大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥超累還不瘦的問題，于是小編就整理了2個相關介紹運動減肥超累還不瘦的解答，讓我們一起看看吧。
為什么累成狗還不瘦？
每個人體質(zhì)不盡相同，有的人，暴飲暴食，依舊苗條，有的人，喝水吃青菜，鍛煉累成狗，依舊肥胖，這種肥胖體質(zhì)的人，大多代謝不好，需要仔細查找一下肥胖原因，看是源于遺傳還是源于疾病，還是源于自身代謝過慢造成的。總之，累成狗，依舊肥胖，是有深層原因的，需要對癥下藥，找到最適合本人的飲食習慣和鍛煉方法，才能成功減肥。
累和瘦不一定是正比關系！
累，說明工作量多，工作強度大，或者心理壓力大，這些都會讓人感覺到累。
瘦，說明人的身體對能量的消耗，超過了對能量的吸收，入不敷出，所以會瘦。
累但胖，不一定是壞事。
工作很累但您能長胖，說明您吃的好睡的香，您是個心胸開闊的人。
先把累和瘦分開來看，
我們經(jīng)常說自己累成了狗，可能那只是一種心理上的疲乏，遠遠沒有達到身體的勞累。因為我們很多的時候都不自覺的自我設限，用感覺上的累便定義了自身的狀態(tài)。雖然有時精神上的疲累會蔓延入身體造成隱性疲乏，但那畢竟不會天天發(fā)生。
瘦則是一種身體的狀態(tài)，現(xiàn)代人追求瘦，并以瘦為美，但是個人體質(zhì)的差異不可謂不大，有人喝水都長肉，有人光吃不胖。大可不必對自己的身體苛責太多，須知用健康換來的病態(tài)美，就只是一種掩耳盜鈴的自我滿足。
其實不妨規(guī)矩飲食，平和心態(tài)，讓身體長成它自己的樣子，讓自己接納自己，用陽光心態(tài)迎接生活的挑戰(zhàn)。
接觸過很多的小伙伴，其實不是天生你就胖，不是你喝水都胖，而是胖有胖的道理，瘦有瘦的原因，形成易胖體質(zhì)是你自己的原因，具體有這些表現(xiàn)
1、三餐不定時，經(jīng)常外食物
4、熬夜熬夜熬夜
5、缺乏運動
想減肥，運動累得半死，為什么體重卻沒有下降？
本人45歲，1.76m，3月15日開始有計劃跑步減肥，當時體重78.9kg，今天3月28日測體重76.5kg。我的策略很簡單，每晚運動30分鐘，投資了一雙300多元的夜跑鞋跑步，頭一周，每慢跑1分鐘（每分鐘140-150步）走2分鐘，連續(xù)10次，現(xiàn)在第二周，跑2分鐘走1分鐘，也是連續(xù)10次，按說應該第一天跑，第二天快走30分鐘，第三天再跑，循環(huán)進行。但是我覺得身體和體力都沒有問題，所以每天都堅持跑。
上面說的是邁開腿，再說管住嘴，在***減肥前，我每天吃飯和平常一樣飯量，測了幾天體重，發(fā)現(xiàn)體重的確小有增加。道理很簡單，能量攝入大于消耗。那么就少吃！不是省哪一頓，而是三餐必吃，但每頓飯量減半。尤其是主食米，面。另外盡量少吃肥肉，對吃瘦肉控制，比如以前吃飯吃4塊排骨，現(xiàn)在吃兩塊。綠葉蔬菜隨意。晚飯后一小時運動。運動后如果有饑餓感，最多2，3塊水果也就1/4個蘋果。用餐之外零食盡量少吃，我本人沒有吃零食的習慣，所以這點對我來講很容易。
每天我記錄自己的體重3次，和很多網(wǎng)友建議的別每天上秤恰恰相反。因為我每天都能看到體重下降100g-200g，甚至更多。早上起床后上秤，晚飯后上秤，運動后上秤，這三個數(shù)據(jù)記錄在表上。平時秤得更多，只是不記錄數(shù)據(jù)。
秤體重要注意2點，一是秤要靠譜，二是穿戴同樣衣物，口袋多個手機錢包神馬的就能差出幾百克。
我***減到70kg再考慮塑身問題，光減肥很容易，塑身就需要更精細的***。很多網(wǎng)友一說減肥就聯(lián)想到人魚線[_a***_]線什么的，目標一遠大，過程就復雜，成效不明顯，于是讓人堅持不下去。簡簡單單先降幾公斤體重，成效明顯，自信心也有了，再看下一個目標就更容易了。
以上只是個人體會，不見得適用每個人，僅提供思路供參考。
到此，以上就是小編對于運動減肥超累還不瘦的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥超累還不瘦的2點解答對大家有用。
