大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身完餓了可以吃什么的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥健身完餓了可以吃什么的解答，讓我們一起看看吧。
健身完感覺很餓怎么辦？
正確飲食可以解決這個(gè)問題因?yàn)?/a>運(yùn)動會使人體消耗大量的能量，而運(yùn)動后會感到饑餓。
這時(shí)候可以選擇一些營養(yǎng)豐富、熱量適中的食物，比如蛋白質(zhì)含量高的肉類、魚類、豆類等，可以幫助身體恢復(fù)，增強(qiáng)體質(zhì)。
此外，還可以適當(dāng)增加飲水量，加速身體的代謝。
另外，飲食的習(xí)慣也很重要，可以將主要的能量攝入集中在運(yùn)動前后和午餐時(shí)，而在晚餐時(shí)盡量少吃或者選擇低熱量的食物，這可以有效控制體重并且提供充足的營養(yǎng)。
一，如果健身的目的是減肥的話，可以吃一些低熱量的食物，如選擇喝蜂蜜水，吃水果，蔬菜等食物。二，如果是健身為了增肌的話，餓了之后可以補(bǔ)充一些高蛋白的食物，雞鴨魚肉，米飯，面包，碳水化合物等。
三，如果健身是為了增加體重的話，可以在運(yùn)動完選擇吃一些高蛋白，高熱量的食物，如炸雞，薯?xiàng)l，漢堡等熱量比較高的食物。
健身完能吃什么填補(bǔ)一下饑餓感？晚上吃東西對于減脂是否合適？
晚上健身完我推薦去路邊攤買點(diǎn)燒烤，或者炒面炒粉補(bǔ)充練完后所需營養(yǎng)，然后再去便利店買一瓶冰凍的可口可樂，因?yàn)槭潜鶅龅模?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7f9e7a61d0e6e346 relatedlink">所以你所吃的熱量都會被抵消掉，又飽又能不添加熱量，強(qiáng)烈推薦。
晚上切記不要暴飲暴食，如果追求低體脂，一定要低熱量少碳水不要加重腸胃負(fù)擔(dān)。9點(diǎn)后如果肚子餓推薦盡量吃液體狀食物（牛奶，無糖豆奶，可以加些大麥若葉調(diào)味，不要喝果汁，（100%純果汁也不行），少糖水果如獼猴桃，西柚，雪蓮果等，最后才考慮香蕉，注意香蕉糖分很高，要適量，晚上吃多容易發(fā)胖。
分享一下我的日常
早上七點(diǎn)半起床，正常吃早飯，不固定，有什么吃什么，做飯了就是米粥，炒菜，不做飯就是水果牛奶面包片。
下午看情況，如果去健身就四點(diǎn)左右來個(gè)下午茶，一般就是黑咖啡加小甜點(diǎn)，補(bǔ)充能量。
然后去健身，一般鍛煉完畢八點(diǎn)半到九點(diǎn)。
回家牛奶＋燕麥＋半塊蛋白棒，香蕉＋時(shí)令水果。
[_a***_]太刻意追求完美攝入，畢竟我們還有生活。
如果你是減脂期的話訓(xùn)練時(shí)間在八點(diǎn)，那你可以在六點(diǎn)多的時(shí)候吃，訓(xùn)練的時(shí)候會大量排汗所以注意補(bǔ)水練完以后可以簡單補(bǔ)充些蛋白質(zhì)香蕉也可以來一根或半根，牛奶最好喝脫脂奶哦
大家好，很高興能夠回答您這個(gè)問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對您有所幫助。
健身后很晚，也是可以補(bǔ)充一定食物的。但是一定要控制飽腹程度，千萬不可以吃的過飽，影響腸胃的消化功能。并且吃完后，一定要空出一定的時(shí)間消化食物，不可以吃完就躺下來。
關(guān)于減脂運(yùn)動后吃什么的問題，尚形君推薦攝入高蛋白，低碳水的食物。既可以增加飽腹感，也可以攝入足夠的蛋白質(zhì)，幫助肌肉恢復(fù)。下面就為您推薦一種食物，吃完也不用擔(dān)心發(fā)胖。
一：牛腱肉
牛腱子屬于牛身上脂肪最少的部分，熱量低，因此更加適用于健身餐的制作。不過牛腱子肉的加個(gè)相對較高，價(jià)格在40-50元間。牛肉的氨基酸含量特別充足，又富含具有催化脂肪燃燒的共軛亞油酸，因而是健身者最佳的蛋白質(zhì)攝入來源之一。
二：魚蝦
魚肉的熱量在肉類中屬于較低的，其鉀含量較高，比較適合在健身增肌期吃。蝦也是不錯的選擇。海鮮類產(chǎn)品膽固醇和嘌呤可能會微高，因此建議與家禽家畜類肉食搭配著吃會更合理。
三：雞蛋
雞蛋富含蛋白質(zhì)，是健身減脂者可以常吃的食物。雞蛋相對于蛋白粉來說是比較經(jīng)濟(jì)的蛋白質(zhì)來源了。吃的時(shí)候不要把蛋黃都扔掉，因?yàn)樗缓S他命B和膽堿(對大腦有好處，但是一定要適量的食用)。一個(gè)全蛋大約含有4-6克蛋白，扔掉蛋黃大約只含有3-4克。
四：主食選擇
健身過程中，晚飯后運(yùn)動然后又餓了還吃嗎？怎么吃？
健身后半小時(shí)內(nèi)為黃金時(shí)間，是補(bǔ)充蛋白質(zhì)最佳的時(shí)間。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有脫脂奶、蝦、雞胸、去皮魚肉、牛肉。配合一點(diǎn)碳水（全麥面包）效果更好。如果你覺得麻煩可以網(wǎng)購蛋白棒也是不錯的選擇。所以晚上健身后是可以飲食的，但切記不要吃重油重鹽重糖的食物。開始健身就要管住自己的嘴巴，好身材也需要克制出來的。
你好，很高興為你解答“健身過程中，晚飯后運(yùn)動然后又餓了還吃嗎？怎么吃？”其實(shí)關(guān)于你的這個(gè)問題，首先要告訴你的是，晚上一般是不建議大家進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動的，第一不利于肌肉恢復(fù)和乳酸代謝，第二晚上鍛煉會消耗大量的能量，導(dǎo)致身體的營養(yǎng)，快速被消耗不能及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，這樣就會造成訓(xùn)練后營養(yǎng)供給不足，影響體能恢復(fù)和肌肉修護(hù)，晚上如果做了劇烈高強(qiáng)度的運(yùn)動，第二天早上醒來會感覺身體非常沉重，缺乏力量，使身體缺乏休息后的輕松感，如果長期堅(jiān)持晚上健身進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練，對身體沒有什么好處
建議高強(qiáng)度的訓(xùn)練調(diào)整到晚飯前訓(xùn)練，健身高強(qiáng)度的訓(xùn)練時(shí)間是下午3-6點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段是身體狀態(tài)最好的時(shí)間段，身體各項(xiàng)機(jī)能都非常適合訓(xùn)練，你的全身肌肉的幾乎都是激活喚醒狀態(tài)，所以這個(gè)時(shí)間段訓(xùn)練，很容易就會進(jìn)入狀態(tài)，從而提升訓(xùn)練質(zhì)量，而且這個(gè)時(shí)間段訓(xùn)練，在訓(xùn)練后也非常有利于營養(yǎng)的補(bǔ)充，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段訓(xùn)練完成以后，基本過一段時(shí)間就可以吃晚飯了，這樣就可以給身體迅速的補(bǔ)充營養(yǎng)，從而加速營養(yǎng)的吸收利用，讓肌肉快速的進(jìn)入恢復(fù)狀態(tài)，而且下午3-6點(diǎn)鍛煉身體有足夠的時(shí)間恢復(fù)體能，因?yàn)殄憻捄竽?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQf3f3199e08a093ac relatedlink">不會上床睡覺，身體有足夠的活動時(shí)間，身體在活動非睡眠靜止?fàn)顟B(tài)，可以加速乳酸的代謝，乳酸代謝是每一個(gè)健身都不能忽略的問題，如果訓(xùn)練者在訓(xùn)練后不重視乳酸的代謝，如果導(dǎo)致乳酸堆積，將會對身體的健康有一定的影響，乳酸是屬于身體在疲勞狀態(tài)下分解出的廢棄物質(zhì)，如果身體內(nèi)的乳酸值長期過高（乳酸堆積）就會對健康造成一定的影響，所以健身者在訓(xùn)練完以后，需要做一些必要的措施，將乳酸代謝出去，加入乳酸代謝最好的方式就是拉伸和肌肉按摩以及身體在活動狀態(tài)下，這都代謝乳酸的非常好方式，而身體在睡眠狀態(tài)下乳酸是無法代謝出去的，所以晚上鍛煉是非常不利于乳酸代謝的。
晚上訓(xùn)練除了不利于乳酸代謝以外，就是你問到的關(guān)于營養(yǎng)補(bǔ)充的問題，正常情況下一般晚上都不建議大家吃太多，古話養(yǎng)生常說“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”這句話是非常非常正確科學(xué)的，晚上是絕對不能多吃的，因?yàn)橥砩铣远嗔朔浅２焕谏眢w的代謝，會增加身體的代謝壓力，而且晚上如果你攝入過多的碳水很容易就會轉(zhuǎn)化脂肪，其實(shí)脂肪的增長基本都是因?yàn)橥砩线@一頓吃攝入了過多的碳水和脂肪的原因，其實(shí)白天我多吃一些，多攝入一些是沒有什么太大的影響的，因?yàn)榘滋煳覀冇写罅康幕顒訒r(shí)間，身體可以將那些能量消耗掉，而晚上如果攝入過量，身體和各個(gè)消耗代謝器官都處于休眠狀態(tài)，那么你多攝入的那些能量（碳水和脂肪）就會直接轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在體內(nèi)，
所以晚上不能吃太多，而你的情況即便是晚上鍛煉也不要大量的補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水了，因?yàn)楹苋菀拙蜁D(zhuǎn)化為脂肪，而且也不利于吸收，如果你是晚上鍛煉，鍛煉后感覺有點(diǎn)餓，可以相對的補(bǔ)充一點(diǎn)果蔬，比如香蕉，獼猴桃，黃瓜等，尤其是香蕉和獼猴桃非常好，香蕉在訓(xùn)練后可以迅速的幫助你補(bǔ)充能量，獼猴桃中含有大量的維C，這兩樣都可以增強(qiáng)飽腹感，而且不會增加身體的代謝壓力，身體吸收非常好，如果你晚上鍛煉完后，感覺有點(diǎn)餓，就吃一根香蕉兩個(gè)獼猴桃就可以了，不要大量的補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水，如果你在晚上進(jìn)行的是高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練，建議你在訓(xùn)練前補(bǔ)充，不要在訓(xùn)練后補(bǔ)充了，訓(xùn)練后一根香蕉，倆獼猴桃就可以了，然后到第二天早上你可以適量的補(bǔ)充一些快吸收的高蛋白質(zhì)的食物，因?yàn)樵绯渴巧眢w最需要蛋白質(zhì)的時(shí)候。現(xiàn)在你應(yīng)該明白了吧，晚上是不能攝入過多的蛋白質(zhì)和碳水的，那么給你的建議就是，晚上盡量進(jìn)行一些休閑的運(yùn)動，即便是訓(xùn)練時(shí)間沒辦法調(diào)開，那么也不要訓(xùn)練后洗洗澡立即就上床睡覺，一定要讓身體放松一段時(shí)間在上床睡覺。
到此，以上就是小編對于減肥健身完餓了可以吃什么的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身完餓了可以吃什么的3點(diǎn)解答對大家有用。
