大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥肚子會(huì)痛嗎貼吧的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥肚子會(huì)痛嗎貼吧的解答，讓我們一起看看吧。
- 一直想減肥可是又堅(jiān)持不下來，因?yàn)槎亲右火I胃就疼的厲害有沒什么好辦法呢？
- 運(yùn)動(dòng)三個(gè)月后，體重降了15斤，但現(xiàn)在老感覺肚子涼涼的，是怎么回事？
一直想減肥可是又堅(jiān)持不下來，因?yàn)?/a>肚子一餓胃就疼的厲害有沒什么好辦法呢？
減肥的目的是為了健康，題主這個(gè)問題并不是單純的減肥問題。
首先要檢查排除病因。
我只會(huì)一餓心發(fā)慌，或者流哈喇子，從沒有胃疼的經(jīng)歷。從身體健康的角度出發(fā)，首要的是進(jìn)行細(xì)致專業(yè)的檢查，看是不是胃部存在什么病情，如果有，就好好治療。如果沒有，就進(jìn)行下一步。
下一步，針對(duì)性飲食。
排除病因應(yīng)對(duì)這個(gè)問題，可以隨身帶一些食品，比如香蕉，士力架，餅干，酸奶等，餓的時(shí)候吃一些，但不可多吃，解決胃疼的問題即可。
最后，持續(xù)性減肥。
通過少食多餐的方式，不增加整體熱量攝入，保證基本熱量消耗，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，提高脂肪燃燒效率，循序漸進(jìn)，再看效果。
羅馬不是一天建成的，身體這點(diǎn)脂肪也不是一天吃出來的，所以不能太急功近利。你減肥也好，健身也好，都不是一兩天的事，所以你可以把你的目標(biāo)定的小一點(diǎn)，或者把你的目標(biāo)分解為幾個(gè)小目標(biāo)。
首先你的目標(biāo)應(yīng)該具體一點(diǎn)。不要過多的關(guān)注你瘦了多少斤，因?yàn)槟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ409c709ed7958f6a relatedlink">需要的是養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣，關(guān)注你計(jì)劃的完成情況，并做出調(diào)整。
因?yàn)槟阋火I就胃疼，你就可以把關(guān)注放在不餓就行了，你可以少食多餐。把你的主食減量，或者換成粗糧，而且也不是不能吃肉，只是不要吃肥肉，和一些油大的食物，還有就是少鹽，鹽能鎖水。
怕運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持不下來，可以先做一些強(qiáng)度低的沒有場(chǎng)地限制的有氧運(yùn)動(dòng)，前期時(shí)間可以短一點(diǎn)。還是那句話先養(yǎng)成習(xí)慣。
喜歡我的回答的，可以來波關(guān)注。
希望您能堅(jiān)持下來，減脂成功，體型改變，精神煥發(fā)，期間所做出的努力是值得的！
接下來，就談?wù)勎业挠^點(diǎn)如何解決你一餓就胃疼的情況。
如果您還以原來一日三餐的方式。那可能你運(yùn)動(dòng)時(shí)就感覺餓了！
在攝入食物熱量不變的前提下，增加進(jìn)食次數(shù)。這樣，總熱量不變，但在運(yùn)動(dòng)的情況下，有一定的食物熱量補(bǔ)充，可能就感覺不會(huì)餓了！
然后，慢慢改變食物結(jié)構(gòu)，選擇具有飽腹感強(qiáng)，但又低熱量的食物。這樣，讓胃部不會(huì)感覺到餓，但熱量比你原來攝入的少，這樣就慢慢在飲食上起到減肥作用！
具有飽腹感且熱量較低的食物通常有以下這些：雞蛋、番薯、魚肉、燕麥片、土豆、玉米、低脂酸奶、蘋果、香蕉等等！
通常還有高纖維，顆粒粗，咀嚼需要慢嚼的食物，飽腹感強(qiáng)！
為了防止運(yùn)動(dòng)鍛煉中，出現(xiàn)餓的感覺。運(yùn)動(dòng)前可以適當(dāng)吃個(gè)蘋果，喝點(diǎn)低脂酸奶等，既讓胃里有食物，也提供一些運(yùn)動(dòng)時(shí)需要的能量，在運(yùn)動(dòng)中，還要注意補(bǔ)水哦，小口多次數(shù)飲用！在運(yùn)動(dòng)間歇之間，來個(gè)香蕉，效果很不錯(cuò)，你要不試下？
希望能給您有所幫助，喜歡請(qǐng)關(guān)注！
運(yùn)動(dòng)三個(gè)月后，體重降了15斤，但現(xiàn)在老感覺肚子涼涼的，是怎么回事？
脂肪有保暖，維持人體恒溫的作用，健身兩個(gè)月掉了15斤體重，腹部脂肪[_a***_]減少，本體對(duì)外界溫度感受加大，會(huì)感覺腹部涼、冷。建議你加強(qiáng)無氧的抗阻力訓(xùn)練，增加肌肉含量，提高基礎(chǔ)代謝。再加強(qiáng)一下腹部訓(xùn)練?？筛纳颇愕那闆r。
你好，首先不知道你得性別。如果是女孩子，是不建議掉體重過快的。因?yàn)閷?duì)于人體來說，適量的脂肪可以保持恒定的體溫和身體內(nèi)臟的穩(wěn)定（女孩子的話更是需要一定脂肪去維持***附近的溫度）。
如果減重之后出現(xiàn)肚子涼的感覺，建議在此期間內(nèi)增添衣物，特別是肚子核心區(qū)域的保暖。后期減脂的過程中注意控制速度，同時(shí)保持好健康的基礎(chǔ)代謝。
希望對(duì)你有幫助。
其實(shí)可以練練瑜伽，舒筋活絡(luò)，這樣可以緩解你運(yùn)動(dòng)后帶來的后遺癥
小密語錄：辦公一族每天做瑜伽，好處多多。隨著生活節(jié)奏越來越快，現(xiàn)在的人們，每天面對(duì)長(zhǎng)時(shí)間的工作學(xué)習(xí)往往會(huì)身心疲憊，但其實(shí)忙碌的時(shí)光雖然匆匆，但一旦有空我們可以選擇做一些瑜伽，讓空余時(shí)間更充實(shí)，還能緩解下身心的疲憊感和壓力，讓你做一個(gè)優(yōu)雅的白領(lǐng)一族，更棒的是還能塑身減脂哦。look1：延展脊柱提高脊柱活性，對(duì)久坐辦公室的人們來說簡(jiǎn)直就是福音。每天坐那么久，脊柱酸痛不已，這時(shí)首先練習(xí)一會(huì)兒下面這幾個(gè)體式，效果真的不要太好。單手鴿王式變式，在原先體式基礎(chǔ)上將身體更加向后仰，對(duì)腰部脊柱有了更有效的拉伸，先左腳向前跨立站在地面上，將身體慢慢向下壓，知道臀部緊貼地面，再屈膝抬起右腿，身體向后仰，用右手抓住右腳，最后頭部抵住右腳，抬起左手，向上方延展。龜式先雙腿向兩側(cè)打開坐在地面上，再微微屈膝，雙手從各自兩側(cè)的膝蓋下方穿過，在背后十指緊扣，最后又伸直雙腿，身體向下壓，讓脊柱得到拉伸。先右腳邁出一步，雙腿站立在地面上，再?gòu)澢笙?，身體向前方傾斜，使上半身緊貼在左腿上方，最后抬起雙手，向上拉伸。look2 拉伸腰部脊柱進(jìn)行延展后，腰部進(jìn)行適當(dāng)拉伸，既能減掉腰部的小肉肉們，也能塑造出一個(gè)姣好的人體曲線。舞蹈式體式優(yōu)美，先站立在地面上，再抬起右腳，向頭部靠攏，最后雙手舉過頭頂抓住右腳腳掌處，盡力向上拉伸，讓腰部更加收緊。駱駝式變式，先直立跪在地面上，再身體向后仰，讓腰部充分拉伸，最后左手抓住左腳腳掌，右手背過身后貼緊大腿左側(cè)部位。先坐在地面上，左右腿屈膝向兩側(cè)打開，讓右腳緊貼右大腿，再抬起左腳，將身體向后仰，右手抓住左腳腳趾，最后頭部抵住腳掌處，左手背過身后摸到右腳掌。look3 鍛煉腿部腿部的鍛煉必不可少，將雙腿打開得到充分拉伸，充分進(jìn)行燃脂練習(xí)，能幫助大家減掉腿部的拜拜肉。先雙腿站立在地面上，再抬起右腿用右手抓住右腿小腿部位，最后伸出左手，身體向前方傾斜直到左手觸地。頭手倒立式先跪立在地面上，身體微微前傾，再將雙手放在地面上，頭部抵住地面，最后雙腳用力蹬離地面，在豎直方向上打開雙腿向左右兩側(cè)拉伸。平躺在地面上也能拉伸腿部，先仰臥躺在地面上，再抬起右腳，慢慢使右腿貼緊身體上半身，最后身體微微向左側(cè)傾斜，右手撐在身體左側(cè)。look4 提升平衡感提升了身體平衡感后，深呼吸口氣，在氣息吐納之間你會(huì)感受到身體的每個(gè)部位仿佛都變得更輕盈，對(duì)練習(xí)瑜伽體式也有極大的幫助。倒立的體式最能提升身體的平衡感，先跪立在地面上，身體前傾，將雙手撐在身體前方地面上，再抬起腰部，雙腿微微伸直，最后雙腳用力蹬離地面，豎直方向上彎曲雙膝讓兩腳掌并攏。先跪立在地面上，身體前傾，再頭部抵住地面，雙手向左右兩側(cè)兩側(cè)打開五指貼地，讓雙腿伸直，最后左腿抬起，屈膝用左手抓住左腳，右腿向左側(cè)移動(dòng)拉伸，讓右腳、頭和右手呈三角狀穩(wěn)定。公雞式變式，先雙腿打開坐在地面上，再身體前傾，雙手俯撐貼地，再慢慢抬起雙腿，讓雙腿靠在手肘上方并保持平衡。辦公太累，生活太忙，空閑之余不妨做做瑜伽，活出一個(gè)精致的自己，收獲生活美好的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，讓生活真正精致到骨子里才是對(duì)自己最好的。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥肚子會(huì)痛嗎貼吧的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥肚子會(huì)痛嗎貼吧的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
