大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法三個月暴瘦一斤的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥方法三個月暴瘦一斤的解答，讓我們一起看看吧。
吃哪些食物可以幫助快速減肥?
又要吃又要快速，應(yīng)該沒有這種神奇的食物吧。本人一直在控制體重的路上，經(jīng)驗是真的要少吃，并且要長時間的少吃，這對個人意志力是一個嚴峻的考驗。不過有些專用于減肥的產(chǎn)品還是有效的，我曾經(jīng)吃了一周的代餐粉，瘦了幾斤，但之后如果不控制飲食，反彈很快。
不要盲目地相信某些減肥食品，前段時間，某著名帶貨主播帶貨的某款低脂全麥歐包，不就檢測出能量比宣傳的要多出40%嗎？我也買過這款全麥歐包來代餐，結(jié)果既沒享到口福，又沒減到肥。
還是建議每天多吃點蔬菜，肉類以雞魚等白肉為主，烹飪時少放油。畢竟這些食物既能吃飽，熱量又低，長期堅持下去，體重應(yīng)該能降下來。
沒有哪個人的減肥路是既快速又健康的。個人建議在保證健康的同時再走減肥之路吧。
低脂低糖飲食，可以幫助快速減肥。肉類可以選擇魚蝦、瘦的牛羊肉、雞鴨肉（一定要去皮的）。酸奶可以選擇無糖酸奶，水果要控制量，可以用西紅柿代替。主食可以吃一些粗糧。
快速減肥？一向不太相信快速減肥，因為反彈也很快的，自己通過一年運動+飲食控制，瘦了20斤，這段時間有點不忌口，比較放肆，都沒有長回去，我想是因為平時運動習(xí)慣保持的比較好吧。
之前自己收藏的一個食物，低卡的食物一般有西蘭花、黃瓜、蘆筍、芹菜、綠豆芽、生菜、苦瓜、冬瓜、西紅柿等，低卡的肉類有蝦仁、雞胸肉、牛肉、魚肉、龍利魚啥的，當然蛋是肯定的，水果的話柚子、蘋果、橙子、草莓、香蕉......
有一個同事一直在減肥健身啥的，他們教練對他們可嚴格了，她建議其實這些都沒有太影響，特別要注意的是油炸類，是減肥禁忌，千萬別碰的那種，也就是高油高糖、糖油混合那種，就特別不利于減肥，其余的米飯啥的碳水女孩子還是不要完全斷了，貌似會影響生理期。
還是建議科學(xué)健康減肥，任何東西都是不能跟健康相比的，祝你減肥成功~
本人從去年4月開始減肥，減了30斤，期間過年孩子回家吃的多一些，運動量減少又胖了5斤，過完年又減下來了，這一年多我通過自身努力，實踐摸索出減肥不在乎你吃啥，而是吃多少，主要就是少吃多運動，讓你的攝入小于消耗，減肥容易保持難，必須有強大的自制力，美食啥都可以吃，但必須少吃，如果為了減肥這不吃那不吃，那生活還有啥樂趣，大象吃素[_a***_]龐大，因為隨時吃，豹子吃葷身體線條優(yōu)美那是捕食運動量大，不付出就會餓著，公園里的老虎豹子如果天天給它投食也會胖的，所以減肥就靠自己的自制力，想減肥的借鑒一下。
木人覺得沒有快速減肥的食物，想快速減肥就得餓著，每天喝點水，一周見效，但不建議這樣做，減肥要徐徐漸進，盡量少吃6、7分飽即可，晚飯更要少吃3、4飽，要營養(yǎng)均衡，慢慢胃小了，吸收少了，這樣就可以達到瘦身的效果，不至于為了減肥落下后遺癥
如何能夠快速的減肥和長八塊腹肌？
首先要明確兩點：
1、你的腹肌形態(tài)由天生因素決定，也就是你有幾塊腹肌在你體脂率沒有降下來之前，完全是未知數(shù)，而這點無法改變；
2、無論是增長肌肉還是減肥，都和“快速”無法銜接起來。
快速減肥之所以行不通，主要是由于它的減肥方法造成的。
比如一周瘦10斤之類的方法主要是低碳飲食可以做到這一點，那么就這會涉及到兩點：
1、碳水化合物和熱量的突減會導(dǎo)致水分的減少，因為糖原會攜帶它自身3倍左右的水分，所以在你通過這樣的方法來達到快速減重的目的時，最初掉的數(shù)字絕大多數(shù)都是水分，要知道這個階段掉的幾斤稱并不意味著就是瘦了或者減肥成功了，因為它很快就會反彈、并且外表上變化很小、幾乎沒有。
2、低碳飲食確實對減重有效果，但是這種效果不會持久，想要發(fā)揮它最大的優(yōu)勢是間隔性的進行低碳飲食，或者在大餐之后的一天輕斷食一天來緩解突然上漲的體重。
如果你持續(xù)一段時間都在低碳，那么它的優(yōu)勢很快就不再有，反而會降低你自身的代謝、在你很快迎接來的平臺時，不知如何才能去突破，這種情況下會很容易反彈。低碳帶來的負面影響會直接表現(xiàn)在你的情緒里。
所以，越想要快點減、越要用穩(wěn)定的方法、這樣的方法看似慢其實效果是最好、最快的，因為它不會讓你走彎路。
到此，以上就是小編對于減肥方法三個月暴瘦一斤的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法三個月暴瘦一斤的2點解答對大家有用。
