大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥健身完餓了可以吃什么的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥健身完餓了可以吃什么的解答，讓我們一起看看吧。
健身完感覺很餓怎么辦？
正確飲食可以解決這個問題因為運動會使人體消耗大量的能量，而運動后會感到饑餓。
這時候可以選擇一些營養(yǎng)豐富、熱量適中的食物，比如蛋白質含量高的肉類、魚類、豆類等，可以幫助身體恢復，增強體質。
此外，還可以適當增加飲水量，加速身體的代謝。
另外，飲食的習慣也很重要，可以將主要的能量攝入集中在運動前后和午餐時，而在晚餐時盡量少吃或者選擇低熱量的食物，這可以有效控制體重并且提供充足的營養(yǎng)。
一，如果健身的目的是減肥的話，可以吃一些低熱量的食物，如選擇喝蜂蜜水，吃水果，蔬菜等食物。二，如果是健身為了增肌的話，餓了之后可以補充一些高蛋白的食物，雞鴨魚肉，米飯，面包，碳水化合物等。
三，如果健身是為了增加體重的話，可以在運動完選擇吃一些高蛋白，高熱量的食物，如炸雞，薯條，漢堡等熱量比較高的食物。
健身完能吃什么填補一下饑餓感？晚上吃東西對于減脂是否合適？
晚上健身完我推薦去路邊攤買點燒烤，或者炒面炒粉補充練完后所需營養(yǎng)，然后再去便利店買一瓶冰凍的可口可樂，因為是冰凍的，所以你所吃的熱量都會被抵消掉，又飽又能不添加熱量，強烈推薦。
晚上切記不要暴飲暴食，如果追求低體脂，一定要低熱量少碳水不要加重腸胃負擔。9點后如果肚子餓推薦盡量吃液體狀食物（牛奶，無糖豆奶，可以加些大麥若葉調味，不要喝果汁，（100%純果汁也不行），少糖水果如獼猴桃，西柚，雪蓮果等，最后才考慮香蕉，注意香蕉糖分很高，要適量，晚上吃多容易發(fā)胖。
分享一下我的日常
早上七點半起床，正常吃早飯，不固定，有什么吃什么，做飯了就是米粥，炒菜，不做飯就是水果牛奶面包片。
下午看情況，如果去健身就四點左右來個下午茶，一般就是黑咖啡加小甜點，補充能量。
然后去健身，一般鍛煉完畢八點半到九點。
回家牛奶＋燕麥＋半塊蛋白棒，香蕉＋時令水果。
沒有太刻意追求完美攝入，畢竟我們還有生活。
如果你是減脂期的話[_a***_]時間在八點，那你可以在六點多的時候吃，訓練的時候會大量排汗所以注意補水練完以后可以簡單補充些蛋白質香蕉也可以來一根或半根，牛奶最好喝脫脂奶哦
大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點，希望可以對您有所幫助。
健身后很晚，也是可以補充一定食物的。但是一定要控制飽腹程度，千萬不可以吃的過飽，影響腸胃的消化功能。并且吃完后，一定要空出一定的時間消化食物，不可以吃完就躺下來。
關于減脂運動后吃什么的問題，尚形君推薦攝入高蛋白，低碳水的食物。既可以增加飽腹感，也可以攝入足夠的蛋白質，幫助肌肉恢復。下面就為您推薦一種食物，吃完也不用擔心發(fā)胖。
一：牛腱肉
牛腱子屬于牛身上脂肪最少的部分，熱量低，因此更加適用于健身餐的制作。不過牛腱子肉的加個相對較高，價格在40-50元間。牛肉的氨基酸含量特別充足，又富含具有催化脂肪燃燒的共軛亞油酸，因而是健身者最佳的蛋白質攝入來源之一。
二：魚蝦
魚肉的熱量在肉類中屬于較低的，其鉀含量較高，比較適合在健身增肌期吃。蝦也是不錯的選擇。海鮮類產品膽固醇和嘌呤可能會微高，因此建議與家禽家畜類肉食搭配著吃會更合理。
三：雞蛋
雞蛋富含蛋白質，是健身減脂者可以常吃的食物。雞蛋相對于蛋白粉來說是比較經(jīng)濟的蛋白質來源了。吃的時候不要把蛋黃都扔掉，因為它富含維他命B和膽堿(對大腦有好處，但是一定要適量的食用)。一個全蛋大約含有4-6克蛋白，扔掉蛋黃大約只含有3-4克。
四：主食選擇
健身過程中，晚飯后運動然后又餓了還吃嗎？怎么吃？
健身后半小時內為黃金時間，是補充蛋白質最佳的時間。優(yōu)質蛋白質有脫脂奶、蝦、雞胸、去皮魚肉、牛肉。配合一點碳水（全麥面包）效果更好。如果你覺得麻煩可以網(wǎng)購蛋白棒也是不錯的選擇。所以晚上健身后是可以飲食的，但切記不要吃重油重鹽重糖的食物。開始健身就要管住自己的嘴巴，好身材也需要克制出來的。
你好，很高興為你解答“健身過程中，晚飯后運動然后又餓了還吃嗎？怎么吃？”其實關于你的這個問題，首先要告訴你的是，晚上一般是不建議大家進行高強度的運動的，第一不利于肌肉恢復和乳酸代謝，第二晚上鍛煉會消耗大量的能量，導致身體的營養(yǎng)，快速被消耗不能及時補充營養(yǎng)，這樣就會造成訓練后營養(yǎng)供給不足，影響體能恢復和肌肉修護，晚上如果做了劇烈高強度的運動，第二天早上醒來會感覺身體非常沉重，缺乏力量，使身體缺乏休息后的輕松感，如果長期堅持晚上健身進行高強度的訓練，對身體沒有什么好處
建議高強度的訓練調整到晚飯前訓練，健身高強度的訓練時間是下午3-6點，這個時間段是身體狀態(tài)最好的時間段，身體各項機能都非常適合訓練，你的全身肌肉的幾乎都是激活喚醒狀態(tài)，所以這個時間段訓練，很容易就會進入狀態(tài)，從而提升訓練質量，而且這個時間段訓練，在訓練后也非常有利于營養(yǎng)的補充，因為這個時間段訓練完成以后，基本過一段時間就可以吃晚飯了，這樣就可以給身體迅速的補充營養(yǎng)，從而加速營養(yǎng)的吸收利用，讓肌肉快速的進入恢復狀態(tài)，而且下午3-6點鍛煉身體有足夠的時間恢復體能，因為鍛煉后你不會上床睡覺，身體有足夠的活動時間，身體在活動非睡眠靜止狀態(tài)，可以加速乳酸的代謝，乳酸代謝是每一個健身都不能忽略的問題，如果訓練者在訓練后不重視乳酸的代謝，如果導致乳酸堆積，將會對身體的健康有一定的影響，乳酸是屬于身體在疲勞狀態(tài)下分解出的廢棄物質，如果身體內的乳酸值長期過高（乳酸堆積）就會對健康造成一定的影響，所以健身者在訓練完以后，需要做一些必要的措施，將乳酸代謝出去，加入乳酸代謝最好的方式就是拉伸和肌肉按摩以及身體在活動狀態(tài)下，這都代謝乳酸的非常好方式，而身體在睡眠狀態(tài)下乳酸是無法代謝出去的，所以晚上鍛煉是非常不利于乳酸代謝的。
晚上訓練除了不利于乳酸代謝以外，就是你問到的關于營養(yǎng)補充的問題，正常情況下一般晚上都不建議大家吃太多，古話養(yǎng)生常說“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”這句話是非常非常正確科學的，晚上是絕對不能多吃的，因為晚上吃多了非常不利于身體的代謝，會增加身體的代謝壓力，而且晚上如果你攝入過多的碳水很容易就會轉化脂肪，其實脂肪的增長基本都是因為晚上這一頓吃攝入了過多的碳水和脂肪的原因，其實白天我多吃一些，多攝入一些是沒有什么太大的影響的，因為白天我們有大量的活動時間，身體可以將那些能量消耗掉，而晚上如果攝入過量，身體和各個消耗代謝器官都處于休眠狀態(tài)，那么你多攝入的那些能量（碳水和脂肪）就會直接轉化為脂肪儲存在體內，
所以晚上不能吃太多，而你的情況即便是晚上鍛煉也不要大量的補充蛋白質和碳水了，因為很容易就會轉化為脂肪，而且也不利于吸收，如果你是晚上鍛煉，鍛煉后感覺有點餓，可以相對的補充一點果蔬，比如香蕉，獼猴桃，黃瓜等，尤其是香蕉和獼猴桃非常好，香蕉在訓練后可以迅速的幫助你補充能量，獼猴桃中含有大量的維C，這兩樣都可以增強飽腹感，而且不會增加身體的代謝壓力，身體吸收非常好，如果你晚上鍛煉完后，感覺有點餓，就吃一根香蕉兩個獼猴桃就可以了，不要大量的補充蛋白質和碳水，如果你在晚上進行的是高強度的力量訓練，建議你在訓練前補充，不要在訓練后補充了，訓練后一根香蕉，倆獼猴桃就可以了，然后到第二天早上你可以適量的補充一些快吸收的高蛋白質的食物，因為早晨是身體最需要蛋白質的時候。現(xiàn)在你應該明白了吧，晚上是不能攝入過多的蛋白質和碳水的，那么給你的建議就是，晚上盡量進行一些休閑的運動，即便是訓練時間沒辦法調開，那么也不要訓練后洗洗澡立即就上床睡覺，一定要讓身體放松一段時間在上床睡覺。
到此，以上就是小編對于減肥健身完餓了可以吃什么的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥健身完餓了可以吃什么的3點解答對大家有用。
