大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于吃飽健康減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹吃飽健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
吃素菜吃飽了還能瘦嗎？
吃素是可以達(dá)到減肥效果的，因?yàn)?/a>吃素主要的是吃一些蔬菜，蔬菜中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，并且脂肪和糖類含量都比較低，并不會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)脂肪堆積的情況，再加上平常的話可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，能夠有效的消耗身體脂肪。
吃素菜吃飽了是可以瘦的。
飲食上只吃水果蔬菜，可以減肥，但對(duì)胃腸不好，健康的減肥是控制飲食結(jié)構(gòu)和適宜的有氧運(yùn)動(dòng)，飲食上少吃高糖、高脂類食物，多吃蔬菜水果及粗糧，炒菜的時(shí)候少放油鹽，多蒸煮著吃，減少油脂的攝入。
吃飽了才有力氣減肥，運(yùn)動(dòng)后怎樣吃才不胖？
謝邀，這個(gè)問題其實(shí)非常簡單。運(yùn)動(dòng)后怎么樣吃不胖。主要看你做了什么運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)達(dá)到了什么強(qiáng)度。如果你的心率一直保持在燃脂區(qū)間，活著是有氧區(qū)間，那么你的運(yùn)動(dòng)很有效。運(yùn)動(dòng)完了之后可以適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水。簡單說，吃肉和飯。不要放油！如果你的運(yùn)動(dòng)沒有達(dá)到這個(gè)強(qiáng)度或者你正在一個(gè)減脂的階段，那你最好選擇蛋白質(zhì)功能。
tips：基礎(chǔ)營養(yǎng)中，功能性物質(zhì)有，蛋白質(zhì)，脂肪，和碳水。單吃任何一種你身體都能獲得能量。當(dāng)然這么說肯定還有很多小白不懂。更多運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)知識(shí)請(qǐng)點(diǎn)擊關(guān)注，發(fā)私信給我，給你推薦一份餐單。
吃飽了才有力氣減肥是有道理的，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8aefacec52c9c967 relatedlink">進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)是需要能量消耗的，只有吃的飽了，才能進(jìn)行足量的運(yùn)動(dòng)，吃飽了營養(yǎng)均衡，確實(shí)有利于減肥。
但是減肥的根本還是吃進(jìn)去的能量少于身體消耗的能量，少的這部分能量需要體內(nèi)的脂肪來分解補(bǔ)充，天天如此減少了脂肪，這就達(dá)到減肥的目的了。
減肥時(shí)候的吃是有講究的，吃不好吃不對(duì)，不光減不了肥還會(huì)增肥。那怎么才能吃好又能減肥呢？
一是在吃的總能量上來控制，保證吃飽有保證吃的總能量少于消耗的總能量，那就要吃營養(yǎng)豐富能量比較少的，如蛋白類，含脂肪少的瘦肉蛋奶類，含有豐富維生素微量元素的粗糧雜糧類，如谷類薯類豆類，還有蔬果類，營養(yǎng)全面，這是健康的基本保證，對(duì)于含碳水比例好的精米白面及糖類要少吃，高能量的脂肪盡量不吃，吃這就吃那些富含不飽和脂肪酸的堅(jiān)果、橄欖油、亞麻籽油等植物油和魚油等。為了發(fā)到飽腹的目的多吃纖維比較豐富的食物，粗糧豆類自己高纖減肥食物。保證吃飽又能使總熱量控制在身體消耗總熱量以下
食物有一個(gè)升糖指數(shù)，就是吃過后使血糖升高的速度，升糖指數(shù)高，促使分解胰島素，易于轉(zhuǎn)化為脂肪。所以盡量吃升糖指數(shù)低的食物。我的理解就是升糖指數(shù)低利于飽腹、餓的慢，升糖指數(shù)高的易于消化餓的快，光想吃，吃的就多。升糖指數(shù)見下圖。 GI（升糖指數(shù)）食物
再就是，吃的營養(yǎng)要均衡，身體所需要的七大營養(yǎng)素水、蛋白、糖、脂肪、礦物質(zhì)、維生素以及纖維素，這是維持生命的基本物質(zhì)，不均衡長期缺乏某一類或某幾類，人體就會(huì)生病。往往肥胖也與營養(yǎng)不均衡有關(guān)，吃多了能量食物吃少了其它，其中蛋白、糖和脂肪是給身體提供能量的食物，含有能量上1克蛋白=糖1克=4卡路里，脂肪1克含9卡路里，所以要少吃脂肪，而蛋白比糖升糖指數(shù)低，蛋白飽腹感強(qiáng)，多吃蛋白比較好，有利于減肥。纖維素是人體不能消化吸收的物質(zhì)，并且它的飽腹感強(qiáng)，又有利于腸道蠕動(dòng)排毒、菌落總?cè)浩胶?，所以要多吃，新鮮蔬果含的維生素礦物多，可以多吃。總體就是，不偏食，盡量吃的食物品類全，有利于營養(yǎng)均衡，利于減肥。
總之減肥關(guān)鍵在吃，吃控制住了，吃的營養(yǎng)均衡[_a***_]，減肥事半功倍！
運(yùn)動(dòng)過后，消耗了卡路里，同時(shí)也流失了大量的水分，可以注意補(bǔ)充溫開水，一般人運(yùn)動(dòng)過后會(huì)感覺非常餓，但是不要看見什么食物都胡亂塞進(jìn)肚子，還有不要吃個(gè)不停。最好每餐餐前都喝湯，食物盡量選擇高蛋白的肉類，牛奶等，瓜類，綠色蔬菜豆類必須有，油炸食品，糖分高的食品少吃，主食可以放在最后吃，除了白米飯和精面饅頭外，可以搭配地瓜，玉米等粗糧！只要保證每天營養(yǎng)搭配均衡，而且一天總的熱量不要超出很多，萬一哪天美食真的吃了好多，自己可以晚飯后再做些運(yùn)動(dòng)，散步，慢跑，跳舞等等，把熱量消耗一些，只要堅(jiān)持，是不會(huì)胖的喲！
減肥期間應(yīng)該怎么吃可以既能夠吃飽，還能達(dá)到減肥的效果？
一日三餐該吃的就吃，不要可以減少。一般脂肪少點(diǎn)，高熱量的如甜食、油炸的食物少吃，多吃蔬菜瓜果，配些粗糧，這樣又健康，有可以苗條。
每餐注意各種營養(yǎng)素都要有些，不要單單吃一樣，如什么水果餐啦之類的，對(duì)身體不好?？偭堪凑诊柕?成就可以了，稍微控制一些，不要太過分就行。
每周2-3次戶外活動(dòng)或力所能及的鍛煉，不要過量，1周2-3次，循序漸進(jìn)，慢慢減，這樣才健康。
1、百分之百的蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力.攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的稗益,這是專家們共同的意見. 2、動(dòng)物性蛋白質(zhì),在肉類、魚、蛋等都含有多量. 3、蛋:各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中,蛋是最重要的食物.蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸,所以用餐時(shí)吃蛋,一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果. 4、早餐不能省掉:有許多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事實(shí)在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管體重多少,早餐一定要吃. 5、、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的熱量,實(shí)在危險(xiǎn),不吃零食不行的人,不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜.芹菜或熱量少的食物. 6、量要多而熱量要少:每個(gè)人都有食欲,大小不同而已,既想滿足食欲又要減肥,就該選擇此類食物,水果西瓜即是,即使吃得滿肚子 ,卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是. 7、維生素的補(bǔ)給:如前所說,維生素是生命的泉源,為了美容及營養(yǎng),每天要補(bǔ)給充分的維生素. 8、、少飲酒:因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8aefacec52c9c967 relatedlink">酒精的熱量很高,取代了脂肪的燃燒作用,體重自然增重. 9、多作運(yùn)動(dòng):讓多余的能源盡量消耗,存積在體內(nèi),會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪. 10、多吃生菜:如紅蘿卜.芹菜等卡路里少的食物,生菜未經(jīng)煮食,養(yǎng)分沒有被破壞.許多***兒都有隨時(shí)伸手吃食生菜的習(xí)慣. 11.網(wǎng)上也有一個(gè)牛奶荷葉膠囊,純中藥的,減肥的效果也是非常好的,沒有副作用.你可以找到看一下. 減肥是需要一個(gè)過程的,人身體的一個(gè)新陳代謝,不要超之過急長時(shí)間的把鍛煉和適當(dāng)?shù)慕】档娘嬍吵蔀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ333a4ea392cf45c0 relatedlink">生活中的一個(gè)習(xí)慣即減肥成功也保證 了身體的健康.
這個(gè)想法基本上不可能的。
減肥，管住嘴，減少攝入這是基本不變的，也是最簡單的科學(xué)的。
有些口服產(chǎn)品，可以不管嘴，任意吃飽，但是遠(yuǎn)期的不良作用是眾所周知的。
做減肥，不口服就安全了。
問題是安全后，就不能吃飽飽的了
如果不吃糖，少吃油，就吃牛肉雞腿，那倒是可以吃飽飽的，那種減肥，一來沒多久自己就不想吃了，更關(guān)鍵的是限糖飲食必然會(huì)出現(xiàn)平臺(tái)期，很容易前功盡棄
到此，以上就是小編對(duì)于吃飽健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于吃飽健康減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
