào)和，身體倍棒，而減肥只是順帶的事。
我們減肥就是為了健康，如果在減肥的過程中把身體弄殘，體重減下來又有什么意義呢？祝愿大家在減肥的路上也能收獲健康的體魄，自信面對人生！
到此，以上就是小編對于健康減肥監(jiān)督的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥監(jiān)督的4點解答對大家有用。
