大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營放縱自己的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營放縱自己的解答，讓我們一起看看吧。
鍛煉5天放縱2天可以嗎？
這個(gè)都可以，沒有具體的要求，其實(shí)也不一定非要練5天，你要根據(jù)你自己的身體狀態(tài)來，哎，我今天練了，明天呢，感覺有點(diǎn)累，有點(diǎn)辛苦，不想動(dòng)，狀態(tài)不好那就可以停一天，但是如果今天練的狀態(tài)很好，我發(fā)現(xiàn)明天我的狀態(tài)還很好，那就練嘛。
一個(gè)月吃一次放縱餐可以嗎？
1.一個(gè)月吃一次放縱餐是可以。
2.減肥期間一個(gè)月放縱一次是可以的。一般正確的減肥方式就是管住嘴，邁開腿，節(jié)制飲食將近一個(gè)月的時(shí)間，可能嘴巴會(huì)比較淡，這時(shí)候可以放縱的吃一頓。但是在吃的時(shí)候一定要細(xì)嚼慢咽，千萬不能暴飲暴食。
可以，只要自己的錢包允許自己的身體允許沒有什么問題，很多人平時(shí)對(duì)身材管理比較嚴(yán)格偶爾吃一次放縱餐，也不會(huì)有多大的變化，吃一次放縱餐之后，接下來的幾餐可以少吃一點(diǎn)。
放縱餐吃完需要運(yùn)動(dòng)嗎？
需要運(yùn)動(dòng)，只有減脂才需要放縱餐，放縱餐當(dāng)天一般需要運(yùn)動(dòng)。
身體肥胖是一種代謝系統(tǒng)的疾病，減肥就是減脂肪，不僅需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而且還需要控制飲食，同時(shí)還要保證消耗的熱量大于攝入的熱量，而減肥放中餐就是高淡水，需要消耗一部分，因此減肥放縱餐當(dāng)天一般需要運(yùn)動(dòng)，這樣才可以達(dá)到減肥的效果，否則不利于減肥。
1 看情況而定。
2 如果你吃的是高熱量、高脂肪的食物，那么這些能量很容易被存儲(chǔ)為脂肪，會(huì)導(dǎo)致體重增加和健康問題，因此需要運(yùn)動(dòng)來消耗這些卡路里。
但如果你吃的是健康的食物，那么就不需要強(qiáng)迫自己去運(yùn)動(dòng)。
3 除了控制飲食和加強(qiáng)體育鍛煉，平時(shí)多步行、坐站交替、上下樓梯等，都可以消耗身體的能量，保持身體健康。
減脂第一周可以吃放縱餐嗎？
不建議
減肥過程中不建議每周放縱餐：
1. 長期堅(jiān)持減肥是促進(jìn)身體健康的目的。
2. 合理膳食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)才是減肥的正確原則。
3. 節(jié)制飲食和減少能量攝取是必要的，但不宜饑腸轆轆或絕食，均衡合理的膳食最科學(xué)。
4. 經(jīng)常多吃蔬菜、水果、谷類和適量的魚、禽、蛋和瘦肉，少吃肥肉和葷油等。
5. 每周保證適度的有氧代謝運(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持才能達(dá)到和維持減肥效果。
減肥中，周末休息的時(shí)候容易大吃大喝咋辦？
減肥中，周末休息大吃大喝不用怕，減肥不是一天兩天的事，難免會(huì)遇到控制不住，嘴巴饞的時(shí)候，只要周一開始，輕斷食或者斷鹽法2天就可以了，新增的脂肪很好減，只要不是放任它不管，讓它堆積成頑固脂肪就可以了。
我兩個(gè)月減了32斤，現(xiàn)在保持***年了，保持體重我就是***用5+2輕斷食法。國慶8天 我胖了3斤，回來這幾天，我開始快速減肥，趕緊把新增的脂肪降下來，我***用的斷鹽法，一天減1斤，2-3天就能恢復(fù)了原來體重了。
斷鹽法飲食，不用挨餓，不用運(yùn)動(dòng)，可以選擇一天正常三餐，早餐和晚餐清淡一點(diǎn) 午餐吃點(diǎn)粗糧 以玉米，山藥 地瓜，紅薯這些為主，搭配高蛋白飲食，牛肉，魚，蝦，雞胸肉 [_a***_]時(shí)間是上午9-10點(diǎn) ，下午15-16點(diǎn) ，加餐選擇 雞蛋，奶類，水果類為主，但是斷鹽法時(shí)候，不能碰咸的東西， 也不用挨餓，一般這個(gè)方法不要超過3天，可以選擇2天連續(xù)斷鹽法，或者隔一天一次。我自己親身經(jīng)驗(yàn)，效果非常好。你可以試試！
6個(gè)月減掉70斤，用的就是這種減肥方法，試試吧！試過的人都能瘦！
減肥中也可以大吃大喝，就是得看吃的什么，像蔬菜水果牛肉雞肉雞蛋這種低熱量高蛋白的一周周末吃了也沒事，但是高熱量的還是盡量控制少吃點(diǎn)，實(shí)在忍不住吃了，就運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，畢竟減肥如果光靠節(jié)食也不行，營養(yǎng)跟不上，身體也容易出現(xiàn)不適應(yīng)。減肥中，周末想吃點(diǎn)好的，可以安排在早上和中午，晚上盡量還是不要大吃大喝。
個(gè)人認(rèn)為，減肥節(jié)食是一方面，也要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，要不瘦下來肉會(huì)松弛有點(diǎn)顯老。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營放縱自己的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營放縱自己的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
