大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于快速減肥的方法三個(gè)月沒瘦的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹快速減肥的方法三個(gè)月沒瘦的解答，讓我們一起看看吧。
三個(gè)月怎么瘦20斤？
1 可以但不健康
2 瘦20斤需要在三個(gè)月內(nèi)消耗大量的卡路里和脂肪，這意味著需要在每天的飲食中減少攝入，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，但如果過度減少攝入或者加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能下降，造成營養(yǎng)不良的情況。
3 為了健康減肥，可以遵從健康的減肥規(guī)則，并***用適當(dāng)?shù)娘嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)方式，每周減重1-2斤是可承受而且健康的。
如果你想要在三個(gè)月內(nèi)瘦20斤，可以請(qǐng)專業(yè)的健身教練和營養(yǎng)師來制定專屬的減重方案，同時(shí)保證身體得到足夠的營養(yǎng)和休息。
1 可能性不大，需要付出很大的努力才能達(dá)到這個(gè)目標(biāo)。
2 瘦身需要控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也需要保證充足的睡眠和水分攝入。
如果不合理地減少食物攝入或者過度運(yùn)動(dòng)，會(huì)對(duì)身體健康造成不良影響。
3 建議***取科學(xué)有效的減肥方法，例如逐漸減少高熱量食物的攝入，增加有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，同時(shí)也需要注意保持心情愉快和放松身心。
如果需要快速瘦身，可以考慮咨詢專業(yè)的健身教練或營養(yǎng)師的意見，根據(jù)自身情況制定合理的減肥計(jì)劃。
運(yùn)動(dòng)三個(gè)月了就是不瘦，我忍了很久這個(gè)問題了？
堅(jiān)持堅(jiān)持下去。運(yùn)動(dòng)三個(gè)月沒有瘦下來，原因可能是第一你的運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度或時(shí)間是不是不夠？第二你的飲食方面是不是有問題？比如說你喜歡吃甜食，喜歡吃油炸的東西，或者是喜歡吃那個(gè)肥肉，你那個(gè)主食米和面等碳水化合物攝入量的太多了等等，這些都不利于減肥。望對(duì)你有所幫助。不要泄氣，堅(jiān)持堅(jiān)持，會(huì)有所回報(bào)的。
通過運(yùn)動(dòng)瘦身是需要一個(gè)過程，而且有一個(gè)過渡期，一般情況三個(gè)月以上才有變化，要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)情況而定，我們也不要太過于注重體重數(shù)字的變化，我們要看我們全身肌肉組織的變化，***如腰圍，胸圍變小了那就說明運(yùn)動(dòng)起到了作用，慢慢的就瘦了，只要你堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)，合理膳食，體重也會(huì)漸漸地減下來的，只要管住嘴邁開腿你將會(huì)達(dá)到理想的效果！
不知道你做的是那項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但不管是哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，只要做到科***動(dòng)，都能達(dá)成減肥的目的；
運(yùn)動(dòng)減肥首先要持之以恒，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，每次運(yùn)動(dòng)要至少40分鐘左右為宜，另外運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要要特別注意，強(qiáng)度太低效果不明顯，還要注意飲食，少吃多餐，不吃肥肉，晚餐尤其要少吃
減肥要做到是三分練七分吃。從這個(gè)比例就能看出吃占據(jù)的份額更大。每天攝入的熱量有沒有超標(biāo)？飲食配比有沒有蔬菜蛋白質(zhì)粗碳水化合物均衡？每天喝水至少2000ml有沒有做到？有沒有[_a***_]？
感謝邀請(qǐng)回答
運(yùn)動(dòng)瘦身需要一個(gè)過程，而且有一個(gè)過渡期，一般情況三個(gè)月以上才有變化，要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)情況而定，我們也不要太過于注重體重?cái)?shù)字的變化，我們要看我們?nèi)砑∪饨M織的變化，***如腰圍，胸圍變小了那就說明運(yùn)動(dòng)有效果，慢慢的就瘦了，只要你堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)，合理飲食，體重也會(huì)漸漸地減下來的，只要管住嘴邁開腿你將會(huì)達(dá)到理想的效果！
如何在兩三個(gè)月內(nèi)健康瘦身？
謝邀！這個(gè)問題很有挑戰(zhàn)性，也很考驗(yàn)?zāi)X力，稍微懂點(diǎn)護(hù)理知識(shí)的人都知道，一般人體新陳代謝是28天左右也就是近一個(gè)月時(shí)間，欲將體內(nèi)脂肪酸迅速排出體外并不是一朝一夕的事，人的承受力是有限的，即使一天只吃一段飯，每天幾個(gè)小時(shí)的負(fù)載運(yùn)動(dòng)也很難在兩三個(gè)月瘦20斤。
不過話又說回來，兩三個(gè)月瘦20斤雖然很難，這也并不是不可能，但是前提是一天只進(jìn)食一餐，還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，試問吃那么點(diǎn)東西又怎么能有力氣運(yùn)動(dòng)。俗話說：人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌，一日三餐少吃一餐都會(huì)對(duì)腸胃造成損傷，以身體健康為代價(jià)換來的美麗真的值得擁有嗎？
與上面所說的這種“只要美，不要胃”的極端方法不同的是，以一種健康的減肥的方式來達(dá)到塑身目的已經(jīng)成為了現(xiàn)代的潮流?？萍疾粩噙M(jìn)步的今天，致力于運(yùn)用生物科學(xué)“消滅”多余脂肪的專家們已經(jīng)拿到了打開肥胖謎團(tuán)的“鑰匙”，那就是“美雕機(jī)器人”。
也許有人會(huì)說，明明不吃飯就能瘦，***嘛還要花錢用儀器甩肉？其實(shí)借助先進(jìn)的醫(yī)療智能設(shè)備減肥不是簡(jiǎn)單的讓你變瘦，它的優(yōu)點(diǎn)還是很多的，不僅見效快、不反彈、還能規(guī)避傳統(tǒng)減肥帶來的副作用，小編在這里建議大家不妨試試看，雖然會(huì)付出一點(diǎn)點(diǎn)金錢，但卻可以換回一個(gè)健康又美麗的身體，讓你重新?lián)碛凶孕藕突盍Γ绱苏f來又怎會(huì)虧呢？
綜上所述，題者想在兩三個(gè)月內(nèi)瘦20斤并不是夢(mèng)想，而且還很容易實(shí)現(xiàn)，關(guān)鍵是選對(duì)好的辦法，大家覺得呢？感謝大家耐心看完我的講解，想要了解更多相關(guān)知識(shí)，請(qǐng)持續(xù)關(guān)注本頭條號(hào)或私信我，小編每天都會(huì)在這里守候大家。
越來越胖的原因是每天攝入的能量大于支出的能量，多余攝入能量轉(zhuǎn)化成脂肪存儲(chǔ)在身體內(nèi)。
所以想瘦身就是要減脂。
減脂兩大要素：飲食+運(yùn)動(dòng)
力量訓(xùn)練半小時(shí)，可以俯臥撐，引體向上，卷腹等，半小時(shí)
慢跑半小時(shí)。跑步傷膝蓋，所以一定慢跑。但是時(shí)間要夠。
飲食上一定要注意。多吃豆類，水果蔬菜，少吃肥肉。
吃飯七成飽，記住晚餐一定要少吃。
到此，以上就是小編對(duì)于快速減肥的方法三個(gè)月沒瘦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于快速減肥的方法三個(gè)月沒瘦的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
