大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于素食健康減肥的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹素食健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
素食有助于減肥嗎？
素食是可以起到減肥的作用，但是如果只靠素食減肥的效果也是不佳的，同時在減肥期間也可以通過運動減肥，比如經(jīng)常做一些有氧的運動，經(jīng)常進行游泳或者是慢跑，也可以經(jīng)常進行一些健身操，對于減肥的效果都是不錯的，減肥是一個漫長的過程，是需要有長期的耐心。
天天吃素能不能減肥？
不一定能夠起到減肥的作用，主要是因為減肥的因素是比較多的，首先要控制飲食，避免吃一些低脂肪，低熱量的食物，同時也要進行運動，比如經(jīng)常進行游泳，經(jīng)常做一些健身操，通過這些因素都能夠起到減肥的作用的，但是減肥是一個比較漫長的過程，需要長期堅持。
最好的減肥方法是什么？吃素就可以嗎？
最好的減肥方法就是有氧運動加飲食控制，我的親身經(jīng)歷：每天跑步6公里40分鐘左右，減肥期間盡可能的飲食清淡，杜絕碳酸飲料，3個多月減重20來斤。
減肥吃素可行嗎？
不可行，這么說也是為了以后考慮，試問自己為了減肥而吃素能堅持多久，考沒考慮過恢復(fù)飲食后反彈的問題。其實啊，沒有所謂的最好的減肥方案，我認(rèn)為最好的減肥方法一定要符合兩個條件，第一就是適合自己（別人說游泳最好，可是附近沒有泳池咋辦？），第二就是一定要能堅持下去的。減肥其實是一種向更健康生活的一種過渡，不止是減重更多的是健康的自我管理。素食本沒什么不好，但如果有貧血、或低血糖的病史，我們還是建議不要輕易***用吃素來減肥了，可能會使病情加重。另外，只吃素會缺乏維生素B12（主要存在于肉類之中），缺少維生素B12會讓神經(jīng)功能受損。
運動是肥胖的克星，有助于減肥的運動盤點：
游泳：最理想又安全，不僅能減肥還能緩解頸椎病，肩周炎等癥狀；
慢跑：最經(jīng)濟實惠，對場地沒啥要求，是所有有氧運動代謝之王；
變速跑：就是一會快一會慢，有氧無氧相結(jié)合；
跳繩：女生都不會陌生，說起效果持續(xù)跳10分鐘可以說與慢跑半小時所消耗的能量差不多；
對了，要是想加速身體的脂肪代謝率，還可以在運動前1個小時，吃一些溫?zé)嵝缘氖澄?，比如紅蘿卜、洋蔥、辣椒、姜、蔥、蒜頭、胡椒等，能有效提高身體的基礎(chǔ)代謝率。
100%吃素，減肥能更快嗎？
感謝邀請，
減肥最重要的條件是攝入熱量要小于消耗熱量，即使絕對地吃素，如果攝入熱量較多的話，也不見得會瘦下來，另外，吃素會缺乏能量、蛋白質(zhì)、脂溶性營養(yǎng)成分的吸收，可能會造成營養(yǎng)缺乏癥，也可能由于營養(yǎng)不良，引起其他一些疾病，這里的營養(yǎng)不良并不等于熱量不足，是兩種截然不同的概念。只能說，如果絕對吃素的話，熱量過剩的幾率會減少，可能會減少體重，但并不等于絕對會減肥，也并不健康。
素食會缺乏動物性食物的攝入，動物性食物中[_a***_]豐富的蛋白質(zhì)成分，脂溶性維生素、氨基酸等成分，特別是維生素B12、維生素D，基本只有動物性食物中才含有，另外，動物性食物中富含的鐵、鋅、鈣，也是植物性食物中少有而且吸收會受到阻礙的物質(zhì)，而缺乏蛋白質(zhì)、B族維生素，鐵很容易引起缺鐵、貧血，甚至惡性貧血，缺乏蛋白質(zhì)容易造成抵抗力下降，身體機能降低，脫發(fā)、生理周期出現(xiàn)紊亂等等情況，皮膚無光澤，傷口易潰瘍等。只吃素的減肥方式肯定是不科學(xué)的。即使是純素食主義者，也需要注重日常豆制品的攝入，充足補充蛋白質(zhì)，另外還要配合膳食補充劑的補充來預(yù)防營養(yǎng)缺乏癥狀。肉類并不是讓我們發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)?，真正讓我們長肉的是過多的熱量，如過多的糖分、脂肪、蛋白質(zhì)，合理食用肉類能夠補充更全面的營養(yǎng)，而又不至于攝入較多的熱量，只要不暴飲暴食，保持均衡營養(yǎng)的攝入，原理零食、油炸食品、加工類食品，肯定能夠保持好身材，合理減肥。另外，絕對不攝入肉類大腦也會得不到滿足，很容易控制不住食欲而暴飲暴食，合理攝入肉制品會給大腦滿足感，更容易控制自己的食欲。
這是不可能的！健康的身體是需要均衡營養(yǎng)！肥胖就是身體不健康！脂肪代謝不均衡！可能伴隨其它疾?。×硗?，自然界很多動物它們都是素食，但是它們依然長得肥肥的！現(xiàn)在很多寺廟??里的僧人都是吃素，可是都是胖乎乎的！所以，要快速減肥必須要有幫助脂肪代謝的介質(zhì)＋科學(xué)合理的飲食結(jié)構(gòu)＋適當(dāng)?shù)倪\動！有興趣可以私聊，絕對讓你健康瘦身成功！
事實證明少吃飯、吃素并不能減肥！有節(jié)食減肥成功的案例嗎？
我教你咋吃：
中午燉菜，白菜，土豆，蘿卜，小青菜都可以，加點豆腐粉條，不放油，放點鹽，醬油就行了，不要吃主食。
不要喝飲料，不要吃肉，瓜子，零食，只要是有油的你都別吃，含糖的也別吃，比如面包，冰棍等等，脂肪含量高的食物堅決不吃，一個月你要不瘦20斤你順著網(wǎng)線來打我。
很多患者都會選擇節(jié)食減肥，如果節(jié)食過度很可能會導(dǎo)致出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，甚至還會造成女性月經(jīng)不調(diào)和停經(jīng)的情況出現(xiàn)，適度的節(jié)食可以起到減少脂肪攝入的作用，幫助女性減肥。但是過度的節(jié)食不能起到減肥的作用，在停止節(jié)食后可能會導(dǎo)致立即反彈，想要減肥一定要注意配合合理的運動，只有堅持運動才能夠促進脂肪的消耗與代謝，從而達(dá)到幫助減肥的目的。節(jié)食對于女性危害是比較大的，長時間減少食物的攝入，使機體處于營養(yǎng)不良的狀態(tài)中很可能會導(dǎo)致貧血，無法起到減肥的作用可能會由于內(nèi)分泌失調(diào)而造成肥胖，因此節(jié)食無法起到減肥的作用。
我可能是個另類，我就是節(jié)食減肥，每次都能減到想要的樣子。先說說少吃吃素為什么不能減肥。
節(jié)食減肥是常用的一種方法，過度的減少食量，每天只吃卡路里低的素食，這種節(jié)食是很難讓你瘦下來的，剛開始你是會減掉一點點脂肪，但身體的肌肉也會開始跟著流失，肌肉量減少就會導(dǎo)致代謝降低，一段時間后你會發(fā)現(xiàn)自己明明吃得很少了，但體重反而更難減了，這就是基礎(chǔ)代謝下降的原因，其實就是肌肉流失造成的代謝下降，每公斤肌肉可以多消耗100大卡能量，你需要的就是增加肌肉量，提高身體代謝。
吃素食，會讓肌肉流失得更快，國外有個研究，低蛋白飲食會讓肌肉流失得更快，主要是因為肌肉保持需要充足的蛋白質(zhì)。所以在飲食上你要多吃蛋白含量高的食物。
吃飯真的可以瘦身，我就是一個成功案例，原先我一米六七高，體重122屬于標(biāo)準(zhǔn)體重，很長時間都是這個樣子，但是今年突然想減肥，早上吃一包麥片和一個雞蛋，不吃蛋黃，中午就吃牛肉湯的小白菜，晚上吃一個西紅柿，兩個半月瘦到了108斤，少吃，真的可以減肥
在我最近的冬季滑雪場工作期間，每周在滑雪場五天，上上下下運動量遠(yuǎn)超平時，該吃啥吃啥，蔬菜肉，飯，在沒有多吃的前提下，一個月輕了十斤，所以，節(jié)食不是出路。保持飲食，增加運動量就會有效果。
到此，以上就是小編對于素食健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于素食健康減肥的5點解答對大家有用。
