大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥下來(lái)有腹肌嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥下來(lái)有腹肌嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥過(guò)程中發(fā)現(xiàn)自己肥肉沒(méi)有了但是變成了肌肉塊，該怎么辦？
哦 親愛(ài)的童鞋，肥肉是脂肪，肌肉和脂肪完全是兩種不同的物質(zhì)，物質(zhì)結(jié)構(gòu)都不一樣！他們是怎么轉(zhuǎn)換的呢！如果可以轉(zhuǎn)化那那些吃氮泵吃蛋白粉吃氨基酸等等補(bǔ)劑的人應(yīng)該去長(zhǎng)肥肉就可以了！
如果你覺(jué)得肥肉變成了肌肉可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)后乳酸堆積沒(méi)有充分拉伸產(chǎn)生的肌肉型脂肪……^_^多拉伸多放松吧！謝謝。千萬(wàn)不要再說(shuō)脂肪轉(zhuǎn)換成肌肉了！
謝邀
換個(gè)方法來(lái)解釋身體的能量系統(tǒng)，可能你會(huì)更清楚
1.時(shí)間
增長(zhǎng)十斤肌肉，你可能要365天，也就是1年
增長(zhǎng)十斤脂肪，你可能要30天，也就是1個(gè)月
2.做法
獲取十斤脂肪，你不需要練，猛吃就好，吃主食即可
3.消耗
如果是通過(guò)健身減肥，那么可能是你在練力量的時(shí)候練出了肌肉，不可能說(shuō)肥肉變成了肌肉塊這樣子的。肥肉其實(shí)就是脂肪，一般都是通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)加上力量訓(xùn)練來(lái)加速脂肪的消耗，所以如果你不想要肌肉那你可以單純的去練有氧訓(xùn)練
感謝邀請(qǐng)，很高興為你解答
這屬于運(yùn)動(dòng)減肥后的弊端，其實(shí)不是肌肉。巴掌那么大的一塊脂肪變成肌肉才小拇指那么大。所謂的肌肉塊其實(shí)還是脂肪，只不過(guò)是脂肪換了一個(gè)存在的方式罷了。這是你的運(yùn)動(dòng)當(dāng)時(shí)不對(duì)，增加有氧運(yùn)動(dòng)和拉伸運(yùn)動(dòng)。也可能是你的代謝不好，在運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候脂肪被分解燃燒，卻沒(méi)有更好的代謝出去導(dǎo)致的。在運(yùn)動(dòng)減肥期間一定要多注意喝水，一公斤的脂肪是需要十公斤的水來(lái)代謝的。如果不能夠喝好水，那么減肥的效果和努力就會(huì)白白的付出。
在很多時(shí)候減肥是不能去盲目的運(yùn)動(dòng)的，畢竟每個(gè)人的體質(zhì)不一樣。減肥只要分解脂肪，提升身體的水分，蛋白，肌肉，基礎(chǔ)代謝就可以。肥胖是由于身體的機(jī)能下降，基礎(chǔ)代謝下降導(dǎo)致的。所以要提升身體的基礎(chǔ)代謝才可以，不是盲目的運(yùn)動(dòng)就可以。飲食的搭配也很重要，肥胖是身體機(jī)能病變，所以要把肥胖當(dāng)成生病一樣去調(diào)理去治療才可以。更好的針對(duì)自己的情況達(dá)到瘦身，馴化易瘦體質(zhì)的道理。
人體通過(guò)鍛煉，可以改變身體的脂肪含量，使肌肉纖維變粗。人體不同的脂肪含量，使人體展現(xiàn)不同的外觀(guān)。下面通過(guò)六張圖來(lái)對(duì)比一下，看看你身體的脂肪屬于那個(gè)范圍。
這是健美教練的體型，看起來(lái)肌肉發(fā)達(dá)，很有力量感。
這是一般人的體型，看起來(lái)也不錯(cuò)。
如果男性脂肪超過(guò)30%，看起來(lái)就有些偏胖了。一般人到中年，身體開(kāi)始發(fā)福，這是上面這樣了。
再來(lái)看看女性身體中脂肪的含量和外體
健美教練的體型，很有力量。
為什么體脂掉了同時(shí)也長(zhǎng)了肌肉？
為什么體脂掉了但是長(zhǎng)了肌肉呢？這個(gè)問(wèn)題很多小伙伴也想知道，下面就讓我們一起看一看吧！
減脂，就是在體內(nèi)脂肪超過(guò)正常范圍之內(nèi)，由于自身形體健康的原因，通過(guò)各種手段減掉自己身上多余脂肪的行為。 正確的減脂是基礎(chǔ)代謝達(dá)到正常值（即肌肉量達(dá)到正常值），才能保證減掉后不反彈。
體脂過(guò)高會(huì)引起高血壓，高[_a***_]以及心腦血管等疾病。所以一定要控制自身的體脂，保持正常水平。
體脂測(cè)試將幫助你了解身體內(nèi)的脂肪究竟占有多大的比例。只有體內(nèi)脂肪的減少才能使你顯得更加苗條。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，體內(nèi)脂肪水平應(yīng)該為由12-20%。女性應(yīng)該為 18-25 %。還有一種方式叫做皮褶測(cè)定，用“捏起”的皮膚的厚度來(lái)測(cè)量有多少脂肪，方法雖然簡(jiǎn)單，但是一定要由技術(shù)熟練的人進(jìn)行測(cè)量，這一測(cè)定高度依賴(lài)于測(cè)量的準(zhǔn)確性。注意自身體脂的比例。
如果你想增加肌肉同時(shí)脂肪含量不斷的下降那么你就必須保持你的能量攝入，能量輸入，同時(shí)保持高蛋白的攝入。當(dāng)你吃的比你保持的還要多，肌肉是可以增加但是脂肪是永遠(yuǎn)不可能變少的。當(dāng)時(shí)你吃的比你保持的稍微少點(diǎn)，肌肉還是可以小幅度增加的，而且脂肪可以不斷被消耗掉?！?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ57879da185ec6390 relatedlink">不吃零食和垃圾食品” 這種健康飲食不代表你超過(guò)能量輸入以后不漲脂肪，任何過(guò)量的能量輸入無(wú)論以什么形式都會(huì)最終成為脂肪被儲(chǔ)存，所以體脂點(diǎn)的同時(shí)也長(zhǎng)了肌肉。
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到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥下來(lái)有腹肌嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥下來(lái)有腹肌嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
