大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥下來有腹肌嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動減肥下來有腹肌嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥過程中發(fā)現(xiàn)自己肥肉沒有了但是變成了肌肉塊，該怎么辦？
哦 親愛的童鞋，肥肉是脂肪，肌肉和脂肪完全是兩種不同的物質(zhì)，物質(zhì)結(jié)構(gòu)都不一樣！他們是怎么轉(zhuǎn)換的呢！如果可以轉(zhuǎn)化那那些吃氮泵吃蛋白粉吃氨基酸等等補劑的人應(yīng)該去長肥肉就可以了！
如果你覺得肥肉變成了肌肉可能是運動過后乳酸堆積沒有充分拉伸產(chǎn)生的肌肉型脂肪……^_^多拉伸多放松吧！謝謝。千萬不要再說脂肪轉(zhuǎn)換成肌肉了！
謝邀
1.時間
增長十斤肌肉，你可能要365天，也就是1年
增長十斤脂肪，你可能要30天，也就是1個月
2.做法
獲取十斤脂肪，你不需要練，猛吃就好，吃主食即可
3.消耗
如果是通過健身減肥，那么可能是你在練力量的時候練出了肌肉，不可能說肥肉變成了肌肉塊這樣子的。肥肉其實就是脂肪，一般都是通過有氧運動加上力量訓(xùn)練來加速脂肪的消耗，所以如果你不想要肌肉那你可以單純的去練有氧訓(xùn)練
感謝邀請，很高興為你解答
這屬于運動減肥后的弊端，其實不是肌肉。巴掌那么大的一塊脂肪變成肌肉才小拇指那么大。所謂的肌肉塊其實還是脂肪，只不過是脂肪換了一個存在的方式罷了。這是你的運動當(dāng)時不對，增加有氧運動和拉伸運動。也可能是你的代謝不好，在運動減肥的時候脂肪被分解燃燒，卻沒有更好的代謝出去導(dǎo)致的。在運動減肥期間一定要多注意喝水，一公斤的脂肪是需要十公斤的水來代謝的。如果不能夠喝好水，那么減肥的效果和努力就會白白的付出。
在很多時候減肥是不能去盲目的運動的，畢竟每個人的體質(zhì)不一樣。減肥只要分解脂肪，提升身體的水分，蛋白，肌肉，基礎(chǔ)代謝就可以。肥胖是由于身體的機能下降，基礎(chǔ)代謝下降導(dǎo)致的。所以要提升身體的基礎(chǔ)代謝才可以，不是盲目的運動就可以。飲食的搭配也很重要，肥胖是身體機能病變，所以要把肥胖當(dāng)成生病一樣去調(diào)理去治療才可以。更好的針對自己的情況達(dá)到瘦身，馴化易瘦體質(zhì)的道理。
人體通過鍛煉，可以改變身體的脂肪含量，使肌肉纖維變粗。人體不同的脂肪含量，使人體展現(xiàn)不同的外觀。下面通過六張圖來對比一下，看看你身體的脂肪屬于那個范圍。
這是健美教練的體型，看起來肌肉發(fā)達(dá)，很有力量感。
這是一般人的體型，看起來也不錯。
如果男性脂肪超過30%，看起來就有些偏胖了。一般人到中年，身體開始發(fā)福，這是上面這樣了。
再來看看女性身體中脂肪的含量和外體
健美教練的體型，很有力量。
為什么體脂掉了同時也長了肌肉？
為什么體脂掉了但是長了肌肉呢？這個問題很多小伙伴也想知道，下面就讓我們一起看一看吧！
減脂，就是在體內(nèi)脂肪超過正常范圍之內(nèi)，由于自身形體健康的原因，通過各種手段減掉自己身上多余脂肪的行為。 正確的減脂是基礎(chǔ)代謝達(dá)到正常值（即肌肉量達(dá)到正常值），才能保證減掉后不反彈。
體脂過高會引起高血壓，高膽固醇以及心腦血管等疾病。所以一定要控制自身的體脂，[_a***_]正常水平。
體脂測試將幫助你了解身體內(nèi)的脂肪究竟占有多大的比例。只有體內(nèi)脂肪的減少才能使你顯得更加苗條。對男性來說，體內(nèi)脂肪水平應(yīng)該為由12-20%。女性應(yīng)該為 18-25 %。還有一種方式叫做皮褶測定，用“捏起”的皮膚的厚度來測量有多少脂肪，方法雖然簡單，但是一定要由技術(shù)熟練的人進行測量，這一測定高度依賴于測量的準(zhǔn)確性。注意自身體脂的比例。
如果你想增加肌肉同時脂肪含量不斷的下降那么你就必須保持你的能量攝入，能量輸入，同時保持高蛋白的攝入。當(dāng)你吃的比你保持的還要多，肌肉是可以增加但是脂肪是永遠(yuǎn)不可能變少的。當(dāng)時你吃的比你保持的稍微少點，肌肉還是可以小幅度增加的，而且脂肪可以不斷被消耗掉?！?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5787f81cdbfa52b4 relatedlink">不吃零食和垃圾食品” 這種健康飲食不代表你超過能量輸入以后不漲脂肪，任何過量的能量輸入無論以什么形式都會最終成為脂肪被儲存，所以體脂點的同時也長了肌肉。
到此，以上就是小編對于運動減肥下來有腹肌嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥下來有腹肌嗎的2點解答對大家有用。
