大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)腰突的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)腰突的解答，讓我們一起看看吧。
- 腰間盤(pán)突出可以去健身房鍛煉嗎?應(yīng)該注意些什么？
- 腰間盤(pán)突出患者可以跑橢圓機(jī)嗎？
- 腰突的人怎么減肥？
- 腰間盤(pán)突出患者，又想減肥，怎么做同時(shí)還能不傷害腰椎？
腰間盤(pán)突出可以去健身房鍛煉嗎?應(yīng)該注意些什么？
腰間盤(pán)突出可以去健身房鍛煉，應(yīng)該注意多一些輕微的進(jìn)行鍛煉。腰椎間盤(pán)突出，在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中非常常見(jiàn)，首先要明確椎間盤(pán)突出，僅僅是一種影像學(xué)上的描述，它是指椎間盤(pán)當(dāng)中的髓核組織已經(jīng)突破了后方的纖維環(huán)，在腰椎椎間盤(pán)ct以及腰椎核磁共振上都會(huì)有清晰的顯示。
腰間盤(pán)突出患者可以跑橢圓機(jī)嗎？
腰椎間盤(pán)突出并沒(méi)有想象中的那么恐怖，其實(shí)大部分人都有，只是癥狀不一樣，而且很多的腰腿疼痛都是因?yàn)?/a>肌肉損傷引起，并非所有的腰腿疼都是腰椎間盤(pán)突出引起。所以只要癥狀不明顯的話跑步和上橢圓機(jī)是完全沒(méi)有問(wèn)題的。
您可以私信給我你的詳細(xì)情況，那樣的話分析會(huì)更準(zhǔn)確一些，希望可以幫到您！同時(shí)祝您新年快樂(lè)，身體健康！
腰突的人怎么減肥？
今夜失眠，看到這個(gè)問(wèn)題，忍不住要答！
我是一個(gè)在頸椎、腰椎問(wèn)題處理上從業(yè)十二年的人，我是2012年出***在青島山大醫(yī)院做CT，報(bào)告l5-s1腰椎間盤(pán)突出5mm的人，我是從2010年我兒子出生胖到2016年年底，那時(shí)體重近170，現(xiàn)在不到140。
下圖是我CT
這里先從專業(yè)角度來(lái)講，一定要區(qū)分腰椎間盤(pán)突出還是腰椎間盤(pán)突出癥，如果你現(xiàn)在癥狀存在一定不要先考慮減肥，先做的是解除腰椎間盤(pán)突出癥，還要穩(wěn)定一個(gè)階段，再進(jìn)行減肥計(jì)劃！沒(méi)有癥狀只是做CT或者核磁報(bào)告有突出，那么可以直接開(kāi)始行動(dòng)。
下圖是2010年的我
每一個(gè)胖子都有一顆想瘦的心，周圍也有很多的人，***用過(guò)中藥，針灸，涂抹一些油，辟谷，節(jié)食等各種方法，我是通過(guò)健身瘦下來(lái)的，一年多來(lái)，每周穩(wěn)定在5天上下，每次2小時(shí)左右！
初期體力很差，在健身房跑幾步就喘，跑步機(jī)8km/小時(shí)的速度對(duì)我來(lái)說(shuō)就是登天之難，也怕傷到膝蓋，基本初期都是快走，逐漸才跑的，要鍛煉必須先提高心肺功能，慢跑、快走、橢圓機(jī)等有氧，是健身之前必經(jīng)之路，推薦兩個(gè)周！
做***并堅(jiān)持
減脂***不同于增肌，可以先熱身十分鐘，微微出汗，再去做無(wú)氧器械，初期可以做多關(guān)節(jié)大肌群運(yùn)動(dòng)，不要追求力量，姿勢(shì)要標(biāo)準(zhǔn)，然后記得訓(xùn)練哪個(gè)部位都要拉伸，最后半個(gè)小時(shí)無(wú)氧，以后還要拉伸。一定要做好***，每天去健身房要干嘛提前就想好！
學(xué)會(huì)飲食
只練不會(huì)吃，那基本還是瘦不下來(lái)，少吃油膩的食物，糖類基本不碰，忍不住就喝一瓶零度，其他飲料從來(lái)不喝，高蛋白飲食，五花肉、油炸食品、含糖高的食物不吃，多吃蔬菜[_a***_]，每天攝入熱量，低于每天消耗熱量，基本上如果是消耗多于攝入30%，怎么今天先不寫(xiě)怎么算。
這是今天的我和愛(ài)人
2018年，拜個(gè)晚年，也希望你有一個(gè)蛻變，減肥不是減體重，是減體脂！細(xì)節(jié)問(wèn)題可以給我留言，運(yùn)動(dòng)要有對(duì)的方式，不然不如不去做，做錯(cuò)的話，努力反而是一種傷害，記住我們最終目的還是健康！
新年快樂(lè)！
這個(gè)問(wèn)題說(shuō)明你有兩個(gè)健康問(wèn)題：1.腰間盤(pán)突出；2.肥胖（不知道你到底是追求完美需要塑身，還是真正的醫(yī)學(xué)上說(shuō)的BMI超過(guò)28的肥胖者）。
腰椎間盤(pán)突出你沒(méi)有問(wèn)，我就忽略了。
我們來(lái)看看怎么減肥，這是你關(guān)注的。你的意思也明白了，就是腰椎間盤(pán)突出，所以你要運(yùn)動(dòng)減肥就比較麻煩，這個(gè)我們就少談運(yùn)動(dòng)減肥了。
首先我們來(lái)說(shuō)說(shuō)為什么會(huì)胖？能夠胖起來(lái)除了疾病引起的，比如柯心綜合癥，甲亢等激素類導(dǎo)致的肥胖除外，其他肥胖都是因?yàn)閿z入能量超過(guò)支出能量，導(dǎo)致能量剩余，所以身體才以脂肪的形式存儲(chǔ)起來(lái)，以備不時(shí)之需（人類從古以來(lái)為了能夠生存就遺傳了勤儉基因）。
所以要減肥就兩個(gè)辦法，一減小能量攝入，少吃能量高的，含碳水化合物，脂肪，鹽多的，多吃蛋白質(zhì)，膳食纖維高的食物；多吃有助于糖類，脂肪，蛋白質(zhì)代謝以釋放出能量的B族維生素豐富的食物，如：動(dòng)物肝臟，粗糧，蔬菜等。
另外一個(gè)辦法就是增加能量消耗，提高基礎(chǔ)代謝率。你有腰椎間盤(pán)突出癥，那就不能過(guò)度做運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)慢走。
腰間盤(pán)突出患者，又想減肥，怎么做同時(shí)還能不傷害腰椎？
你好，我之前從330斤減重到165斤，目前從事健身教練工作，跟高興為你解答這個(gè)問(wèn)題
腰椎不好的減肥人群有很多運(yùn)動(dòng)禁忌，這里為您推薦幾個(gè)合適的運(yùn)動(dòng)方式，來(lái)幫助減肥
首先推薦的是走路，走路雖然同樣時(shí)間消耗的熱量更低，但是對(duì)于減肥人群來(lái)說(shuō)更容易堅(jiān)持，尤其是大體重人群，非常推薦通過(guò)走路的方式燃脂，并不用特別在意燃脂心率，只要運(yùn)動(dòng)，就會(huì)增加脂肪的消耗。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)腰突的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)腰突的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
