大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法三個(gè)月暴瘦一斤的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥方法三個(gè)月暴瘦一斤的解答，讓我們一起看看吧。
吃哪些食物可以幫助快速減肥?
又要吃又要快速，應(yīng)該沒(méi)有這種神奇的食物吧。本人一直在控制體重的路上，經(jīng)驗(yàn)是真的要少吃，并且要長(zhǎng)時(shí)間的少吃，這對(duì)個(gè)人意志力是一個(gè)嚴(yán)峻的考驗(yàn)。不過(guò)有些專用于減肥的產(chǎn)品還是有效的，我曾經(jīng)吃了一周的代餐粉，瘦了幾斤，但之后如果不控制飲食，反彈很快。
不要盲目地相信某些減肥食品，前段時(shí)間，某著名帶貨主播帶貨的某款低脂全麥歐包，不就檢測(cè)出能量比宣傳的要多出40%嗎？我也買(mǎi)過(guò)這款全麥歐包來(lái)代餐，結(jié)果既沒(méi)享到口福，又沒(méi)減到肥。
還是建議每天多吃點(diǎn)蔬菜，肉類以雞魚(yú)等白肉為主，烹飪時(shí)少放油。畢竟這些食物既能吃飽，熱量又低，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，體重應(yīng)該能降下來(lái)。
沒(méi)有哪個(gè)人的減肥路是既快速又健康的。個(gè)人建議在保證健康的同時(shí)再走減肥之路吧。
低脂低糖飲食，可以幫助快速減肥。肉類可以選擇魚(yú)蝦、瘦的牛羊肉、雞鴨肉（一定要去皮的）。酸奶可以選擇無(wú)糖酸奶，水果要控制量，可以用西紅柿代替。主食可以吃一些粗糧。
快速減肥？一向不太相信快速減肥，因?yàn)?/a>反彈也很快的，自己通過(guò)一年運(yùn)動(dòng)+飲食控制，瘦了20斤，這段時(shí)間有點(diǎn)不忌口，比較放肆，都沒(méi)有長(zhǎng)回去，我想是因?yàn)槠綍r(shí)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣保持的比較好吧。
之前自己收藏的一個(gè)食物，低卡的食物一般有西蘭花、黃瓜、蘆筍、芹菜、綠豆芽、生菜、苦瓜、冬瓜、西紅柿等，低卡的肉類有蝦仁、雞胸肉、牛肉、魚(yú)肉、龍利魚(yú)啥的，當(dāng)然蛋是肯定的，水果的話柚子、蘋(píng)果、橙子、草莓、香蕉......
有一個(gè)同事一直在減肥健身啥的，他們教練對(duì)他們可嚴(yán)格了，她建議其實(shí)這些都沒(méi)有太影響，特別要注意的是油炸類，是減肥禁忌，千萬(wàn)別碰的那種，也就是高油高糖、糖油混合那種，就特別不利于減肥，其余的米飯啥的碳水女孩子還是不要完全斷了，貌似會(huì)影響生理期。
還是建議科學(xué)健康減肥，任何東西都是不能跟健康相比的，祝你減肥成功~
本人從去年4月開(kāi)始減肥，減了30斤，期間過(guò)年孩子回家吃的多一些，運(yùn)動(dòng)量減少又胖了5斤，過(guò)完年又減下來(lái)了，這一年多我通過(guò)自身努力，實(shí)踐摸索出減肥不在乎你吃啥，而是吃多少，主要就是少吃多運(yùn)動(dòng)，讓你的攝入小于消耗，減肥容易保持難，必須有強(qiáng)大的自制力，美食啥都可以吃，但必須少吃，如果為了減肥這不吃那不吃，那生活還有啥樂(lè)趣，大象吃素身體龐大，因?yàn)殡S時(shí)吃，豹子吃葷身體線條優(yōu)美那是捕食運(yùn)動(dòng)量大，不付出就會(huì)餓著，公園里的老虎豹子如果天天給它投食也會(huì)胖的，所以減肥就靠自己的自制力，想減肥的借鑒一下。
木人覺(jué)得沒(méi)有快速減肥的食物，想快速減肥就得餓著，每天喝點(diǎn)水，一周見(jiàn)效，但不建議這樣做，減肥要徐徐漸進(jìn)，盡量少吃6、7分飽即可，[_a***_]更要少吃3、4飽，要營(yíng)養(yǎng)均衡，慢慢胃小了，吸收少了，這樣就可以達(dá)到瘦身的效果，不至于為了減肥落下后遺癥
如何能夠快速的減肥和長(zhǎng)八塊腹肌？
首先要明確兩點(diǎn)：
1、你的腹肌形態(tài)由天生因素決定，也就是你有幾塊腹肌在你體脂率沒(méi)有降下來(lái)之前，完全是未知數(shù)，而這點(diǎn)無(wú)法改變；
2、無(wú)論是增長(zhǎng)肌肉還是減肥，都和“快速”無(wú)法銜接起來(lái)。
快速減肥之所以行不通，主要是由于它的減肥方法造成的。
比如一周瘦10斤之類的方法主要是低碳飲食可以做到這一點(diǎn)，那么就這會(huì)涉及到兩點(diǎn)：
1、碳水化合物和熱量的突減會(huì)導(dǎo)致水分的減少，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ305135001f34aa37 relatedlink">糖原會(huì)攜帶它自身3倍左右的水分，所以在你通過(guò)這樣的方法來(lái)達(dá)到快速減重的目的時(shí)，最初掉的數(shù)字絕大多數(shù)都是水分，要知道這個(gè)階段掉的幾斤稱并不意味著就是瘦了或者減肥成功了，因?yàn)樗芸炀蜁?huì)反彈、并且外表上變化很小、幾乎沒(méi)有。
2、低碳飲食確實(shí)對(duì)減重有效果，但是這種效果不會(huì)持久，想要發(fā)揮它最大的優(yōu)勢(shì)是間隔性的進(jìn)行低碳飲食，或者在大餐之后的一天輕斷食一天來(lái)緩解突然上漲的體重。
如果你持續(xù)一段時(shí)間都在低碳，那么它的優(yōu)勢(shì)很快就不再有，反而會(huì)降低你自身的代謝、在你很快迎接來(lái)的平臺(tái)時(shí)，不知如何才能去突破，這種情況下會(huì)很容易反彈。低碳帶來(lái)的負(fù)面影響會(huì)直接表現(xiàn)在你的情緒里。
所以，越想要快點(diǎn)減、越要用穩(wěn)定的方法、這樣的方法看似慢其實(shí)效果是最好、最快的，因?yàn)樗粫?huì)讓你走彎路。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法三個(gè)月暴瘦一斤的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法三個(gè)月暴瘦一斤的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
