大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動期間減肥速度快的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動期間減肥速度快的解答，讓我們一起看看吧。
運動鍛煉的時候流汗很多，會不會變瘦呢？如何才能快速變瘦？
不會。
出汗的過程主要是把體內(nèi)多余的熱量散發(fā)出去，大量的出汗會導(dǎo)致人體處于失水狀態(tài)，只能暫時減輕體重，真正減肥應(yīng)該是減少脂肪，每天進(jìn)行適當(dāng)運動，消耗一定熱量，控制好飲食，才能達(dá)到瘦身效果。
流汗不等于會變瘦哦，題主。
流汗只是意味著身體內(nèi)水分的排出。如果你留了很多汗，那你運動后要及時補水哦。
另外，告訴你能快速變瘦的人都是壞人。
快速減重會對身體造成很大的傷害，并且會迅速反彈，也會影響身體激素分泌，影響睡眠，影響健康。
健康的減脂速度是一個月2kg左右。有時會進(jìn)入平臺期，一周體重都不會變，還會上升一些，這都沒關(guān)系。重要的是養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣和飲食習(xí)慣，并長期堅持。
在運動中找到自己能做到又解壓的強度，飲食中找到健康又不虧待自己的平衡。
堅持一年，你就會愛上自己，并且忘掉該死的體重秤。
[謝邀]不會
減肥要嘗試多種方法，不能只用單一的一種方法，要在嘗試了多種方法以后找到一種最適合自己的方法。
2、最好不要去節(jié)食
3、要養(yǎng)成良好的習(xí)慣
4、運動后不要吃太多
不會。
出汗減肥是運動領(lǐng)域可以排到前10名的謊言。
我們需要知道汗水的成分：
汗液中99%是水分。
剩余的1%里邊，大部分是尿素。
當(dāng)我們運動時，隨著熱量的消耗，體表溫度不斷攀升，于是汗腺分泌汗液，讓身體長期保持在正常體溫。
也就是說，汗液其實是身體的水冷系統(tǒng)，作用和電腦里用來降溫的風(fēng)扇是一樣的。
它并不具備排出脂肪的作用。
先告訴提問者，沒有任何方法可以讓提問者健康、迅速變瘦，即使有方法能迅速變瘦，也是不健康的方法。
要想健康減肥，就要做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備，減肥需要一兩年的時間，而且需要調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，有氧和無氧相結(jié)合。
有氧運動中大量出汗是很正常的現(xiàn)象，體重越大，越是虛胖，出汗量越大，這時需要及時補充水分，最好是常溫或溫水，盡量不要喝涼水，尤其不要喝冰水，避免***腸胃，尤其是避免胃痙攣等突發(fā)疾病。
有氧運動時被消耗掉的脂肪大部分被分解成二氧化碳，通過呼吸系統(tǒng)排出體外，只有一小部分以汗液的形式被排出體外。
運動時，尤其是有氧運動時身體大量出汗，主要來源是體內(nèi)的水分。
體重在運動前后和早晚，變化一兩斤，甚至兩三斤都是很正常的。
為什么每天高強度鍛煉一個小時，還會長肉？
百度知道
為什么每天運動一小時還是瘦不下來?查看全部5個回答
為什么每天運動一小時還是瘦不下來?
我之前減肥光靠節(jié)食晚上不吃 中午吃一個水果 減了七八斤了就減不下來了 而且覺得太不健康了 現(xiàn)在開始運動減肥 每天早上跑步半小時 [_a***_]橢圓機半個多小時 出很多汗 中午從只吃一個水果變成吃很少的飯 但是持續(xù)了快兩周了還是瘦不下來！ 而且中午不小心吃多了一點還會長胖。。這是為什么呀。。。展開
我來答
熱心網(wǎng)友
2017-07-11
運動沒錯，跑步其實沒有游泳來的好，效果更強。持續(xù)半小時就能起到燃燒脂肪的作用了，還要配合飲食 和睡眠休息，這樣才能達(dá)到瘦身的功效，所謂三分練七分吃，吃得健康才是真的。
一定要控制住自己的嘴巴，剛開始的2周不瘦也是很正常的，因為你身體內(nèi)的一些該排出去的還沒有完全排，所以還不會消耗脂肪呢。
高強度鍛煉不代表就不會長肉，出大力的人也不全是瘦子。
明白兩點就可以了。
一、攝入熱量＞消耗熱量。通俗來講就是練的多，吃的多。吃的大于消耗的能量，所以剩余的就會囤積在體內(nèi)成為了脂肪。留著給你供不時之需的能量。如果喜歡大魚大肉暴飲暴食再加上長期久坐的，腰間長肉那是必然的。在飲食方面一定要注意：
①吃飯留有空腹感，不說必須是7成飽。但是最起碼不能有撐得慌的感覺。一旦有撐得感覺，那就證明百分百已經(jīng)攝入過多了。如果感覺餓，可以少食多餐。
②飲食要規(guī)律，不要饑一頓飽一頓。這樣不僅對腸胃不好，而且最容易胖人。所以餐餐均衡很重要。
③不吃肥肉或者是少吃肥肉。晚飯一定不能吃肥肉。素菜最好也可以搭配些瘦肉。
二、供能方式不一樣，運動方式有誤。你所講的高強度鍛煉，大部分是無氧訓(xùn)練。無氧訓(xùn)練的供能方式是身體的磷酸原和糖酵解，而有氧運動的供能才是你的脂肪。再通俗講就是當(dāng)你大強度的訓(xùn)練練的是你的肌肉，而實際消耗的脂肪很少。所以你雖然大強度訓(xùn)練，依然長肉也是正常的。
所以改變你的運動方式，不要只圖強度，應(yīng)該有氧和無氧搭配才是最科學(xué)的運動方式。
另外還有重要的一點，就是不要熬夜。熬夜最容易長肉。
好了，說了以上幾點，想必你應(yīng)該會明白了是怎么回事了吧。
我是展少俠，歡迎大家關(guān)注，留言加轉(zhuǎn)發(fā)，一起學(xué)習(xí)更多的健身知識。
只有一個原因，吃得太多了！運動不是減肥的秘訣，消耗大于攝入才會減重。運動幫助你多消耗了熱量，但是總攝入的熱量如果還是大于總消耗的熱量，還是會長肉。管住嘴邁開腿！
我也有同感，運動量老大了，就是不掉稱，餓了一天，掉了二斤，一頓正常飯，回到解放前，我可以說是保持的特別好，上下2斤，上2斤感覺肚子長肉，瘦二斤，就感覺人打晃，100斤，我就想瘦到96斤，感覺這4斤太難了，跑跳都不行，試著辟谷，就堅持一天，人就有點虛了，能堅持住，但是也不掉稱。也不知道到底怎么辦。
每天高強度鍛煉 一小時還會長胖，和你飲食還有一定關(guān)系，和作息時間也有密切相連的。一天飲食的來源主要早餐營養(yǎng)豐富。多吃些青菜，水果，含維生素c的水果，每天要喝足量的水，因為水能幫肋代謝，還起著減肥作用。飲食特別注意不要吃油炸高熱量食物，高熱量的食物吃到肚子里，不易吸收積堆脂肪。午飯正常吃必須有蛋白質(zhì)，青菜，肉吃七分飽到八分飽，別吃太飽。晚餐不要吃過晚。晚餐可以吃少吃易消化的食品，所以說每天有高強變運動一小時，不控制飲食吃，也照樣胖的理由。
運動減肥反而長胖了，是什么原因？
有點人經(jīng)常運動，但是卻越來越胖，減肥也成為了泡影。這是因為他們在運動的時候沒有進(jìn)行合理的運動，出現(xiàn)了很多的錯誤，一直與運動沒有產(chǎn)生應(yīng)有的效果，那么為什么越運動越胖呢?一起來看看吧。
方法/步驟
1
過度運動不減肥
為什么越運動越胖?運動能提高身體的基礎(chǔ)代謝率，消耗熱量，因此有助于減肥瘦身。研究人員把72名女性作為試驗者，讓她們進(jìn)行跑走運動三十分鐘，并在運動前后檢測血液中肥胖基因的產(chǎn)物--瘦身蛋白的濃度。
2
強度大的運動不消耗脂肪
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，86%%受試者的瘦身蛋白都顯著上升。結(jié)果表明，強度大的運動基本上不消耗脂肪，尤其在無氧運動時，肌糖原無氧酵解過程中產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物是乳酸，乳酸在有氧條件下在肝臟中大部分分解為二氧化碳和水;
3
強度大的運動有時增加脂肪
感謝你的邀請，運動之后如果你的食量更大了，那就會導(dǎo)致你不減反胖了，所以單靠運動減肥是很難辦到的，你每天運動不可能把你攝入的熱量全部消耗完，所以你必須控制好自己的飲食，減少高熱量食物的報入，少吃高熱量的食物，像甜品，肥油，零食，淀粉跟糖類這些東西都應(yīng)該少吃，讓身體恢復(fù)自身的脂肪分解代謝功能，加快脂肪燃燒，從而達(dá)到高速減脂的目的，多吃一些青菜，瘦肉，蛋類，多喝水可以燃燒脂肪，如果再配合你每天的運動，效果才會更好，而且切記不可以讓自己餓肚子，因為一量餓肚子腦里想到的就是那些高熱的食物，看到什么都想吃，沒有了***能力，減肥最難堅持的就是管不住自己的嘴，控制不了自己的嘴，就不能控制好體重，所以不要讓自己餓肚子，要少吃多餐
您好，我是瘦了50斤的瘦身達(dá)人財神叔，并保持兩年沒有反彈。我曾經(jīng)看過幾百本書減肥瘦身的書籍，并帶過很多胖寶寶減肥瘦身。我試著來回答你的問題哦，希望對你有所幫助。
【1】這個2010年，“美國減肥殿堂”他們做過了一個實驗，他們從4000名肥胖人群中，做減肥瘦身實驗。主要的就是從飲食和運動這兩方面來幫助這些人減肥。實驗的結(jié)果是什么呢？
結(jié)果是這4000人平均減重33kg，并且還成功維持了1年以上，平均為5.7年。89%的人選擇的是飲食和運動；10%的人只靠飲食療法成功；而單靠運動成功的人，只有1%，也就是說想吃什么就吃什么，只靠運動來減輕體重的可能性只有1%哦。
通過美國減肥堂的實驗我們可以發(fā)現(xiàn)最主流的減肥方法就是飲食和運動的結(jié)合。單靠運動減肥，那還是洗洗睡覺吧。
【2】你說你的體重上升了，跟你做什么運動根本就沒有什么關(guān)系啊，那還是你的嘴巴沒有關(guān)注哦。嘴巴管不住，飲食結(jié)構(gòu)不調(diào)節(jié)，體重反彈是正常的事情，再多的理論和動作，對你減肥瘦身都是沒有用的。
【3】看看下面的禁忌食品，你重了多少招呢？
第一名：碳酸飲料以及各種含糖飲料
第二名：冰激凌等各種甜品
隨著健康知識的普及，大家普遍的都意識到了節(jié)食對身體健康的不利影響，既然不能節(jié)食，又想減肥，怎么辦？很多小伙伴說，減肥嘛，無非就是少吃多動！少吃不好，那就多動吧！看起來好像沒什么毛病，然而如此執(zhí)行的同學(xué)們卻發(fā)現(xiàn)收效甚微，更有甚者，好像減著減著反而還胖了？！這是怎么回事？
事實上雖然關(guān)于節(jié)食這件事，幾乎所有媒體或?qū)I(yè)人都是一邊倒的反對態(tài)度，并且Burning也一直是極力反對節(jié)食，但是這里大家需要注意的是，不節(jié)食并不代表飲食不需要控制。我們常說的三分練，七分吃，其實也正是用來表達(dá)飲食對于運動效果的影響有著重大意義。所以如果你只是運動，而并沒有控制飲食，那樣減肥效果是非常有限的，并且因為運動會增進(jìn)食欲，還有可能讓你吃的更多，以至于消耗量少于攝入量，長此以往，就會長胖。
同時有些小伙伴可能有產(chǎn)生了另一個困惑：為什么我飲食也控制了，可是我還是增重了呢？
對于這種情況，Burning建議同學(xué)們不要心急，一方面對于原本運動量比較小的小伙伴來說，突然增加運動量，是會使得肌肉存儲更多的糖原來維持能量供應(yīng)，而糖原則是需要靠水提供氫氧鍵來結(jié)合葡萄糖的，也就是說，增加的體重其實很可能是水分，同時如果熱身和拉伸不充分，也可能會造成局部肌肉充血，使得肌肉維度增加，看起來視覺上是會腫起來，但這種情況一般只會出現(xiàn)在運動初期，并且一周之內(nèi)就會恢復(fù)。
最后，如果你運動減肥結(jié)果發(fā)胖了，千萬不要著急更不要心態(tài)崩潰自暴自棄，找到問題的原因然后及時調(diào)整，一段時間以后，付出一定是會有收獲的！
祝大家都能輕松擁有好身材~
更多健身知識，請關(guān)注劉洹Burning~~
到此，以上就是小編對于運動期間減肥速度快的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動期間減肥速度快的3點解答對大家有用。
