大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于一百四十斤健身者能減肥嗎的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹一百四十斤健身者能減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
一周游泳三次，一次四十分鐘一千米，能減肥嗎？
謝邀。
大家好，我是周教練。
一周游三次其實也是堅持的不錯的朋友了。游泳能夠減肥這個其實很多人都是按照能量守恒來計算，按照這個標準來講任何運動都能減肥！
在這里教練給大家分享一下游泳這一塊。首先在討論減肥之前一定要清楚自己身體的特點。并不是每一個人都能夠成功減肥，我們鍛煉的目的是要讓身體達到保持健康的那一個點就行。
從游泳角度來講，減肥效果是有的。不過長期游泳會使身體積攢一些皮下脂肪（這是長期游泳的人必須的，健康的），瘦臉，瘦腿，瘦腰效果是明顯的。這是親身實踐得來的。塑形就是我們所說的倒三角。
不過在所有的運動過程中健康飲食才是好的。不然你辛苦鍛煉效果就被一頓宵夜，啤酒所浪費了。
最后希望大家都能夠開心鍛煉，擁有健康身體。
謝謝鑒賞。
游泳屬于有氧運動（方式），看你的強度和頻率和時間，效果不會太好，而且就算有效果，也會反彈的，因為增加肌肉含量，才能提高基礎(chǔ)代謝率，也就是變成易瘦體質(zhì)，同等體重肌肉含量高的人一天的消耗熱量大于肌肉含量少的，每增加一公斤肌肉，每天多消耗110大卡左右熱量。
所以建議力量訓練加有氧運動，時間控制在2個小時以內(nèi)，力量隔天一次，有氧可以每天一次，***取中高強度（最大心率的55%--80%）才是最科學、長久、有效的減脂方法，堅持鍛煉才是王道！
可以。游泳屬于全身運動，尤其是對于基數(shù)比較大的人。跑步對于基數(shù)大的人來說不是最好的方式，會磨損膝關(guān)節(jié)半月板，這種損傷是不可逆的！注意鍛煉時的節(jié)奏，不要一次性過于透支就好?？稍阱憻捄筮m當補充鈣片及蛋白粉增加肌肉量，不至于減肥后皮膚松弛，體型不好看。
很不幸的告訴你，你這個強度如果沒有其他運動或者飲食配合，根本不會減肥！也許還會增加皮下脂肪！
首先，游泳的體力消耗并不大！按你這個40分鐘1000米的速度，也就是500卡路里的吧，一個饅頭的熱量而已！換句話說，你一周游三次，還不如每天少吃一個饅頭來的輕松！
其次，游泳對心肺功能，對塑身，對塑形，都是很不錯的運動，而且他相對跑步之類的運動對關(guān)節(jié)幾乎沒有損傷，但，你并不是最減脂的運動！像動感單車，跑步，減脂效果比游泳要好些，反而因為水溫問題，身體為了自我保護，皮下脂肪會增多一些！所以，為了減肥的話，你這個游法和強度意義不大！
扯了半天，那[_a***_]游才能減肥？
首先，你要減肥，你消耗的熱量要大于你吸收的熱量！所以，一定要控制好飲食！低碳水化合物的飲食，但一定不要讓自己有餓的感覺，人餓了的時候腸胃吸收能力超強的！總之，飲食要吃飽還的低碳！
然后說運動，建議，跑步游泳結(jié)合，跑步40分鐘以上！游泳你這速度太慢，加快速度，要么1000米游進25分鐘！要么分組，如游100米或者200米休息30秒，但這100米拼命游！游泳總時間也最后40分鐘以上！
最后，說點真實的！
我一米七八，因為老是有應(yīng)酬，在2017年12月份的時候，我的體重是99公斤！目前的體重是79公斤而且這個體重已經(jīng)保持三個月了！這一年，我的飲食沒有任何變化，該怎么吃怎么吃，中間只是運動，大體說下?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9c189b65019f3091 relatedlink">開始的時候是每天游泳，40分鐘吧，大概在1500米的樣子！后來每周一一次動感單車！其它時間游泳！再后來，買了個電子秤，帶了個app，里面有減脂方案，每天30分鐘左右，比如說波比跳多少組啦，平板支撐多少組啦，俯臥撐多少組了，反正配上音樂，跟著做就可以了！感覺最減肥的就是波比跳，各種硬拉之類的了！一年瘦了20公斤，感覺真的很好，關(guān)鍵是上學時的肌肉又回來了！很多朋友見了第一句話就說，你身材真好！
啰嗦了很多，希望對你有所幫助！
到此，以上就是小編對于一百四十斤健身者能減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于一百四十斤健身者能減肥嗎的1點解答對大家有用。
